زین بودھک بندر، Thich Nyat Han یقین دہانی کرتا ہے: "زندگی صرف اس وقت ہوتا ہے. اگر ہم اس لمحے کو کھو دیتے ہیں تو ہم اپنی زندگی کھو دیتے ہیں. " ماہر نفسیات گریگ میککن مکمل طور پر اس سے اتفاق کرتے ہیں. اس کتاب میں "لازمی طور" (لاطینی مضمون کے سلسلے سے)، وہ بتاتا ہے کہ "موجودہ میں موجود ہونا" کا مطلب یہ ہے کہ یہ کیوں ضروری ہے.
"اب کیا اہمیت ہے": لیری جیلیسکس نقطہ نظر
لیری جیلسکس پانچ برسوں کے دوران ہائی لینڈ ہائی اسکول کے رگبی ٹیم کے کوچ تھے. اس وقت کے دوران، ان کے طالب علموں نے 350 کھیلوں میں جیت لیا، اور صرف 9 بار کھو دیا. اس طرح کی خرابی کی کامیابی کا راز کیا ہے؟ جیلی ویو نے کھلاڑیوں کو اس وقت مکمل طور پر زندہ رہنے کے لئے سکھایا اور مکمل طور پر اس سیکنڈ پر سب سے زیادہ اہمیت پر توجہ مرکوز کی، اور اگلے کھیل یا اگلے تربیتی سیشن میں نہیں.
یہ ایک ہفتے میں کیا ہو گا کے ماضی ناکامی میچ یا تجربہ نہیں ہے. اس طرح کے خیالات میں، کوئی استعمال نہیں ہے، اور لیری نے ہمیشہ یہ بالکل سمجھ لیا. اس کے علاوہ، یہ نقطہ نظر کھلاڑی کھلاڑیوں کو اپنے اپنے کھیل کے بارے میں سوچتے ہیں، حریفوں کے کھیل کے بارے میں نہیں. اس ٹیم ٹیم کے اراکین اور ان کی حکمت عملی پر زیادہ سے زیادہ توجہ مرکوز کے اعمال میں حصہ لیتا ہے.
غیر معمولی خیالات
یہ سب ہماری زندگیوں میں کس طرح لاگو کیا جا سکتا ہے؟ دوبارہ چالو کریں، کیا آپ کو اداس کے یادگاروں کے نیٹ ورک میں آنے کے لئے ضروری تھا؟ میرے سر میں دن کے طومار کرنے کے بعد ماضی کے ناپسندیدہ واقعات؟ یا شاید تم خود کو عذاب دے رہے ہو، اور کیا ہو گا کے بارے میں فکر مند ہو؟ ایک طویل عرصے سے آپ اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ آپ کو تبدیل کرنے میں کونسل نہیں ہے، اور آپ کے کنٹرول میں موجود چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش نہ کریں؟
زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ، زیادہ تر لوگوں کی طرح، مسلسل مستقبل کے کاروبار اور اجلاسوں کے لئے ذہنی طور پر تیاری کر رہے ہیں، اگرچہ آپ کو موجودہ میں رہنے کے لئے یہ بہتر ہوگا. ہم بہت زور سے زور سے زور سے زور دیتے ہیں کیونکہ ہم ہمیشہ ماضی کی غلطیوں کو یاد کرتے ہیں یا اس چیزوں پر فکر مند ہیں جو اب تک نہیں ہوا ہے. یہ لفظی طور پر ہمیں نگاہ کرتا ہے، ہمیں کام کرنے اور لطف اندوز کرنے سے روکتا ہے. تو ابھی، آپ کے سر سے باہر سب کچھ پھینک دیں.
قدیم یونانیوں سے سیکھیں
قدیم یونانیوں نے دو ناموں کے نام سے نامزد کر دیا. Chronos اور kairos. خدا کرونس ان پرانی اور بھاری بالوں والی تھی، اس کا نام، زمانۂ قدیم حکم کے کورس کا حوالہ دیا. اور اس دن، ہم اس رگ میں وقت کے بارے میں سوچتے ہیں.
