موٹاپا کے بارے میں اس صورت میں کہا جا سکتا ہے جب جسم میں وزن میں 32 فیصد موٹی ذخائر اور 25 فیصد سے زائد لڑکیاں ہیں. لیکن تاہم، بچپن موٹاپا اکثر وزن / اونچائی کے تناسب کی خلاف ورزی کے طور پر قائم کرتا ہے، جس سے جسمانی وزن میں 20 فی صد سے زائد ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ وزن کا سب سے صحیح ثبوت ہوتا ہے، اسے موٹاپا جلد کے فولوں پر غور کیا جاسکتا ہے.
زیادہ وزن کا مسئلہ .
مستقبل میں سبھی خوشبودار بچوں کو مکمل طور پر بڑھا ہوا بچے نہیں بنائے، اور تمام چربی بچے نہ ہو، بالغی میں گندگی کی موٹاپا کے ساتھ گودی. لیکن عمر کے ساتھ، آرام سے متفق نہ ہو، عورتوں اور مردوں دونوں میں زیادہ وزن میں اضافہ بڑھتا ہے، اور اس میں حقیقی امکان موجود ہے کہ بچہ میں موٹاپا، آپ کو زندگی کے خاتمے کے ساتھ مل جائے.
زیادہ وزن اور موٹاپا بچے کو بہت سی دشواریوں کو دے دیتا ہے. بچے کی موٹاپا صرف عمر کے ساتھ رفتار حاصل کرنے کے لئے خطرہ نہیں کرتا ہے، یہ اب بھی بچے ہائی بلڈ پریشر کا بنیادی سبب ہے، یہ بھی گریڈ II کی براہ راست ذیابیطس سے منسلک ہے، کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، اکثر جوڑوں پر زیادہ کشیدگی کو فروغ دیتا ہے، خود اعتمادی کو سمجھا جاتا ہے اور اس کے ساتھ تعلقات کو متاثر کرتا ہے ساتھی کچھ ماہرین کے مطابق، موٹاپا کا سب سے زیادہ اہم نتائج بالکل نفسیاتی اور سماجی مسائل ہیں.
لہذا، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے بچے کا وزن اس کی عمر کے لئے معمول سے زیادہ ہے، تو آپ کو بچے کے اضافی وزن سے محروم کرنے کے اقدامات کرنے کے بارے میں سوچنا چاہئے. لہذا، ہم نے اس آرٹیکل کو اس سوال کو وقف کرنے کا فیصلہ کیا: بچوں کو وزن کم کرنے کا طریقہ.
بالغوں میں موٹاپا کے طور پر، بچوں میں موٹاپا کی وجہ سے وجوہات کی ایک مکمل سیٹ کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن ان میں سے سب سے بنیادی جسم کی پیداوار (کیلوری سے لے لیا کیلوری) اور برباد کرنے (جسم کی طرف سے اہم میٹابولزم اور جسمانی سرگرمی کے عمل میں استعمال کیا جاتا کیلوری) کے درمیان ایک بیماری ہے. بچوں میں موٹاپا اکثر پیش کرتا ہے اور نفسیات، غذائیت، جسمانی اور جغرافیائی عوامل کے پیچیدہ بات چیت کا نتیجہ ہے.
اس واقعہ میں آپ کے بچے کی امتحان کے دوران، ڈاکٹر نے طے کیا کہ موٹاپا اس بیماری کا نتیجہ نہیں تھا، اسے علاج کے اہم طریقہ کے طور پر غذا تھراپی کی سفارش کرنا چاہئے. اس کے ساتھ ساتھ، مناسب غذا کے غذائیت کی سفارش کے لئے، یہ مناسب طبی ادارہ میں بچے کی مکمل جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوگی. ایک اہم نقطہ نظر ڈاکٹر کے ڈاکٹر سے مشورہ رہتا ہے.
دراصل، بچوں کو وزن کم کرنا بہت آسان نہیں ہے، لیکن اب بھی ممکن ہے.
ہم بچوں کے وزن کے نقصان کے لئے غذائیت کے بنیادی اصول پیش کرتے ہیں:
1) روزانہ غذائیت کی کل کیلوری کا مواد 20-50 فی صد سے کم ہونا چاہئے (یہ کم کیلوری کھانے کی زیادہ سے زیادہ تعداد سمیت حاصل کیا جا سکتا ہے)؛
2) دن میں کھانے کی تعداد 5-6 بار بڑھ گئی؛
3) لیکن سونے کا وقت سے پہلے رات کا کھانا رات کے 3 گھنٹوں بعد نہیں ہونا چاہئے.
