پیدائش دینے کے بعد، ہم میں سے بہت سے اپنے ہاتھ خود پر لہراتے ہیں اور اپنی ظاہری شکل اور شخصیت کو دیکھتے ہیں. دراصل، خواتین کو جنم دینے میں اس سلسلے میں واقعی کچھ مشکل ہے. ایک طرف - ہارمونل اور جسمانی تبدیلییں جو حمل کے بعد شائع ہوتے ہیں (سست پیمائش، فلاپن، اضافی وزن)، اور دوسرے - بچے اور گھریلو کاموں کے ابدی روزگار ... اور اگر اس معاملے میں بہت زیادہ تجربہ اور علم نہیں ہے، پھر ایک خوبصورت شخص خود کو حاصل کرنے کے لئے اور تقریبا تمام ناقابل اعتماد ہونے کے لئے باہر بدل جاتا ہے. لیکن یہ بالکل نہیں ہے. حقیقت میں، کسی عورت کو پیدائش کے بعد وزن کم ہوسکتا ہے اور خوبصورت بدن کو تلاش کر سکتا ہے. تیسری پیدائش کے بعد بھی اور اس واقعہ میں بھی زیادہ وزن کی کثرت ہے. مشکل سے یقین رکھو؟ لیکن میں جانتا ہوں کہ میں کیا بات کر رہا ہوں. میرے پاس پہلے سے ہی میرے اکاؤنٹ پر تین حاملہ ہیں.
تم کامیاب کیوں نہیں ہو؟لہذا، سب سے پہلے، ہمیں کچھ وقت واقف خرچ کرتے ہیں. میرا نام کٹیا ہے، اس وقت میں 28 سالہ ہوں اور تین بیٹے ہوں. موسم گرما کے وسط میں سب سے کم دو سال کی عمر میں، بڑی عمر کئی سال تک اسکول جا رہی ہے. میں سب سے زیادہ عام لڑکی ہوں، میرے پاس غیر معمولی پرتیبھا نہیں ہے یا شاندار خصوصیات ہیں.
ترازو پر پہلی پیدائش کے بعد، میں نے 25 سے زیادہ اضافی پاؤنڈ پایا، اور، میں اقرار کرتا ہوں، میں صرف آسانی سے حوصلہ افزائی کر رہا تھا. میں نے ہمیشہ ایک پتلی اور لچکدار جسم کے لئے حوصلہ افزائی کی، لہذا اتنا ناپسندیدہ میٹامورفیسس مجھے بہت پریشان بنا دیا. میں دوبارہ XS کے پسندیدہ سائز پہننا چاہتا تھا، آسانی سے منی شارٹس، ٹرمپ لچکدار پیٹ اور نوشی تازگی میں پرواز کرنا چاہتا تھا. لیکن، کس طرح، معاف کرنا، یہ سب ممکن ہے، اگر جینس کا سائز 33 ویں سے زیادہ گزر گیا ہے، اور میں نے اپنے ہاتھوں پر سیلولائٹ بھی لیا تھا؟
اس کے بعد میں نے سب سے پہلے تمام ممکنہ ذرائع سے معلومات جمع کرنے شروع کردی. میں نے بہت سے طریقوں، پروگراموں اور عملوں کی کوشش کی. آخر میں، انہوں نے وزن کم کرنے اور ہم آہنگی حاصل کرنے میں کامیاب رہے. لیکن میں نے تقریبا بھوک لینا تھا، تاکہ وزن واپس نہ آ سکے. اور پھر میں نے محسوس کیا کہ ان تمام وزن میں کمی کے منصوبوں کو خواتین کو جنم دینے میں مناسب نہیں ہے.
دوسری حمل میں، میں نے اپنے تجربے کو نظر انداز کرنے اور اس میں خامیوں کو تلاش کرنے کا فیصلہ کیا. میں نے اپنے خوبصورت جسم کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد کسی بھی نصف سے بھرا ہوا اور لفظی طور پر خود کو ختم نہیں کرنا چاہتا تھا. ایک اور منطقی اور آسان طریقہ ہونا ضروری ہے، مجھے اس بات کا یقین تھا. اور واقعی میں، اضافی پاؤنڈ پھینکنے اور ہم آہنگی کا دوبارہ دوسرا وقت میں بہت تیزی سے اور آسان ہوسکتا تھا، لیکن ... اس سکیم میں خامیاں ابھی موجود تھیں.
اور تیسری حمل کے بعد میں نے تمام غیر ضروری طور پر گھاس میں کام کیا، اپنے وزن کو کھونے کے عام غلطیوں سے چھٹکارا اور اضافی وزن کو واپس کرنے کے لۓ بیمار کر دیا. اسی وقت، اس سے زیادہ سینٹی میٹر میٹر کو ختم کرنے کے لئے نہ صرف سیکھا گیا بلکہ اس کی سابق لچک میں جسم کو بحال کرنے کے لئے بھی (اور ہم سب کو اچھی طرح معلوم ہے کہ عورتوں کے اعداد و شمار کے لئے کیا تین حاملہ ہیں). اور میں نے سوچا کہ میرے تجربے کو دوسرے جدید ماؤں سے غلط کارروائیوں سے بچانے کے لئے مشورہ دیا جائے گا جس میں کئی ناکامیوں کے بعد ناکام ہونے کے بعد ڈپریشن میں چلنے کے قابل ہو.
