خود اعتمادی بالکل واضح ہے کہ معیار یہ ہے کہ ہماری زندگی میں بہت سے لوگ اکثر یاد کرتے ہیں. خاص طور پر خواتین جو، نفسیاتی تحقیق کے مطابق، مردوں کے مقابلے میں باہر اور خود کی طرف سے تنقید کے منفی اثر و رسوخ کے لئے زیادہ حساس ہیں. خود اعتمادی کیسے بنیں، خود اعتمادی بلند کریں اور اپنے آپ سے محبت کریں، ہمارے آج کے آرٹیکل میں پڑھیں.
ٹھیک لائن: اعتماد اور خود اعتمادی کیا ہے
عملی مشورہ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ کیا ہے - خود اعتمادی. نفسیات میں، اعتماد کا تصور ذاتی معیار کے نقطہ نظر سے دیکھا جاتا ہے اور اس کی اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کا ایک مثبت جائزہ ہے. بچپن میں بچپن کا آغاز ہوتا ہے، جب بچہ سب سے پہلے اپنی چھوٹی کامیابیاں اور موصول اخلاقی اطمینان کا موازنہ کرنے کی کوشش کرتا ہے. اگر اس مدت کے دوران والدین اور بچے کے ماحول نے انہیں خوش آمدید اور تعریف کی تو اس کے بعد بچے کو اپنی صلاحیتوں میں اعتماد ملتی ہے. اس کے مطابق، تنقید، خاص طور پر سخت اور بدقسمتی سے، اور حمایت کی کمی نے اپنے مستقبل میں مستقبل کے پیچیدہ اور بدعنوان کی راہنمائی کی.
ایک ہی وقت میں، غیر معمولی تعریف اور ضرورت سے زیادہ دیکھ بھال بچے کی شخصیت کے قیام کے لئے بھی خطرناک ہے، جیسا کہ زیادہ اہمیت اور شدت ہے. راؤنڈ گھڑی کی تعریف کی وجہ سے کسی کی وجہ سے تعریف نہیں کی جا سکتی ہے اور اپنی کوششوں کے ناقابل یقین تخمینہ کی وجہ بنتی ہے، اس کے علاوہ خود کو اعتماد اور پریشانی کے طور پر، اس طرح کی خصوصیات کے قیام کی طرف جاتا ہے. اعتماد اور خود اعتمادی کے درمیان اہم فرق آپ کی طاقتوں اور کامیابیاں کا اندازہ کرنے کی کافی مقدار ہے. ایک اعتماد شخص اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لۓ اپنی صلاحیتوں اور ان کی درخواست کا واضح طور پر واضح کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. ایک خود اعتمادی شخص اس میں ناقابل اعتماد ہے: اس کے پاس خود تنقید نہیں ہوتی ہے، ممکنہ خطرات کو نہیں دیکھتا، اکثر بغیر کسی براہ راست ضرورت کے بغیر خطرہ ہوتا ہے. خود اعتمادی کے بارے میں اکثر لوگوں کو بتایا جاتا ہے کہ ان کی اہلیتوں کو پیمانے پر جانا پڑتا ہے اور وہ خود کو پیڈل میں لے جاتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، خود اعتمادی کے لئے تعلیم کی غلطیاں ہیں، اور صرف اس کے بعد کردار کی خصوصیات.
لہذا، خود اعتمادی کافی انسانی رویے کی بنیاد، اس کی کامیابیوں کی کامیابی اور تاثیر کا عہد ہے. خود اعتمادی ایک دوسرے نفسیاتی تصور سے متعلق ہے - خود اعتمادی، جو ان کی اہمیت، ان کی اپنی صلاحیتوں اور ڈیمرٹ کے کسی فرد کے خیال سے مراد ہے. زیادہ سے زیادہ خود مختار خود اعتمادی کے ساتھ ان کی صلاحیتوں میں ناامنی کی طرف اشارہ، خود مختاری، اور بالترتیب، سمجھا جاتا ہے. مثالی - کافی خود اعتمادی، جب کوئی شخص اپنے آپ پر اعتماد رکھتا ہے، اور اس اعتماد کے پیچھے خالی امتیاز نہیں ہیں، لیکن بہت ہی ذاتی خصوصیات اور کامیابیاں ہیں.
