ہمارے ہمراہ کی وجہ سے ہمیں اپنی بے چینی کی وجہ سے ہے. جیسے ہی ہمیں پرواہ نہیں ہے کہ ہم کس طرح نظر آتے ہیں، ہم اپنے چہرے اور جسم کی دیکھ بھال کو روکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون، ناگزیر یا آرام دہ اور پرسکون، نیند کی دائمی کمی، تازہ ہوا کی کمی، ناکافی غذائیت، محدود تحریک، اور برے عادات (تمباکو نوشی، الکحل)، ان تمام عوامل صحت اور ظہور کی حالت کو متاثر کرتا ہے.
ہمارا جسم بیرونی ڈسپلے سے ہے جو ہمارے اندر اندر ہے، لہذا، سب سے پہلے، آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. ایک صحت مند شخص ہمیشہ اچھا لگ رہا ہے، اور اس کے مطابق محسوس ہوتا ہے. اور صحت مند ہونے کے لۓ، آپ کو تازہ ہوا میں باہر رہنے کے لئے حق، ورزش، بہت کچھ کھانے کی ضرورت ہے.
نوجوانوں کے "راز" میں سے ایک صحیح اعتدال پسند کھانا ہے. ایک طرف، جسم کی ضروریات کو مکمل طور پر مطمئن کرنا ضروری ہے، اور دوسرا - مسلسل جسم کا وزن برقرار رکھنا ضروری ہے. جسم کے وزن میں تیز بہاؤ بہت سارے شخص کی جلد کی حالت کو متاثر کرتی ہے. مثال کے طور پر، فیٹی ٹشووں کی تیزی سے نقصان جلد کی نگاہ اور گہرائی کی شبیہیں کے نیٹ ورک کے قیام کی طرف جاتا ہے. جلد کی تیز رفتار پر توسیع ملتی ہے.
اکثر کھانے، ایک دن میں 4-6 بار، جبکہ کھانے کو چھوٹے حصے میں لے جانا چاہئے. نایاب غیر تالاب غذائیت جسم پر ایک تباہ کن اثر ہے، اور اس کے مطابق آپ کے جسم پر. آرام دہ اور پرسکون ماحول میں، فوری طور پر اور بات کرنے کے بغیر، ایک مخصوص وقت میں کھانا کھایا جانا چاہئے.
آپ کو نمک کی مقدار کو کم کرنے کی بھی ضرورت ہے. ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے، آپ نیبو کے رس، ہارسائڈش، تازہ یا خشک جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں.
مناسب غذائیت کے علاوہ، آپ کا دوسرا اصول کریڈو "تحریک، اور ایک بار پھر منتقل ہونا چاہئے." آپ کے جسم پر قریبی نظر آتے ہیں: عمر کے ساتھ، عضلات اپنے سابق سر سے محروم ہوتے ہیں، چمڑے کو جوڑتے ہیں، اور ناپسندیدہ چربی جمع ہوتے ہیں. بحال کرنے کے لئے آپ کی شخصیت صرف جسمانی مشقوں کی مدد سے ممکن ہے. لیکن جمناسٹکس شروع کرنے کے بارے میں سوچنا نہیں ہے، آپ کچھ دنوں میں کچھ واضح تبدیلییں دیکھیں گے. جسمانی تربیت ایک طویل عمل ہے، جس میں بہت ساری صبر اور تقاضا ہوتی ہے. لیکن اگر آپ وقت اور توانائی کو چھو نہیں دیتے تو آپ کا جسم یقینی طور پر آپ کا شکریہ گے. آپ کی ظاہری شکل اور خوشحالی بہت بہتری ہوگی. اور اس کے بعد نقل و حرکت کی روشنی گزر جائے گی، چیٹ بدل جائے گی، اور یقینا، خود اعتمادی ہوگی.
کھیلوں کو کھیلنا شروع کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. یہ آپ کے لئے ممکنہ بوجھ قائم کرنے میں مدد ملے گی، سب سے مناسب مشقوں کا تعین کریں، اور وضاحت کریں کہ کونسی حرکتیں کرنے کی تجویز نہیں ہے. ایسی مشورہ آپ فزیوتھراپی میں شرکت کرنے والے ڈاکٹر یا تھراپسٹ یا ماہر سے حاصل کرسکتے ہیں.