1. سب سے پہلے ، یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ عورت کا جسم پیدائش اور جسم جس سے پیدائش نہیں کی جاتی ہے - یہ بنیادی طور پر مختلف حالات ہیں.
2. دوسرا ، کوئی ناقابل یقین نظام مثبت نتائج نہیں دے گا، لیکن صرف اس سے زیادہ حوصلہ افزائی کی جائے گی.
3. تیسری ، غذا اور بھوک - یہ کہیں کہیں نہیں ہے. اس طرح کے مشکل سے، زیادہ وزن سے پھینک دیا جاتا ہے ضرور ضرور دلچسپی کے ساتھ واپس آئے گا، آپ کو صرف ایک غذا کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے.
4. چوتھائی ، صرف وزن کو کھونے کا عمل صرف ایک خاتون کا جسم جسے جنم دینے کی صورت میں معمولی نہیں ہوتی. کیونکہ اضافی پاؤنڈ کے علاوہ، املاک، لچک کی کمی اور حمل کے دوران جلد بڑھتی ہوئی ہے.
5. اور، حقیقت میں ، پانچویں : صرف ایک قابل اور مربوط نقطہ نظر جسم کو بہتر طور پر جسم کو بہتر اور مستقل طور پر ناپسندیدہ واقعہ کو ختم کر سکتا ہے جسے خاتون کی شخصیت خراب کردی گئی ہے.
اور خوبصورت جسم کو کیا کرنا ہے؟
شروع کرنے کے لئے، آپ کو واضح طور پر احساس ہونا چاہئے کہ معیاری منصوبوں کو مطلوبہ اثر نہیں ہے. اور کیلوری محدود کرنے اور جم کو روکنے سے اپنے آپ کو تشدد کرنا. نہیں، غذا اور ورزش میں اعتدال پسند - یہ بہت اچھا ہے. لیکن اس فارم میں عام طور پر جس میں وہ عام طور پر موجود ہوتے ہیں وہ جدید ماؤں کو کم نہیں کرنا چاہتے ہیں. دوسری پیدائش کے بعد یہ مشقوں اور غذا کا غلط استعمال ہے، میں نے کمر سے مجھے محروم کردیا. جی ہاں، میں نے پریس اور کیک پیٹ کے کیوب کو اڑا دیا تھا. یہ صرف خوبصورت ہے کہ کسی نہ کسی طرح نظر آتی ہے. ایک نسائی شخصیت اور ہم آہنگی تناسب - یہ وہی ہے جو عورت کے لئے کوشش کرنی چاہئے.
ایسا کرنے کی پہلی چیز آپ کی غذا کھانے کے لئے ہے . مفید اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء مت چھوڑیں، سبزیاں، گوشت، دودھ کی مصنوعات اور پھلوں کے جذب پر کم نہ کریں. لیکن خوراک پر ایک کراس ڈال، جس سے آپ کے جسم کو کوئی اچھا نہیں لاتا، لیکن صرف اعداد و شمار کو خارج کر دیتا ہے. بھاری کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے بہتر ہے، بھری ہوئی برتن سے پکایا جائے. میٹھی اور ڈیسرٹ کی مقدار کے لئے بھی دیکھتے ہیں - اضافی کیلوری زیادہ سے زیادہ خاتون جسم میں ہیں جو اس طرح گرتے ہیں. بیکنگ اور بیکنگ کے استعمال کو کم سے کم کریں. اگلا - کھانے کا اہم منصوبہ یاد رکھیں:
1. صبح - یہ دل کی ناشتہ کا وقت ہے. ان کے روزانہ کیلوری کو ہر قسم کے تین حصوں میں ضائع کر دیا گیا. مثال کے طور پر، 100٪ کیلوری میں سے ہر دن استعمال ہوتا ہے، کم از کم 50٪ صبح کے کھانے پر ہونا چاہئے!
2. دوپہر کے کھانے کے وقت میں آپ کی بھوک بہتر ہوسکتی ہے. اگر آپ ایک دن کے بارے میں 2500 کلومیٹر جذب کرتے ہیں (یہ خواتین کی مینو کے لئے معیاری اعداد و شمار ہے)، تو روزانہ کا کھانا تقریبا 800 کلوگرام ہونا چاہئے.
3. پیٹ کے زیادہ سے زیادہ بھرنے کے لئے کھانے کا وقت نہیں ہے. شام میں کھانا آپ کے جسم کو کھولنا چاہئے. 450-500 کلومیٹر میں کھانا رکھنے کی کوشش کریں، اور نہیں. اور مثالی طور پر سبزیاں، پروٹین کی مصنوعات یا اناج پر مشتمل ہونا چاہئے.
