کرنسی کو درست کرنے اور واپس کرنے کے لئے کس طرح بھی؟

کرنسی کی کوریج نوجوان اور بڑی نسل دونوں کے لئے ایک مسئلہ ہے. ناہموار واپس نہ صرف غیر معمولی نظر آتا ہے، بلکہ جسم میں پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے - اعضاء کی بے گھر.

کرنسی کے ورزش کے سبب

غیر متوقع بیکے کے وجوہات پر، آپ گھومنے یا بیٹھنے کے نتیجے کے طور پر جسم کی بے حد طرز زندگی اور جسم کی غلط پوزیشن شامل کرسکتے ہیں. کبھی کبھی حمل کی موڑ حمل حمل، موٹاپا یا سنگین بیماری کے دوران ہوتا ہے. ایک فلیٹ پیچھے کی اہمیت:

• براہ راست مراحل میں مشکوک نظام کا نظام موجود ہے، جوڑوں میں درد کو روکنے کے.
• پٹھوں کے کام کو ریگولیٹ کرنے کے لئے واپس ذمہ دار ہے.
• ہموار ریڑھ کی ہڈیوں کو ہجرت کا خطرہ کم کر دیتا ہے.

اگر آپ اس بات پر شک کرتے ہیں کہ آپ کی کرنسی براہ راست ہے، تو یہ آپ کی پیٹھ کی جانچ پڑتال کا وقت ہے. بظاہر، سر اور ٹرنک کو ایک عمودی محور بنانا چاہئے، تھوڑا تھوڑا سا آگے بڑھا رہا ہے، اور کندھے بلیڈ پیچھے سے لے جایا جا سکتا ہے. ایک فلیٹ واپس کے ثبوت - بغیر کسی کوشش کے بغیر کھڑے مقام میں آرام دہ اور پرسکون کھڑے. آپ کی کرنسی کی جانچ پڑتال بہت آسان ہے: صرف دیوار پر اپنی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ اور اپنے سر کی پشت سے سطح کو چھو. کھجور کو کمر اور دیوار کے درمیان آزادی سے منتقل کرنا چاہئے، ورنہ ریڑھائی تھوڑی دیر سے ظاہر ہوتا ہے - اور یہ کرنسی کی غیر معمولی حیثیت ہے.

آپ کی کرنسی کو آزادانہ طریقے سے کیسے درست کرنا ہے؟

کرنسی کو درست کرنے کے کئی طریقے ہیں. سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک مشقوں کا پیچیدہ ہے:

• جسم کے تمام حصوں کو عمودی طیارے میں رکھ کر فرش پر دوبارہ تختہ اختیار کریں. اپنے ہاتھوں سے اپنے آپ کی مدد کرنا، اہم نقطہ نظر پر چڑھنا شروع کرو. کچھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو بند کردیں، پھر ٹرنک نیچے کم کریں. بڑھتی ہوئی بار بار 20 گنا.
• اسی طرح کی پوزیشن سے، لیکن پہلے سے ہی بائیں ہاتھ کی حمایت کے ساتھ افقی سطح پر، آخر میں ایک فکسشن کے ساتھ اضافہ. ورزش کو 15 بار بار دوپہر دوپہر کے لۓ تبدیل کریں.
• کھڑے پوزیشن لے لو، سر کی پٹی کو واپس لے، گردن کی طرف ٹھوس کھینچ کر. اپنے کندھوں کو بڑھو، تالا لگا، اور کم از کم کم از کم انہیں کم کریں. تکرار کی تعداد 15 سے 25 گنا ہے.
• فرش پر بیٹھو اور اپنا ہاتھ اپنے ہونٹوں پر رکھیں. چڑھنے کے لئے شروع، ایک مقررہ پوزیشن میں بٹنوں کو برقرار رکھنے. کشیدگی محسوس کرو، اور پھر نیچے جاؤ. اوپر اور کم کی پیچیدگی کو دوبارہ 20 بار.

ادائیگی کو درست کرنے کے لئے مفید تجاویز:

1. میز پر کام کرتے وقت، جب تک ممکن ہو اپنے ٹانگوں کو پھینک دیں - ہونوں کو گھٹنوں سے اوپر ہونا چاہئے.

   نوٹ کرنے کے لئے! ایک ٹانگ پر ایک پاؤں پھینک دیں، آپ کو ایک کرنسی توڑ اور ٹربن ایک ہی راستے میں پھینک دیں.

2. باورچی خانے میں کھانے کی تیاری کرتے وقت، بیٹھ کی پوزیشن میں بیٹھنے کی کوشش کریں. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ کم میز آپ کو مصنوعات پر گراؤنڈ کرنے کی قوت دیتا ہے، جو صرف کرنسی کو نقصان پہنچاتی ہے. اس کے علاوہ، کھانا پکانا کھانا بہت آسان ہے.
3. جب آپ پیکجوں کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے، تو انہیں ایک ہاتھ میں فٹ ہونے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد بوجھ کو دوسری طرف منتقل کردیتا ہے. دونوں ہاتھوں میں وزن نہ لگائیں.
4. جوتے کا انتخاب کرتے وقت، چھوٹے ہیلس میں ماڈل کو ترجیح دیتے ہیں. ایک بہت بڑا ہیل اور اس سے زیادہ اس سٹو کو منتخب کرنے کی کوشش نہ کریں.
5. ایک جگہ میں رکھنا، دونوں ٹانگوں پر جسم کے وزن کو تقسیم، ایک سمت میں کشش ثقل کے مرکز کو منتقل نہیں.

30 سال میں آپ کی کرنسی کو کیسے ٹھیک کرنا؟

زنا میں، ایک شخص کے لئے اکیلے مشقوں کے ساتھ اس کی پوزیشن کو درست کرنا مشکل ہے. مدد کرنے کے لئے سخت بینڈریج یا بیک اپ سپورٹ کارسیٹ آتا ہے.

سمارٹ پہننے کے دوران کوئی تکلیف نہیں بنتی. کارسیٹ آسانی سے لباس کے تحت فٹ بیٹھتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں یہ ظاہر نہیں ہوتا ہے. بیلٹ سینے کو پھیلاتا ہے اور کندھوں کے بلیڈ کو کم کرتا ہے، اسے مکمل طور پر فلیٹ پوزیشن دیتا ہے. ایک لچکدار سمارٹ پہننے کے فوائد:

• ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ چپکے اور دیگر مسائل کی اصلاح؛
• پیچھے کی پٹھوں کے ؤتکوں کی بحالی اور مضبوطی؛
• جسم کے اندر آکسیجن میں اضافہ ہوا؛
• جسمانی سرگرمی کے دوران تھراشی اور ڈسلل پٹھوں سے کشیدگی کو ہٹانا؛
• جسمانی خرابی کے خاتمے.

براہ مہربانی نوٹ کریں! آپ کو آخری وقت کے مقابلے میں طویل عرصہ سے ثبوت ریڈرر پہننے کی ضرورت نہیں ہے. کارسیٹ ایک سیٹ مشق کو انجام دینے سے مستثنی نہیں کرتا.

وہ دن ہیں جب ایک کارسیٹ کی بجائے ہم جپسم سے بنا ایک فریم استعمال کرتے تھے. جدید لچکدار ڈھانچے کو ہوا چلانے کی اجازت دیتا ہے اور ڈرائیونگ کرتے وقت کسی شخص کو محدود نہیں کرتی.