عملی طور پر، بہت سے معاملات موجود ہیں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ غیر متوقع سگوکر نے کامیابی سے انحصار پر قابو پایا. اس میں کچھ بھی خوفناک اور مشکل نہیں ہے - یہ سب آپ پر مکمل طور پر منحصر ہے: اگر آپ اتنے عرصے سے نہیں دھونا چاہتے ہیں، تو آپ اس انحصار کے ساتھ جدوجہد نہیں کریں گے، لیکن اگر آپ دو منٹ کے لئے تمباکو نوشی کرنے سے بھی نہیں رکھ سکتے ہو تو آپ کو مشکل سے زیادہ مشکل ہو جائے گا. . بلاشبہ، آپ کی حالت حالات، گھر پر اور لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں صورت حال کی طرف سے متاثر ہو جائے گا.
تمباکو نوشی آسانی سے چھوڑنے میں مدد کرنے والے طریقے ہیں. ان میں سے کچھ دیکھتے ہیں. تمباکو نوشی کیا ہے؟ تمباکو نوشی صرف ایک عادت نہیں ہے، یہ کسی بھی قسم کے تمباکو پر ایک شخص کی نفسیاتی اور جسمانی انحصار ہے. کبھی کبھی، تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے، ایک شخص کو ایک حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے جو ہمیشہ نہیں مل سکی. ایک شخص کو سگریٹ نوشی کے نقصان کا احساس کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اسے سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنا چاہئے. ایک شخص کبھی تمباکو نوشی چھوڑ نہیں سکتا، اگر وہ خلوص سے ایسا نہ کرنا چاہے تو. تاہم، اس بات کی ضمانت ہے کہ ایک سگریٹ ایک بار پھر پھینک دیا جائے گا، کسی شخص کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ حوصلہ افزائی کے مقابلے میں کوئی محرک نہیں ہوگا.
سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ آخری تمباکو نوشی سگریٹ کے بعد 20 منٹ کے بعد، خون کا دباؤ عام طور پر ہوتا ہے، دل کا کام بہتر ہوتا ہے، کھالوں اور پاؤں میں خون کی گردش کو بحال کیا جاتا ہے. اور کیا ہے؟ اس کے علاوہ، 8 گھنٹوں کے بعد، خون میں آکسیجن کا مواد بھی بڑھ جاتا ہے. اگر کوئی شخص دو دن سے زائد عرصے سے دھواں نہیں پائے تو پھر زراعت اور ذائقہ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. سگریٹ استعمال کرنے سے انکار ہونے کے ایک ہفتوں کے بعد، اس سلسلے کو بہتر بنایا جائے گا، منہ، بالوں اور جلد سے ناپسندیدہ گندگی غائب ہو جائے گی. اور ایک مہینے کے بعد، باقی علامات غائب ہوسکتے ہیں، مثال کے طور پر، صبح میں سر درد اور کھانسی، آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا، آپ آسانی سے سانس لینے کے قابل ہوجائیں گے.
پہلی بار، چرچ نے 16 ویں صدی میں تمباکو نوشی کے انکار کو منظم کیا. اس لمحے کے بعد سے، تمباکو نوشی سے لڑنے کے لئے ایک بڑی تعداد معلوم ہوئی ہے. سب سے آسان چیز سگریٹ خریدنے کے لئے آسان ہے. لیکن ہر کوئی اس کے لئے نفسیاتی طور پر تیار نہیں ہے.
اگر آپ لوک علاج پسند کرتے ہیں تو آپ سگریٹ چھوڑنے میں مدد کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، شہد اور گلیسرین کے علاوہ ایک کنڈ یا یاللیپیٹس کی جڑ کی ایک ٹکنچر. آپ ہلکی ھیںچو جب سٹرپس، خشک اور چبان کے ساتھ پنیر کاٹ سکتے ہیں. تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے مدد رائی کی روٹی اور ہڈیوں کی بیماری کے ساتھ سیب کی خوراک میں مدد ملے گی. ایسی غذا جسم سے خارج ہوتی ہے جو تمباکو دھواں سے بچا جاتا ہے. خاص طور پر مشکلات کے معاملات کے لئے، آپ کو خشک کرنے کے بعد دودھ اور دھواں میں ایک سگریٹ لینا چاہئے. تاہم، جنہوں نے پہلے ہی اس طریقہ کار کا تجربہ کیا ہے وہ کہتے ہیں کہ یہ قحط کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس وجہ سے یہ بہتر ہے کہ اسے گھر پر آزمائیں. ایک رائے ہے کہ خراب عادت کسی سازش سے متاثر ہوسکتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک خالی باکس لینے کی ضرورت ہے، سگریٹ آپ کو اپنے سگریٹ سے جلدی رکھو اور اس باکس کو چوک میں ڈال دو تاکہ آپ کی آنکھیں اس مشین پر منتقل ہوجائے. اس طرح کے طریقوں کو ان لوگوں کے لئے بہت مؤثر ہے جو آسانی سے مشورہ دیتے ہیں. جہاں تک یہ طریقہ مؤثر ہے، صرف آپ کو جج دینا. اگر سب سے اوپر کے طریقوں آپ کو مناسب نہیں کرتے، آپ کوشش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، سموہن یا ایکیوپنکچر. ماہرین کو مریض کو سگریٹ چھوڑنے اور کوڈنگ سیشن چلانے میں مدد ملے گی، لیکن یہ طریقہ ہر کسی کی مدد نہیں کرتا - اس لئے کہ آپ کو سموہن کی طاقت میں یقین کرنے کی ضرورت ہے. اس طریقہ کار کا نتیجہ تقریبا دو برس تک ختم ہوسکتا ہے. اس طریقہ کار کی تاثیر تقریبا 80 فیصد ہے.
سائنس اس مسئلے کے حل کے لئے تلاش کے پیچھے بھی پیچھے نہیں آتا. مختلف پلاسٹرز، چوبنگ گیموں، انشالس، تمباکو نوشی سے گولیاں اور بہت کچھ ہیں. لیکن وہ سب کو صرف کمزور دھواں تمباکو نوشیوں کی مدد کرتے ہیں. اس فہرست کا سب سے مشہور ہے، شاید نیکوٹین پیچ ہے جو نیکوتین کو خون کے ذریعہ خون کے ذریعے فراہم کرتی ہے. لیکن اگر جسم ابھی تک نیکوتین حاصل کرتا ہے تو پھر کس طرح کسی شخص کو تمباکو نوشی روک سکتی ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ پلاسٹر تمباکو نوشی پر صرف جسمانی، لیکن نفسیاتی انضمام پر قابو پاتا ہے. تاہم، آپ پیچ کے ساتھ تمباکو نوشی روک سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، صرف پیچ کی تبدیلیوں کے درمیان خلا کو آسانی سے بڑھاؤ، یا آہستہ آہستہ پیچ نچوتین مواد کے ساتھ پیچ پر سوئچ کریں. آپ نہ صرف پلاسٹر، لیکن خاص طور پر خاص طور پر تقسیم کرنے اور دستیاب بھی چباونگ گیموں کی کوشش کر سکتے ہیں.
اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے یا پہلے سے ہی تمباکو نوشی دے رہے ہو تو، آپ کو اپنے "رویے" کے کئی قواعد کو جاننا چاہئے، جس کے ساتھ آپ کامیاب نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
سب سے پہلے، ممکنہ حد تک ممکنہ حد تک تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کریں، پفوں سے نکلے اور ان کے درمیان پھنسوں میں سگریٹ نہیں رکھنا.
دوسرا، سگریٹ دھواں ختم نہ کرو اور اسے پھینک دو. سب سے پہلے ایک تہائی، پھر آدھا، اور تھوڑی دیر کے بعد آپ ہاتھ میں سگریٹ نہیں لے سکتے ہیں. تیسری صورت میں، کسی بھی صورت میں، پہلے سے ہی ایک سگریٹ کو ہلکا نہ ہلانا. اس طرح کے سگریٹ سے نقصان "سگریٹ سے پہلے" تازہ ترین تازگی ہے.
چارٹ، فلٹر کے ساتھ سگریٹ منتخب کریں.
پانچویں، یاد رکھیں کہ خالی پیٹ پر تمباکو نوشی نقصان دہ ہے، کیونکہ نیکوٹین اور ٹار، نمک کے ساتھ مرکب، پیٹ کی چپکری جھلی کو متاثر کرتا ہے، اور آستین سے فوری طور پر خون میں جذب ہوتا ہے، اسی وجہ سے آپ جب تم کھاتے ہو یا پینے کے لئے دھواں نہیں سکتے. تیز رفتار چلنے کے دوران، خاص طور پر اونچائی پر چڑھنے کے دوران دھواں نہ کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ اس صورت میں نقصان دہ مادہ آپ کے جسم میں اضافہ، گہرائی سانس لینے کی وجہ سے گھسنا آسان ہے.
یہ یاد کرنے کے لئے انتہائی افسوسناک نہیں ہے کہ "غیر فعال تمباکو نوشی" سے نقصان ایک فعال سے زیادہ ہے، لہذا تمباکو نوشیوں کی کمپنی میں نہ ہونے کی کوشش کرو. تمباکو نوشی کے بعد، ہمیشہ علاقے کو ہنر لینا.
اور آخر میں، تمباکو نوشی نہ کرو جب آپ دھواں نہیں لینا چاہتے ہیں!
ان سادہ قوانین کو دیکھ کر، آپ کو آسانی سے ہمیشہ تمباکو نوشی سے چھوڑ دیا جا سکتا ہے.