یہ ایسی غذائیت کی منصوبہ بندی ہے جو زندگی کے مکمل راستے کی قیادت میں مدد کرے گی، طاقت اور توانائی کے ذخائر ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں وزن برقرار رہتا ہے اور جسم میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کے ساتھ زیادہ وزن نہیں لگاتا ہے (جسے ہمیشہ فیٹی پرت میں جمع کیا جاتا ہے).
"آپ خود ناشتہ کھائیں گے. دوپہر کا کھانا ایک دوست سے چھٹکارا ہے. سپنر دشمن کو دے. "
اگلے مرحلے میں بہبود کے خلاف جنگ ہے اور جلد بڑھتی ہے . اور یہاں میں شہد کی مساج اور انگلیوں کا بہترین طریقہ ہے. انہوں نے ساکنگنگ پیٹ کو کم کرنے کے لئے ایک ریکارڈ وقت میں میری مدد کی اور اس کے بعد تقریبا جلد ہی مکمل طور پر جلد کی پھیلاؤ کو ختم کر دیا. نمائش کریں شہد مساج بہت آسان ہے. آپ کے کھجوروں میں قدرتی شہد چمک، پھنچنے والی تحریکوں کو، انہیں مسئلہ کے علاقوں پر ڈال دیا تاکہ جلد ہی آپ کے ہاتھوں سے نکل جائیں اور آپ کے کھجور کے بعد گھٹنا. یہ مساج سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، نمایاں طور پر لچک میں اضافہ ہوتا ہے اور ایک واضح پل اپ اثر ہوتا ہے. آپ چپچپا ہاتھوں کے ساتھ اپنے آپ کو "تیز" کرنے کے بعد، کھانے کی فلم (4-6 تہوں) میں گرم جگہوں کو لپیٹیں اور پھر اسے ایک کمبل یا شال میں لپیٹیں. اس طرح، ایک ہی وقت میں ہم ایک پتھر کے ساتھ دو پرندوں کو مارتے ہیں - "چربی" چربی، ہم سیلولائٹ سے لڑتے ہیں، جلد کی لچک میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم کے ؤتکوں میں چٹائی اور مائکروسیسرک کو تیز کرتے ہیں.
لیکن یہ سب نہیں ہے. وقفانہ طور پر شہد خود مساج کے سیشن کو کم کرنا ضروری ہے اور چھڑیوں (یا scrubs) ہے. میں آپ کو اپنے آپ کو پکایا، گھر کی چھڑیوں کا استعمال کرنے کی مشورہ دیتا ہوں. ان کو اچھی طرح سے کرو، بہت آسان: کافی کے بعد زمین کو پھینک نہ دیں، لیکن تھوڑا سا کوکو مکھن اور شاور جیل کے ایک جوڑا کو اس میں شامل کریں. مؤثر کافی سکریچ تیار ہے! یہ قابل ذکر ہے کہ کافی کاسمیٹولوجسٹس اینٹی آکسائٹس میں خاص طور پر امیر کے طور پر قابل قدر ہے، جس میں وزن کم کرنے اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کیریٹینائزڈ خلیوں سے جسم کی باقاعدگی سے چھولانا اور صاف کرنا ایک قابل اثر لاتا ہے: جلد کی سطح، زیادہ تر ہائیڈریٹڈ، یہاں تک کہ اور لچکدار ہو جاتا ہے. اور کوکو مکھن حیرت انگیز کرتا ہے! کئی سال پہلے میں نے چکنپ کو پکڑ لیا. تو یہ بیماری کے بعد تازہ نشانوں کے ساتھ کوکو مکھن کا چکنا ہوا تھا جس نے مجھے گھوڑوں اور خیموں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی. نتیجے کے طور پر، چکن پیسہ، جب زنا کو منتقل کیا جاتا ہے تو مجھے مجھ پر ٹریس نہیں چھوڑا.
بے شک، ہمیں یا تو کھیل کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے . لیکن جم یا مہنگی فٹنس سینٹر سے بچنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر آپ بنیادی منصوبوں کو انجام دیتے ہیں اور پیدائش کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنے کے پیچیدہ حکمران کی پیروی کرتے ہیں، تو مناسب اثر بھی ایک ممنوع روزانہ چارج پڑے گا.
جی ہاں، یہ بالکل آسان ہے، واقعی. اور آپ کو beauticians، سرجریوں یا بیوٹی سیلون پر بھاری رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک مناسب نقطہ نظر کی مدد سے، تقریبا کسی بھی جسم کو ڈھونڈنا ممکن ہے، اور بچے کو پیدائش کے بعد صرف پیٹ کو ہٹا دیں یا وزن سے کم ہوسکتا ہے یا اس سے بھی زیادہ!