ہم آگے بڑھتے ہیں - ہم صحت کے سالانہ کیلنڈر پر غور کرتے ہیں. ہم نے پہلے سے ہی منصوبہ بندی کی ہے جو سال کے آغاز میں کیا جائے اور اپریل تک پہنچ جائیں.
اکثر اپریل موسم گرما کے وقت اور موسم کے اتار چڑھاو میں منتقلی کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ اپریل میں تھا، جب مصوبت کمزور ہے، بیمار ہونے کے لئے آسان ہے، کیونکہ کلونوں کو "چھڑی" کلونوں میں. سورج میں زیادہ ہوتا ہے، یہ ضروری ہے کہ سورج کے دن لے لو، سبزیاں کھانا شروع کرو اور جس دن آپ رہیں گے اس کا قیام کریں.
ڈرمیٹولوجسٹ کا دورہ کریں: آپ کی صحت کی حالت انڈیکس ہے - بالوں اور جلد کی حالت. اگر آپ کسی بھی مسئلے سے تکلیف دہ ہو تو، دولہا خاص طور پر وٹامن کی تیاریوں کے واسطے منتخب کریں گے. پھر، اگر کوئی ضد نہیں ہے تو، کوارٹج چراغ کے تحت سولٹیوم یا "دھوپ" پر جائیں.
زیادہ سلاد کھاؤ!
تازہ گرینوں میں، بہت سے وٹامن اور معدنیات. یہ بالکل جلد کی حالت میں بہتر بناتا ہے، یہ میٹابولزم کو معمول دیتا ہے، خون کے برتنوں کی دیواروں کو مضبوط کرتی ہے، جسم سے نمک اور کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے. اپریل میں یہ بالکل وہی ہے جو ہمیں ضرورت ہے!
لفاف کو صاف کرنے کے لئے شروع کریں: اور یہ ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ایسا کرنا بہتر ہے. اس میں آپ کو شہد، نلیوں، فر اور راسبری پاؤڈر سے دواؤں کی بیماریوں سے فائدہ ہوگا. لہذا برتنوں کی لچک کو بحال کریں اور سلیگ کو ختم کریں جو موسم سرما میں جمع ہوئیں.
اگر آپ کوٹرٹری کی بیماری سے متاثر ہو تو، آپ کو الرجسٹ کی سفارشات کی ضرورت ہو گی، صرف وہ آپ کے لئے اینٹیسٹسٹینز خریدنے کے قابل ہو جائے گا. یاد رکھیں کہ پھول کی مدت کے دوران، امونترتیراپی کا مظاہرہ نہیں کیا جاتا ہے.
آئوڈین کی قلت کو موازنہ کریں. مچھلی، گری دار مچھلی، مچھلی، سمندر کی کالی، جگر، کیکڑے، اور کھانا پکانا جب آئیوڈینڈ نمک کو کھانا پکانا.
یاد رکھیں کہ موسم گرما کے وقت سوئچنگ کو جسم میں کشیدگی کا باعث بننا چاہئے. آپ کو سب سے کم نقصان پہنچا کرنے کے لئے سب کچھ کرنا ضروری ہے: تازہ ہوا سے سانس لینے سے پہلے، شاور کے برعکس لے جاؤ اور دس منٹ کے لئے ورزش کریں، ایک گھنٹہ پہلے بستر پر جائیں.
ٹینڈر مئی
ٹھیک ہے، یہاں تک کہ پہلے سے ہی اور گرمی کے قریب، تاہم مئی موسم بہت برباد ہے. ہوشیار رہو! یقینا، ہم میں سے بہت سے موسم گرما میں پہننے کے لئے گرمی محسوس کرتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ جب جسم ٹھنڈے ہو تو، آپ کو زہریلا اور طویل عرصے سے سرد پکڑ سکتے ہیں. اعداد و شمار کے مطابق، موسم بہار کی مسودہ میں طویل عرصے سے رہنے یا باغ پر کام کرنا عام طور پر radiculitis کی طرف جاتا ہے.
تھراپسٹ کے ساتھ چیک کریں. اب آپ کو عام طور پر صحت کی حالت کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے - پیشاب اور خون کے تجزیہ کو منتقل کرنے کے لئے. شاید ڈاکٹر آپ کو ایک چیک اپ کے لۓ بھیجے گا، لہذا ضد نہ کرو - اس کے ذریعے جانے کا یقین رکھو.
