آپ کو بچوں کے دلوں کو مضبوط کرنے کی کیا ضرورت ہے

نوجوان نسل کے لئے ایک سنجیدہ مسئلہ ایک کمزور دل ہے. سب سے پہلے، یہ بچے کی کمزور جسمانی تیاری کے ساتھ منسلک ہے.

والدین ذہنی ترقی میں زیادہ وقت وقف کرنے کے عادی ہیں، بہت سے حلقوں اور الیکشن کے سبق کے علاوہ بچے کو لوڈ کرنا.

لیکن نہ صرف یہ صحت کی کمزوری میں حصہ لیتا ہے. ہر والدین اپنے سوال سے پوچھتا ہے - آپ کو بچوں کے دل کو مضبوط کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟ یہ سوال غذائیت یا سائنسی ادب کا جواب دینے میں مدد کرے گا.

آپ کے ساتھ شروع کرنے کی پہلی چیز ایک بچے کی غذا کو مرتب کر رہا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

ناشتا کو خصوصی توجہ دینا چاہئے.

دل کو مضبوط بنانے کے لئے خاص طور پر مناسب جئٹس ہے، جس میں سے ایک دن آپ کو پورے دن کے لئے اہلیت کا چارج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آئس میں ایک مادہ پر مشتمل ہوتا ہے جیسے بیٹا-گلوکوان، جس میں کولیسٹرول کی مقدار کم ہوتی ہے. یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کو خام جاکوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ اوپری شیل میں ہے جس میں تمام وٹامن شامل ہے.

بے شک، ہر بچہ کو صرف جاکر نہیں کھایا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ بہت مفید ہے. یہ ضروری ہے کہ وٹ کو دکھانے اور جاکوں کے اس طرح کے ایک ڈش کا استعمال کریں، جو بچوں کو خوشی سے کھا لیں گے. مثال کے طور پر، خشک پھلوں کے علاوہ اس کے ساتھ چمکدار ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، خشک پھل - یہ دل کی بیماری کے خلاف جنگ میں ایک اور قابل اطمینان اسسٹنٹ ہے.

خشک پھل میں، بہت سے پوٹاشیم اور اینٹی آکسائڈینٹس، جو بچے کی دل کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں. خشک زرد (خشک زرد)، پرنس، ممبئی، انجیر - یہ صحت مند مصنوعات ہیں جو ہر روز بچوں کو ضرورت ہوتی ہے. خشک پھلوں کو کھانا پکانا میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور صرف اس کے بچے کو ایک ناشتا دینا. وہ بھوک کو مکمل طور پر مطمئن کریں گے اور جسم کو مفید مادہ کے ساتھ بھریں گے.

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ خریدا گیا خشک پھل سلفر کے ساتھ اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لۓ علاج کیا جاسکے. یہ ان کی چمک دیتا ہے اور آپ کو طویل عرصے تک رہنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن یہ خاص طور پر بچے کے لئے مفید نہیں ہے. لہذا، جب خشک پھل خریدتے ہیں، تو وہ لوگ جو خشک ہوتے ہیں اور زیادہ جھکتے ہیں کو منتخب کریں. اگرچہ وہ کم کشش ہیں، وہ کیمیکل علاج کے تابع نہیں تھے. اور یہ بھی بہتر ہے، اگر، یقینا، وہاں ایک موقع ہے، اپنے آپ پر خشک پھل تیار کرنے کے لئے.

گری دار میوے خشک پھلوں کے لئے مثالی اضافی ہیں. یہ جزو صرف ہر ڈش کا ذائقہ بہتر نہیں کرے گا، بلکہ بچے کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرے گا، اس سے اس کے دل کو بہتر کام کرنے میں مدد ملے گی. کسی بھی نٹ، لیکن سب سے زیادہ عام اور سستی یونانی سمجھا جاتا ہے.

ڈش کے لئے ایک بہت سادہ اور فوری ہدایت ہے، جو ہر بچہ کو خوش کرنے اور اس کے دل کو مضبوط کرنے کا یقین ہے. آپ خشک زرد، prunes، ممبئی کا ایک مٹھی لینے کی ضرورت ہے. تمام احتیاط سے دھویا، پتلی کٹی. شہد کے ساتھ کٹی نٹ اور موسم شامل کریں. یہ ڈش دل اور پیٹ دونوں کے لئے مفید ہے اور استحکام کو بڑھانے کے لئے ہے.

