جسم کو ٹونس میں کیسے برقرار رکھنے اور دیر سے موسم گرما میں، موسم خزاں اور سال کے آخری مہینے میں صحت مند رہیں؟ آتے ہیں.
اگست میں آرام
ڈاکٹروں کا یہ کہنا ہے کہ یہ اگست میں ہے کہ آرام دہ اور پرسکون جانے کے لئے سب سے بہتر ہے: گرمی پہلے ہی آہستہ آہستہ سبسڈی میں شروع ہوتی ہے، جسم وٹامن میں امیر ہے، اور موسم خزاں سے پہلے آپ کو اچھی آرام کی ضرورت ہوتی ہے.
سستائٹس سے بچو. یقینا، موسم گرما میں یہ اچھا ہے اور آپ ٹھنڈے پانی میں تیرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ پیشاب مثالی طور پر سوزش کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی پیشابوں کا مثلث کمزور ہے، تو اس سے پہلے سفر کرنے سے پہلے آپ کو جڑی بوٹیوں کے ساتھ شفا یابی کو مضبوط بنانے کے کورس سے گزرنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، وپیک پر جائیں اور ضروری دوا خریدیں، اوورکول نہ کریں.
زہریلا کرنے کی اجازت نہ دیں. موسم گرما میں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ عام غذائیت زہریلا ہوسکتی ہیں - ہوا کے اعلی درجہ حرارت کی وجہ سے، روزوجنک بیکٹیریا کھانے میں گزرتے ہیں. میز پر بیٹھنے سے پہلے، پھل اور سبزیوں کو احتیاط سے دھو لیں، خام گوشت کھانے سے دوسرے کھانے کی چیزوں کو کپڑے نہ لگائیں، ایک ہفتے کے آگے کھانا تیار کرنے کے لئے نہیں سوچتے، کیونکہ ریفریجریٹر بھی بجلی اور خوراک غائب ہوسکتا ہے، تمام خوراک کنٹینرز کھانے کی فلم کے ساتھ احاطہ کیا جائے گا. تازہ خام تیل اور پھل، ثابت جگہوں یا سپر مارکیٹوں میں خریدیں.
نفسیاتی طور پر، نہ جسمانی طور پر اپنے آپ کو اوورلوڈ نہ کریں. اگست آرام کا ایک مہینہ ہے. آپ کو طاقت حاصل کرنا ضروری ہے، ایک اچھا آرام ہے. آپ کو ایک سنیٹیمیم، جنگل، پہاڑوں میں، کاٹیج پر "ریزورٹ" میں جا سکتے ہیں، سمندر - اپنے آپ کو سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون قسم کا انتخاب کریں.
موسم خزاں: کوائف پر قابو پائیں
موسم گرما کے سورج اور چھٹیوں پہلے ہی ہی ہی ہے ... اب آپ کا کام خود موسم گرما سے پتلی سے بچانا ہے، جسم کے اندرونی بوروہتھیوں کو کم کرنے کے لئے موسم خزاں کی خرابی کی نشاندہی کو کم کرنے کے لئے.
ستمبر - مخمل موسم
ستمبر میں، لوگ ایک اداس کی فصل جمع کرتے ہیں، اور سورج ہمیں ٹینڈر کرنوں کے ساتھ بھی پیار کرتا ہے. بلاشبہ، آپ کو کام کرنے والی چینل پر واپس جانے کی ضرورت ہے، لیکن اس سے آپ کو موسم گرما کے چھٹیوں سے لطف اندوز کرنے سے روکنا نہیں ہوگا.
ایک ماہر نفسیات سے متعلق مشورہ. کاروباری سرگرمی آپ پر انتظار کر رہی ہے، اور آپ کی آنکھوں کو جلد ہی دوبارہ دوبارہ شروع کرنا ہوگا. ماہرین کو اوپر پپوڈ کی جانچ پڑتال اور نقطہ نظر کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے.
معدنیات سے متعلق ماہرین کے ساتھ ملاقات کیجئے اور معدنی راستے کی الٹراساؤنڈ بنانا، کیونکہ موسمی بیماریوں کو موسم کے دوران بدترین ہوجاتا ہے. اگر کچھ آپ کو پریشانی کرتا ہے تو ڈاکٹر کو دواؤں کا تعین اور غذائیت پر سفارشات پیش کرے گی.
کارڈیولوجسٹ پر جائیں کہ VSD کی خرابی کو روکنے کے لۓ، جو کارڈویووسک نظام پر پائن لوڈ کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. ایکوکوڈیوگرافی، الٹراساؤنڈ کرو، اور اگر ہٹرٹر کی نگرانی ضروری ہے. یاد رکھو کہ دل ہر سال کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے.
