اعداد و شمار کو خراب کرنے والے کھانے کی عادات

پرکشش نظر آتے ہیں، ایک پتلی شخصیت ہے - زیادہ سے زیادہ خواتین کی چربی خواہش. اس کے لئے، ایک بہت بڑا کام کیا جاتا ہے: غذا، فٹنس وغیرہ. لیکن ایسا ہوتا ہے کہ یہ ہماری ظاہری شکل کے لئے کام ختم ہوجاتا ہے. ہم نے محسوس کیا کہ ناگزیر اضافی پاؤنڈ موجود تھے. اور ہماری سہولت کے لئے ہم اس کے لئے عذر تلاش کر رہے ہیں. ہم کام پر متعدد نمکین پر متفق ہیں، بہادر کام، جسم میں ہارمونٹل ناکامی، بچے کی پیدائش. تلاش کرنے کے لئے ابھی تک بہت سے وجوہات موجود ہیں. لیکن، ایک اصول کے طور پر، ہم بھی اہم وجہ نہیں جانتے. یہ نقصان دہ کھانے والی عادات ہیں، جو ہم اس کے بارے میں بھی سوچتے نہیں ہیں. لیکن غذا میں نقصان دہ عادات اور ان کو کیسے ختم کرنے کے لئے منسوب کیا جانا چاہئے؟

کھانے کا موڈ. غلط علاج وزن کی اہم وجہ ہے. زیادہ تر لوگ کھانے کے درمیان کافی وقفے تک برداشت کرتے ہیں. صبح اور رات کے آخر میں صرف کھاتے ہیں، عام طور پر دوپہر کا کھانا خارج کردیا جاتا ہے. یہ خیال ہے کہ ہیمبرگر کے ساتھ کپ کا کافی دوپہر کے کھانے کے لئے کافی ہے. لیکن یہ صرف رات کے کھانے کے لئے بھوک بڑھاتا ہے، بہت زیادہ کھانا کھایا، یعنی، ایک اہم overeating ہے. یہ پاور موڈ غلط ہے. یہ جسم میں میٹابولزم کی کمی کی طرف جاتا ہے. اور یہ اطراف اور کمر چربی جمع میں تاخیر سے بھرا ہوا ہے. یہ وہی جگہ ہے جو ہماری مسئلہ ہے. لوگوں کی حکمت کو یاد رکھیں اور ہمیشہ دشمن کو رات کا کھانا دیں.

کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اگر کھانے کے درمیان طویل وقفے نہیں ہونا چاہئے تو پھر آپ کو زیادہ سے زیادہ ناشتا ہونا چاہئے. وہ مسلسل چکر لگاتے ہیں، لیکن کیلوری کی تعداد کو کنٹرول نہیں کرتی. کام پر یہ کام نہیں کرے گا. لیکن حل ہے: ایک دن 6 گنا کھاتے ہیں، ایک بار رہنا. غذا اور اس کی صحیح حجم کی کیلوری کا انتباہ یاد رکھیں. آپ کو ایک ناشتا بھی ہوسکتا ہے، لیکن صرف ناگزیر پھل اور قدرتی دودھ کی مصنوعات. انگور اور کیلے کے بارے میں بھول جاؤ. یہ مزیدار پھلیں بہت زیادہ چینی ہیں، جو اعداد و شمار کے لئے مفید نہیں ہیں.

مصنوعات کی استحکام کی شرح. کھانے کی فوری جذب برے عادات میں سے ایک ہے. جسم کی طرف سے کھایا رقم کا احساس وقت لگتا ہے، لیکن آپ اسے اسے نہیں دیتے ہیں. اور جب دماغ سنتریپشن کا اشارہ ملتا ہے، تو آپ پہلے ہی معمول سے کہیں زیادہ غذا کھائیں گے. یہ اضافی وزن کا بھی راستہ ہے. ایک تہوار کے لئے مزید وقت خرچ کرو، آہستہ آہستہ کھانا پکانا. لوگ کہتے ہیں کہ وہ لمبے عرصے تک رہتے ہیں جو طویل عرصے سے چکن کرتے ہیں.

کشیدگی کا شکار ایک رائے ہے کہ آپ ڈراپنگ ریاست سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، آپ اپنے پسندیدہ اور مزیدار کھانے کی مدد سے مسائل کو بھول سکتے ہیں. یہ طریقہ بہت آسان ہے، لیکن ناگزیر ہے. آپ فوری طور پر ریفریجریٹر میں جمع ہوئے تمام مزیدار فوڈز جذب کرسکتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ موڈ بڑھ جائے، لیکن اعداد و شمار کے ساتھ مسائل رہیں گے، اور کلوگرام بھی شامل ہو جائیں گے.

اپنے مسائل کو الگ الگ حل کرنے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے پہلے شام میں چلنا، خوشگوار موسیقی سننا، گھر صاف کرو، ایک پیار سے بات کرو. آپ کے مسائل اور مصیبتوں کی وجوہات کی تلاش کریں. انہیں لفظی طور پر حل کرنے کا ایک منصوبہ بنائیں، اور مسئلہ پر قبضہ نہ کریں. خوراک صرف ایک حل سے حل نہیں ہے، حل نہیں ہے.

الکحل مشروبات. اگر آپ اکثر الکحل پیتے ہیں، تو آپ خوبصورت شخصیت کے بارے میں بھول سکتے ہیں. شراب آپ کو خوشی کے دنوں میں اور غم کے دنوں میں صرف ایک اضافی پاؤنڈ لے آئے گا. اس میں اعلی کیلوری کا مواد ہے اور بھوک بڑھتی ہے. اچھے لوگوں کے حلقے میں ایک شراب کا شراب یا بیئر کشیدگی سے نجات حاصل کر سکتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، لیکن یہ بھی سست کنٹرول کرسکتا ہے. اور پھر آپ کیک اور چپس، گوپانگ اور رول سے رکھنے کے قابل نہیں ہوں گے. یاد رکھیں کہ الکحل آپ کے اعداد و شمار کے دشمن نہیں بلکہ آپ کی صحت بھی ہے. ان سادہ تجاویز پر عمل کریں، کھانے کے مناسب استعمال کا مشاہدہ کریں، اور آپ ہمیشہ دوسروں کے زنجیرے خیالات کو محسوس کریں گے!