"کائیروس" لفظ کا معنی ایک جدید شخص کی وضاحت کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے. یہ حقیقی لمحہ، ایک خوش لمحہ ہے. اگر chronos مقدار ہے تو، kairos معیار ہے. اگر آپ موجودہ وقت میں مکمل طور پر ہونے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو kairos محسوس کرنے کے قابل ہو جائے گا. صرف یہ لمحہ عملی طور پر اہم ہے، کیونکہ آپ ماضي میں کسی بھی چیز کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، اور مستقبل بہتر نہیں ہوگا اگر آپ اس کے بارے میں مسلسل تشویش کرتے رہیں گے. صرف یہاں اور اب آپ کچھ قابل قدر کر سکتے ہیں.
پہلے الفاظ سے
ایک بار جب، اپنی بیوی کے ساتھ کھانے کے دوران، نفسیاتی ماہر گریگ میککن نے کائیروس کو محسوس کیا. یہاں یہ ہے کہ وہ اپنے احساسات کی وضاحت کیسے کرتے ہیں: "عام طور پر رات کے کھانے میں ہم صبح کے واقعات کے بارے میں ایک دوسرے سے پوچھیں یا شام کے لئے کلاسوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں کہ ہم مشترکہ رات کے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اس وقت انا نے ایک تجربہ پیش کیا: صرف موجودہ وقت پر توجہ مرکوز. صبح سیارے کو دوبارہ نہ مڑیں، متفق نہ ہوں جو بچوں کو کراٹے کے ساتھ لے جائیں گے، نہ کھانے پر کھانا پکانا چاہۓ.
اس کے بجائے، ہم آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ، بالکل مکمل طور پر غائب ہونا ضروری ہے. میں نے اپنے خیال کی حمایت کی. جب میں نے پہلی بار کاٹ دیا، تو کچھ ہوا. میں نے اپنی سانس محسوس کی. پھر میں نے بے شک بات چیت کی کہ اس نے سست کیا تھا. اچانک یہ مجھے لگتا تھا کہ وقت خود زیادہ آہستہ چل رہا ہے. عام طور پر میں ایک ہی جگہ میں ہوں، اور میرا دماغ پانچ دوسرے میں ہے، لیکن اب میں محسوس کرتا تھا کہ میرا دماغ اور جسم بالکل یہاں تھا.
جب میں نے ایک اور تبدیلی محسوس کی تو دوپہر میں یہ تاثر برقرار رہا. میں مختلف خیالات کی طرف سے پریشان نہیں تھا، اور میں اپنے کام پر مکمل توجہ مرکوز کر سکتا ہوں. میں موجودہ مسائل کے حل پر پرسکون اور مکمل طور پر پیش آیا. بجائے، معمول کی طرح، بہت سے مسابقتی کاموں میں ذہنی توانائی کو تقسیم کرنے کے لئے، میں نے اس وقت سب سے اہم بات کی. کام کرنا آسان نہیں تھا، لیکن میں نے اس سے خوشی حاصل کی. اس صورت میں، دماغ کے لئے اچھا کیا ہے روح کے لئے بھی اچھا تھا. "
اہم توجہ مرکوز کرنے کے لئے کس طرح
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ایک بار پھر ہزار چیزوں کو لے گئے ہیں؟ کیا آپ میگزین کے ساتھ مل کر ایک کتاب پڑھتے ہیں، ایک منصوبے تیار کرتے ہیں، ای میل کا جواب دیتے ہیں؟ یہ تمام معاملات آپ کی توجہ کے لئے لڑ رہے ہیں؟ جیسے ہی آپ الجھن محسوس کرتے ہیں، توڑیں. گہری سانس لے لو اس بات کا فیصلہ کرنے کی کوشش کریں کہ اس لمحے میں سب سے زیادہ اہم بات ہے، اور نہ ہی ایک ہفتے میں یا دو گھنٹے. اس کے لئے تمام معاملات پر کاغذ لکھیں. ان لوگوں کو پار کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں جو ابھی تک کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
پھر اس معاملات کو درج کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ بعد میں ضرورت ہو گی. اس دن کے اختتام تک آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچو، تمام خیالات لکھیں. لہذا آپ مستقبل کے بارے میں سوچنے سے اپنے سر کو بچائیں گے اور کچھ بھولنے سے ڈرتے رہیں گے. آپ کی دو فہرستیں ہیں، اب ان میں سے ہر ایک میں ترجیحی مقدمات پر روشنی ڈالتا ہے. اور فوری طور پر پہلی فہرست میں آگے بڑھیں، نقطہ نظر سے نقطہ نظر کریں، سب سے زیادہ اہمیت سے شروع کریں، جبکہ آپ اس وقت صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں. آپ کو اس بات کا بھی کوئی نوٹس نہیں مل سکا کہ آپ آہستہ آہستہ تمام فرائض کے ساتھ نمٹنے کے بغیر کس طرح بکھرے ہوئے اور trifles پر اعصابی نہیں کیا جائے گا.
