انشورنس پالیسی یاد رکھیں
ٹریول ایجنسی میں پروسیسنگ دستاویزات کے دوران، ملازم دستاویزات کو پڑھنے اور انشورنس پالیسی پر دستخط کرنے کی پیشکش کرے گا. اس عمل کو کسی دوسرے رسمی طور پر متفق نہ کریں. غیر ضروری حالات میں، یہ ممکنہ چوٹ کی صورت میں آپ کی ضمانت ہے. لہذا، دستاویزات پر دستخط کرنے سے پہلے کچھ نانٹسس پڑھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
ٹریول ایجنسی کے ساتھ انشورنس پالیسی رجسٹر کرنے پر، آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ کونسی ملک جائیں گے. اگر سیاح، مثال کے طور پر، جرمنی گئے، لیکن کچھ پڑوسی ملک میں زخمی ہو گیا، تو یہ مسئلہ صرف اس صورت میں سمجھا جائے گا جب یہ ملک انشورنس میں درج ہے.
جب شینجن زون کے ممالک پر جانے لگے تو، ایجنٹ کو کم سے کم 30 ہزار یورو کی انشورینس کی پیشکش پیش کرے گی. انشورنس پالیسی کے رجسٹریشن کی لاگت 350 سے 900 روبوس تک ہوتی ہے.
اگر آپ انتہائی کھیلوں میں ملوث ہونے جا رہے ہیں تو انھیں انشورنس پالیسی میں خارج کردیا جانا چاہئے.
متاثرہ سیاحوں کی سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ اگر وہ زخمی ہو جائیں تو انشورنس کمپنی کو فون نہیں کہتے، اگرچہ اس کے رابطوں میں معاہدہ میں اشارہ کیا جاتا ہے. انشورنس ایجنٹ کے لئے کال ضروری ہے کہ وہ طبی ادارے کو منتخب کریں اور ان کے نمائندوں کے ساتھ عمل کے عمل پر اتفاق کریں.
اگر شراب کے خون میں شراب پائے جاتے ہیں تو، انشورنس کمپنی طبی طریقوں کی لاگت کی واپسی کو مسترد کرتے ہیں.
دورہ کرنے سے قبل دانتوں کا ڈاکٹر
اگر آپ کسی چھٹی میں بیرون ملک خرچ کرنے جا رہے ہیں تو، جب آپ کے دانتوں کا درد ہوتا ہے، تو آپ انشورنس پر متفق نہیں ہونا چاہئے. عام طور پر، ایک معیاری پالیسی میں، دانتوں کی خدمات کا تعین نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ایک ڈاکٹر کے دورے کی لاگت براہ راست آپ پر گر جائے گی.
ایک ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کے وقت، اسے چھوڑنے سے پہلے 1-2 مہینے تک داخلہ دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بعض صورتوں میں، پروفیلیکسس دائمی عملوں کی زد میں آسکتے ہیں، لہذا ایک سیشن مکمل طور سے بچا نہیں سکتا ہے، کیونکہ علاج 2-3 ہفتوں تک ختم ہوسکتا ہے.
اگر آپ ایک طویل عرصے سے ڈاکٹر سے مشورہ نہیں کرتے ہیں، تو پھر کاروائیوں کے ساتھ شروع ہونے کے بعد، ٹائمٹوٹائٹس کا امکان ہے. یہ پیٹی ٹوٹھڈ ٹشو کی ایک سوزش ہے اور جبڑے میں دانت رکھتا ہے. چھٹی میں، یہ مسئلہ دانتوں میں تھوڑا سا چھوٹا سا تیز رفتار درد کے ساتھ تبدیل کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، ٹائم ٹینٹائٹس کی شدید شکل درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، گالوں اور انگلیوں کو سوگ جاتا ہے.
علاج، اختتام تک مکمل نہیں ہوا، اکثر جبڑے کے periosteum کے بہاؤ سوزش کی ظاہری شکل کا سبب بنتا ہے. جب ڈاکٹر ایک عارضی سیل رکھتا ہے اور درد کی سہولت دیتا ہے تو، مریض ایک دوسرے کے دورے سے ہچکاتا ہے، اور اس طرح میں نرم دانت کے نسبوں کو آہستہ آہستہ گھٹنا شروع ہوتا ہے. اس صورت میں، اس کے بہاؤ کو کھولنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، دوسری صورت میں انفیکشن پڑوسیوں کے ؤتکوں میں پھیل جائے گی. مقامی ڈینٹسٹ کی خدمات کو استعمال کرنا بہتر ہے.
غذا اور مشق کے ساتھ تجربات کو خارج کردیں
بہت سارے فٹنس کلبوں میں، کوچوں کو موسم گرما کے آغاز سے چند ہفتوں سے قبل کس طرح دیکھا جاتا ہے، ہال میں ہجوم دکھائے جاتے ہیں، اور وزن کو جلد سے محروم کرنا چاہتے ہیں. تربیت میں، وہ دو کے لئے کوشش کرتے ہیں، اور ایک ہفتے یا دو جیسے ہی اچانک غائب ہوتے ہیں.
