بدقسمتی سے، وقت کے ساتھ ہمارے جسم میں تبدیلی. نوجوانوں کو جلدی چھوڑ دیتا ہے، خاص طور پر ایک بڑا شہر کے تالے میں، اور نوجوانوں کے ساتھ اور ایک مضبوط شخصیت کے ساتھ. ظاہر کرتے ہیں کہ فیٹی فولیاں، وزن میں تبدیلی، ریڑھ کی لچک اور جوڑوں کی لچک ضائع ہو جاتی ہے، ہضم خراب ہوتی ہے، نرم ؤتوں کی لچک میں کمی ہوتی ہے، وہ آہستہ آہستہ ساکھتے ہیں. کیسے ہو، کیونکہ یہ لڑنے کے لئے فوری طور پر ہونا ضروری ہے! ایک خوبصورت خاتون اپنی زندگی بھر میں رہ سکتی ہے، کیونکہ ہم خود کرتے ہیں. لفظ کی لفظی معنوں میں، اس کی خوبصورتی.
لیکن اگر ایک عظیم خواہش ہے، تو جب آپ اپنے آپ کو کام کرتے ہیں تو ان میں سے بعض تبدیلیوں سے بچا جاسکتا ہے، زیادہ سے زیادہ تاخیر، اور ان کی ابتدائی صورت حال میں. پچھلے ریاست کو بحال کرنے کے لئے. پٹھوں اور نرم بافتوں کو دوبارہ مضبوط کیا جاسکتا ہے، جوڑوں کو زیادہ لچکدار بنایا جاسکتا ہے، تحریکوں کے فضل کو حاصل کر سکتا ہے. یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کتنا وقت اور اس کو آپ کو وقف کرتے ہیں. آپ کو آپ کی تمام صبر و قابلیت، تمام طاقت اور برداشت کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہوگی. اور کون نے کہا کہ خوبصورتی آسانی سے اور آسانی سے دی جاتی ہے؟ لیکن نتیجہ اس کے قابل ہو گا، ساتھ ساتھ مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر ہو گا، جسمانی اور ذہنی صحت کو مضبوط کیا جائے گا.
جسم کی خوبصورتی کی تصور میں آزادانہ طور پر، فضل سے منتقل، بیٹھ، کھڑے ہونے کی صلاحیت بھی شامل ہے. یہ پٹھوں، سانس لینے، آرام، مسلسل مستحکم وزن کو برقرار رکھنے کی مسلسل تربیت کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. خوبصورتی کے اندر سے شروع ہوتا ہے.
آپ کو وزن کے ساتھ کرنے کی ضرورت سب سے پہلی بات یہ ہے کہ کھانے، خاص طور پر، میٹھی، فومی، چربی، مسالہ، اور غذائیت قائم کرنا. آپ غذا کے ماہر ڈاکٹر سے مشورہ طلب کر سکتے ہیں، وہ آپ کی عمر اور جسم کی حالت کے لئے مناسب غذا کا انتخاب کریں گے. کیک اور دیگر مٹھائی، آٹے کی مصنوعات اور سفید روٹی، برے ہوئے گوشت، کافی، نرم مشروبات اور الکحل مشروبات سے انکار کرنا ضروری ہے. آپ کو اعتدال پسند اور ایک مخصوص وقت میں کھانے کی ضرورت ہے. ہفتوں کے بعد آپ کو ایک دن بند کرنے کی ضرورت ہے (صرف پانی پر). اس دن، کم توانائی خرچ کرنے کی کوشش کریں، زیادہ سے زیادہ سونے کے لئے. جمناسٹکس - صرف سانس لینے کی مشقیں. اس طرح کے ایک غیر معمولی دن ہفتے کے آخر میں مثالی ہے.
آپ پھل غذائی (سیب، ناشپاتیاں، انگور کے پھل) پر ہفتے میں ایک دن بھی بیٹھ سکتے ہیں. پھل اسی طرح استعمال کرنے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر سیب، لیکن کھوکھلی قسموں سے بچنے کی ضرورت ہے.
آپ کو جسم اور مساج کے لئے جمناسٹکس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ وزن میں کمی کی وجہ سے ساکنگ، بہبود، فولوں کی ظاہری شکل کا سبب نہیں ہے.