خود شک کی اہم وجوہات
اہم، لیکن خود اعتمادی کی کمی کے صرف ایک وجہ سے، ہم نے پہلے سے ہی آواز کی ہے، خاندان میں اضافے اور بے نظیر تعلقات کی خصوصیات ہیں. لیکن اگر خاندان فیکٹر صرف ایک ہی تعیناتی عنصر تھا، تو ممکن نہیں کہ تاریخ خراب افراد کے کامیاب لوگوں کے بہت سے مثبت مثال جانتے ہیں، جو کہتے ہیں، "خود کو". یہ ایک ہی مثالیں براہ راست ثبوت ہیں کہ ناامیدگی کے بہت سے عوامل خود میں جھوٹ بولتے ہیں. اس خلاصے کی تشکیل کے پیچھے کیا ہے؟
میری سچائی "I" کی ناگوار
سب سے پہلے، خود کی بے خبر اور واضح خود کی شناخت کی کمی. سمجھنے کے لۓ کیا بات ہے ہم سادہ مثال دیں گے. ہم سب زندگی کے عمل میں رہتے ہیں کئی کردار جن کے ساتھ ہم خود کو شناخت کرتے ہیں. ایک عورت کے لئے، اکثر اس طرح کے کردار بن جاتے ہیں: بیٹی، لڑکی، سکول، لڑکی، طالب علم، محبوب، عورت، شریک کار، بیوی، ماں، دادی ... زندگی کے حالات اور ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، ان کرداروں کا حکم، نمبر اور ساخت مختلف ہوسکتا ہے. لیکن جوہر اسی طرح رہتا ہے: ہم اپنے ہر کردار کے ساتھ خود کو شناخت کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں اور ان ماسک کے پیچھے نہیں جانتے ہیں. لیکن اگر آپ تمام سماجی کنونشنوں اور عائد کردہ تصاویر کو پھینک دیں تو، صرف "ننگے" میں موجود ہے، جس کا وجود ہم اکثر بھول جاتے ہیں. لہذا، اگر ایک عورت اپنے آپ کو شناخت کرنے کے عادی ہے، مثال کے طور پر، اس کی فرم اور ڈائریکٹر کے کردار کے ساتھ، پھر اس کے خود اعتمادی کو ختم کرنے کے لئے ختم ہو جائے گا جیسے ہی وہ اپنے کاروبار کو کھو دیتا ہے. اسی منظر کا انتظار کرتا ہے اور ماں، جو اپنے بچوں میں مکمل طور پر منحصر ہے اور صرف بچوں کے مفادات اور ضروریات کے ساتھ رہتا ہے. جیسے ہی بچے بڑھ جاتے ہیں، ایسی عورت خود اعتمادی کا احساس کھو دیتا ہے اور زندگی سے لطف اندوز ہونے سے محروم ہوجاتا ہے.
زندگی کے صحیح معنی کی کمی
دوسرا، خود اعتمادی بڑی حد تک آپ کی زندگی کے معنی کے واضح علم پر منحصر ہے. ماں کی مثال پر واپس آنا، یہ کہا جا سکتا ہے کہ بالغ بچوں کو ان کی زندگی میں اہم چیز کی ماں سے محروم ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے سالوں تک اس بات کا یقین ہے کہ بچے وجود کے معنی ہیں، ایک عورت کھو چکی ہے اور نہیں جانتا کہ کس طرح مزید ہونا ہے. وہ غیر محفوظ ہے، کہ وہ اپنے آپ کو کسی اور سمت میں محسوس کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں اور لفظی طور پر نہیں جانتا کہ مزید کیسے رہنا ہے. آپ کے مقاصد کے بارے میں واضح معلومات، خود کی شناخت کے ساتھ مجموعہ میں کچھ زندگی کی منصوبہ بندی کی موجودگی اس غلطی سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
"نہیں" کا کہنا ہے کہ
اور، تیسرے، جو لوگ ان کے ارد گرد ان لوگوں کے ساتھ واضح ذاتی حدوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے بارے میں نہیں جانتے ہیں وہ اکثر ناامید ہیں. اگر آپ کے لئے یہ مشکل ہے کہ "کوئی" کوئی شخص جو آپ کے ساتھ ناخوشگوار ہو، یا آپ اکثر واقعات کو آزادانہ طور پر آزادانہ طور پر استعمال کرتے ہیں، تو اکثر آپ دوسروں کی رائے پر بہت منحصر ہیں. یہ انحصار ہے جو خود کو شک میں اضافہ کرتا ہے. خواتین، ان کے نفسیات کی خاصیت کی وجہ سے دوسروں کے ساتھ "ضمیر" کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی جاتی ہے. ان کی زندگی کے پہلے سالوں میں ایک بچے کی شناخت ایک وشد مثال ہے. اس طرح کے ولی ایک قدرتی میکانزم ہے جو بچے کی بقا کو یقینی بناتی ہے. دیگر تمام معاملات میں، واضح ذاتی حدوں کی غیر موجودگی اس شخص اور اس کی شدت کے نفسیاتی اختر کی طرف جاتا ہے. لہذا، یقینا، خود اعتمادی کے بارے میں کوئی بات نہیں ہوسکتی.
