کشیدگی کی صورت حال میں طاقتور

شاید آپ کو ان لوگوں سے ملنا پڑا جو عام حالات میں طاقت اور خود اعتمادی کا ارتکاب کرتے تھے، اور اچانک خطرہ یا قسمت کے چلنے کی صورت حال میں، وہ فوری طور پر "پھینک دیا" اور خوفناک گھبراہٹ اور خوفناک لوگوں میں تبدیل کر دیا گیا تھا؟ دماغی طاقت کی اس طرح کا تیز رفتار نقصان ایک چیز کی طرف اشارہ کرتا ہے. انتہائی حالات میں برتاؤ کرنے کے لئے آپ کیسے سیکھ سکتے ہیں اور نقصان کے بغیر ان میں سے باہر نکل سکتے ہیں؟ اور کیا ہم یہ بھی سیکھ سکتے ہیں؟ یہ ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

سب سے پہلے، خود کو سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ایک انتہائی صورت حال ہے. یہ ایک ایسی صورت حال ہے جو ماپنے کی زندگی کی پیمائش کرتا ہے. مثال کے طور پر، کسی کو قریبی، جنگ، اچانک قدرتی تباہی یا انتھراگانی طبی امداد کی سنگین بیماری یا موت. ایسی چیزیں عام طور پر غیر متوقع طور پر ہوتی ہیں. اگر کوئی شخص ان حالات میں داخلی طور پر تیار ہوجائے تو اس کے لئے یہ انتہائی زیادہ نہیں ہوگا. دوسری طرف، سب کچھ بہت ہی فرد ہے. کسی سے محبت کرنے والوں کے ساتھ کسی بھی پابندی کے لئے اتنی زیادہ سختی ہوگی کہ یہ تجربہ ایک ہسپتال کے بستر کو لے جا سکتا ہے، یا اس سے بھی زیادہ بے حد. انفرادی خیالات کی حد اور ذاتی اندرونی قوت کی دریافت کے لۓ یہ لازمی ہے کہ وہ اس کے وجود میں رکھے. کسی کو بھی جنگ میں بھی اعتماد محسوس ہوتا ہے، کسی شخص کو گولی مار کرنے کے بعد دل کے حملے سے مر جاتا ہے.

غیر متوقع طور پر روکنے کی روک تھام

اس بات کو یقینی بنائیں کہ کونسی صورتحال آپ کے لئے انتہائی زیادہ ہو گی، اور پھر ان کے ساتھ تعامل کی حکمت عملی تیار کریں. سب سے پہلے، مکمل طور پر ایسی صورت حال سے بچنے کی کوشش کریں. اگر آپ صرف ان حالات کو خراب کر سکتے ہیں، تو ڈومین کا سامنا کرنا پڑتا ہے، زندگی کی دھمکی دینے والے قبضے کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ روک تھام ایک جسمانی شکل (ہمیشہ مفید) کو برقرار رکھنے کے لئے، ہر ایک لمحے اور اپنے ارد گرد کے ارد گرد دنیا سے واقف ہونا سیکھنے کے لئے، جسم کے چھپی ہوئی وسائل اور نفسیات تک رسائی حاصل کرنے کے لئے، انہیں مشکل وقت میں نکالنے کے لئے ہے.

آپ کو ہر چیز کے لئے تیاری کی ذہنیت کا پروگرام متعارف کروانے کی ضرورت ہے جو آپ کو ناانصافی کر سکتی ہے. پھر ایک کشیدگی کی صورت حال میں آپ کو حالات پر عمل کرنا ہو گا - تیزی سے موڈ میں. سمجھو، کیا آپ کو کچھ انتہائی حالات سے ڈرتے ہیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ ان میں کس طرح سلوک کرنا ہے؟ اگر آپ ڈر رہے ہیں تو، سب سے پہلے خوف سے لڑتے ہیں، یہ طاقت کا اہم دشمن ہے، اسے جذباتی طور پر پرجیوی کی طرح.

