صحت کیا ہے، اس کی ضرورت کیوں ہے اور اسے کیسے بچانے کے لئے

ہر ایک مقبول نگہداشت کو جانتا ہے "ہمارے پاس کیا ہے - اسٹور نہ کرو، کھو لو"، بہت درست طریقے سے اپنے صحت کے بارے میں ہمارے رویے کو واضح کرتا ہے. جب ہم کسی چیز کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں تو، ہم اس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، لیکن جب کچھ کچھ ہوتا ہے تو ہم بہت زیادہ وقت، پیسہ اور توانائی کو بحال کرنے کے لئے خرچ کرتے ہیں، جو ہمیشہ اچھی طرح سے ختم نہیں ہوتا. اور اکثر صرف ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ صحت کیا ہے، کیوں اس کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی حفاظت کیسے کی جاتی ہے.

شروع کرنے کے لئے، ہم اس سوال کا جواب دیں گے - صحت کیا ہے. سب کے بعد، ہم اس لفظ کو اکثر ہمارے الفاظ میں استعمال کرتے ہیں، لیکن ہم اس میں کوئی بھی احساس نہیں کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ہمارے لئے معمول کا لفظ "ہیلو" ہے. جب ہم لوگوں سے ملیں گے، ہم عام طور پر اس کا استعمال کرتے ہیں اور یہ بھی سوچتے ہیں کہ ہم انہیں صحت پسند نہیں کرتے ہیں. اور بھی، کسی مبارک باد کا فرض الفاظ: "... آپ کی ذاتی زندگی میں صحت، کامیابی، خوشی ...". بہت سے خواہشات کے درمیان، یہ صحت کی خواہش ہے جو سب سے پہلے درج ہے. اور کیوں؟ کیونکہ ہم بے نظیر طور پر سمجھتے ہیں کہ بیمار شخص اور کامیابی ایک ہی نہیں ہے، اور ان کی ذاتی زندگی اچھی طرح سے نہیں جا سکتی. یہاں تک کہ مہمانوں کا علاج بھی کرتے ہیں، ہم بھی "صحت" کہتے ہیں.

ایک لفظ میں، "صحت" کے اصطلاح میں، اس تصور میں، ہم کچھ اچھی طرح سے سرمایہ کاری کرتے ہیں، جو کچھ ان کی ذاتی زندگی میں اور روزمرہ کی زندگی میں اور باقی میں. عام طور پر، صحت صرف ایک شخص کی بیماریوں یا جسمانی خرابیوں کی غیر موجودگی نہیں بلکہ جسمانی، اخلاقی، اور سماجی خوشبو کے طور پر ان کی مطلق ہے.

ہم نے پہلے ہی سمجھ لیا ہے - صحت کیا ہے، یہ کیوں ضروری ہے اور اس کی حفاظت کیسے کی جاتی ہے - یہ بنیادی مسئلہ ہے. لیکن اس کی سچائی کو ایک معیار، لمبی زندگی کو بچانے کے لئے، محفوظ کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. درست، منطقی تغیر ایک شخص کو نوجوانوں کو برقرار رکھنے اور عمر میں صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی.

ہم آپ کے لئے سب سے اوپر دس سب سے زیادہ مفید مصنوعات پیش کرتے ہیں جو مناسب غذائیت کے پیروکاروں بننا چاہتے ہیں.

1. سارا اناج سے مصنوعات.

مصنوعات کی اس قسم میں شامل ہیں: بھوری چاول، روٹی اور اناج، جس میں بہت فائبر موجود ہے.

بہت سے لڑکیاں جو کھانے پر بیٹھے ہیں وہ کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کی ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ، ان کی رائے میں، آپ چربی حاصل کرسکتے ہیں. لیکن ان میں موجود مصنوعات کے استعمال، جسم میں توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. وہ معدنی راستے کے لئے مفید ہیں. اس کے علاوہ، اس طرح کی مصنوعات کو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی، مریض بیماری کے خطرے کو کم کریں.

2. چکن انڈے.

سب سے زیادہ عام چکن انڈے ہمارے جسم کو ضروری مقدار میں پروٹین اور lutein کے ساتھ فراہم کرتی ہیں، جس میں موٹی موتیوں سے ہماری آنکھوں کے محافظ ہیں. ان کے استعمال میں خون کی پٹھوں کی تشکیل سے بچنے میں مدد ملتی ہے، دل کی ہڑتال اور اسٹروک جیسے بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے. حالیہ مطالعہ کے نتائج کے مطابق، ہفتے میں پانچ انڈے کھاتے ہیں جیسے بیماری کا خطرہ جیسے چھاتی کا کینسر 44 فیصد ہے.

3. خشک دودھ کی مصنوعات.

ہمارے جسم کی ترقی کے ساتھ، کیلشیم کی بڑھتی ہوئی ضرورت ہے. لہذا آپ کیلشیم میں روزمرہ روزانہ کھانے والے کھانے کی ضرورت ہے. ہر روز ایک شیشہ سکیم دودھ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ کیلشیم میں امیر ہے، جو ہڈیوں کے لئے ضروری ہے اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. بائیڈوباکیٹیریا کے ساتھ گھاگوں میں بھی آنت مائکرو فلورا پر بہت فائدہ مند اثر ہوتا ہے.