4) یہ ضروری ہے کہ بچے کو چھوٹے حصوں میں کھانا کھلانا پڑھنا ضروری ہے؛
5) غذائیت کے مشورہ کے مشورہ پر آپ کو اپ لوڈ کرنے والے دن خرچ کرنے کی ضرورت ہے؛
6) حاصل کرنے اور مطلوب مطلوبہ نتیجہ پر رہنے کے لئے، لازمی ضروری ہے کہ جسمانی مشقوں کو کھانے کے ساتھ ملیں اور ایک فعال طرز زندگی کی قیادت میں خود کو سکھانے کے لئے.
تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، ہم بچوں کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے ایسی مصنوعات کی سفارش کرتے ہیں:
سبزیاں (دریں اثنا، ٹماٹر، ککڑی، بینگن، گوبھی، بیٹ،)؛
- ایک چھوٹی سی مقدار میں سکرو مشتمل پھل؛
مکھن (پیمائش کے اندر)؛
سبزیوں کے چربی؛
کم موٹی مچھلی اور گوشت؛
- خشک کردہ دودھ کی مصنوعات: پنیر، دودھ، خمیر شدہ دودھ، وغیرہ.
روئی روٹی.
انڈے؛
استعمال کے لئے غذا کے دوران سفارش نہیں کی جاتی ہے:
- تمباکو نوشی گوشت، اچار، ڈبہ بند کھانا؛
- سوس، مصالحے؛
کریم، ھٹا کریم.
بچوں کی غذائیت کی حد میں:
آلو؛
شوگر، شہد. جام؛
میٹھی پھل؛
آلو کی مصنوعات، چاول، سوزش؛
گوشت کی جھاٹی گریڈ، جگر.
موٹاپا کے کسی بھی ڈگری میں بچوں کے غذا کے لئے مائع کی نمی کی مقدار تک محدود نہیں ہوسکتی ہے. دوسری صورت میں، یہ جسم کے اہم پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس سے ناپسندیدہ نتائج موجود ہیں.
غذا کے پہلے مرحلے میں، اس صورت میں ایک بچے اکثر بھوک سے شکایت کرسکتا ہے، آپ غذا کی مصنوعات میں داخل ہوسکتے ہیں جو کھانے کے تبادلے کے دوران جسم میں انتہائی غریب طور پر جذب ہوتے ہیں. اس صورت میں، خام سبزیوں (زچینی، گوبھی، قددو، ککڑی،) یا بیر (کرینبیری سرخ کوریج یا چیری) مناسب ہو گی.
پروٹین میں بچے کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کم چربی دریا مچھلی یا کم چربی کا ابلاغ گوشت دے سکتا ہے.
بچپن موٹاپا کی روک تھام کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ خوراک میں کاربوہائیڈریٹ (بنیادی طور پر آٹا اور میٹھی برتن) کی موجودگی کو نمایاں طور پر کم کردیں. اس کے علاوہ، زندگی کی ایک فعال اور متحرک راہ کی قیادت کرنے کے لئے لازمی ہے.
جسمانی سرگرمی
اگر آپکا بچہ غذا کی پیروی کرتا ہے، لیکن اس کا خیال ہے کہ تیزی سے وزن کم کرنے کے لۓ، فوری طور پر نتائج کی ضرورت ہوتی ہے، ہم آپ کو جسمانی مشقوں کو تبدیل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. ایک رسمی ورزش پروگرام کو لے کر یا جسمانی سرگرمی میں اضافے سے زیادہ کیلوری جلانے، توانائی کی کھپت میں اضافہ اور حاصل شدہ فارم میں رہنا ممکن ہے. بچپن موٹاپا کے بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کو کوئی نتیجہ نہیں ملتا ہے اگر وہ کسی دوسرے قسم کی مداخلت کے ساتھ مل کر نہیں ہیں، مثال کے طور پر، غذائیت کی تعلیم یا رویے کی دقیانوسیوں کی تبدیلی سے. لیکن یہ مت بھولنا کہ یہ فٹنس اضافی صحت کے فوائد کو لاتا ہے. اس واقعہ میں بھی چربی فولوں کے ساتھ ساتھ بچے کے جسم کا وزن بھی ہفتے میں تین بار یروبک مشق کے بعد تبدیل نہیں ہوتا ہے، اس طرح کی تربیت خون کے خون میں لپیٹ اور لپڈ پروفائلز میں بہتری میں مدد کرتی ہے. یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ بچوں کو کبھی بھوکا نہیں جانا چاہئے اور بہت زیادہ کیلوری کو کھانا چاہیئے. کسی بھی بچے کے جسم کے لئے وزن کم کرنا ایک کشیدگی ہے جس سے اضافی بیماریوں کی وجہ سے اضافہ ہوسکتا ہے اور منفی طور پر ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے.