بس ٹانگوں اور ہاتھوں کی طرح، ہماری آنکھوں صبح، آرام کے بعد آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے بعد گرمی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، آنکھوں کو مناسب غذائیت کی ضرورت ہے.
آنکھوں کے پٹھوں اور دیگر اداروں کو گرمی اور مضبوط بنانے کی ضرورت ہے. پورے جسم کے لئے، آنکھوں کے لئے بنیادی قوانین ہیں - آپ کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، جب آپ اضافی پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں، تو "نقصان دہ فوڈ" استعمال کرتے رہیں اور صرف سب سے زیادہ "مفید" کھاتے ہیں، کیا نہیں ہے؟ ایسی مصنوعات بھی ہیں جو آنکھوں کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اس کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. اتفاق کرتے ہیں کہ یہ ایک پتلی جسم کے طور پر اہم ہے. لہذا، ہم اس حقیقت پر پہنچے کہ ہمیں آنکھوں کے ساتھ ساتھ مناسب غذا اور جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے. تو آنکھوں کے لئے کیا صحت ہے؟
آنکھوں کے لئے صحت مشق ہے
آنکھوں کے لئے بہت کچھ مشقیں ہیں - یہ یوگا، شمسیائزیشن، کھجور، ٹریٹا، ہائپوساس، پانی کے طریقہ کار، آٹو ٹریننگ اور مساج ہے. آپ اپنے آپ کو اپنے لئے انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے بہتر ہے یا آپ اپنے مقاصد کے لئے مقرر کیا جاسکتا ہے. تاہم، آپ کی آنکھوں کے لئے جو بھی طریقہ انتخاب کرتے ہیں، آپ کو مشقیں شامل کریں جو عمر بڑھانے سے روکیں.
- تمام انگلیوں کو مساج کریں جب تک کہ وہ مکمل طور پر آرام دہ ہو. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک انگلی میں ایک منٹ میں ہر انگلی سے مساج کرنے کی ضرورت ہوگی، انڈیکس انگلیوں پر ادا کردہ خاص توجہ کے ساتھ.
- تمام انگلیوں کی مساج تک جب تک وہ مکمل طور پر آرام دہ نہیں رہیں گے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک منٹ بھی ہر انگلی سے مساج کرنے کی ضرورت ہے، اور چوتھی انگلی پر خصوصی توجہ دینا. ہر انگلی کے لئے، ورزش دوبارہ کریں.
- کھجور کے وسط کے قریب ایک فعال نقطہ ہے، جسے "راک" کہا جاتا ہے، اسے انڈیکس انگلی کے پیڈ کے ساتھ دباؤ اور 50 سیکنڈ تک رکھا جانا چاہئے. تو آپ کو ہر طرف تین نقطہ نظر کرنے کی ضرورت ہے.
ان تمام نکات میں آنکھوں سے براہ راست تعلق ہے، لہذا اگر آپ ان کو فروغ دیتے ہیں، تو اس کی آنکھوں کی عمر کو روکنے میں بھی مدد ملے گی. لیکن یاد رکھیں کہ ہر چیز باقاعدگی سے دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ہر روز کم از کم 3 بار نہیں ہوتا.
آنکھوں کے لئے صحت - لازمی خوراک
گاجر اور نیلا بیریاں نظر کے لئے بہت مفید مصنوعات ہیں. اور آنکھوں کی کیا ضرورت ہے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آنکھیں آنکھوں کے لئے ایک غیر معمولی فائدہ بھی ہے. اس چیز پر مشتمل ہے جو آنکھوں کے نظریاتی نظام کی حمایت کرتی ہے. ایک بہت قیمتی غذائیت کی مصنوعات کی ایک عمدہ چیز، چکنائی، اجمود اور گاجر ہے. اس طرح کے مرکب آنکھوں کی پٹھوں کے نظام کی چمتکارانہ طور پر حمایت کرتا ہے. اگر ہر روز اس مرکب کے 200 ملی لیٹر کا استعمال کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو نہ صرف روک تھام بلکہ آنکھوں کی بیماریوں کے پیچیدہ تھراپی بھی کر سکتے ہیں. ہماری آنکھوں کے لئے ربولوفین بھی بہت ضروری ہے، یہ نہ صرف مطلق اندھیرے کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ روشن رنگوں میں دنیا کو دیکھنے کے لئے بھی مدد ملتی ہے. کسی بالغ شخص سے 1.3 سے 2 کی ضرورت ہوتی ہے. ربفلووینین کے 4 ملیگرام، آپ کی جسمانی سرگرمی پر منحصر ہے. اگر ان کے orgasm کافی نہیں ہے، تو سب سے پہلے آنکھوں پر اثر انداز.