4. پالش

اس کی مصنوعات میں بہت غذائی اجزاء موجود ہیں. یہ لوہے اور اینٹی آکسائڈنٹ کا ذریعہ ہے. یہ ہمارے جسم وٹامنز A، C، اور C. پالنا بھی فراہم کرتا ہے کہ ہمیں دل کے حملے سے روکنا ہے، اسٹروک، مستحکم کا کینسر حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرتا ہے. اور پالنا lutein کا ​​ایک ذریعہ ہے، تو پالا کے ساتھ انڈے کھاتے ہیں.

5. کیلے.

کیلے میں ایک بہت بڑی مقدار میں پوٹاشیم موجود ہے جس میں پٹھوں، خاص طور پر دل کی مدد ملتی ہے، مضبوط اور صحت مند رہتی ہے. کیلے میں خون کا دباؤ کم یہ ریشہ کا ایک ذریعہ ہے جو مریضوں کی بیماریوں کو روکتا ہے. یہ پیلے رنگ کا پھل دل کی ہڈی کے علاج میں مدد کرتا ہے، کیونکہ ان کی غیر جانبدار ایسڈ کی مالیت ہے. ہر روز ایک کیلے آپ کو بڑا فوائد لائے گا.

6. چکن گوشت.

چکن کی جلد کو تیار کرنے سے پہلے ہٹا دیا جائے. چکن کا گوشت پروٹین اور سلیینیم کا ایک ذریعہ ہے، جو کینسر کو روکتا ہے. یہ گوشت بہت ہی ہڈیوں کو روکنے کے لئے خصوصیات ہے. تاہم، یہ گوشت بی وٹامن میں امیر ہے، جس میں توانائی کی سطح میں اضافہ اور دماغ کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوتا ہے.

7. سامن.

یہ اس کی ساخت میں کافی مقدار میں چربی ومیگا 3 ہے. وہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں، اور ہماری کئی اقسام کے کینسر کے خلاف حفاظت کرتے ہیں اور تھومبس کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ساممون میں میموری نقصان کو روکنے کی ملکیت ہے. کچھ رپورٹس کے مطابق، یہ الزیائیر کی بیماری کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے.

8. بلبیری.

بلبیریز میں کم کیلوری، لیکن بہت سے غذائیت موجود ہیں. یہ اینٹی آکسائڈس میں امیر ہے جو موتی موتیوں، گلوکوک، رگوں، بھووروں، پیٹ کے السر، دل کی بیماریوں اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہے. اسٹروک کے بعد نیلے رنگ کے استعمال کا استعمال دماغ نقصان کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

9. گرین.

اکثر ہم ذائقہ کے لئے نمک شامل کرتے ہیں. لیکن نمک میں بلڈ پریشر میں اضافے کی مالیت ہے. لہذا غذا اور مصالحے کو کھانے کے لئے یہ بہتر ہے. تازہ سبزیاں کا ذائقہ زیادہ شدید ہے، لیکن سہولت کے لئے آپ کو باورچی خانے میں خشک جڑی بوٹیوں کا درجہ بنا سکتا ہے.

10. لہسن

یہ آپ کو کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اسٹروک کا خطرہ کم کرے گا. یہاں تک کہ لہسن میں ایک غیر معمولی انتساب اثر ہوتا ہے - یہ درد کو کم کرنے اور گٹھائی میں سوجن کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ذیابیطس کے لئے مفید ہے. اپنی بو کو برداشت نہ کرنے کے لئے، آپ لہسن کیپسول کھا سکتے ہیں.

ہم چار مصنوعات کی ایک فہرست شائع نہیں کر سکتے ہیں جو اس سے بچنے کی ضرورت ہے.

1. مٹھائی وہ آپ کو بہت تیزی سے وزن حاصل کرنے میں مدد کرے گی، کیونکہ ان میں بہت سے کیلوری، اور مفید مادہ ہیں، بدقسمتی سے، غیر حاضر ہیں. آپ کو ابھی بھی چینی کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.
2. نمکین اس کی زیادہ سے زیادہ کھپت دباؤ میں اضافہ ثابت کرتی ہے.
3. شراب ایک دن دو شراب سے زیادہ کھانا نہیں کھاتے. شراب ایک بڑی تعداد میں کیلوری پر مشتمل ہے، اور جسم کو وٹامن میں جذب کرنے کی اجازت نہیں دیتا.
4. سنبھالنے والی چربی. گوشت اور پنیر کی مصنوعات، چکن کی جلد اور آئس کریم میں اس طرح کی چربی ملتی ہے. وہ صرف جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں، کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن میں اضافہ کرتے ہیں.

ہم امید رکھتے ہیں کہ ہمارے مضمون "صحت کیا ہے، یہ کیا ہے اور یہ کس طرح بچانے کے لئے ہے؟" آپ نے خود کے لئے مفید معلومات سیکھی ہیں، اور ہمیشہ صحت مند رہنے کے لئے اس کا استعمال جاری رکھیں گے!