اگر بھی دھوپ اور منصفانہ دن میں آپ کو برا موڈ ہے، تو کچھ کرنے کا وقت ہے. سب کے بعد، ایک اچھا موڈ کامیابی اور یہاں تک کہ صحت کی کلید ہے. دل تو ابرہام ہے اور مسکراہٹ آپ کو واپس نہیں جانا چاہتی ہے. اپنے آپ کو خوش کرنے کے دس دس طریقے ہیں. لہذا، ہمارے آج کے آرٹیکل کے مرکزی خیال، موضوع "اپنے موڈ کو بلند کرنے کے 10 طریقے" ہیں.
- اگر آپ موسیقی کا پرستار نہیں ہیں، تو آپ کی پسندیدہ فلمیں وہاں رہیں گے. اب سنگین سنگین فلموں کا آغاز نہ کرو. سمجھنے کے لئے کچھ آسان لے لو - سوویت مزاحیہ، یا غیر ملکی رومانٹک فلمیں. یہ خاص طور پر ایک فلم تلاش کرنے کے لئے بہت اچھا ہے جس میں آپ کو پریشانی کا مسئلہ ابھی چلایا گیا ہے اور کامیابی سے حل کیا جاتا ہے. اگر ان کی ذاتی زندگی میں مصیبت - "برجٹ جونز ڈائری" یا "آفس رومانوی" دیکھنے کی کوشش کریں. ان فلموں میں سے ایک ضرور ضرور آپ کو پریشان کرے گا اور آپ کو مسکراہٹ بنائے گا.
- ایک طویل عرصے تک موسیقی جذباتی ملانے کے لئے سب سے مضبوط ذریعہ میں سے ایک ہے. موسیقی کی مدد سے، باصلاحیت افراد نے اپنے دماغ اور دماغ کی حالت کو سراہا، موسیقی موڈ اور جذبات پر اثر انداز کرتا ہے. یہ کچھ نہیں ہے کہ یہ مذہبی روایات میں فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ہمارے معاملے میں، موسیقی بھی ایک بہترین راستہ بن سکتا ہے. ہم میں سے ہر ایک کا اپنا پسندیدہ موسیقی ہے، یہ وہی ہے اور اس کا انتخاب کرتا ہے: چاہے یہ کلاسیکی یا جدید مزاج ہے، یہ اہم بات یہ ہے کہ موسیقی آسان اور خوشگوار تھا. جتنے زور سے آپ چاہتے ہو اور اس کے ساتھ گانا کریں، یا بٹ کو رقص کریں. آپ دیکھیں گے، اس طرح کے تھراپی کے کچھ منٹ کے بعد آپ کے موڈ کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جائے گا.
- ایک اور محفوظ طریقہ - فطرت میں ٹہلنا. گھر سے نکل جاؤ اور قریبی جنگل، پارک یا صرف ایک چمکیلی گلی میں جاؤ. تازہ ہوا اور خوشگوار مناظر آپ کے لئے ناپسندیدہ ہوشیار اور موڈ کو درست کریں گے، اور کسی بھی تحریک پریشان کن خیالات سے مشغول ہو جائے گا. اگر بڑے شہر کا شور آپ کے لئے بہترین ہے - مصروف گلیوں کے ساتھ چلنے کے لئے جانا، اپنے پسندیدہ مقامات پر جائیں. آپ اپنے ساتھ بھی ایک کیمرے لے سکتے ہیں. آپ کو یقینی طور پر کسی چیز کو قبضہ کرنے کے لۓ مل جائے گا، اور شاید آپ کو دلچسپ شاٹس کے اپنے مجموعہ کو بھی بھرپور کریں، اور پھر آپ اس اچانک چلنے کی یاد رکھنا خوش ہوں گے.
- چلنے کے دوران، آپ کو صرف ایک تصویر نہیں بلکہ شاپنگ بھی لے جا سکتا ہے - جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ عورتوں کے لئے بہترین نوعیت کا علاج ہے، اگرچہ آپ صحیح دکان کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ طریقہ مرد بھی کام کرتا ہے. جو آپ کو سب سے زیادہ خوشی دیتا ہے اس کے لئے جاؤ. آپ کو کچھ اچھے اور سستا نیکیکنکس خرید سکتے ہیں، اور آپ پیسے خرچ کر سکتے ہیں جو آپ نے طویل عرصہ خریدنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن ہمیشہ اپنے آپ کو مسترد کرتے ہیں. اب یہ بہت لمحہ ہے جب آپ اپنے آپ کو بچانے اور چالو کرنے کے بارے میں بھولنے کی ضرورت ہے. طویل عرصے سے انتظار کی خریداری کو ہلکا پھلکا اور نگہداشت کا احساس پیدا ہو گا اور موڈ کو درست کرے گا.
