فارمیسی میں ہم کیمسٹ کے داغ اور چونے کا رنگ خریدیں گے اور برابر حصوں کا مجموعہ تیار کریں گے. ہربل جمع کرنے کا چمچ لے لو، 1 کپ ابلتے پانی ڈالو، ہم 30 منٹ پر زور دیتے ہیں، پھر ہم کشتے ہیں. گرم آلودگی میں، گوج مسحوں کو نمک دیتا ہے، اور پلوں کے لئے 5 منٹ لگاتے ہیں. کیمومائل اور لنڈین رنگ آپ کی آنکھوں کی وضاحت دے گی اور اپنی آنکھوں میں تھوڑی دیر آرام کرنے میں مدد کرے گی. صبح میں، ہم نے چہرے کو دھونے سے پہلے، ہم اپنی آنکھوں کو چومومائل کے گرم ادوی کے ساتھ رگڑ دیں گے.
اگر آپ نے آنکھوں کو جھٹلایا ہے تو، مرچ کا ایک نقطہ نظر آپ کی مدد کرے گا. کچلنے والے خشک ٹکسال کے دو چمچوں کو لے لو اور 5 منٹ کے لئے پانی کی دو شیشے اور کم گرمی پر ابھرائیں. شوروت کو پھینک دیں، انفیوژن میں اور 10 منٹ کے لئے گوج کی نمی کا ایک ٹکڑا، اس کی آنکھوں سے منسلک کریں.
آنکھوں کے ارد گرد جھرنے کے ساتھ نمٹنے کے لئے، اس میں ہم روٹی کی مدد کے لئے آئے گا. جلدی خشک کرو، اسے گرم دودھ میں لینا اور 10 منٹ کے لئے آنکھوں کے ارد گرد اس طرح کی ایک روٹی پیسٹ. پھر smoem اور ہم blepharons کے لئے ایک پرسکون کریم ڈال یا فراہم کرے گا.
ہم گوج بکس بناتے ہیں، وہاں گلاب کی پنکھلیں ڈالتے ہیں، گرم پانی میں نمی کرتے ہیں، پلوں پر 10 منٹ کے لۓ رکھیں گے، یہ ماسک آپ کو آنکھیں کے نیچے بیگ سے بچائے گا.
آنکھوں کے لئے ایک چھوٹا جسمانی مشق نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. جب آنکھیں کمپیوٹر سے تھکے ہوئے ہیں، ہر گھنٹہ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے. ہم سادہ اور بہت مؤثر جمناسٹکس بناؤ گے.
1. ہم ایک آنکھ کا احاطہ کرتے ہیں، اور دوسری آنکھ کے ساتھ ہم نقطہ نظر کو قریب ترین ایک سے دور دور تک ترجمہ کرتے ہیں، اور پھر دوسری آنکھ 3-5 اوقات کے ساتھ ہی مشق کرتے ہیں.
2. باری میں، اپنی آنکھوں کو بائیں طرف لے جائیں، پھر دائیں، نیچے، پھر اپ، گھڑی سے، اپنی آنکھوں کو گھڑیوں سے گھومنے کے لۓ منتقل کریں.
اپنی آنکھیں صحت مند رکھنے کے لئے، آپ کو کھانے کی ضرورت ہے: سیاہ روٹی، سرخ سبزیاں، پھل، گاجر، نیلے رنگ. ان میں سے زیادہ سے زیادہ ہے، بہتر یہ آپ کی آنکھوں کی صحت کے لئے ہو گا.
آنکھوں کے لئے کونسی آنکھیں اچھی لگتی ہیں؟
ویزے کے قطرے ہر شام ٹھنڈے نہیں جاسکتے ہیں، وہ خون کے برتنوں کو تنگ کر دیتے ہیں اور آنکھوں کی خوراک کو روک سکتے ہیں. Safestein ایک محفوظ ڈراپ سمجھا جاتا ہے. ہالوکوموڈ کی طرح ڈھونڈتی جا سکتی ہے، وہ ایک آنسو فلم بحال کر سکتے ہیں. ویزے کے قطرے، اوکومیل کو باقاعدگی سے استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ مسئلہ کو ختم نہیں کرسکتے ہیں.
آنکھ کی تھکاوٹ کو کیسے روکنا ہے؟
ہر کونے میں لوگ گندگی آنکھوں کے ساتھ ہیں، کیونکہ انہیں workaholics کہا جاتا ہے. اس طرح کے اساملی آنکھوں کو نہیں حاصل کرنے کے لئے، آپ کو دن کے دوران کئی بار توڑنا چاہئے اور کچھ سادہ مشقیں کریں. اگر آنکھوں کے لئے جمناسٹکس صحیح طریقے سے کئے جاتے ہیں تو، ہم اس طرح، پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں اور پورے جسم سے کام کرتے ہیں.
آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے مشقیں
1. اکثر، اکثر محرموں کو جھکانا. جب کوئی شخص کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتا ہے، تو اس کی آنکھوں سست ہوجاتی ہے، وہ جھٹکا لگاتے ہیں، جو نقطہ نظر کو بہت نقصان دہ ہے.
2. ہم سر سے ٹاسکتے ہیں، اپنے سامنے نظر آتے ہیں اور اسے براہ راست نہیں رکھیں گے. آہستہ آہستہ ہم اپنی آنکھوں کو چھت پر اٹھاتے ہیں، پھر 2 منٹ کے لئے ہم ادھر ادھر جائیں گے اور آہستہ آہستہ ہم اپنی نظر کو فرش پر تبدیل کردیں گے، اور وہاں ہم اپنی آنکھیں بند کریں گے. جب اس مشق کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، تو سر مقرر ہوتا ہے.
