ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ ایک شخص کے لئے ہے جس نے اپنی چھٹی ختم کردی ہے. آخر میں، کل - مکمل آزادی اور عدم اطمینان، لیکن آج وہاں موجود فوری معاملات، آزادی کی کمی اور دشواریوں کا ڈھیر ہے. ایک طویل وقفے کے بعد کام پر نظر آتے ہیں، بہت سارے "سر پر قبضہ کرتے ہیں"، شکایت کرتے ہیں کہ یہ بہتر نہیں ہے کہ وہ بالکل آرام نہ کریں. دلچسپی سے، لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ حقیقت کے کئی ہفتوں کے بعد، ہم اثاثہ میں پیسہ، عدم استحکام اور پہاڑوں کو رول کرنے کی خواہش نہیں رکھتے ہیں، اس کے برعکس، صرف جلن، سر درد اور مکمل بے حسی. ماہرین نفسیات کی حالت یہ ہے کہ پوسٹ ریلیز ڈپریشن اور ایک حکمرانی کے طور پر، اسے "غلط طریقے سے منظم" چھوڑنے کا قدرتی نتیجہ سمجھتے ہیں.
زہریلا ڈپریشن کے سبب اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح
صحیح چھٹی یہ ہے جب شخص ایک سرگرمی سے کسی دوسرے کو سوئچ کرتا ہے. سب سے اہم بات عام طور پر کام کے بارے میں بھولنے کے قابل ہے. اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ بلا کر، اس کے سر میں سکرال، کام کرنے کے لمحات، آپ کو صرف قیمتی قیمتی گھنٹے چوری. اس کے علاوہ، ڈبل بوجھ - آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں کام کرنے کے عمل کی تسلسل ہمیشہ دائمی بیماریوں کی بڑھتی ہوئی سے بھرا ہوا ہے.
چھٹیوں کا دوسرا مسئلہ وقت ہے. بہت سے ماہرین کے مطابق، آرام دہ اور پرسکون سے کم سے کم آرام کرنا بہتر ہے. سائنسدانوں نے یہ اندازہ کیا ہے کہ "چھٹی سے کم از کم" دو ہفتوں تک ہونا چاہئے. اس صورت میں، ایک ہفتے ایک شخص کے لئے نئی شرائط (دن کی حکومت کو بدلنے، اور ممکنہ طور پر آب و ہوا، اور وقت کے زونوں) میں بھی اپنانے پر چل جائے گا. دوسرا ہفتے آرام کے لئے ہے. اس صورت میں، ایک دوسرے ہفتے باقی ریزرو میں لینے کے لئے یہ ضروری ہے کہ دوبارہ دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ، دوسرے الفاظ میں، زندگی کی پرانی حالات میں واپسی.
ایک اور عام غلطی باقی ہے "کمپنی کے لئے." اکثر، ماضی کی طرز، بدقسمتی سے، آپ کو آپ کا انتخاب نہیں، یعنی آپ کا ماحول. فطرت میں خوشی کے بجائے، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ گھومنے پر چلتے ہیں، یا کہتے ہیں، ملک کے باغ میں پودے لگاتے ہیں، اگرچہ آپ یہ قبضہ نہیں کرسکتے. یہ غلطی کے بغیر مضبوطی سے انکار کرنے کے لئے سیکھنے کے لائق ہے.
تاہم، اگر آپ اپنی چھٹیوں کو مناسب طریقے سے خراب کرنے میں کامیاب رہے ہیں اور صرف "کام" کو بھول جاتے ہیں تو، کام پر پیچیدگی ممکن ہے. کچھ فوری طور پر، اور بہت فعال طور پر کوشش کریں، کام کرنے کے عمل میں شامل ہونے کے لئے اور تمام جمع کردہ سوالوں کو جلدی سے حل کریں.
لیکن تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو پہلے دن پر رہائی کے بعد اہم فیصلے کرنے میں جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے - گراف ممکن ہو.
جرمن سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ نوجوانوں کے کامیاب آرام کے دوران میں ذہنی عنصر 20 پوائنٹس کی کمی سے کم ہے. اور اس وجہ سے، عقل کو فعال کرنے کے لئے خود کو وقت دینا ضروری ہے. اور نفسیاتی ماہرین نے اس بات پر سخت زور دیا کہ پہلے کام کے دن، کارکنوں کو صرف ایک گھنٹہ گھنٹے کام کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے. یہ مختلف اعصابی بریکوں کی روک تھام کے طور پر ضروری ہے.