تھراپیسٹ آپ کی صحت کا جائزہ لیں گے اور مشورہ دیتے ہیں کہ بہترین موسم گرما میں خرچ کیا جاسکتا ہے، جہاں بہتر رہنے کے لئے بہتر ہے اور کہاں جانا جاتا ہے اس کے قابل نہیں ہے. تازائیو ہارمون اور ہارمونل پس منظر کے کنٹرول کا مطالعہ گزرنے کے بعد دوبارہ تزینزوہن. موسم گرما کی سفر سے پہلے، یہ ضروری ہے: آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ سورج میں کتنی دیر تک رہ سکتے ہیں، جہاں موسم گرما (جنگل، سمندر، پہاڑوں، وغیرہ) میں پکنک لینے کے لئے سب سے بہتر ہے.
ایک غذائیت یا معدنیات سے متعلق ماہر کا دورہ کریں. ماہر آپ کو انفرادی سفارشات دینے کے قابل ہو گی جس سے آپ کو مختلف بیماریوں کی شدت سے بچنے کا موقع مل جائے گا، اس کے علاوہ، آپ سفر اور ٹرانسمیشن کے دوران اچھی طرح سے محسوس کر سکیں گے. اگر آپ کو اضافی وزن ہے تو ماہر آپ کے لئے مناسب خوراک حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
برتنوں کے الٹراساؤنڈ کرو، اور بھی ویسولر سرجن میں جائیں. یہاں تک کہ اگر آپ کے خون کی وریدیں ترتیب میں ہیں، ویریکوس رگوں کی نبوتیں: تنگ کپڑے نہ پہنیں، مسلسل ٹانگوں کی پٹھوں کی تربیت نہ کرو، زیادہ کشیدگی نہ کریں.
سفر پر جانے سے پہلے، کٹ کو اپ ڈیٹ کریں. گلے، کھانوں، ذائقہ اور ذائقہ، مچھر اور معدنی منشیات کے خلاف کریم کا ایک ذریعہ ہونا چاہئے. اگر آپ کو دھوپ کرنا پسند ہے تو، یاد رکھو کہ سورج بہت خطرناک ہے، لہذا جلانے اور سنی اسکرین پر اسٹاک.
موسم گرما کے لئے تیار کریں - فٹنس کلب، فلاح و بہبود کے مرکز یا جم سے رابطہ کریں، اپنے لئے ایک پروگرام کا انتخاب کریں. اگر آپ اس طرح کے بوجھ پسند نہیں کرتے ہیں تو، لوگوں کی طرف سے قرض ادا کرتے ہیں، نہ صرف خود کو شکل میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں بلکہ اچھے موڈ بھی دیتے ہیں.
اہ، موسم گرما، موسم گرما ...
سمندر، باقی، ساحل سمندر، سورج، چھٹی رومانوی! سنبھرن سے تحفظ کا خیال رکھنا اور بیماریوں کی روک تھام کو جنسی طور پر منتقل کیا جاسکتا ہے. یاد رکھیں کہ پھل، تازہ سبزیوں اور بیر کے موسم میں آنت کی چھڑی لینے کے لئے بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، مت بھولنا کہ درجہ حرارت +26 ڈگری زیادہ ہے، کارڈیوااسول نظام کی زیادہ شدید بیماری.
جون: موسم کا آغاز
اس حقیقت کے باوجود آپ اگست میں اپنی چھٹیوں کو چھوڑ سکتے ہیں، کسی بھی صورت میں، جون میں آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے، باہر چلنے، پھل، تازہ سبزیاں اور سبزیاں کھانے، اور موسم گرما کی سورج کے ساتھ دوست بنانا چاہیے.
پٹھوں کی سر بحال کریں، کیونکہ ان کے سامنے بہت اچھا بوجھ لگ رہا ہے. ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں، زیادہ منتقل کریں اور اپنے آپ کو خصوصی فٹنس پروگرام منتخب کریں: روزانہ تیز رفتار چلنے، تیراکی اور بائیکنگ (ہفتوں میں کئی بار) کی مدد سے آپ اپنے آپ کو مضبوط بنا سکتے ہیں!