- اپنے آپ کو خوش کرنے کا ایک دوسرا راستہ کھیلوں کے لئے جانا ہے. آپ کو تازہ ہوا میں ایک رن لے یا پول میں تیر، یوگا کرو یا رقص سبق میں جا سکتے ہیں. ذائقہ یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں، جیسے پٹی رقص. جسمانی بوجھ جسم میں endorphins کی ترقی کو فروغ دیتا ہے - خوشی کی نام نہاد ہارمونز، اور یہاں تک کہ ایک مختصر کھیل کی سرگرمی ضرور ان کی رہائی کو مسترد کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ موڈ کو بہتر بنایا جائے گا. ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے یہ ایک خوشگوار اور مفید طریقہ ہے.
- اگر آپ کھیل سپورٹ نہیں ہیں یا صرف اپنے آپ کو منتقل نہیں کر سکتے ہیں، آپ دوسرے راستے میں جا سکتے ہیں. چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا کھائیں یا گرم گرم چاکلیٹ پینے پائیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ چاکلیٹ بہت زیادہ میگنیشیم پر مشتمل ہے، اور جب جسم میں استعمال ہوتا ہے تو، سیرٹونینس اور اینڈوراورفین پیدا ہوتے ہیں، جو موڈ کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ڈپریشن سے نجات حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. خاص طور پر یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے مؤثر ہے جو چاکلیٹ کا بہت شوق ہے، لیکن غذا کی وجہ سے
- اگر ممکن ہو تو، جانوروں کے ساتھ سماجی. شاید آپ کے گھر پر ایک بلی ہے جو آپ پیٹن کرسکتے ہیں. اس کے آرام دہ اور پرسکون مریضوں کو آرام دہ اور پریشان کرنے میں مدد ملے گی. کتے اور بد مزاج کی صورت میں سب سے وفاداری دوست. پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا، وہ ضرور آپ کے شکر گزار ہو گا اور خراب موڈ کو دور کرے گا. اور اداس گھوڑے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ. اگر آپ کر سکتے ہیں تو ریس ریسیک پر جائیں. سواری کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ گھوڑے سے بات کرنے کے لئے اچھا ہے، اسے پیٹا اور اس گاجر سے کھانا کھلانا.
- ہم میں سے ہر ایک کے ساتھ دوستی ہے جس میں مشکلات کا سامنا کرنا آسان ہے جو زندگی کی مشکلات کے بارے میں شکایت کرسکتا ہے یا صرف کسی چیز کے بارے میں بات کر سکتا ہے. لوگوں کے قریب آپ کو فون کریں - مقامی آواز موڈ کو درست کرنے کے قابل ہے. اگر وقت کی اجازت دیتی ہے تو - دوستوں کے ساتھ مل کر بندوبست کریں، ایک کپ کافی سے زیادہ دردناک کے بارے میں ہمیں بتائیں، آپ بہتر محسوس کریں گے. کسی بھی خوف یا کسی خوفناک آواز کا اظہار کیا جا رہا ہے، اب اب تک خوفناک نہیں لگتا ہے. اور وہ یہ کہتے ہیں کہ کوئی وجہ نہیں ہے کہ ایک سر اچھا ہے، لیکن دو بہتر ہے: مل کر آپ اس صورت حال سے باہر نکل سکتے ہیں.
- اگر آپ کسی کو بالکل نہیں دیکھنا چاہتے ہیں، اور گھر سے بھی سست ہوجاتے ہیں - ایک دلچسپ کتاب اٹھاو. ایک آسان پڑھنے کا انتخاب کریں جو آپ کو یقینی طور پر استعمال کرے گا. شاید ایک معزز جاسوسی یا جدید ناول. اگر آپ کے پاس پسندیدہ، ثابت کتاب ہے جس نے آپ نے کئی مرتبہ پڑھا ہے - اسے دوبارہ پڑھائیں. کچھ معاملات میں آنسودیوں کے مجموعہ بھی مدد کرتی ہیں. ٹھیک ہے، جو آپ کو شناخت کر سکتا ہے.
- آخر میں، ایک ماہر مشق ہے جو نفسیاتی ماہرین کی سفارش کرتے ہیں. ہمیں آئینے میں جانے اور وسیع طور پر مسکرانے کی ضرورت ہے. یہ ممکنہ طور پر ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر کرنے کی کوشش کریں. اس طرح کے ایک مسکراہٹ کے ساتھ آپ کو کم از کم دو منٹ کے آئینے میں کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. آپ یہ کر سکتے ہیں اور آئینے کے ساتھ نہیں، ایک مسکراہٹ کو کنٹرول کرنا آسان ہے. دماغ کے لئے یہ ایک اشارہ ہے کہ آپ سب ٹھیک ہیں - اور ایک اچھا موڈ آپ کو واپس نہیں سست گا.
اپنے آپ کو خوش کرنے کے لۓ یہ سب 10 طریقوں کو صحیح موڈ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور دکھ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، لیکن کسی بھی معاملے میں سب سے اہم چیز آپ کے اپنے مثبت خیالات اور خیالات کو بہتر بنانے کے لۓ ہے.