گھر میں مثالی چھاتی

خوبصورت سینوں کسی بھی عورت کی اہم قیمت ہے، اس کی جنسیت کا ایک نشانہ. لیکن اکثر خوبصورتی کے حصول میں، ہم بھول جاتے ہیں کہ چھاتی کو بھی صحت مند ہونا چاہئے. ہم صرف بیرونی جذبات کو حاصل کرنے کے لئے، بلکہ ہمارے سینوں کی مجموعی صحت کو حاصل کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟ گھر میں مثالی چھاتی کیا ہے اور کیا ہے؟ ہر عورت کو یہ جاننا چاہئے.

1. صحیح چولی کا انتخاب کریں

مناسب چھاتی کی دیکھ بھال کا ایک اہم عنصر ایک چولی کا انتخاب ہے. یہاں، ایک بار پھر، بہت سے خواتین کے لئے، انتخاب کا اہم معیار ماڈل کی خوبصورتی اور مطابقت رکھتا ہے. یہ ہمیشہ درست نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ چولی کو چھاتی کی مدد کرنا چاہئے اور اسے نچوڑنا چاہئے. بعض اوقات ایک خاتون کا لباس کی مدد کے ساتھ ٹوٹ کی شکل کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن یہ غلط ہے. مثال کے طور پر، اس کے سینوں میں وہ بہت تنگ ہے اور اس کی "کمی" کو نظر انداز کرنے کے لئے چولی کے دو سائز چھوٹے ہوتے ہیں. اسی وقت، وہ ناگزیر ہے، کبھی کبھی دردناک بھی. یہ قربانی صرف بیکار نہیں ہیں بلکہ چھاتی کی صحت کے لئے بھی خطرناک ہے. لہذا خون کے بہاؤ میں نمایاں طور پر پریشان ہوسکتا ہے، اس میں مستقل جمہوریت موجود ہیں، جس کے بعد کینسر میں ترمیم کی جاسکتی ہے. لہذا لانڈری بالکل سائز ہونا چاہئے - کہیں بھی پریس کرنے کے لئے، بلکہ تہوں کو تشکیل دینے کے لئے بھی نہیں ہونا چاہئے. پھر مثالی چھاتی آپ کو فراہم کی جائے گی. اور ابھی تک: کوئی بات نہیں کہ چولی کس طرح آرام دہ اور پرسکون ہے - سینوں کو اس سے آرام رکھنا، اور نہ صرف رات کو. اگر آپ کے پاس ایک ہفتے کے اختتام اختتام یا کم سے کم کام کے بعد چند گھنٹوں ہیں - اپنے کپڑے اتاریں اور "روشنی" کی طرح رہیں.

2. خود آزمائش کی کوشش کریں

مامری گندوں کی خود کی جانچ باقاعدگی سے گھر میں ہونا چاہئے. اگر آپ چھاتی کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، احتیاط سے زیادہ سے زیادہ دیکھیں. ابتدائی مرحلے میں چھاتی کے کینسر کے تیز رفتار پتہ لگانے میں یہ ایک اہم عنصر ہے، جب یہ ابھی تک مکمل طور پر علاج کیا جا سکتا ہے. ہمیشہ اس دوران سائیکل کے اسی مرحلے میں، ترجیحی طور پر 2-3 سے زائد دن کے بعد حیض. اگر آپ پہلے سے ہی رینج کے ذریعے چلے جاتے ہیں تو، مہینے کے اسی دن ہمیشہ چھاتی کی جانچ پڑتال کریں. ایک بار جب آپ کسی مشکوک تبدیلیوں کو نوٹس دیتے ہیں، تو ڈاکٹر میں جانے میں ہچکچاتے ہیں. عورتوں کی طرف سے چھاتی میں پائے جانے والے زیادہ تر تبدیلیاں بونس کی شکلیں ہیں. لیکن پھر بھی، جب آپ ایک نسائی ماہر کا دورہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے سینوں کو دیکھنے کے لئے پوچھتے ہیں. 20-35 سالوں میں، آپ کو ہر دو سال کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے (چھاتی الٹراساؤنڈ بنانے کے لئے)، اور کم از کم سالگرہ کرنے کے لئے ایک بار.