کام پر جانے کا وقت منی بحران پر غور کیا جاسکتا ہے اور اسے سنجیدگی سے لیا جانا چاہئے. سب کے بعد، اعداد و شمار کے مطابق، ان کے کام کے ساتھ عدم اطمینان، ساتھ ساتھ عام زندگی، اب واضح طور پر واضح ہے. ایک شخص جو اپنے کاروبار کے بارے میں پرجوش ہے، ایک طویل عرصے سے خارج ہوجائے گا. ہسپانوی ماہرین نفسیات کا خیال ہے کہ 35٪ سے زائد ملکوں کے بعد باقاعدگی سے پوسٹ ریلیز ڈپریشن میں گر پڑتا ہے. اس عام پادری کی وجوہات اس حقیقت میں دیکھے جاتے ہیں کہ اسپینارڈ کے صرف 5 فیصد ان کے کام سے مطمئن ہیں. اس کے مطابق، سوچنے کا ایک وجہ ہے، لیکن کیا کام عام طور پر ضروری ہے؟
یہ ضروری نہیں کہ ہم اپنی اپنی کمزوری کے اظہار کے طور پر واضح طور پر پوسٹ ڈپریشن ڈپریشن کا احترام کریں. حقیقت یہ ہے کہ اسی طرح کے مسائل اور مضبوط، کامیاب لوگ زندگی اور کاروبار میں بھی ہوتے ہیں. زیادہ تر معاملات میں، لبرل کاروباری اداروں کے نمائندوں (وکالت، صحافیوں، ڈاکٹروں) اور چھوٹے کاروباری اداروں کو ایسے ناخوشگوار ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ اس ڈپریشن سے نمٹنے کیسے کر سکتے ہیں، اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ یہ کام کرنے کے لئے ضروری ہے، یقینا سمجھنے کے قابل ہے، لیکن نقصان دہ بھی یہاں تک کہ نقصان دہ دنوں میں سردی کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
یہ سب سے آسان چیزوں کے ساتھ شروع ہونے کے قابل ہے جو توجہ کی حراستی، اور ساتھ ہی خاص ذہنی کوششوں کی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، اپنے ساتھیوں کو چھٹیوں کے خوشحالی لمحات کے بارے میں بتاتے ہیں، تحائف تقسیم کرتے ہیں اور تصاویر دکھا رہے ہیں، پہلے دن کے لئے ایک اچھا پروگرام ہے.
آپ کا گھر سب سے بہتر ہے کہ یہ انتباہ کریں کہ آپ کی طرف سے ان کے رویے میں آپ کے جلن سے کوئی تعلق نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس، آپ کو پیار اور مدد کی ضرورت ہوتی ہے. اور جس طرح سے، جو لوگ شادی میں خوش ہیں، کام کے وقت کے مسائل کے ساتھ تیزی سے نمٹنے کے لئے ہیں.
اور جب آپ معمول کے تالاب میں داخل نہیں ہوتے ہیں، تو آپ اپنے "مثبت وسائل" کو تلاش کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. کسی کو زندگی کے لۓ لایا جاتا ہے اور طویل عرصے سے چلتا ہے، کسی کمپیوٹر کمپیوٹر وغیرہ وغیرہ سے، اور آفس کے پودوں میں کچھ پتھروں کے میزبان منی باغ اور ان کے ہاتھوں میں انگور کے ساتھ توجہ دلاتے ہیں. انسانی مواصلات کی توجہ بھی ناراض نہیں ہے، اور خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کو اچھا لگے ہیں. مشکل دل سے رشتہ داروں سے دور رہنا اچھا ہے.
جسمانی مشقیں سر کو بڑھنے میں بھی مدد کرتی ہیں. اور یہ ضروری ہے کہ آپ کے چہرے کے پسینے میں باربی کو دھکا یا سادے کے ساتھ حلقوں کو ہوا دینے کے لئے. جامد مشق شروع کرنا کافی ہے. مثال کے طور پر، سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں، ہاتھوں کو تالا میں نکالا جاتا ہے، پھر اپنے ٹانگ اٹھائیں اور چند منٹ تک اس پوزیشن میں رہیں. اور پھر اس مشق کو 6-10 دوبارہ دوبارہ کریں. یہ غیر معمولی غیر معمولی حیرت انگیز ٹونز، اور اضافی کیلوری جلاتا ہے اور آپ کو ترتیب کے ساتھ ساتھ خیالات لانے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے.
اور ایک اور چال - آپ کو معمول سے 30 منٹ پہلے صبح کی ضرورت ہے. سب کے بعد، یہ آپ کو صرف اقدار پر نظر ثانی کرنے کے لئے اضافی وقت دے گا، نئی صورت حال میں استعمال ہو رہی ہے.