فیجیولوژی کے نقطہ نظر سے، آٹھویںک ٹریننگ ان کی توازن کو حاصل کرنے کے لۓ حوصلہ افزا اور نمائش کے عمل کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس تکنیک کے مسلسل استعمال کے ساتھ، ماحولیاتی حالات کو تبدیل کرنے کے لئے تیزی سے اپنانے کے لۓ جسم کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے، ذہنی عمل کو فعال کیا جاتا ہے، اعصابی نظام کا کام معمول ہے، اور میموری بہتر ہوجاتی ہے. تھکاوٹ سنڈروم کو ختم کرنے کے لۓ بہت اہمیت آٹھویںک ٹریننگ ہے، یاد رکھنے والے کشیدگی کے بعد حیاتیات کی عام جذباتی حالت کو بحال کرنا، میموری اور توجہ کو بہتر بنانے کے لئے. علاج کے مقاصد کے لئے، یہ تکنیک نیورس اور دیگر فعال امراض کے ساتھ ساتھ جسم کے بنیادی نظام اور میٹابولک عمل کے ریگولیشن کے کام کو معمول کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
آگاہی تربیت تقریبا ہر کسی کو مطالعہ اور قابلیت کے لئے دستیاب ہے. چونکہ جسم کے عام کام کے لئے اس نفسیاتی حفظان صحت کی ٹیکنالوجی کی اہمیت صرف انمول ہے، اور تربیت خود کے لئے، کوئی خاص سازوسامان یا سمیلیٹروں کی ضرورت نہیں ہے، اس کے بعد کسی ایسے شخص کے لئے جو آٹومیجنک ٹریننگ کے طریقوں کو جاننا چاہتا ہے، اس طرح کے مشقوں کے لئے یہ صرف ایک ہی منٹ ہے. تاہم، اس طرح کے ایک مختصر وقت مناسب طریقے سے کشیدگی اور عضلات کو آرام کرنے کی صلاحیت کے قیام کے لئے کافی ہوسکتا ہے، منتخب شدہ اعتراض پر توجہ مرکوز کریں، جذباتی حالت کو منظم کریں، اعصابی نظام کا خودمختاری حصہ کے عام آپریشن کو برقرار رکھنے اور اس طرح اندرونی اعضاء کی فعال حالت کی نگرانی.
آٹھویںک ٹریننگ کا بنیادی حصہ خودکار مشورہ کا عمل ہے، جس میں زبانی شکل استعمال ہوتے ہیں. پہلے شخص واحد کے ذریعہ لازمی طور پر الفاظ کو بیان کیا جاسکتا ہے، یعنی انہیں تقریبا اس طرح شروع کرنا چاہئے: "میں پرسکون ہوں ... مجھے یقین ہے ..."، وغیرہ. آٹوجنک ٹریننگ کے قواعد کے مطابق، اس طرح کے جملے میں کسی کو ذرہ "نہیں" کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، جس میں "میں بیمار نہیں ہوں" کی بجائے، "مجھے صحت مند ہوں" کہا جاتا ہے، اور اس کی بجائے "میں بالکل فکر مند نہیں ہوں" یہ کہنا بہتر ہے کہ "میں بالکل پرسکون ہوں". اور یہ اظہار ایک مخصوص حکم میں واضح ہونا چاہئے. مشق کے آغاز میں، جملے کو آرام دہ اور آرام کرنے کے لئے تسلیم کیا جانا چاہئے، پھر اس جملے کو جو جسمانی طور پر جسم پر اثر انداز ہو اور سیشن کے بنیادی نفسیات کے کاموں کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور جب ورزش مکمل ہو جاتی ہے، تو اظہار کرنا اور متحرک اثر کرنا ضروری ہے. تخنیک کے مناسب عمل کے ساتھ، ایک شخص ہلکے نصف ڈیمون کی حالت میں آتا ہے، جس کے دوران خود کو خود نفسیات حاصل ہوتا ہے، جس میں معمولی جسم کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
یہ قائم کیا گیا ہے کہ مختلف قسم کے جذباتی حالتوں کے ساتھ، ایک یا دوسرے عضلات کی ایک گروپ کی بڑھتی ہوئی کشیدگی ہے. مثال کے طور پر، اگر موڈ برا ہے تو، تنفس کے نظام کی پٹھوں میں اضافہ ہوا ہے اور خوف سے، چہرے کے پٹھوں کی کشیدگی بڑھ جاتی ہے. لہذا، ایک مخصوص مشق کے آرام دہ اور پرسکون تربیت کے دوران تک پہنچنے میں، اس کے نتیجے میں کسی کو حیض کے عام کام کو یقینی بنایا جاسکتا ہے اور اس کی نفسیاتی حالت بہتر ہے. اس طرح، پٹھوں کے گروہوں اور جسم کی جذباتی حالت کے درمیان کنکشن کی بنیاد پر، یہ ممکن ہے کہ نیورو جذباتی آورشینت کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لۓ، تھکاوٹ کو کم کرنا اور اس طرح کی ضروریات کی تیز رفتار بحالی کو فروغ دینا.
آٹوولوجی ٹریننگ کی بظاہر سادگی اور جسم کے عام کام کے لئے اس کی بڑی مثبت قدر کے باوجود، اس تکنیک کو استعمال کرنے میں کچھ مشکلات موجود ہیں. مثال کے طور پر، 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے، خود کار طریقے سے تربیت کا استعمال غیر مؤثر ہوتا ہے، کیونکہ اس کی عمر کی مدت میں ابھی تک کسی کے اپنے شخص کی طرف کوئی کافی شعور رویہ نہیں ہے. اس نفسیاتی حفظان صحت کی تکنیک کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے میں پرانے لوگ بھی کچھ دشواری ہوسکتی ہیں، کیونکہ عمر کے ساتھ، پٹھوں کی پٹھوں کا سر مسلسل مسلسل کم ہوتا ہے اور عضلات کی آرام کو کنٹرول کرنا بہت زیادہ مشکل ہوتا ہے.