ممنوعہ مصیبتوں سے بچنے کے لئے ٹرک انفیکشن کے تجزیہ پر ہاتھ ڈالیں. گھریلو اور مباحثہ حفظان صحت کے قوانین کو نظر انداز نہ کریں، کیونکہ موسم گرما میں زیادہ تر "خواتین" بیماریوں میں سے زیادہ تر ترقی کرتے ہیں، جب یہ قوانین نظر نہیں آتے ہیں.
اگر آپ کے پاس جلد کی کھال کی طرح جلد کی جلد ہوتی ہے اور آپ سورج سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو ڈرمیٹولوجسٹ کے پاس جانا ہے تاکہ وہ یہ بتا سکیں کہ کتنی دیر تک تم سورج غسل لیتے ہو اور مؤثر سورج اسکرین کو اٹھاؤ.
آکاسسٹسٹ پر جائیں. براہ راست الٹرایورے کی کرن آپ کی آنکھوں اور سایوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لہذا آپ کو ان کی صحت کی حیثیت کو جاننے اور نقطہ نظر کے لئے دھوپ اور غذائیت کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
جسم آہستہ آہستہ جسم کو ٹھنڈا کرنا شروع کریں: جون کے لئے بہترین وقت ہے.
اگر جینیٹورینٹ سسٹم کی کوئی بیماری نہیں ہے تو ایک ٹھنڈی اور برعکس شاور لے لو، پھر ایک غصہ ٹھنڈی غسل لے لو، سرد رگڑ کرنے کی کوشش کریں. لہذا آپ جسم کے دفاع کو بڑھا سکتے ہیں!
پوپلر فلف، گرمی، جولائی ...
جولائی شمسی سرگرمی کی چوٹی ہے جب ہمیں زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ پینے کے سیال (معدنیات، معدنی پانی، رس)، آرام کریں اور ایک نوٹ لیں کہ بدترین دل کی بیماریوں کی گرمی میں.
ارتقاء پرستی کے بارے میں بتائیں یا جانے دو: ڈاکٹر کو بتائیں گے یا آپ سے کہو گے، کس طرح آرتھر دباؤ کا ایک معمول ہے، دل کے الیکٹروکاریوگرام. ماہرین کو دباؤ spikes سے بچانے اور وی ایس ڈی کی خرابی کے بارے میں کس طرح کی سفارشات کو دینا چاہئے.
اپنے آپ کو آنتوں کے انفیکشن سے محفوظ رکھیں! موسم گرما میں، جب بھرپور پھل، بیر اور سبزیوں میں، ایک شدید اندیشی کی انفیکشن کو بڑھانے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ شہر سے باہر سونے کے لئے جا رہے ہیں، تو اس بات کا یقین کریں کہ ریڈرن، چیمومائل چائے، نس ناستی کے خلاف نسبتا چالو، چارکول کو لانا. دورہ سے قبل تھوڑی دیر تک تمام منشیات خریدیں، اختتامی تاریخ کی جانچ پڑتال کرتے ہوئے.
اگر آپ الرج ہیں تو، چنار فلف کے ہر وقت کے بعد، انتباہ پر رہیں. خصوصی منشیات، جسے آپ ایک الرجسٹ مقرر کریں گے، آپ کو الرجج کے ارتکاب و ضوابط اور rhinitis سے بچانے کے قابل ہو جائے گا. لہذا، اپنے ڈاکٹر سے ملنے کا یقین کرو!
ویڈیو اٹھاو. جولائی صحیح حق کھانے کا آغاز کرنے کا بہترین موقع ہے - پھل اور سبزیوں کی خوراک پر جائیں. لہذا آپ وزن کم کرتے ہیں اور جسمانی مشق کے ساتھ آپ جسم کو اچھی شکل میں رکھ سکتے ہیں. موسم گرما بہتر ہے مٹھائی اور کاربوہائیڈریٹوں کو، سبزیاں اور سلادوں پر زیادہ توجہ نہ دینا - یہ آپ کو نہ صرف زیادہ وزن میں الوداع کہنا ہے بلکہ slags سے زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے کا بھی موقع ملے گا.
اگر آپ پیاس رکھتے ہیں، تو ٹھیک ہے. یاد رکھیں کہ کالی چائے، کاربونیٹیڈ مشروبات اور کافی پیاس کے دوست ہیں، وہ اسے مضبوط بناتے ہیں. کفاس، جڑی بوٹیوں، رس، جوس، پانی، سبز، پینے کے لئے بہتر ہے. مائع کھانا کھاؤ: اوکروشا، سرد کوچ.