بچے کے دل کے لئے، اور ہر بالغ کے لئے، گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، جو دل کی پٹھوں کو کم کرتی ہے. لہذا، بچوں کو سیب کھاتے ہیں، کیونکہ وہ صرف دل کے گلوکوز کے لئے ضروری نہیں ہیں، بلکہ وٹامن C اور B. بھی، گلوکوز چیری اور چیری میں پایا جاتا ہے، اس کے علاوہ، کملین موجود ہے، جس میں خون کی دھنوں کی تشکیل کو روکتا ہے. اور اہم بات یہ ہے کہ ان بیروں میں کوارٹمین کو زیادہ نہیں کیا جاسکتا ہے، جو اس جزو کے ساتھ ادویات کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا.

سبزیوں کا کھانا

ایک اور مفید بیر، جس میں بچے کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے، بلبیری اور کرینبی. یہ چھوٹی سی بیر وٹامن سے بھرا ہوا ہے. ان میں وٹامن سی، اینٹی آکسائڈنٹ، کولیسٹرول سے لڑتے ہیں. اس کے علاوہ، کرینبریاں میموری کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، اور بلیک بیری آنکھ کو بہتر بنا دیتا ہے.
بچے کا دل صحت مند تھا، آپ کو زیادہ تازہ سبزیاں کھانے کی ضرورت ہے. پالش کے ساتھ برتن، جو دل کے لئے لازمی وٹامن B9 پر مشتمل ہے، بچے کو بیماریوں سے بچائے گا اور اس کا دل مضبوط کرے گا.

آپ پالش کا ترکاریاں بنا سکتے ہیں اور آوکوادا شامل کرسکتے ہیں. یہ پھل دل کے لئے بہت مفید ہے، اس میں معدنیات سے متعلق چربی شامل ہوتی ہے، جس میں جسم کولیسٹرول (LDL-کولیسٹرول) کے لئے نقصان دہ کی سطح کم ہوتی ہے اور مفید ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ avocados دل کو مفید چربی جمع کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ پھل لیوپینن ​​اور بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے، جس میں پورے دل کی نظام کے لئے یہ مفید ہوتا ہے.

ریڈ مچھلی اور قددو.

دل میں خرابی سے بچنے کے لئے، آپ کو سرخ مچھلی کھاتے ہیں. ریڈ مچھلی، آپ کہہ سکتے ہیں، تمام دل کی بیماریوں کے لئے ایک پینسیہ ہے، کیونکہ اس میں بڑی مقدار میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں. یہ یہ اجزاء ہے جو نہ صرف دل کے کام کو بہتر بنانا بلکہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، کم کولیسٹرول اور یہ بھی خون کے برتنوں پر فائدہ مند اثر ہے.

قدیم بیج اس عنصر میں امیر ہیں. ان میں بھی ومیگا 6-فیٹی ایسڈ، زن، جو دل کی پٹھوں اور خون کی برتنوں کو مضبوط بناتی ہیں.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی اس پر مشتمل ہوتے ہیں، جو گھلنشیل ریشہ اور کیلشیم میں بھی امیر ہیں. پھلیاں اور دالیں خاص طور پر مفید ہیں. ابھرنے والے پھلیاں کا ایک شاندار ڈش، زیتون کا تیل، نیبو کے رس سے ملبوس - بچے کی صحت کو بہتر بنانا اور خوشگوار ذائقہ براہ مہربانی.

ویسے، زیتون کا تیل بھی خون میں نقصان دہ کولیسٹرال کی سطح کو کم کرتا ہے. زیتون اور زیتون کا تیل بڑی تعداد میں مفید ایسڈ پر مشتمل ہے، جو دل کے پورے عمل کے لئے ضروری ہے.

دل کے لئے ایک اہم پروٹین سویا ہے، جو نقصان دہ LDL کولیسٹرول کی مواد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک متوازن رات کے کھانے کے لئے، آپ سویا پودوں (ابھرے ہوئے یا بھاپنے)، مکئی، پالئیےسٹر، بلغاریہ مرچ، زیتون کا تیل پہننے کا ایک ترکاریاں تیار کرسکتے ہیں. ناشتہ کے لئے آپ کو سویا دودھ کا استعمال کرتے ہوئے ناشتا یا ٹننی شامل کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو سویا کا ایک ذریعہ ہے.

بچہ کے لئے غذا اس کی صحت کے لئے ایک بہت اہم مسئلہ ہے. ہمیں مصنوعات کے معیار کی نگرانی کرنا ضروری ہے. فیٹی غذا اور آٹے کی مصنوعات کو بہرحال اور محدود نہ کریں، جیسا کہ یہ دل کی دیواروں پر چربی کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی سرگرمیوں میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے.