ایک اور مشہور کیمسٹ مینڈیلیئیف نے اس طرح کے ایک عنصر کا اہم کردار سی. اس کی میز پر کام کرنا، انہوں نے لکھا کہ "زندگی زندگی کے معمول کے عمل کے لئے ضروری عناصر میں سے ایک". درحقیقت، کیلشیم دل کی تال کو برقرار رکھتا ہے، لوہے کی چٹائی میں حصہ لیتا ہے، خون کی پٹھوں کے عمل میں، اعصابی نظام کے عام کام کو فروغ دیتا ہے، V endocrine ... اور یہ آپ کے پیٹ میں ایک بچے میں ہڈیوں اور دانتوں کی رگوں کے قیام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کیا یہ عنصر خاص توجہ کے قابل نہیں ہے؟
جسم میں کیا ہوتا ہے؟
جب ایک کچل کیلشیم کی ضرورت ہے، تو اسے اپنی ماں کی دکان سے لے جاتا ہے. اور قطع نظر کہ آیا اس عنصر کا کافی ہے یا نہ (دانتوں اور ناخنوں کی ریاستوں کے علاوہ، بات کی افادیت کی کمی، اندرا، اعصابی). اور یہ کہ آپ کا بچہ کافی ہے اور آپ کا صحت متاثر نہیں ہوتا ہے، حمل کے دوران مشورے ہوئے دودھ کی مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا نہیں - ان میں کیلشیم مواد سب سے زیادہ ہے، اور یہ بہتر جذب ہوتا ہے. قدرتی طور پر، اگر کاٹیج یا دھاگہ آپ کو کافی یا سوڈا دھونے کے لئے شروع نہیں کرتے ہیں (وہ کیلشیم جذب کے ساتھ مداخلت!). لیکن دیگر نانچس موجود ہیں.
مسابقتی رسید اور ریفریجریشن
کیلشیم کے ساتھ کیمسٹسٹ کی مصنوعات کو ریزورٹ کرنے کے لۓ، غذائیت پسندوں نے قدرتی عنصر کے استقبال کو صحیح طریقے سے منظم کرنے کی تجویز کی، جو ہم کھانے کے ساتھ حاصل کرتے ہیں. حمل کے دوران ڈیلی کیلشیم کی آمد روزانہ 1200 ملیگرام ہے! اسے حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟ ماہرین کو آسان طریقے سے مشورہ دیتے ہیں - دن کے دوران چار خوراکوں میں ڈیری مصنوعات کی استقبال کو توڑنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صحیح مینو بنانے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، ناشتہ کے لئے، 100 گرام کاٹیج پنیر (نوٹ: یہ صبح میں بہتر جذب ہے!)، 11 بجے - ایک پنیر کے لئے مشکل پنیر کا ایک ٹکڑا، ایک گلاس کی دہی یا کیریر، اور رات کو ایک کپ دودھ پینے. بے شک، سوپ، سائڈ برتن، گوشت اور مچھلی بھی آپ کی میز پر، جیسے، دیگر برتن، کھانا بھی ہونا چاہئے. ویسے، ان میں کیلشیم بھی شامل ہے! سچائی، کم مقدار میں ... بادام، ہزلیٹ، تاریخوں، خشک زردیز، خامیاں، سنتوں - ایک ناشتا کے لئے بہتر کیا ہو سکتا ہے ... ... خسارہ عنصر کو دوبارہ بنانے کے لئے یہ زیادہ مفید ہے؟ دودھ کی مصنوعات کو کھانے کے لئے اپنے آپ کو چار بار مجبور نہیں کر سکتا؟ یہ ایک رحم ہے، کیونکہ وہ بہت "Yummies" (دودھ شیک، کاک، مرچ چٹنی یا سبزیاں کے ساتھ پاستا) پکاتے ہیں! کوشش کرو! ہم اپنی دادی سے بھی ایک ہدایت پیش کرتے ہیں، جنہوں نے انڈے کے گولے سے کیلشیم نکال لیا. ایک گھر کا انڈے لے لو، اسے پروٹین اور زرد سے لے لو، اندرونی فلم کو ہٹا دیں. شیل کو ہٹا دیں اور اسے کافی کی چکی پر پیسنا دیں. فی دن 1/2 چائے کا چمچ لے لو پاؤڈر لے لو، نیبو کے رس سے پہلے چھڑکاو. یہ "دوا" خمیر کردہ دودھ کی مصنوعات کے کئی چالوں کو تبدیل کرتی ہے، لیکن ... انہیں خارج نہیں کرتا!
پلس وٹامن ڈی
یہ حقیقت یہ ہے کہ کیلشیم اچھی طرح سے عام طور پر وٹامن ڈی کے ساتھ جذب کیا جاتا ہے کے بارے میں جانا جاتا ہے. کیا آپ کو یہ راز بتایا گیا ہے؟ علم کا فائدہ اٹھائیں! وٹامن ڈی سمندری غذا میں مچھلی ہے (میرولوسا، پنگاسی، سلمون)، انڈے، مکھن، سرخ کیویار - ان میں آپ کے مینو میں شامل ہیں! لیکن صرف کافی کافی نہیں ہے. وٹامن ڈی کا ایک اہم حصہ سورج کی روشنی کے اثرات کے تحت ایک شخص کی جلد میں تیار کیا جاتا ہے. تو موسم خزاں اور موسم سرما میں بہت چلنے کی کوشش کرتے ہیں اور ہر رے کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے بعد بدن میں تمام عمل معمول ہوں گے.