ایک مضبوط عورت میں اعتماد کیسے بننا: عملی مشورہ
چلو کی فوری طور پر ایک اہم غفلت کی وضاحت کرتے ہیں: اعتماد کا قیام وقت لگتا ہے اور اپنے آپ پر کام کرتا ہے. ہماری سفارشات کو نافذ کرنے سے پہلے، مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے وقت کا تعین کریں. انہیں حقیقی ہونا چاہئے، "ایک ہفتے میں خود اعتمادی بننے کے لئے کوئی اختیار نہیں ہونا چاہئے". واضح طور پر تصور کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کی "یقین" کا تصور کیا ہوگا. یہ خصوصیات کی ایک فہرست لکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ مضبوط اور باہمی عورت جو آپ بننا چاہتے ہیں. فہرست اور شرائط آپ کو نہ صرف اپنے آپ پر مبنی کرنے میں مدد ملے گی، لیکن آپ کے لئے انٹرمیڈیٹ مقاصد قائم کریں گے. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ہاتھی کو سلائسوں پر کھایا جانا چاہئے.
اس کام کو پورا کرنے کے لئے آپ کو آسان بنانے کے لئے، ہم خصوصیات کی ایک متوقع فہرست پیش کرتے ہیں، نفسیاتی ماہرین کے مطابق، اعتماد مند لوگ ہیں. آپ اسے ایک بنیاد کے طور پر لے سکتے ہیں اور اپنی اشیاء کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں. لہذا، ایک اعتماد عورت مختلف ہے:
- مقصد
- طاقت کرے گا
- سماجی صلاحیت
- عزم
- صلاحیت
- مثبت رویہ
- واضح ذاتی حد
- کافی خود تشخیص
- کشیدگی مزاحمت
- ان کی ضروریات کو سمجھنا
- کسی جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت
- ان کی کمزوریوں کے بارے میں شعور
- اعلی کام کرنے کی صلاحیت
- خود کو پورا کرنے کی خواہش
آپ کی خصوصیات کی فہرست جاری کرنے کے بعد، اس کا تجزیہ کریں اور اس وقت کے مطابق جس چیز سے آپ مطابقت رکھتے ہو اس کے بعد چیک مارک ڈالیں. غیر نشان زدہ خصوصیات آپ کے انٹرمیڈیٹ مقاصد بن جائیں گے، جو آپ آہستہ آہستہ ماسٹر کریں گے.
وقت کے لحاظ سے، اوسط، ایک شخص اپنے آپ کی "دوبارہ تعلیم" میں ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک سال لگتا ہے. لہذا، مریض ہونا ضروری ہے اور آہستہ آہستہ مقصد کی طرف منتقل.
سب سے زیادہ موثر مشقیں: اعتماد کیسے بنیں اور اپنے خود اعتمادی کو بلند کریں
لہذا، عمل کی منصوبہ بندی کا تعارف، آپ کو اس پر عمل درآمد کرنے کی ضرورت ہے. اس خاص نفسیاتی مشقوں میں آپ کی کمزوریوں کو کام کرنے کے مقصد میں مدد.