3. جمناسٹکس کرنا

ٹوٹ کی دیکھ بھال میں ایک بہت اہم عنصر جسمانی تعلیم ہے. پٹھوں کی پٹھوں، جو سینے کی حمایت کرتے ہیں، کو مسلسل سر میں رکھا جانا چاہئے. پھانسی اور شکل کھونے سے آپ کے سینوں کو روکنے کے بہت سے طریقے ہیں. خاص طور پر یہ خواتین کو دھمکی دیتے ہیں جو تیزی سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. موٹی بڑے پیمانے پر چھوڑ دیتا ہے، اور پٹھوں کو ناپسندیدہ رہتا ہے. اس وجہ سے چھاتی کی چھاتی، اور اپنی توجہ کی کمی، اور پلاسٹک کی سرجری کے بارے میں سوچنا. تھراسک پٹھوں کو مناسب مشقوں کے ساتھ پمپ کیا جا سکتا ہے. تیراکی یا رقص کامل چھاتی کو تلاش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جسمانی مشقوں کو ایک چولی میں پیش کیا جاسکتا ہے تاکہ اس کی جلد تیز نہ ہو. اور ایک اور چیز: تربیت کی باقاعدگی سے بہت اہم ہے. اگر آپ سب سے پہلے مشق شروع کرتے ہیں، اور پھر پھینک دیں گے تو اثر مخالف ہوجائے گا. باقاعدگی سے ورزش کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مضبوط بنانے اور لچک میں اضافہ کے بہت مثبت نتائج. یہاں مشقوں کی تجویز کردہ سیٹ ہے جو خاص سامان اور تربیت کی ضرورت نہیں ہے. اس کی مدد سے، گھر میں ایک مثالی چھاتی تلاش کرنا ممکن ہے. لہذا، آپ کو ایک کرسی (صوفی، کرسی) پر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، ریڑھائی کو سیدھے اور اپنے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے سامنے ہاتھ ڈالنا. سینے پر زیادہ زور دینے کے لئے، اس بات کو یقینی بنانا کہ کوہوں کو وسیع پیمانے پر جگہ منتقل کیا جاسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ 5 سیکنڈ کے لئے اپنے کھجوروں کو کمپریس کریں. اس مشق کو 4 بار دوبارہ کریں. اس روز روزانہ چند منٹ کے لئے روزانہ تربیت حیرت انگیز کام کر سکتا ہے. لچکدار اور پرسکون، تیراکی اور دیگر کھیلوں کے سینوں کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے.

4. غسل لے، مساج کر

دیگر طریقوں میں چھاتی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، تھوڑا زیادہ کرو. یہاں، ایک برعکس شاور بچاؤ کے لئے آئے گا. سردی اور گرم پانی کی تبدیلی سینے میں رسیپٹر کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس میں حجم میں زیادہ لچکدار اور اضافہ ہوتا ہے. باقاعدگی سے درخواست کے ساتھ، اثر مقرر کیا جا سکتا ہے، اور آپ کے سینوں میں اضافہ ہو گا. صرف یہاں یہ ضروری ہے کہ یہ سرد پانی سے زیادہ نہ ہو. سینوں کو ٹھنڈا کیا جا سکتا ہے. لیکن عام طور پر، یہ طریقہ کار خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور صبح میں سفارش کی جاتی ہے. غسل ایک مساج کے لئے مثالی وقت ہے. آپ اپنے ہاتھوں یا سپنج کے ساتھ ایسا کر سکتے ہیں. کندھوں سے نپلوں میں آٹھ شکل کے طور پر حرکت پذیری حرکتیں کریں. آپ کو آسانی سے منتقل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن خون کو گرم کرنے کے لئے کافی مضبوط ہے. مساج کا عام کورس کم سے کم 10 منٹ تک ہونا چاہئے. کچھ وقت کے لئے اسے منظم طریقے سے کرنے کی کوشش کریں. ایک کیلنڈر شروع کریں جہاں آپ مساج کے نصاب کو ماہانہ مہینے سے نشان زد کرتے ہیں. لہذا ان کی تاثرات وقت میں بڑھ جائے گی.

5. دیکھ بھال کی مصنوعات کو لاگو کریں

جلد کوالٹی کاسمیٹکس کی قسم کی طرف سے منتخب طور پر منتخب کیا جاتا ہے، چھاتی سے زیادہ ہموار، ٹینڈر، رابطے میں خوشگوار ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چھاتی کے لئے کاسمیٹکس خون مائیکروسافٹ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو اس کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے. ایک جوان چھاتی کو لوشن یا بچے کے تیل سے آسانی سے پھینک دیا جا سکتا ہے. باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، یہ چھاتی کی ٹینڈر کی جلد کو نمی کر دیتا ہے. اس وقت کے بعد جب چھاتی کی جلد اس کی لچک سے محروم ہوجاتی ہے، تو اسے زیادہ "سنجیدہ" ذرائع میں تبدیل کرنا ضروری ہے. زنا میں چھاتی کی جلد کی دیکھ بھال کے لئے ایک خاص کاسمیٹکس ہے. یہ استعمال کرنا ضروری ہے - یہ جلد کی لچک میں اضافہ کرے گا. یاد رکھیں کہ دودھ کی ہائیڈرریشن ہاتھ کے ہاتھ میں ہاتھ سے چلتا ہے. آپ بیوٹی سیلون کی خدمات کو بھی سہارا سکتے ہیں. یہ سستا نہیں، لیکن مؤثر اور طویل مدتی ہے. اور نتیجہ آپ کو خوش آمدید، اور شاید نہ صرف آپ.

6. صحیح کھاؤ

متوازن غذا کے ساتھ، آپ جلد کی عمر میں تاخیر اور کئی بار چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. مینو میں بہت مختلف مچھلی ہونا چاہئے، امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر. وہ آپ کے جسم کو کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچاتے ہیں. جسم پر فائدہ مند اثرات ہیں اور سرس ہیں. وہ لیمونین پر مشتمل ہوتے ہیں - یہ ایک جزو ہے جو چھاتی کے ٹیومر کی ترقی کو روکتا ہے. مثالی چھاتی لچکدار اور پرکشش رہیں گے، اگر آپ شراب اور سگریٹ میں "عمل نہیں" کرتے ہیں تو. تیز وزن میں کمی کے باعث چھاتی کی شکل کو بھی منفی اثر انداز کر سکتا ہے. تمام وزن اور سینوں کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ کمزور وزن بہتر ہے.