اچھی لگتی ہے، خاص طور پر چھٹیوں پر، کافی قدرتی ہے. یہاں صرف طریقوں ہیں، اور سب سے اہم بات - جب ہم نے بہت سے مقصد کی تکمیل کے لئے مقرر کیا ہے تو، اس کے مخالف اثر کا سبب بن سکتا ہے.
اگر مختصر عرصے میں کسی شخص کو کئی گنا اضافہ ہوتا ہے، تو نام نہاد آتش بازی کا اثر ہوتا ہے. مستقبل میں، نہ صرف اسی بوجھ کو برقرار رکھنے کے لئے، بلکہ اس کے مشقوں کا ایک سادہ مجموعہ بھی نہیں کرنا چاہتا.
اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، کوچ کے رہنمائی کے تحت بہت سے تربیت حاصل کرنے کے قابل ہے. پیٹ، ران اور بٹنوں کے لئے وہ مشقوں کا ایک سیٹ دکھائے گا.
آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں. سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے اور کھانے کے بعد ایک گھنٹہ کرو. اور مت بھولنا کہ تربیت کے دوران آپ کو پسینہ کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ پلس دوگنا ہوجائے (اگر کوئی اختلاط نہیں ہے)، تو پھر روزانہ 20-30 منٹ مشق کرنے کے لئے.
تعطیلات سے قبل کھانے کے ساتھ تجربات - زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین اختیار نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ معلوم نہیں ہے کہ کس طرح جسم میں غذا میں تبدیلیوں پر رد عمل کرے گا (خاص طور پر اگر جھوٹ نگہداشت کے ساتھ مسائل ہیں). دوسرا، کھانے میں پابندی ہمیشہ کشیدگی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کی طرف سے چربی ٹشو استعمال کی جائے گی.
35 سال کے بعد، خواتین (خاص طور پر موٹائی کے باعث) اکثر اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر کھانے کی کھپت کم ہوجائے تو وزن ابھی بھی بڑھ رہا ہے. اس وجہ سے اکثر ہارمون میں شامل ہوتا ہے. اس عمر میں، خواتین ہارمون کی تعداد آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے، جس میں مٹابیلول کی شرح میں کمی کا باعث بنتا ہے. اس میں اضافہ کرنے کے لئے، جسمانی تعلیم میں مشغول ہونا ضروری ہے.
trifles پر غصہ مت کرو
کشیدگی کی وجہ سے مصیبت میں کمی کے ساتھ، درجہ حرارت یا ہپوتھرمیا میں اچانک تبدیلیوں، اکثر ناپسندیدہ بیماریوں جیسے بلیڈرورٹ یا ہیپاس موجود ہیں.
اگر ہیروز اکثر خود کو محسوس کرتا ہے، تو آپ جانے سے پہلے، آپ کو علاج کے کورس سے گزرنا چاہئے.
ویکسین کے بارے میں مت بھولنا
ایک غیر ملکی ملک میں جا رہا ہے، خطے میں سینیٹری اور ایڈمیولوجیولوجی صورتحال کے بارے میں پیشگی معلومات حاصل کریں. اور حفاظتی اقدامات کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یاد رکھیں کہ کچھ ممالک میں داخلے کے بغیر ویکسین کے بین الاقوامی سرٹیفکیٹ پر پابندی عائد کردی جا سکتی ہے. دوسرے ملک میں، جانوروں کو چھونے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ وہ اکثر انفیکشن بیماریوں کی نگران ہیں.
بغیر چھٹی پر ... مشروم
شروع میں اور موسم گرما کے وسط میں بھی، ہم اب بھی مصیبت کی کمی نہیں ہیں، وہاں غذا میں بہت سے پھل اور سبزیاں موجود نہیں ہیں. اس کے علاوہ، چھٹیوں پر، ہم مچھروں کے پاؤں کی ترقی کے لئے حالات بہتر بناتے ہیں، حفظان صحت کے سادہ قوانین کی تعمیل نہیں کرتے ہیں: ہم جوتے پر ڈالتے ہیں، عوامی بارش میں جاتے ہیں، دوستوں کے ساتھ اسی پیڈیکیور سیٹ کا استعمال کرتے ہیں اور اس حقیقت کو نظر انداز کرتے ہیں کہ یہاں تک کہ ایک خاندان میں بھی مختلف ٹاورز استعمال کرنا ضروری ہے. . اگر وقت پر علاج شروع نہیں ہوتا تو، پاؤں کے مچھروں کو ناخن کے رنگ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے اور ان کی تباہی کا سبب بن سکتا ہے. ہم اکثر پیر کے پیرس کے خلاف علاج کا انتخاب کرتے ہیں، پھر ہم علاج کو روکتے ہیں کیونکہ منشیات کی مدد نہیں ہوتی ہے یا اسے کئی ہفتوں تک روزانہ لاگو کرنا ہوتا ہے، جو ہمیشہ آسان نہیں ہوتا. اس بیماری کی پیش گوئی کی وجہ سے، ڈرمیٹیٹولوجسٹ چھوڑنے سے قبل یہ سب سے بہتر ہے. سب کے بعد، علاج ہمیشہ اس بیماری کی شکل پر منحصر ہے، جو صرف ایک ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. بعض صورتوں میں، انفیکشن کو پھیلانے کے لئے کافی ہے، لیکن نظامی تھراپی اکثر ضروری ہے.