"آپ ابھی تک جوان نہیں ہوں گے - اس منٹ، یہ دوسرا، اس لمحے." یہ حکمت زندگی، نوجوانوں کی قدر اور اس لمحے کا لطف اٹھاتا ہے "یہاں اور اب". یہ کہنا آسان ہے کہ اگر آپ بیس یا بیس ہیں. ایسا لگتا ہے کہ نوجوان ایک مسلسل تصور ہے، اور کوئی بھی عمر بڑھا سکتا ہے، لیکن نہیں. لیکن عمر مسلسل اپنے ٹول لیتا ہے، اور یہاں آنکھ کے کناروں میں پہلی جھلکیوں کی رکھی جاتی ہے، جلد کھاتا ہے، بال پتلی ہو جاتا ہے، اور جسم سوئس گھڑی کی درستگی کے ساتھ کام کر رہا ہے. یہ کیا ہے؟ پرانے عمر کا دعوی کیا جاتا ہے ان لوگوں کو جو پہلے سے ہی اس کے عادی ہیں اور نوجوانوں کی توسیع کے لئے ایک فعال جدوجہد میں داخل ہو چکے ہیں. لیکن عمر بڑھنے کا طریقہ کہاں ہے؟
آلودہ عوامل جو بدن سے جسم سے خارج کر دیتے ہیں
جیسا کہ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ، پرانی عمر میں تاخیر ہوسکتی ہے. لیکن اس سے پہلے کہ آپ جنگ میں مصروف ترین اور مضبوط مخالفین کے ساتھ ملوث ہونے سے پہلے، اس کی "جیونی" کو جاننے کے لائق ہے. قدیم عمر کے پیٹرن، خصوصیات، نوعیت کا مطالعہ بہت طویل ہے. عمر بڑھنے کے عمل کی رفتار صحت کا تعین کرتی ہے. توانائی، دماغ کی وضاحت، میموری، تمام نظام کی فعالیت اور جسم کی نقل و حرکت پورے عضویت کی اچھی طرح سے مل کر کام پر منحصر ہے، جس پر قابو پانے کے لۓ یہ ایک لمبی باکس میں پرانے عمر کو ملتوی کرنا ممکن ہے.- انفیکشن انفیکشن جسم کے زخموں اور پیروجینوں پر منحصر ہے. کوئی سوزش عمل مدافعتی نظام کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. یہ لیوناکیٹس کی مدد سے انفیکشن کو پتہ چلتا ہے اور اس سے متاثر ہونے والے ہارمون کے ساتھ نقصان کو بھر دیتا ہے، جس کے بعد بحالی کا مرحلہ آتا ہے. لیکن کبھی کبھی سوزش کنٹرول سے باہر جاتا ہے اور جسم کے ؤتکوں میں شفا یابی میں تاخیر ہوتی ہے، ایک خطرناک دائمی طور پر تبدیل ہوتا ہے.
- آکسائڈریشن آکسائڈریشن کے عمل کی وضاحت کرنے کے لئے، یہ لوہے کی رگڑنے کے مقابلے میں ہے. جسم کے معاملے میں، بہت زیادہ آکسیجن اپنے خلیات کو تباہ کر دیتا ہے اور ان میں ناقابل تبدیلی کی تبدیلی کا سبب بنتا ہے. اس عمل کے دوران، بہت سے آزاد ذہنیات جاری کئے جاتے ہیں، جو نہ صرف تیز رفتار، بلکہ خطرناک بیماریوں جیسے آرکولوجی بھی ہوتی ہیں. انتہا پسندی کے مجموعی تمام معدنیات سے متعلق اینٹی آکسائڈنٹ کو ختم کرتی ہے.
- غیر enzymatic گیلی کاسیلنشن. اس طرح کے ایک پیچیدہ اصطلاح پروٹین اور چینی انووں کے پابند کرنے کے عمل سے مراد ہے، جس کا جسم غذا دیتا ہے. یہ مادہ اناجوں کو لفافے دیتا ہے، ان کی لچک کو دور کرتے ہوئے، سیلولر چالوں کو توڑنے، تیزی سے عمر بڑھانے کے عمل کو شروع کرنے اور سنگین بیماریوں سے بچنے کے لۓ جو صرف نوجوان بلکہ زندگی نہیں رکھتے.