اپنے خوف کو کس طرح شکست دیتی ہے

آرام دہ اور پرسکون، آرام دہ اور پرسکون لے لو، آپ کی سانس کی سطح اور صورتحال کو یاد رکھیں، خوفناک. اسے درج کریں، آپ کے دماغ میں آپ کو انتہائی بقا کا خوف زدہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اس روشن کو بنائیں، اس صورت حال میں اپنے جسم کو دیکھو، تو ذہنی طور پر اپنے آپ کو خوفزدہ کر کے خوف اور الجھن کا باعث بن سکے. صرف اس طرح کے تجربے کے ساتھ شناخت کرنا ناممکن ہے - اسے باہر سے دیکھتا ہے. آپ کے جسم سے "I" صورت حال کو دیکھنے سے باز آو، ذہنی طور پر تصویر سے باہر نکلیں اور اپنی طرف سے کشیدگی کو دیکھ لیں. آہستہ آہستہ خوف پر اپنے انضمام کو کم، اپنے آپ سے دور دراز خوف، ایک سیاہ بادل کی طرح. یاد رکھو، اگر آپ کر سکتے ہیں، کسی بھی صورت حال کی ماضی کی زندگی، جس میں، اسی طرح کے حالات میں، آپ نے اپنے آپ کو برداشت کیا اور وسائل سے متعلق تھے. دماغی طور پر موجودہ صورت حال کی تصویر میں بے چینی کا پروگرام. اس بار کئی بار کرو، جب تک کہ آپ کے لئے صورتحال بہت زیادہ ہو گی.

یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ یقینی بنانا ہے کہ انتہائی حالات آپ کو خود سے نہیں نکالتے اور طاقت سے محروم نہیں ہوتے، آپ کو ممکنہ دھچکا تیار کرنے، ناکامیوں کی شدید امید کو ختم کرنے، اور آپ کے ذہن میں کام کرنا مشکل حالت میں واضح اور شعور رویے کا ایک پروگرام ہے. یہ خود کار طریقے سے آٹومیٹیزم کے ذریعہ ایک باہمی مفاد ردعمل کو بہتر بنانا ہے. کسی بھی خطرے کے خلاف ردعمل کو غیر معمولی طور پر دھماکہ خیز مواد میں ایک شخص کی تربیت کے بارے میں بتاتا ہے. آپ کے دماغ میں انتہائی رویے کے کئی بنیادی پروگرام ہوتے ہیں: "فوری طور پر چوری،" "فرنٹیکل حملے اور جوابی کارروائی،" "بے بنیاد کے راستے کے لئے فوری تلاش،" "مکمل مرکب،" اور "مزاحیہ کو خارج کرنا".

اگر ایک انتہائی ہے

اگر انتہائی صورت حال اب بھی ہوئی اور آپ کے ذریعہ توڑ دیا تو پھر براہ راست حالات پر عمل کریں. فائر فائٹرز ایسے حکمران ہیں: جب آپ کے آس پاس لوگ آپ جل رہے ہیں تو لوگ مرتے ہیں اور ہر چیز کو چمکنے میں گراؤنڈ کررہے ہیں - آپ کو ہاتھ سے آنے والی پہلی بچت کی ضرورت ہے. صرف آگ سے باہر لے جاؤ، بغیر سوچ کے بغیر، جو تجزیہ کیا جاسکتا ہے، اور جس کے بعد آپ بعد میں کرسکتے ہیں - صرف ایسا کریں جو صورتحال کی ضرورت ہے. اگر آپ کو ایک انتہائی صورت حال میں لڑنے کی ضرورت ہے - لڑنے، ہچکچاہٹ مت کرو، مزاحمت، لیکن ایک سٹوپر میں نہیں ملتا. اپنے خوف یا شرمندگی کو کبھی نہیں دکھائیں. شعور صاف، جمع، زیادہ تر معاملہ پر توجہ مرکوز کریں. آپ اپنے حوصلہ افزائی فارمولے کو دوبارہ کر سکتے ہیں: "میں پرسکون ہوں"، "فارورڈ"، "میں کامیاب ہوں"، "سب کچھ ٹھیک ہوگا".