یہ سب جسم کو مضبوط بنانے کے لئے بھی اہم ہے. لیکن آپ کو بھی دیکھ بھال، ہوا اور سورج غسل، پانی کے ساتھ شاور یا ڈسنگ کی ضرورت ہے. پانی کے طریقہ کار کے دوران یہ ایک واشکلھ کے ساتھ جسم کو رگڑنے کے لۓ بہت ہی مفید ہے جب تک کہ چمکیلی جلد گلابی ہو.
پاکیزگی جسمانی خوبصورتی کی بنیاد ہے. کسی بھی غسل، خاص طور پر سمندر میں، دریا، جھیل، ایک تھکا ہوا عمر کے جسم پر عارضی طور پر کام کر رہا ہے.
پانی کے طریقہ کار کے ساتھ مل کر، خود مساج بہت مفید ہے، یا، جیسا کہ یہ بھی کہا جاتا ہے، خود کار طریقے سے. مہارت سے ہوسکتا ہے، یہ نہ صرف دردوں اور جوڑوں میں درد کو کم کرتی ہے، بلکہ جسم کو مضبوط بناتا ہے.
گردن کے سامنے کی سطح پر، نرم گراپنے اور تھوڑا دباؤ کی تحریکوں کے ساتھ، نیچے ہاتھ سے ہاتھ ڈراؤ. گردن کی مساج کی طرف سے اوپر ہاتھ سے دونوں ہاتھوں کے ہاتھوں کی سطحوں، اسٹروک تحریکوں کو بنانے.
پیٹھ پر پیٹ کا مساج ماس مساج کرتا ہے. اپنا ٹانگیں اپنے گود میں ڈالیں، پیٹ کی پٹھوں کو آرام کرو. مساج دو ہاتھوں کے ساتھ لمحے سے گھومنے والی پہلی جھٹکا پر، پھر پھنسنے والی دباؤ کی حرکت کی جاتی ہے.
ہاتھوں اور پیروں کی مساج انگلیوں اور اس سے اوپر کی جاتی ہے، رگڑنے والی تحریکوں کو مساجد کرتی ہے. زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ خصوصی کریم استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. ٹانگوں کو مساج کرنے کے لۓ، چیک کرنے کے لۓ آپ کو ان پر کوئی رگوں کی جانچ پڑتال کرنے سے پہلے. اگر آپ گھاس رگوں اور ڈھیلا رگوں کی پوزیشنوں کو نوٹس دیتے ہیں، تو ان علاقوں کو مساجد کرنے سے باز رہیں.
خاتون جسم کا ایک خاص حصہ، جو بڑے شہر کے تال میں زندگی کے دوران تبدیلی سے زیادہ متاثر ہوتا ہے سینے کا ہے، لہذا اس کا خیال خاص ہونا ضروری ہے. پہلے حاملہ اور کھانا کھلانے کے بعد غذائیت کی جلد اور لچک، نوشی کی چھاتی میں منفی ہے. اکثر ایسی تبدیلیوں اور نوجوان لڑکیوں کو جو وزن کم کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے، ان کی فوری طور پر. وہ کامیاب ہوتے ہیں، لیکن سینے کی لچک کو کھو دیا جاتا ہے.
چھاتی کی قدرتی خوبصورتی کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل جاننا چاہئے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، چھاتی خراب طور پر تیار شدہ موٹی پیڈ پر واقع ہے، عام طور پر اس کی حمایت کرنے والی مشق، کمزور طور پر اظہار کیا جاتا ہے. لہذا، چھاتی اور ضروری پانی کے طریقہ کار کے لئے روزمرہ مشقوں پر بہت توجہ دینا چاہئے. جلد کی سر کو بحال کرنے کے لئے شاور ایک بہت مفید برعکس ہے.
یہ معلوم ہوتا ہے کہ جسم کے لئے عام صحت اور بحالی کے اقدامات بھی چھاتی پر مثبت اثر پڑتی ہیں.
اگر آپ اپنی پوری کوششیں کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر مطلوب نتیجہ ملے گا، اور آپ کی خوبصورتی اور اہلیت نہ صرف آپ بلکہ دوسروں کو براہ مہربانی کریں گے. یہاں تک کہ ایک بڑے شہر کے تالے میں رہنا، آپ کو کئی سالوں تک خوبصورت اور قدرتی رہ سکتے ہیں، کچھ کوششیں کررہے ہیں.
اپنی خوبصورتی اور صحت کی دیکھ بھال کرو!