- میڈلائزیشن. یہ وٹامن اور دیگر عناصر کی انفیکشن اور تقسیم کی ایک حیاتیاتی حیاتیاتی عمل ہے. یہ براہ راست ڈی این اے سے منسلک ہے. جب ان کے کام کو منظم کیا جاتا ہے تو، تحابیلم متوازن ہے، زندگی کی عمر بڑھنے اور دیر سے معطل کرنے میں.
- کم مصیبت عمر، مصیبت کے ساتھ، نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس سے جسم کی حفاظت، مکمل طور پر کام کرنے کے لئے ختم ہو جاتا ہے. حیاتیات لاکھوں پیروجنوں کو کمزور رہتا ہے، جس میں، دوسری چیزیں، نوجوانوں کا شکار بن جاتے ہیں.
کس طرح آج عمر بڑھنے سے روکنے کے لئے؟
مائیک مورینو نے اس بات کو یقینی بنایا ہے کہ اگر عمر بڑھایا جاسکتا ہے، تو اسے روکنا چاہیے، اپنے خطرات کو ختم کرنے یا کم سے کم ہر خطرے کے عنصر کو کم کرنے پر توجہ دینا. عمر کے تمام عوامل سے تعلق رکھنے والے ہیں، اور ان میں سے کم از کم ایک مثبت اثر دوسرے چار عوامل میں تبدیل ہوجائے گا.- سوزش کے عمل کو روکنے اور روکنے کے
- جسمانی مشقیں. ان کے فوائد کے بارے میں، یہاں تک کہ صحتمند ماحول کے بارے میں بھی کہا جاتا ہے کہ، اس پر رہنے کا کوئی مطلب نہیں ہے. ڈاکٹر مورینو نے مشقوں کی اس پیچیدگی کو اٹھانے کی مشورہ دیتے ہیں کہ نہ صرف مفید ہو بلکہ اس سے بھی لطف اندوز ہو. مشقوں کے تحت، وہ کسی بھی بوجھ کا مطلب ہے - آدھی گھنٹے سے متحرک رقص تک چلتا ہے، جس کے نتیجے میں نظام کو لایا جاتا ہے.
- اعلی گریڈ کا کھانا روزانہ مینو میں سوزش کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، صحیح چربی میں شامل ہونا چاہئے: ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (اضافی کنواری سبزیوں کا تیل، مچھلی، چکن، گری دار میوے وغیرہ) دوسرا نقطہ صحیح کاربوہائیڈریٹ کی کھپت ہے. پھل، سبزیوں اور اعلی فائبر اناجوں میں بھی نمایاں طور پر سی-رد عمل پروٹین کی سطح کو کم کرنے، سوزش کی روک تھام یا روکنے کی روک تھام. اینٹی سوزش کی مصنوعات کی فہرست میں، مورینو نے دودھ اور معیار کے الکحل کے معتبر انٹیک (فی دن کوئی حصہ نہیں) شامل کیا.
- آکسائڈریشن کو روکنے اور روکنے کے
- گیلی کیری کو روکنے اور بند کرو
- بیلنس میٹھیشن
- انڈے. وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ بالکل میتھلیشن کا توازن رکھتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ انڈے میں موجود کولیسٹرول نقصان سے کہیں زیادہ جسم لاتا ہے. نارمل: ایک دن میں ایک زرد اور دو پروٹین.
- بیج (سورج فلو، قددو یا سیسم). بیجوں میں فولک ایسڈ کی سخاوتناک مواد کو یہ ممکن ہے کہ وہ میتھیلشن کے اہم ریگولیٹرز کو کال کریں.
- مصیبت کو مضبوط بنانا
- ہاتھ دھونے (کھانے اور ٹوائلٹ کے بعد).
- اعلی گریڈ کا کھانا
- تمباکو نوش، شراب اور منشیات سے انکار.
- اینٹی بائیوٹکس کے حقائق اور کنٹرول کا استعمال.
- زندگی کی مثبت رویہ کا اعتراف