دوبارہ لوڈ کرنا
ہم میں سے بہت سے، کام کی شام میں واپس آتے ہیں، اپنے خیالات کو دفتر میں رکھے ہیں، مختلف منصوبوں کے بارے میں سوچتے ہیں اور کام کرنے والے مسائل کے بارے میں فکر کرتے ہیں. دن کے آخر میں اپنے آپ کو روکنے کے لئے مجبور کریں. اپنی آنکھیں بند کرو، اپنے گہری اور پرسکون سانس لینے کی بات سنیں. تصور کرنے کی کوشش کریں کہ آپ ہر کام کے ساتھ کس طرح کام کرتے ہیں، تمام غیر حل شدہ مسائل اور کاموں سے دور رہیں. انہیں کام جگہ میں چھوڑ دو، اور انہیں گھر نہ لائیں. سب کے بعد، خاندان آپ کے غیر متوقع توجہ اور مکمل موجودگی کا مستحق ہے.
kairos کے لمحات کو نوٹس کرنے کی کوشش کریں، یاد رکھیں کہ آپ نے ان کو کیا کیا، کسی بھی وقت اس ریاست میں اپنے آپ کو وسعت دینے کے لئے سیکھنا. یہ آپ کو صرف زیادہ توجہ مرکوز اور کامیاب نہیں بلکہ بہت خوش ہو گا.
ویسے، صرف 3 دن پبلشر سے پیشکش ہے - خود ترقی پر کتابوں پر 50 فیصد رعایت.
16، 17 اور 18 جون 2015 - پبلشنگ کے گھر "مین، ایوانوف اور فیربر" پر خود مختاری پر تمام الیکٹرانک کتابیں پرومو کوڈ NACHNI پر نصف قیمت پر خریدا جا سکتا ہے. اشاعت کے گھر کی ویب سائٹ پر تفصیلات.
زین بودھک بندر، Thich Nyat Han یقین دہانی کرتا ہے: "زندگی صرف اس وقت ہوتا ہے. اگر ہم اس لمحے کو کھو دیتے ہیں تو ہم اپنی زندگی کھو دیتے ہیں. " ماہر نفسیات گریگ میککن مکمل طور پر اس سے اتفاق کرتے ہیں. اس کتاب میں "لازمی طور" (لاطینی مضمون کے سلسلے سے)، وہ بتاتا ہے کہ "موجودہ میں موجود ہونا" کا مطلب یہ ہے کہ یہ کیوں ضروری ہے.
"اب کیا اہمیت ہے": لیری جیلیسکس نقطہ نظر
لیری جیلسکس پانچ برسوں کے دوران ہائی لینڈ ہائی اسکول کے رگبی ٹیم کے کوچ تھے. اس وقت کے دوران، ان کے طالب علموں نے 350 کھیلوں میں جیت لیا، اور صرف 9 بار کھو دیا. اس طرح کی خرابی کی کامیابی کا راز کیا ہے؟ جیلی ویو نے کھلاڑیوں کو اس وقت مکمل طور پر زندہ رہنے کے لئے سکھایا اور مکمل طور پر اس سیکنڈ پر سب سے زیادہ اہمیت پر توجہ مرکوز کی، اور اگلے کھیل یا اگلے تربیتی سیشن میں نہیں.
یہ ایک ہفتے میں کیا ہو گا کے ماضی ناکامی میچ یا تجربہ نہیں ہے. اس طرح کے خیالات میں، کوئی استعمال نہیں ہے، اور لیری نے ہمیشہ یہ بالکل سمجھ لیا. اس کے علاوہ، یہ نقطہ نظر کھلاڑی کھلاڑیوں کو اپنے اپنے کھیل کے بارے میں سوچتے ہیں، حریفوں کے کھیل کے بارے میں نہیں. اس ٹیم ٹیم کے اراکین اور ان کی حکمت عملی پر زیادہ سے زیادہ توجہ مرکوز کے اعمال میں حصہ لیتا ہے.