اہم prilyuboy خطرے - خطرے کو بچانے کے لئے ضروری سب کچھ کرنے سے روکا نہیں، ایک سٹوپر میں گر نہیں. حملہ کرتے وقت مزاحمت جاری رکھیں، یہاں تک کہ اگر آپ کی قوت برابر نہ ہو تو، کام کرنے کے لئے باہر جائیں اور اگر آپ پیارے افراد کو کھو دیں تو، سب سے زیادہ قابل اطمینان تشخیص کے ساتھ بھی شفا یابی کے لئے لڑیں. تاہم، یاد رکھیں - یہ مزاحمت صرف مؤثر ہے اگر اندرونی توازن، اور اس وجہ سے قوت کو برقرار رکھا جاتا ہے.

انتہائی سامراجی حالات میں طاقتور ترقی کا ایک طاقتور طریقہ جاپانی ساموری کی طرف سے لاگو کیا گیا تھا. ان کا مقصد یہ تھا: "جنگ میں، جیسا کہ آپ پہلے ہی مر چکے تھے کام کرتے ہیں، لیکن زندگی کی طاقت سے لڑا." یہ نقطہ نظر غیر معتبر دستخط اور فعال مرضی کی ایک خاص ریاست دیتا ہے. جو شخص اس اصول کو سمجھتا ہے وہ بے حد یودقا کی طرح کام کرتا ہے. کسی بھی مشکل صورتحال میں اپیل کریں - آپ کو فوری طور پر چھپی ہوئی طاقت محسوس ہوتی ہے.

نفسیاتی صدمے کے خاتمے کا طریقہ

کسی بھی نفسیاتی صدمے میں منتقل کشیدگی کے بعد کیا ہوتا ہے؟ نفسیاتی دباؤ یا حقیقی خطرے کے انتہائی تجربے کی وجہ سے درد کو یاد رکھنا جو ان یا دیگر عضلات کے اسپاسز سے. کسی بھی سنگین ذہنی صدمے کو بھی سانس لینے سے بھی دباؤ دیتا ہے. یہ خود کو بھی اس میں کی تصاویر کی طرف اشارہ کرتا ہے جو ہم پریشان کر رہا ہے. اور، آخر میں، ہمارے شعور میں ریکارڈ درد کا تجربہ. اس چوٹ کو ختم کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کرنے کی ضرورت ہے:

• گہرائیوں سے تمام عضلات کو کمزور
  
• سانس لینے کو سیدھ کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یادیں زیادہ سانس لینے کی آواز نہیں بنتی ہیں؛
• صورت حال کے منفی طور پر چارج ڈسپلے کو دور کرنے کے لئے، جس میں صدمے کی وجہ سے، ڈراپکی یادیں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؛
  
• ایک پرسکون جذباتی پس منظر پر دردناک احساس کو تبدیل کریں.

اگر آپ، مثال کے طور پر، ایک پیار کرنے والے یا دھوکہ دہی کی طرف سے گہری گمشدہ تھے، آپ سب سے پہلے ماضی میں عضلات کے بغیر کشیدگی اور سانس لینے کی کمی کی عکاسی کرنے کے لئے سیکھ جائے گی. اپنے آپ کو قائل کرنے کی کوشش کریں کہ اس درد نے آپ کو سخت کیا ہے. اس صورت حال کی تصویر کو سیاہ جگہ، لیکن ہلکے ٹونوں کی طرح دیکھنے کی کوشش کریں. اور آخر میں، حال ہی میں، ناخوش، پھر کم غیر جانبدار اپنے آپ کو ایک اور جذباتی رویہ میں ترقی. اگر آپ کم از کم مجوزہ طریقوں کا حصہ کرتے ہیں، تو آپ اندرونی طاقت کے کم از کم نقصانات کے ساتھ کسی بھی انتہائی شرائط کے ذریعے جانے کے قابل ہو جائیں گے.