بہت پرکشش نظر لچکدار اور گول بٹوے. اس کے علاوہ، یہ آپ کی الماری کے اختیارات کو وسیع کرنے کا بہترین موقع ہے، کیونکہ آپ نہ صرف مفت بلکہ تنگ چیزیں پہن سکتے ہیں. آپ کے اعداد و شمار تنگ بٹ کے ساتھ لباس میں، اور شارٹس میں، اور تنگ پتلون میں بہت اچھا لگے گا. صرف خوبصورتی کچھ نہیں سے ظاہر ہوتا ہے، لہذا یہ ممکن ہے کہ خود کو محض کام سے زیادہ لچکدار گدا بناؤ.
لچکدار پادریوں کے لئے مشق
- دیوار کے قریب کھڑے رہو تاکہ ٹانگوں کے ساتھ ہو، اور کندھوں کے بلیڈ، بٹوے اور ہیلس دیوار کے خلاف دباؤ ڈالیں. آہستہ آہستہ، دیوار سے باہر نہیں آنا چاہئے. جب گھٹنے گھٹنے 90 ° کی زاویہ پر جھک جاتی ہے تو، 7-10 سیکنڈ کے لئے پوزیشن میں رہیں (تاخیر کا وقت آہستہ آہستہ 50 سیکنڈ تک بڑھایا جانا چاہئے). 5-10 بار دوبارہ کریں.
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے ہاتھ ٹرنک، ٹانگوں کے ساتھ ساتھ رکھیں. آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو تقریبا 10 سینٹی میٹر اونچائی تک اٹھائیں، چند سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں، پھر ایک اور 10 سینٹی میٹر بلند کریں، جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ آپ اسے زیادہ نہیں اٹھا سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو فرش پر کم کر سکتے ہیں. ورزش 5-10 بار دوبارہ کریں.
- اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھو اور جسم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو کم کرو. پھر اپنے بائیں پیر کے ساتھ ایک بڑا قدم لے لو، اور گھٹنے میں دائیں ٹانگ کو جھکنا، اپنے ہاتھوں کی دائیں ٹانگوں پر اپنا ہاتھ رکھو. فالس دونوں ٹانگوں کے لئے انجام دیتے ہیں، ہر ممکنہ طور پر گہری ممکنہ طور پر کرنے کے لئے کوشش کریں. ورزش 10-20 بار دوبارہ کریں.
- اپنے پیروں کو تھوڑی دیر سے اپنے کندھے سے زیادہ رکھو، اپنے جرابوں کو الگ کر دیں. ہاتھوں میں 2 dumbbells یا کم از کم ایک ہی وزن اور کوچک کے ساتھ کتابیں لے جاتے ہیں. براہ راست آپ کے پیچھے رکھنے کے لئے ضروری ہے. بغیر موڑ اور ڈھالوں کے بغیر ہموار رقم رکھو. ورزش 10-20 بار دوبارہ کریں.
- کھڑے ہو جاؤ، اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں. اپنا ہاتھ کرسی کی نشست میں رکھو، پس اس کے پیچھے فرش پر متوازی ہے. گھٹنے میں اپنا ٹانگ باندھ لیں اور اسے اٹھا لیں جب تک کہ آپ کے پیچھے اور ران تک رسائی نہ ہو. پھر آہستہ آہستہ اپنا ٹانگ کم کرو. ہر ٹانگ کے لئے مشق 10-20 اوقات.
- بٹوے پر چلنا. یہ ایک حقیقی مشق ہے جسے بہت سے سالوں سے رقص سٹوڈیو میں پڑھا گیا ہے. ورزش آسان ہے - آپ فرش پر بیٹھے ہیں، اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ منتقل کریں، اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں. اس کے بعد آہستہ آہستہ ایک میٹر آگے بڑھنے کے لۓ، اور پھر واپس شروع کی پوزیشن میں. اس کے بعد، تھوڑا سا اپنے پیروں کو منتقل کریں اور اس پوزیشن میں ورزش دوبارہ کریں. دس منٹ کے لئے روزانہ ہر روز کیا جاتا ہے.
بٹوے کی لچک کے لئے خوراک اور چربی کے ذخائر کو کم کرنے کے لئے
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ہونٹوں کی حجم خوبصورتی کے کینن سے کہیں زیادہ ہے، تو شاید یہ ممکن ہے کہ آپ کس طرح کھانا کھاتے ہیں. آپ کی غذا سے اعلی کارب کا کھانا اور بہتر خوراک کا خاتمہ کریں. روٹی، سور، چینی، پادری، ساسیج کا استعمال بند کرو. بدلے میں، کھانے کی چیزیں جیسے کھانوں، مچھلیوں، پھلوں کا گوشت. رات آٹا اور میٹھی میں کھانا نہ کھائیں - یہ سیلولائٹ تیار کرنے میں مدد ملتی ہے.
پادریوں کی لچک کے لئے مساج
وٹومیٹک، شہد، اینٹی سیلولائٹ - ایک لچکدار، سخت فارم بنانے کے لئے بٹنوں کے ظہور کو لانے کے لئے سب سے مؤثر ذریعہ میں سے ایک.
ایک خاص سیلون میں مساج کے طریقہ کار کو لے جانا اچھا ہے، اگرچہ گھر میں وہاں کچھ ہوسکتا ہے.
مثال کے طور پر، آپ فارمیسی کے بینکوں میں ویکیوم مساج کے لئے خرید سکتے ہیں اور مسکراہٹ کے علاقے میں ان کی درخواست کرسکتے ہیں، مساج کے تیل سے چمکتے ہیں.
لہر لچکدار بنانے میں مدد ملے گی
ایک بہت اچھا نتیجہ مختلف رگوں کی طرف سے دیا جاتا ہے. وہ سیلولائٹ کو ہٹانے میں مدد کرتے ہیں، جلد کو نرم اور لچکدار بنانے میں مدد کرتے ہیں، بٹنوں کے حجم کو کم کرتے ہیں. وہ دونوں کیبن اور گھر میں لے جا سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ اس ہدایت کی کوشش کر سکتے ہیں: لازمی انگور کی چند کم مقدار میں قطرے مائع شہد میں شامل ہوتے ہیں، تو یہ ایک گھنٹے یا دو کے لئے کھانے کی فلم، لپیٹ اور بائیں طرف لپیٹ جاتا ہے. اس کے بعد اسے اچھی طرح دھونا چاہئے.
لچکدار بنانے کے لئے سب سے آسان، لیکن مکمل طور پر قدرتی، راستہ نہیں
اگر آپ کو کوئی جسمانی کوشش کرنے کی خواہش نہیں ہے، یا اگر آپ واقعی نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ہمیشہ پلاسٹک کی سرجری کی مدد سے اس فارم کو بٹنوں پر واپس لے سکتے ہیں، جو آج کل خواتین کی خوبصورتی کے اس میدان سے متعلق ہے.