غیر معمولی خیالات
یہ سب ہماری زندگیوں میں کس طرح لاگو کیا جا سکتا ہے؟ دوبارہ چالو کریں، کیا آپ کو اداس کے یادگاروں کے نیٹ ورک میں آنے کے لئے ضروری تھا؟ میرے سر میں دن کے طومار کرنے کے بعد ماضی کے ناپسندیدہ واقعات؟ یا شاید تم خود کو عذاب دے رہے ہو، اور کیا ہو گا کے بارے میں فکر مند ہو؟ ایک طویل عرصے سے آپ اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ آپ کو تبدیل کرنے میں کونسل نہیں ہے، اور آپ کے کنٹرول میں موجود چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش نہ کریں؟
زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ، زیادہ تر لوگوں کی طرح، مسلسل مستقبل کے کاروبار اور اجلاسوں کے لئے ذہنی طور پر تیاری کر رہے ہیں، اگرچہ آپ کو موجودہ میں رہنے کے لئے یہ بہتر ہوگا. ہم بہت زور سے زور سے زور سے زور دیتے ہیں کیونکہ ہم ہمیشہ ماضی کی غلطیوں کو یاد کرتے ہیں یا اس چیزوں پر فکر مند ہیں جو اب تک نہیں ہوا ہے. یہ لفظی طور پر ہمیں نگاہ کرتا ہے، ہمیں کام کرنے اور لطف اندوز کرنے سے روکتا ہے. تو ابھی، آپ کے سر سے باہر سب کچھ پھینک دیں.
قدیم یونانیوں سے سیکھیں
قدیم یونانیوں نے دو ناموں کے نام سے نامزد کر دیا. Chronos اور kairos. خدا کرونس ان پرانی اور بھاری بالوں والی تھی، اس کا نام، زمانۂ قدیم حکم کے کورس کا حوالہ دیا. اور اس دن، ہم اس رگ میں وقت کے بارے میں سوچتے ہیں.
"کائیروس" لفظ کا معنی ایک جدید شخص کی وضاحت کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے. یہ حقیقی لمحہ، ایک خوش لمحہ ہے. اگر chronos مقدار ہے تو، kairos معیار ہے. اگر آپ موجودہ وقت میں مکمل طور پر ہونے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو kairos محسوس کرنے کے قابل ہو جائے گا. صرف یہ لمحہ عملی طور پر اہم ہے، کیونکہ آپ ماضي میں کسی بھی چیز کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، اور مستقبل بہتر نہیں ہوگا اگر آپ اس کے بارے میں مسلسل تشویش کرتے رہیں گے. صرف یہاں اور اب آپ کچھ قابل قدر کر سکتے ہیں.
پہلے الفاظ سے
ایک بار جب، اپنی بیوی کے ساتھ کھانے کے دوران، نفسیاتی ماہر گریگ میککن نے کائیروس کو محسوس کیا. یہاں یہ ہے کہ وہ اپنے احساسات کی وضاحت کیسے کرتے ہیں: "عام طور پر رات کے کھانے میں ہم صبح کے واقعات کے بارے میں ایک دوسرے سے پوچھیں یا شام کے لئے کلاسوں کی منصوبہ بندی کرتے ہیں کہ ہم مشترکہ رات کے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اس وقت انا نے ایک تجربہ پیش کیا: صرف موجودہ وقت پر توجہ مرکوز. صبح سیارے کو دوبارہ نہ مڑیں، متفق نہ ہوں جو بچوں کو کراٹے کے ساتھ لے جائیں گے، نہ کھانے پر کھانا پکانا چاہۓ.
اس کے بجائے، ہم آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ، بالکل مکمل طور پر غائب ہونا ضروری ہے. میں نے اپنے خیال کی حمایت کی. جب میں نے پہلی بار کاٹ دیا، تو کچھ ہوا. میں نے اپنی سانس محسوس کی. پھر میں نے بے شک بات چیت کی کہ اس نے سست کیا تھا. اچانک یہ مجھے لگتا تھا کہ وقت خود زیادہ آہستہ چل رہا ہے. عام طور پر میں ایک ہی جگہ میں ہوں، اور میرا دماغ پانچ دوسرے میں ہے، لیکن اب میں محسوس کرتا تھا کہ میرا دماغ اور جسم بالکل یہاں تھا.