اکتوبر: خزاں ہم آہنگی
ماہرین کا کہنا ہے کہ موسم خزاں کے وسط میں آپ سال بھر صحت کے بارے میں اپنے رویے کو دیکھ سکتے ہیں: اگر آپ اپنے آپ کو دیکھتے ہیں، تو آپ بہت اچھا محسوس کریں گے. آپ کو جامد نگہداشت کی بیماریوں کی بیماریوں کی کوئی موسمی بیماری نہیں، موسم خزاں ڈپریشن، کوئی سرد نہیں ہوگا.
مزید منتقل کریں اور اپنے انگلیوں پر رکھیں. ہر روز، باہر جاؤ اور گرم سورج کے نیچے گھومنا، بستر اور آرام دہ اور پرسکون غسل جانے سے پہلے اوہ کی سواریوں کو یاد رکھیں. اختتام ہفتہ پر ہوا ہوا ہوا.
ایک انجیوجنجن سے مشورہ کریں. ہر تیسری عورت کو ویرکاس رگوں کے ساتھ مشکلات ہوتی ہے، اور موسم خزاں میں، جب ہم عدم طرز زندگی کو واپس آتے ہیں، اور سردی آتی ہے تو اس بیماری کی ترقی ہو سکتی ہے، لہذا ہمیں اس کی ظاہری شکل کو روکنے کی ضرورت ہے! ایک ماہر پر جائیں، رگوں کی الٹراساؤنڈ کے ذریعے جائیں، خاص طور پر اگر کام کے دن کے اختتام تک ٹانگیں ان کے ٹانگوں پر پٹھوں یا پرسکون نیٹ ورک کے ساتھ گزر جاتی ہیں. اگر آپ سوائن سے گریز کرتے ہیں تو، ڈاکٹر اس دوا کی وضاحت کریں گے جو برتنوں اور رگوں کی سر بلند کرے گی.
خاص پانی کے طریقہ کار کو یہ ممکن نہ صرف صحت بہتر بنانے کے لئے بلکہ موسم گرما میں توسیع بھی ممکن ہو گی. مثال کے طور پر، چارکوٹ شاور، مٹی تھراپی، پانی کے اندر اندر شاور مساج، ہربل اور موتی حمام. اس کے علاوہ، اگر آپ چاہیں تو، آپ تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں - گرم پتھروں سے یہ مساج خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے - یہاں آپ سپا میں ہیں!
آرتھوپیڈسٹ اور نیورولوجسٹ کے مشورے. ایک اصول کے طور پر، اگست اور ستمبر میں ڈچا میں کام کرنے کے بعد، اوستیوچنڈروسس خراب ہو جاتے ہیں. جمناسٹکس کرو اور مساج کا ایک کورس پاس کرو.
براہ مہربانی نوٹ کریں! اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ موسم سرما کے وقت منتقلی کے دوران تنظیم پر زور نہیں رہتا ہے، ڈاکٹروں کو اس کی مدد کرنے کی اجازت نہیں ہے اور 7 بجے بعد میں مضبوط مشروبات پینے کی سفارش نہ کریں.
نومبر: دفاع رکھو!
نومبر میں، سرد، فلو اور تمام قسم کے وائرس زیادہ فعال ہو جاتے ہیں.
اپنے مدافعتی نظام کو درست کریں! اپنے روزانہ معمول کو درست کریں، کم از کم ایک گھنٹے، باہر رہیں. کافی نیند حاصل کرو، اچھا کھاؤ اور گھومنے کے ساتھ زیادہ جاؤ. مصیبت کے لۓ آپ کو موسم خزاں کی بیماریوں سے مضبوط رکھنے اور قابلیت حاصل کرنے کے لئے، جسم زنک، سیلینیم اور میگنیشیم حاصل کرنا چاہئے. لہذا، غذا ہمیشہ شہد اور لہسن ہونا چاہئے. انفلوئنزا سے بچنے کے لئے، آپ کو ایک خاص انوکولیشن بنا سکتے ہیں.
اگر آپ جوڑوں میں درد سے گریز کرتے ہیں تو ریماتولوجسٹ آپ کے لئے انتظار کررہا ہے. سب کے بعد، سال کے اس وقت یہ ہے کہ گٹھائی اور آدھی پیدا ہوتی ہے. ایک ایکس رے کرو اور عام خون کی جانچ کرو، وہ اگلے کام کو ظاہر کرنے کے قابل ہو جائیں گے، چاہے تبدیلی ہو. اگر وہ موجود ہیں، تو اس مسئلے کے سبب کو سمجھنا ضروری ہے.