کہہ دو کہ "بند کرو!"
مثال کے طور پر، اگر آپ غیر معمولی ذاتی حدود سے گریز کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے مفادات کی حفاظت کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے. اس سلسلے میں بہت مؤثر ہے "سٹاپ" کہا جاتا ہے: ہر بار جب آپ کے رشتہ داروں، دوستوں یا ساتھیوں سے آپ کو آپ کی اپنی دلچسپی میں مدد ملتی ہے تو وہ آپ کو "واضح" بتائیں. ایک آغاز کے لئے، آپ آئینے کے سامنے یا کسی پارٹنر کے ساتھ مشق کرسکتے ہیں، اس کے ساتھ اسی طرح کی صورت حال کھو دی ہے. مضبوطی سے انکار کرنے کے بارے میں جانیں، لیکن پرسکون، عام احساس کی طرف سے ہدایت، جذبہ نہیں. اور جب آپ 100٪ کے حق کا یقین رکھتے ہیں. آپ کے اعتماد کی فہرست سے ہر معیار کے لئے ایک ہی خاص مشق مل سکتی ہے، جس پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے.
ایک کامیاب خاتون کی تصویر کے طور پر اپنے بارے میں سوچو
اس کے علاوہ، خود اعتمادی کی تعمیر میں بیرونی کامیابی کی تقلید بہت مددگار ثابت ہے. کامیاب اور اعتماد لوگوں میں منفی رویے کی نمائش کے بارے میں یہ ہے. خود کو مضبوط، اعتماد عورت کی معیشت کی وضاحت کریں. یہ ایک مشہور شخصیت، آپ کے دوست یا آپ کی صرف ایک جعلی تصویر ہوسکتی ہے. آپ کے مثالی طرز عمل کے بارے میں ایک قریبی نقطہ نظر لیں: نوٹ کریں کہ وہ کس طرح بات کرتی ہے، وہ کس طرح مشکل حالتوں میں چلتا ہے، وہ کس طرح مسائل کو حل کرتی ہے. اہم یقین کی بیرونی مفاہمتیں ہیں، مثال کے طور پر، چیٹ، لباس پہننے، چہرے کے اظہار اور اشارے. اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے بعد، ان میں سے کچھ کو اپنانے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اعتماد کے قیام پر بہت اچھا اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے. براہ راست اپنے پیچھے رہنے کے لئے سیکھو، بھوک نہ کرو اور سوچو نہ کرو. ایک آئینہ کے سامنے یا آپ کے سر پر ایک کتاب کے ساتھ اپنے اعتماد کی گیٹ کو کام کریں.
اپنے آپ سے محبت کرو
لیکن اہم بات اپنے آپ سے محبت کرنا ہے. ایک اعتماد عورت ہمیشہ اپنے احترام اور اس کے جسم کا احترام کرتا ہے. اس کی آواز خود تنقید کا حصہ ہے، لیکن اس سے اسے اپنے آپ سے محبت کرنے اور مسلسل خود کو بہتر بنانے سے روکنے میں کوئی حرج نہیں ہے. سب سے پہلے، آپ کی شخصیت میں "فرق" کی شناخت ہے کہ آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے سے بچا. اگر یہ ایک غیر معمولی کلوگرام یا مسئلہ کی جلد جیسے بیرونی طور پر بیرونی عوامل ہیں تو پھر آپ سب سے بہتر ایک بار اور سب کے لئے ان سے چھٹکارا حاصل کریں. اگر وجوہات زیادہ گہرے ہیں، تو، مثال کے طور پر، ایک نفسیات کے ماہر سے جو آپ کو ذہنی "غلطیوں" سے نمٹنے میں مدد ملے گی. اپنے داخلی وسائل کے بارے میں مت بھولنا، جیسے، اقتدار اور حوصلہ افزائی - خود کو بہتر بنانے کے لئے ان کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین.
اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اپنے آپ کو خود اعتمادی بڑھانے اور خود اعتمادی کو فروغ دینا ہے. آج اعتماد کرنے کا اپنا راستہ شروع کرو اور جلد ہی آپ کو پہلا مثبت نتائج نظر آئے گا!