جب میں نے ایک اور تبدیلی محسوس کی تو دوپہر میں یہ تاثر برقرار رہا. میں مختلف خیالات کی طرف سے پریشان نہیں تھا، اور میں اپنے کام پر مکمل توجہ مرکوز کر سکتا ہوں. میں موجودہ مسائل کے حل پر پرسکون اور مکمل طور پر پیش آیا. بجائے، معمول کی طرح، بہت سے مسابقتی کاموں میں ذہنی توانائی کو تقسیم کرنے کے لئے، میں نے اس وقت سب سے اہم بات کی. کام کرنا آسان نہیں تھا، لیکن میں نے اس سے خوشی حاصل کی. اس صورت میں، دماغ کے لئے اچھا کیا ہے روح کے لئے بھی اچھا تھا. "
اہم توجہ مرکوز کرنے کے لئے کس طرح
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ایک بار پھر ہزار چیزوں کو لے گئے ہیں؟ کیا آپ میگزین کے ساتھ مل کر ایک کتاب پڑھتے ہیں، ایک منصوبے تیار کرتے ہیں، ای میل کا جواب دیتے ہیں؟ یہ تمام معاملات آپ کی توجہ کے لئے لڑ رہے ہیں؟ جیسے ہی آپ الجھن محسوس کرتے ہیں، توڑیں. گہری سانس لے لو اس بات کا فیصلہ کرنے کی کوشش کریں کہ اس لمحے میں سب سے زیادہ اہم بات ہے، اور نہ ہی ایک ہفتے میں یا دو گھنٹے. اس کے لئے تمام معاملات پر کاغذ لکھیں. ان لوگوں کو پار کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں جو ابھی تک کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
پھر اس معاملات کو درج کریں جو آپ کو لگتا ہے کہ بعد میں ضرورت ہو گی. اس دن کے اختتام تک آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچو، تمام خیالات لکھیں. لہذا آپ مستقبل کے بارے میں سوچنے سے اپنے سر کو بچائیں گے اور کچھ بھولنے سے ڈرتے رہیں گے. آپ کی دو فہرستیں ہیں، اب ان میں سے ہر ایک میں ترجیحی مقدمات پر روشنی ڈالتا ہے. اور فوری طور پر پہلی فہرست میں آگے بڑھیں، نقطہ نظر سے نقطہ نظر کریں، سب سے زیادہ اہمیت سے شروع کریں، جبکہ آپ اس وقت صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں. آپ کو اس بات کا بھی کوئی نوٹس نہیں مل سکا کہ آپ آہستہ آہستہ تمام فرائض کے ساتھ نمٹنے کے بغیر کس طرح بکھرے ہوئے اور trifles پر اعصابی نہیں کیا جائے گا.
دوبارہ لوڈ کرنا
ہم میں سے بہت سے، کام کی شام میں واپس آتے ہیں، اپنے خیالات کو دفتر میں رکھے ہیں، مختلف منصوبوں کے بارے میں سوچتے ہیں اور کام کرنے والے مسائل کے بارے میں فکر کرتے ہیں. دن کے آخر میں اپنے آپ کو روکنے کے لئے مجبور کریں. اپنی آنکھیں بند کرو، اپنے گہری اور پرسکون سانس لینے کی بات سنیں. تصور کرنے کی کوشش کریں کہ آپ ہر کام کے ساتھ کس طرح کام کرتے ہیں، تمام غیر حل شدہ مسائل اور کاموں سے دور رہیں. انہیں کام جگہ میں چھوڑ دو، اور انہیں گھر نہ لائیں. سب کے بعد، خاندان آپ کے غیر متوقع توجہ اور مکمل موجودگی کا مستحق ہے.
kairos کے لمحات کو نوٹس کرنے کی کوشش کریں، یاد رکھیں کہ آپ نے ان کو کیا کیا، کسی بھی وقت اس ریاست میں اپنے آپ کو وسعت دینے کے لئے سیکھنا. یہ آپ کو صرف زیادہ توجہ مرکوز اور کامیاب نہیں بلکہ بہت خوش ہو گا.
ویسے، صرف 3 دن پبلشر سے پیشکش ہے - خود ترقی پر کتابوں پر 50 فیصد رعایت.
16، 17 اور 18 جون 2015 - پبلشنگ کے گھر "مین، ایوانوف اور فیربر" پر خود مختاری پر تمام الیکٹرانک کتابیں پرومو کوڈ NACHNI پر نصف قیمت پر خریدا جا سکتا ہے. اشاعت کے گھر کی ویب سائٹ پر تفصیلات.