مصیبت کا دفاع کریں. اگر آپ دیکھتے ہیں کہ گلیوں گندا اور اداس ہیں، روشن کپڑے پہنیں. لہذا آپ اپنے آپ کو اور دوسروں کو خوش کر سکتے ہیں. ہفتہ اور اختتام ہفتہ پر کام نہ کرو- منصوبہ بندی کا وقت تاکہ آپ آرام دہ اور پرسکون ہو.
اگر آپ موسم گرما میں پودوں کے آلودگی سے الرجی سے گریز کرتے ہیں تو، پھر پہلے ہی آپ کو اس بیماری کے خاتمے سے بچنے کے لئے شروع کرنا ہوگا. قابو پانے یا الرجسٹ جانے کے لۓ، ہم آپ کو ایک امونتی تھراپی کی تیاریوں کو مشورہ دیں گے.
اگر آپ ہمیشہ سرد ہیں تو تھراپسٹ، لورا اور امونالوجسٹ کا دورہ کریں. ادویات، غلط غذا، زندگی کی غلط تال، کی وجہ سے موسم خزاں دائمی سرد مختلف وجوہات کی وجہ سے ظاہر ہوسکتا ہے. اس وجہ سے جاننے کے لئے، آپ کو تمام امتحان پاس کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے خون کی جانچ شروع کرنا بہتر ہے.
مہینے کے ذریعے حفاظتی اقدامات تقسیم کریں، اور آپ موسمی تبدیلیوں کو اپنانے کے لۓ کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ اگر خبردار کیا جائے تو مسلح. روک تھام کے لئے شکریہ، اور گرم موسم گرما، برفانی موسم سرما، اور سست موسم بہار، آپ کو بڑی شکل اور اچھے موڈ میں ہو گا.
دسمبر: مصطفی کے ساتھ دوست بنائیں
اس ماہ، مصیبت میں آتا ہے. آپ کو پورے موسم سرما کے لئے توانائی کو ذخیرہ کرنا اور کشیدگی کے سردی کے بغیر چھٹیوں کے لئے تیار کرنا ضروری ہے.
وٹامن غذا. تہوار کے موقعوں کو بنانے کے لئے آپ کے جگر اور پیٹ کو نقصان پہنچا نہیں، ایک آسان غذا پر رہنا. سبزیوں، اناج، پھلوں کو کھائیں اور اپنے آپ کو فیٹی خوراک اور آٹے کی مصنوعات سے محدود کریں.
اعصابی نظام کو مضبوط بنانے اور ایکیوپنکچر کے جسم کے تحفظ کو بحال کرنا. تاہم، آپ ایسا کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں.
مصیبت، فلو اور سردی. اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو ہر سال آپ کو بیماری سے بیمار ہوسکتا ہے اور مسلسل سردی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پھر دسمبر کے آغاز میں، امونالوجسٹ اور لاور کا دورہ کرتے ہیں. امراض کی حیثیت کے عام کلینیکل مطالعہ اور لیبارٹری مطالعہ کے ذریعے جائیں: پیشاب، خون کی جانچ، وائرس کے لئے اینٹی بڈیوں کا پتہ لگانے. جب تحقیق کے نتائج دستیاب ہیں تو ڈاکٹر آپ کا علاج کریں گے.
3-5 سالوں میں ایک بار، اگر آپ 40 سے زائد ہیں تو ہنسی کثافت کی دھنٹیومیٹری کی جانچ پڑتال کریں. ڈاکٹر سے مشورہ پوچھیں، شاید جسم کیلشیم کی کمی نہیں ہے. یہ موسم سرما میں ہے جو آسٹیوپوروسس کی ترقی اور صدمے میں اضافہ کی ظاہری شکل کا خطرہ ہے.
عام سرد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور مصوبت کو مضبوط بنانے کے لئے ہر روز SPA کے طریقہ کار کی مدد کرے گی. تو آپ کشیدگی اور تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. بستر سے پہلے، 2 گھنٹے کے لئے additives (نشاستے، قلعہ دار، ہربل) کے ساتھ غسل لے، اور ایک بار تین دن میں ان کو نمک کے ساتھ تبدیل کر دیں.
اگر آپ موسم گرما میں آلودگی سے پودے لگانے کے لئے otalergy سے گریز کرتے ہیں تو، نومبر - دسمبر میں آپ کو الرجیوں کے لئے آزمائشی اور مخصوص امونتی تھراپی کے ذریعے منتقل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک اور الرجی ہے تو، سب کچھ، الرجسٹ سے مشورہ طلب کریں، کیونکہ پھول آپ کی صورت حال کو خراب کر سکتا ہے.