بی وٹامن میں امیر فوڈ

مفید مادہ کے بارے میں کچھ الفاظ. یہاں تک کہ متوازن غذا کے ساتھ، ایک جدید شخص کو ضروری مقدار وٹامن نہیں ملتی ہے. اور مجموعی نقطہ یہ ہے کہ حالیہ برسوں میں ایک شخص کی توانائی کی کھپت کئی بار کم ہوگئی ہے. اس کے نتیجے میں، ایک شخص نے کم کھانا کھایا اور بہت کم وٹامن حاصل کیا. اس کے علاوہ، مختلف کھانے، سبزیوں اور پھلوں میں ان کا مواد براہ راست موسم پر منحصر ہے. وہ توانائی کی پیداوار میں اہم کام کرتے ہیں.

گروپ B کے وٹامن مشتمل مصنوعات:

• پائن گری دار میوے.
• لیور اور گردوں
• خمیر
• پھلیاں
• اخروٹ
• پنیر بولڈ ہے.
• چیمپئن شپ
• اخروٹ
• پستی.
• میما

وٹامن B1 یا دوسرا نام تھامین ہے. اس کے بغیر، ہمارے جسم کے خلیوں کو آسانی سے نہیں رہ سکتا، اور خاص طور پر اعصابی افراد. اس کا بنیادی مقصد دماغ کو فروغ دینا ہے.

تیمین میں سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ ساتھ میں:

• Pshene.
• پستول.
• مٹر کو.
• آلو.
• گندم
• ٹرنک.
• مکھن کریمی.

وٹامن B2 یا دوسرے نام - ریبلوفینن جگر اور اعصابی نظام کی کارکردگی میں اضافہ. یہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے خرابی میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. انسانی جسم میں ربولوفینن کی کمی کی وجہ سے، ہاییووٹامنامنس شروع ہوتا ہے.

اس میں مالدار غذا:

• پنیر بولڈ ہے.
• بادام.
• کوکو.
• ٹرنپ.
• چیمپئن شپ
• رائی روٹی.
• کاٹیج پنیر.

وٹامن B3 بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور جگر کی صحت کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ اناج، مونگ، مٹر اور پودوں کے ساتھ ساتھ بٹواٹ اور چاول اناج میں پایا جاتا ہے.

جسم کے لئے وٹامن B4 ضروری ہے کہ دماغ کے حفاظتی شیل کی مستقل استحکام برقرار رکھے. اس میں مالدار غذا:

• گوشت کی جگر
• انڈے کی زرد
• چکن کا انڈے.
• میکاروونی کی مصنوعات.
• بھوٹ بھوک.

وٹامن B5 یا پینٹوتینک ایسڈ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی چوببن میں ملوث ہے. یہ برے کے خمیر، دودھ، پنیر اور گردے کا سورج میں پایا جاتا ہے.

وٹامن B6 اور B12 الگ الگ الگ الگ ہونا لازمی ہے، کیونکہ وہ ہڈیوں، دانتوں اور دانوں کی ساخت کی حمایت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ مختلف بیماریوں کے جسم کے مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں. ان کی صحیح رقم حاصل کرنا، ایک شخص کے بال اور ناخن بہت جلدی بڑھیں گے.

کیا کھانے کی اشیاء میں وٹامن B6 اور B12 موجود ہے؟

• میکریل.
• ٹونا.
• پالنا
• Avocado.
• آکٹپس.
• Sardine.
• گردوں
• آسان.
• چیزیں.
• Brynza.
• کاٹیج پنیر.

اس کا بنیادی فرق حقیقت میں ہے کہ یہ حرارتی کرنے کے لئے مزاحم ہے، اور یہاں تک کہ طویل ابلتے کے دوران اس کی سرگرمی کو کھو نہیں ہے.

وٹامن B7 اور B8 توانائی کی چابیاں میں شرکت کرتے ہیں، اعصابی نظام کے کام کو بہتر طور پر متاثر کرتے ہیں. اس میں مالدار غذا:

• جگر سورج ہے.
• دودھ پاؤڈر.
• انگلی
• سنتری.
• دالے
• مٹر.
• جسمانی.
• ریزنس.
• گوبھی.
• تربوز.

ہتھیاروں کے نظام کے عام کام کے لئے وٹامن B9 یا فولکل ایسڈ ضروری ہے. یہ بھوک کو بہتر بناتا ہے اور جلد کو جلد ہی صحت مند پیش کرتا ہے.

فولک ایسڈ میں امیر فوڈ:

• پھلیاں
• کوڈ کا لیور.
• گری دار میوے اخروٹ ہیں.
• پالنا
• کھا لو
• دودھ خشک ہے.

مندرجہ ذیل بیماریوں کے لئے ڈاکٹروں کی طرف سے وٹامن B10 یا پیرامینبینزوک ایسڈ کا تعین کیا جاتا ہے: ذہنی تھکاوٹ، جلانے، بالوں کا نقصان. وٹامن B11 گردوں، عضلات، دل اور دماغ کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے. یہ کچھ ادویات میں استعمال کیا جاتا ہے.