ربوفلاولن دودھ، گوبھی، مٹر، چکن، ڈیل، گندم کی بیماری، گوشت، سبز پیاز، چکن انڈے اور طالبان میں پایا جاتا ہے. آنکھوں کی پنیر کے لئے بہت مفید، خاص طور پر ان لوگوں کو جو نرسائشی سے متاثر ہو، اسے ہر روز کھایا جانا چاہئے. خوراک کا ایک بہت اہم حصہ زنک ہے. اس کے علاوہ، ماہرین نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ موتی موتیوں کو ان لوگوں میں بنیادی طور پر ترقی ملتی ہے جو اس مادہ سے کم یا زیر استعمال ہیں. اس طرح کی ایک رائے بھی ہے کہ پرانے دنوں میں، جب لوگ جستی برتن سے کھاتے تھے تو، موتیرا موڈ کی ترقی کے واقعات اب سے بہت کم تھی. عام طور پر، ایک راستہ یا دوسرے، زنک لینس کی عمر سے بچنے کے قابل ہے. ہماری آنکھوں کے لئے یہ ضروری ہے. لیکن زنک کہاں جانا ہے - یہ سب کے لئے فیصلہ کرنے والا ہے. آپ جستی برتن کی تلاش میں جلدی کرسکتے ہیں، لیکن آپ مثال کے طور پر، زیادہ تر کدو پمپ استعمال کرتے ہیں.
آنکھوں کے لئے ایک مینو بنانے سے پہلے، پاک کتاب کی طرف دیکھو یا پاک سائٹس کا دورہ کریں. اس کے لئے کیا کرنا ضروری ہے؟ اگر آپ مختلف قسم کے برتن کھائیں گے، تو قددو، نیلے بیر اور گاجر ہمیشہ آپ کے لئے خوشی ہو گی اور بور نہیں ہوگی. اور یہ قابل ذکر ہے کہ آنکھوں کے لئے صرف فٹنس مشق اور ان کی اپنی غذا نہیں ہے. آنکھیں بھی ان کے اپنے فیشن ہیں. اب ہم لینس کے رنگ یا فریم کی شکل کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. اور حقیقت یہ ہے کہ تعلقات، مثال کے طور پر، "مالک" کو اندھیرے میں دے سکتے ہیں، لہذا "آنکھوں" فیشن مردوں سے تعلقات کو پہننے کے لئے منع کرتا ہے ...
آنکھیں آرام کرنے کے لئے مشقیں
- پلمنگ. اپنی پشت پر لیٹ یا براہ راست بیٹھو. کھجوروں کو رگڑنا شروع کرو تاکہ وہ گرم ہو. اپنے ہاتھوں سے اپنی آنکھیں بند کرو تاکہ روشنی ان میں داخل نہ ہو. لیکن آپ کو ٹریک رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کی ناک آزادانہ طور پر سانس لے جا سکے. اس مشق میں، کوہوں کو جگہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن حمایت پر جھوٹ بولنا چاہئے. آپ کو کم سے کم تین منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہنے کی ضرورت ہے، جب تک کہ آپ کی آنکھوں کو تھامنے کی مکمل طور پر چھوڑ دیں. اچھا، اچھا، آسان اور خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچو. بہتر اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کچھ آرام دہ موسیقی شامل کرسکتے ہیں.
- آنکھوں کا شمسی توانائی. اس مشق کو لے کر سیاہ جگہ کی ضرورت ہوتی ہے. موم بتی کو روشنی اور اس کی آنکھوں کے ساتھ سطح پر بندوبست کریں، فاصلہ دو میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اپنی آنکھیں بند کریں اور آہستہ آہستہ آپ کے سر کو بائیں طرف اور پھر دائیں طرف باندھے. موم بتی پر اپنی توجہ متمرکز نہ کریں، پرامیم آپ کی آنکھوں کے سامنے ایک پیلے رنگ کی نمک کی طرف سے کئے جائیں گے. یہ مشق کئی بار کرو، جس کے بعد آپ کو کھجور کو انجام دینا ہوگا.
- فوری طور پر اپنی آنکھوں کو آرام سے آرام کرنے کا ایک اور طریقہ ہے.
پٹھوں کی ترقی کے لئے مشق
- پہلے دیکھو، اور پھر نیچے. تیتلیوں کے طور پر تیتلی فلٹر کے طور پر آسان ہونا چاہئے، کوئی کشیدگی نہیں ہونا چاہئے. تو چار بار کرو
- اب ایسا کرو، صرف بائیں - دائیں.
- اس کے علاوہ، صرف اختیاری پر: بائیں نیچے دائیں طرف. اور برعکس.
- بڑے پیمانے پر ایک حلقے کے نقطہ نظر بنانے کی کوشش کریں. لہذا گھڑی سے 4 دفعہ گھڑی کریں اور گھڑی سے کہیں زیادہ وقت لگائیں. یاد رکھیں کہ تمام حرکتیں ہموار، کشیدگی اور جراثیموں کے بغیر ہموار ہوسکتی ہیں.
- بڑے طول و عرض کے آئتاکار کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں. ہر طرف 4 بار.
ہر مشق کو کئی فوری جھٹکا کرنے کے بعد بہت ضروری ہے، لہذا آنکھیں جلدی آرام کر سکتے ہیں. ان مشقوں کو ایک دن تین بار کیا جانا چاہئے، یہ ہر ایک سے پہلے ہے، اور اس پیچیدہ ہونے کے بعد، کلیمنگ کو واپس نہ بھولنا.