1. پاؤں مساج بنائیں. ٹانگوں پر ایک بڑی تعداد موجود ہیں جو دماغ کے اہم مراکز سے براہ راست منسلک ہوتے ہیں. آپ کو اپنے انگلیوں کو اچھی طرح سے رگڑنا چاہئے، پھر ان کے درمیان خلا مساج. یہ طریقہ کار آپ کو ہم آہنگی اور آرام لائے گا.
2. چلو گرم دودھ یا ٹکسال چائے پیتے ہیں. Peppermint ایک حیرت انگیز antidepressant ہے. صرف ایک گندگی گرم دودھ خراب دن بھی خوش ہو جائے گا. گرم دودھ میں امینو ایسڈ، جو tryptophan میں تبدیل کر رہے ہیں، دماغ میں خوشی کی ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے.
3. باہر جانے دو سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ انسانی نفسیات بیرونی راستوں سے مثبت طور پر متاثر ہوتے ہیں، وہ دل کے کام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، صحت کو بہتر بنانے اور خوشگوار ہوتے ہیں.
4. کچھ سوادج کھاؤ. اعصابی نظام کو فوقوں سے فائدہ مند طور پر متاثر کیا جاتا ہے جس میں "خوشحالی کی ہارمون": چاکلیٹ، کوکو، آلیمی، مونگٹھ شامل ہیں. ہیزلٹ، اخروٹ، اناسب، کیلے، سٹرابیری.
5. ہم ایک مزاحیہ دیکھتے ہیں. یہ بہتر ہے کہ یہ ایک قسم کی پرانی فلم ہے، بے حد مزاحیہ اور ایک واضح کہانی کے ساتھ. رومانٹک مزاحیہیوں کی طرف سے نہیں نکلیں، ایسی فلموں کو ذاتی تعلقات پر برا اثر پڑتا ہے.
6. ہم غسل میں جاتے ہیں اور ہموار تیل کے ساتھ غسل لے جاتے ہیں. ذائقہوں میں سے جو تم الگ ہو گے، اس میں لیوینڈر، وینیلا، سرس ہے.
7. کافی نیند حاصل کرو. اکثر بدقسمتی سے غفلت اور نیند کی کمی ہے.
8. ہم ایک نئی لپسٹک خریدیں گے. خریداری کے دورے، یہ خواتین کو خوش کرنے کے لئے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. مثال کے طور پر، سرخ لپسٹک. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ اگر عورت ایک سرخ لال لپسٹک کا استعمال کرتی ہے، تو وہ مسکرانے کے لئے 2 گنا زیادہ ہے.
9. ہم کھیلیں کریں گے. جسم ٹن ہو جائے گا، اور پھر روح دوسری نہیں ہوسکتی. ہم اپنے لئے ایک سبق کا انتخاب کرتے ہیں - چل رہا ہے، یوگا، رقص، تیراکی.
10. ہم ہیئرریسر کے پاس جاتے ہیں. جیسا کہ برطانوی سائنسدانوں کی طرف سے سیکھا، سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ بالوں والے بال اوسط لمبائی کے بارے میں ایک موٹی بال سمجھا جاتا ہے.
11. چلو صورتحال کو تبدیل کر دیں. یہ ایک چھوٹی سی سفر کا بندوبست کرنا اچھا ہوگا. اگر دنیا کے اختتام تک جانے کا کوئی موقع نہیں ہے، تو آپ اپنے گاؤں یا شہر کے ارد گرد چلنے اور ایک سیاحوں کی آنکھوں کے ذریعے اسے دیکھنے کی ضرورت ہے.
12. میرے شوہر کو آپ کی پرواہ کرنے کی اجازت دیں. اگر آپ کے جنسی تعلقات کے لئے موڈ نہیں ہے تو، آپ کو شدید انکار نہیں کرتے. یہاں اس طرح کے اصول کام کرتا ہے، جیسے ہی کھانے کے ساتھ، بھوک پہلے سے ہی عمل میں آتا ہے.
موڈ بلند کرنے کے ہمارے طریقے سستا، قانونی اور سستی وزن میں اضافہ نہیں کرتے ہیں، فوری طور پر کام کریں اور وہ حقیقی ہیں. ہماری فہرست میں مراقبہ شامل نہیں ہے، یہ یقینی طور پر ایک مضبوط چیز ہے، لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک اینٹی پریشر کے لئے مضبوط ضرورت کے وقت غیر معمولی ہے.
چل رہا ہے
یہ بہت مدد کرتا ہے، لیکن یہ کام نہیں کرتا اگر آپ کو چھوٹے بچوں کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن جاگنگ ایسی چیز نہیں ہے جو لوگ کرنا چاہتے ہیں وہ کشیدگی کی حالت میں ہیں.
کشیدگی کے خلاف مؤثر اور سادہ ذریعہ
ہم نے کشیدگی کے خلاف کارروائی کی فہرست میں شامل کیا ہے، وہ کلاسیں جو سادہ اور مؤثر ہیں. کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے لئے، آپ کو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مناسب ایک یا دو طبقات کی طرف سے رابطہ کیا جائے گا. وہ بہت زیادہ محسوس کرنے کے لئے مٹھائیاں اور خوشحالی سے مشغول کرنے میں مدد کریں گے.
کشیدگی کی حالت میں اینٹی ویڈینٹنٹس موڈ میں اضافہ، بجائے موڈ کو بڑھانے کے بجائے. بہترین اینٹی وائڈنٹینٹ وہی ہے جو آپ کو باورچی خانے سے مشغول کرے گا.
پانی کے طریقہ کار
پانی پہلی جگہ میں ہے، کیونکہ یہ موڈ اٹھا سکتا ہے. تیرا، سونا یا غسل جانا، شاور، غسل لے لو. گرم پانی ہماری جلد دھونے کی ہے، جو ہمارے بڑے عضو ہے. اس صورت میں، تمام pores کھولے جاتے ہیں اور عضلات آرام کرتی ہیں.
گرمی
ہم باری نہیں ہیں، اور ہمیں موسم سرما کے لئے اضافی چربی کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ کچھ ایسے ہیں جو چربی کو تیز کرتے ہیں. جب ہمارے پاس سردی ہے تو ہم زیادہ نشست کھاتے ہیں. موسم گرما میں گرم رکھنے کے لئے وزن مت کرو، گرم لباس پہننا، اور اگر آپ کو ٹھنڈے پہنچے تو، فلالین پاجاما پر ڈالنا بہتر ہے، گرم کمبل کے تحت اور گرم ہربل چائے کے سست سونا پینے کے لئے بہتر ہے. گرمی میں موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
سورج
بہترین موڈ بڑھتا ہے. اگر آپ سورج میں ایک دن 20 منٹ خرچ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے. وہ لوگ جو بڑے پیمانے پر بارش کے دنوں کے ساتھ رہتے ہیں یا شمالی طرابلس میں رہتے رہتے ہیں، پریشان ہیں، ان کے پاس سورج کا خسارہ ہے. اور اس طرح کے ڈپریشن مصنوعی نچلے چکنائی کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے یا سورج تک طویل نمائش سے علاج کیا جاتا ہے.
خشک برش کے ساتھ جسمانی مساج
درمیانی سختی سے لفہ کا ایک چھتہ خریدیں یا قدرتی بال سے برش خریدیں. جسم کو ہلکے اسٹروکنگ تحریکوں کے ساتھ مساج.
مساج ایک پاؤں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، پھر ٹرنک یا ٹانگوں کو مساج کریں. اپنے گھٹنے اور پیٹ مساج. ہینڈل مساج سے شروع ہونے اور کندھوں کے ساتھ ختم ہونے کا ہاتھ مسلہ ہونا چاہئے. اگر برش ایک طویل ہینڈل ہے تو، آپ کو اپنی پیٹھ سے مساج کرنے کی ضرورت ہے. اور گردن اور سینے کا مساج ختم کرو.
