وزن کے لئے پروٹین

خود کی طرف سے، پروٹین پروٹین پر توجہ مرکوز ہے کہ کافی اعلی حیاتیاتی اور غذائی قیمت ہے. پروٹین کھیلوں کے غذائیت کی ایک مصنوعات ہیں. اور ان کی قسم وزن میں بہت بڑی ہے. کسی بھی ماہر آپ کو بتائے گا کہ وزن میں پٹھوں کی مقدار میں اضافے پر توجہ دینا بہتر ہے.

پروٹین کا اثر کیا ہے؟

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جسم میں پروٹین سب سے اہم غذائیت ہے، جو بہت سے کام کرتا ہے. انسانی جسم میں عملی طور پر سب کچھ پروٹین کے مختلف ڈھانچے پر مشتمل ہے. پٹھوں کے لئے، اور، لہذا، وزن کے لئے، پروٹین ایک عمارت کا مواد ہے. کھیل مینو میں، پروٹین ایک خاص جگہ پر قبضہ کرتے ہیں. مختلف جسمانی بوجھ کے ساتھ، پٹھوں کے پروٹین ڈھانچے کو تباہ کر دیا گیا ہے. لہذا، بھاری جسمانی اضافے کے بعد، پروٹین کھو پٹھوں کے ڈھانچے کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں.

خود سے، جسم میں داخل ہونے والی پروٹینوں کو براہ راست پٹھوں کو بڑھانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. وہ جسم میں داخل ہوتے ہیں، ہضم نظام میں کھینچتے ہیں، امینو ایسڈ میں تقسیم ہوتے ہیں جو جسم کے لئے ضروری پروٹین بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. وزن کے لئے پروٹین ایک شخص کے لئے صرف ضروری ہے.

جسم کے وزن کے لئے پروٹین

انسانی جسم کی تمام ضروریات، جس میں بہت عمدہ جسمانی اضافی تجربہ ہوتا ہے، پروٹین میں ہم پروٹین کو پورا کرنے کی اجازت دیتے ہیں. تحقیق کے مطابق، کل روزانہ اناج کا کم از کم 30٪ پروٹین میں ہونا چاہئے، اور فی کلو گرام فی کلو گرام سے کم 2-4 گرام. یہ ایک سنجیدہ تناسب ہے، جو روایتی خوراک کی مصنوعات کی مدد سے نہیں ملسکتا ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کو جسم میں مکمل طور پر نہیں کھایا جاتا ہے. پروٹین خاص طور پر ان لوگوں کے لئے تیار کیے گئے ہیں جن میں اعلی جسمانی سرگرمی (کھلاڑیوں، لوڈرز، وغیرہ) شامل ہیں. پروٹین وزن، یا بجائے، پٹھوں کی ٹشو حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ غذائی سپلیمنٹ بہت آسان ہیں اور جلدی جذب ہوتے ہیں، بحالی کے عمل کی تیز رفتار میں شراکت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پروٹین کے بہت سے قسم صرف خصوصی ٹیکنالوجی کی مدد سے حاصل کی جاسکتی ہیں.

وزن کے لئے پروٹین کی اہم اقسام کیا ہیں

پروٹین سپلیمنٹ کے سب سے زیادہ مقبول اجزاء میں سے ایک چھٹی پروٹین ہے. پلانٹ اور جانوروں کی اصل پروٹین کے مقابلے میں، یہ پروٹین BCAA امینو ایسڈ میں بہت امیر ہے. چائے کی پروٹین میں ایک دوسرے کی تمام پروٹین سے متعلق مادہ کی ایک بہت زیادہ شرح ہے، جتنی جلدی ممکن ہو وہ امیڈ ایسڈ کو پٹھوں میں فراہم کرنے کے قابل ہو. جسمانی سرگرمی ختم ہونے کے بعد جسم کے لئے خاص طور پر ضروری ہے، اور سونے کے بعد بھی.

کیسین پیچیدہ ساخت کے ساتھ ایک پروٹین ہے. یہ پروٹین اینجیمز کے اثر و رسوخ کے تحت دودھ کی دھن کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. جسم میں، قابلیت ایک مرگ بڑے پیمانے پر ہوتا ہے، اور طویل عرصے سے یہ نسبتا کھایا جاتا ہے، ایک طویل عرصے تک امینو ایسڈ سے جسم کی فراہمی کرتا ہے. یہ یہ محسوس کیا جا سکتا ہے کہ وزن کے لۓ اس قسم کے پروٹین کو بہتر طور پر سونے سے پہلے لیا جا سکتا ہے اور اس صورت میں جہاں جسم کے کافی لمبے غذا کو یقینی بنانا ضروری ہے.

دودھ پروٹین کیس کیس (تقریبا 80٪) اور چھٹی (تقریبا 20٪) پروٹین کا مرکب ہے. ان کے لئے ڈیری کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.

ایک انڈے پروٹین کو ایک حوالہ پروٹین کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے. اس سے رشتہ دار، دوسرے پروٹین کی قدر کا تعین کیا جاتا ہے. انڈے پروٹین سب سے زیادہ ہضمتا ہے.

سویا پروٹین ایک پروٹین ہے جو امینو ایسڈ کی ساخت میں بہت اچھی طرح متوازن ہے. کولیسٹرول کی خون کی سطح میں یہ کمی اور ضروریات حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ قسم کے پروٹین ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جنہوں نے ڈیری کھانے کے لئے بے چینی ہیں. سویا پروٹین کی خوراک پر بہت احتیاط سے علاج کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ خیال ہوتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ آنتوں پر بہت منفی اثر ہوتا ہے.

کولن پروٹین ایک پروٹین ہے جس میں سب سے زیادہ امینو ایسڈ کی ساخت ہے جو کنکشی ؤتکوں، جوڑیوں، لیگامینٹس، جلد کی مرمت اور تعمیر کے لئے ضروری ہے اور عام طور پر پروٹین مرکبوں کو ضمنی طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

مندرجہ بالا پروٹین وزن میں اضافہ، پٹھوں ٹشو کی مرمت کے لئے بہت اچھا ہیں. لیکن، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ یہ مصنوعات ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو بھاری جسمانی اضافے میں مصروف ہیں.