3. اپنے سر کو براہ راست رکھیں اور آپ کے سامنے دیکھو. چلو بائیں کو نظر آتے ہیں، پھر آہستہ آہستہ ہم اپنی آنکھوں کو دائیں طرف باری دیتے ہیں، سر کمزور ہے، صرف ایک آنکھ کام کرتی ہے. جب اس مشق کر کے، اس بات کو یقینی بنائے کہ آنکھوں کی پٹھوں کو زیادہ پسماندہ نہیں ہوتی.
4. ہم خود سے پہلے نظر آتے ہیں، ہم اپنے سر کو براہ راست رکھیں گے. ایک آٹھ نمبر کا تصور کریں اور اپنی آنکھوں سے بیان کریں. ورزش کئی دفعہ دو بار، سب سے پہلے ایک طریقہ، پھر دوسرا. اور بس جھٹکا
5. تصور کریں کہ ہم سے پہلے سونے کے رنگ کی گھڑی کا ڈائل ہے. گولڈن رنگ کی مدد کرتا ہے کہ اس نقطہ نظر کو بحال ہوسکتا ہے جب اس طرح کے مشق کو انجام دیتے ہوئے، سر موبایل ہے، آنکھوں کو سرکلر حرکت ہوتی ہے.
6. دائیں ہاتھ میں، ایک پنسل لے لو، اپنا ہاتھ پھینک دو اور ہماری آنکھوں کی سطح پر پنسل رکھو. چلو پنسل کی چھت پر نظر آتے ہیں اور بائیں طرف آہستہ آہستہ ہاتھ لے جاتے ہیں، پھر دائیں طرف، سر جب ہم اپنی آنکھوں کے ساتھ پنسل دیکھتے ہیں تو اس وقت باقی رہتا ہے.
7. ہم کھڑکی تک جلدی کرو، فاصلے پر دیکھیں، پھر ناک کی چھت کو دیکھو، یہ مشق آنکھیں پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. یہ مشق کئی مرتبہ بار بار کیا جائے گا.
8. ہماری آنکھوں کو بند کرو اور ہماری آنکھوں سے بیان کرو کہ ایک غیر معمولی دائرے، آٹھ، پھر ایک کراس.
9. ہم بہت مضبوطی سے گزریں اور 20 یا 30 سیکنڈ تک بیٹھیں. یہ مشق کئی بار کیا جائے گا.
10. کانوں پر بہت سے نقطہ نظر ہیں، اور اگر ہم کسی بھی وقت کام کرتے ہیں، تو ہم ایک مخصوص عضو پر کام کرسکتے ہیں. اگر آپ کان لو کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو آپ اس طرح آپ کے نقطہ نظر پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
آنکھوں کی تھکاوٹ کا سبب سگریٹ کا دھواں، مختلف کاسمیٹکس، برا یا مضبوط روشنی کی طرح ہوسکتا ہے، ایک مانیٹر کے پیچھے کام کر رہا ہے. بصیرت بحال کرنے کے لئے، آپ کو انہیں تھوڑا سا آرام دینا ہوگا.
ہم معتبر ذرائع کا استعمال کریں گے
- برف کے ٹکڑوں کو لے لو اور آنکھوں کے نیچے جلد سے منسلک کریں، یا ہم سرد پانی میں تولیہ کو نمی.
آنکھوں کو اطمینان کا کمپامیلائل یا چائے کی کمپکری.
- ہم باری انفیوژن (½ کپ کے ابلاغ پانی میں ہم نے بابا کی ایک چائے کا چمچ رکھ دیا) سے پہلے ان گرم، پھر سرد کپاس اون ڈسکس پر اثر ڈالتے ہیں.
"یا ہمیں اچھی رات کی نیند پڑے گی."
آنکھوں کی لچک کو برقرار رکھنے اور آنکھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، ہم آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے مشق انجام دیں گے. وہ کسی بھی وقت انجام دے رہے ہیں.
آنکھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے اور محرموں کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے مشق
1. بند آنکھوں کے ساتھ بند پپوٹا بند.
2. بند آنکھوں کے ساتھ ایک حلقہ میں گھومیں، سب سے پہلے ایک سمت میں، پھر دوسری سمت میں.
3. وسیع پیمانے پر ہماری آنکھوں کو کھولیں اور، ایک نقطہ نظر گھومنے، ہم 2-3 سیکنڈ کے لئے ہمارا سامنے ہموار نظر آتے ہیں.
4. ہم اپنے آپ سے 30 سیکنڈ سے پہلے متحرک نظر آتے ہیں، تو جلدی جلدی جھکتے ہیں، پھر 30 سیکنڈ پھر ہم متحرک نظر آتے ہیں.
5. دو آنکھوں کے ساتھ ناک کے پل پر 5 سیکنڈ تک دیکھو، پھر آرام کرو.
6. آپ کی آنکھوں کے ساتھ، ہم ناک کی چوٹی کو دیکھ لیں گے، جب تک کہ تکلیف سے تھکاوٹ ظاہر نہ ہو.
اب ہم جانتے ہیں کہ آنکھوں سے تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے، اور آنکھ کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے کیا مشق کرنا چاہئے. ایک اچھا خیال ہے!