آپ مساج پسند کریں گے، یہ بہت سست ہے. جسم چھوٹا لگتا ہے اور زندگی میں آتا ہے. یہ آپ کی روح بلند کر سکتا ہے. شاور لینے سے پہلے، خشک سٹروک بناؤ یا دن کے کسی بھی وقت ایسا کرو جب آپ کو توانائی کی سطح کو آرام اور بڑھانے کی ضرورت ہوگی.
خشک مساج کو موڈ کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اس میں شفا یابی کا اثر ہوتا ہے. خشک مساج lymphatic نظام کی طرف سے زہریلا ہٹانے. اور دو ہفتوں کے بعد آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ تلی ہوئی بیماری اور جلد ہی ہموار ہوجاتی ہے. اور جو لوگ کئی سال تک کر رہے ہیں وہ کہتے ہیں کہ ان کی جلد جلد ہی ایک بچے کی طرح ہوتی ہے.
ہیڈ مساج
کھوپڑی مساج کے لئے، ایک عام سکالپ مناسب ہے، جو آپ کے بالوں کو یکجا کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے. بالوں کا جوڑا کشیدگی کو ہٹا دیتا ہے، عملی طور پر یہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. برش دفتر میں میز دراج میں رکھا جا سکتا ہے، یا آپ کے پرس میں برش ڈال دیا جا سکتا ہے. جب آپ کے بالوں کو یکجا کرنا، تو ایک منٹ کے لئے اسے مضبوطی سے مل کر. کھوپڑی تھوڑی جھولی جائے گی، اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ اپنے دماغ کے مادہ کو مساج کر رہے تھے. یہ کھوپڑی اور آپ کے بالوں کو فائدہ پہنچے گا. اس طرح، جب آپ اپنے بالوں کو ملاتے ہیں، تو آپ کو کھانے کی خواہش نہیں ہوگی.
کھیل اور شوق
کیا آپ کو ایک پسندیدہ پیدل، پہیلیاں ہیں جو آپ کو آرام کرنے کے لئے حل کرنا چاہتے ہیں؟ کراس کے پہیلیاں، کرسی پیٹنگ، بنائی سوئیاں کو حل کرنے کی طرح ایک شوق، جس کی وجہ سے آپ تھوڑی دیر کے لئے کھانا کھاتے ہیں. اور کمپیوٹر کمپیوٹر، سولٹیئر بھی، آپ کی توانائی صحیح سمت میں کر سکتا ہے.
بننے کا نصف گھنٹہ اہلیت اور آرام، اور یہاں تک کہ کسی بھی ہتھیاروں کو دے سکتا ہے. یہ کھیل کے آلات کے اوزار، لکھنا، آرٹ مشق، چاندی پالش، پڑھنے کے میگزین کو بھی گھیر سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ایک پیانو ہے، چابیاں پر پولبینٹ، اور آپ کی اداس دور ہو جائے گی.
کشیدگی سے گانا
موسیقی اور گانا سننا بہت اچھی طرح دماغ کی حالت کو متاثر کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ گانا نہیں جانتے تو بھی، مزاج بہار بڑھ جائے گا، اور پھر کشیدگی ختم ہوجائے گی، اور اس کے ساتھ کھانے کی خواہش کھو جائے گی.
اپنا پسندیدہ سی ڈیز گاڑی میں یا گھر میں رکھیں، اور جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں، تو صرف موسیقی کو تبدیل کریں اور گانا. اپنے آپ کو اس موسیقی میں وسعت دے، یہ آپ کو خوش کر دے گا.
اب ہم جانتے ہیں کہ کس طرح تیزی سے خود کو خوش آمدید. کشیدگی سے اپنی پسندیدہ سرگرمیوں کی فہرست بنائیں اور باورچی خانے میں ریفریجریٹر پر انہیں پیسٹ کریں. جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، کسی چیز کو کھانے کے بجائے کلاس میں سے ایک میں جائیں. یہ مدد کرے گی.