صحیح غذا کا مشاہدہ کرتے ہیں اور کھیلوں کو دیکھتے ہیں، آپ کو بہت سے سالوں سے نوجوانوں کو دیکھنے کے لئے آدھے راستے ہیں. لیکن یہ کافی نہیں ہے. آپ کی زندگی میں یقینی طور پر پانی، سورج اور ہوا کی ایک مخصوص مقدار پیش کرنا ضروری ہے. کھلی ہوا میں زیادہ وقت خرچ کرو، چلنا، آرام. کچھ قسم کے کھیل کرو خوشی میں رہو، کام کا کام اور تفریح.
ایک طویل عرصے سے انسانیت نے پانی کو زندگی کا ذریعہ بننا سمجھا ہے. آج تک، بہت سے طریقے موجود ہیں جس میں پانی ہمارے جسم کی دیکھ بھال میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، کھیلوں کے بعد آپ کو ایک برعکس شاور لینے کی ضرورت ہے، یہ جلد کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس کی لچک کو ایک طویل وقت تک برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. تیراکی بھی بہت مفید ہے، خاص طور پر دریاؤں، جھیلوں اور سمندر میں.
حیاتیات پر غصے سے منسلک نفسیات کا اثر اثر انداز ہوتا ہے. اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ ادویاتی پودوں کے اخراجات، ساتھ ساتھ دواؤں کے ذرائع کے نمک پر مشتمل امبوک مادہ استعمال کرسکتے ہیں.
ہربل غسل ایک قسم کے گھر سپا ہیں، وہ ایک مچھلی، ایک جنگل کی گلی، ایک دریا کے بینک کی طرح ہیں. ان کی بنیادی کارروائی صاف اور ریفریجنگ کی جاتی ہے، عام سر میں اضافہ، خون کی گردش میں اضافہ. وہ جلد میں سوزش کا علاج کرتے ہیں اور موڈ کو بہتر بنا دیتے ہیں. غسل کے لئے اس طرح کے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کے لئے یہ مفید ہے: نیت، کیمومائل، باری، والیرین، تھائی، گھوڑےیل فیلڈ.
قدیم زمانوں سے، ایک معجزہ ہمارے پاس آیا ہے، غسل کی طرح. وقت کی یادگار سے، یہ صرف حفظان صحت کے مقاصد کی خدمت نہیں کرتا. عام لوگوں کے لئے، یہ مختلف بیماریوں کو روکنے اور علاج کرنے کا ایک ذریعہ تھا. ایک قاعدہ کے طور پر، غسل خانے میں، وہ گلی بھاپ کی طرف سے سب سے پہلے گرم تھے، اور پھر برف یا برف میں ٹھنڈا ہوا.
ایک بھاپ غسل جسم کی دیکھ بھال کا بہترین ذریعہ ہے. مساج کے ساتھ گرمی، بھاپ اور پانی مساج سے بہت فائدہ مند اثر، مجموعی طور پر سر میں اضافہ، میٹابولزم کو تیز کرنا، اور اس کا شکریہ، ایک خوشگوار، اچھا موڈ ظاہر ہوتا ہے.
جدید کاسمیٹلوولوجی ہمیں بھی جسم کے لۓ دیکھ بھال کے لۓ بہت pores حاصل کرنے کا موقع دیتا ہے. ہمارے جسم کو روزمرہ کی نمائش اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے. خوش قسمتی سے، دکانوں اور فارمیسیوں میں اب دیکھ بھال کی مصنوعات کی وسیع اقسام، دھونے کے لئے شاور جیل، غسل foams، جو جلد کی قدرتی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے. جسم کے لئے کریم، تیل اور بیلالس کا انتخاب بھی بہت بڑا ہے، جس سے آپ کو آپ کی جلد کو بہتر بنانے، مخفف اور صحت مند رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
آپ کے جسم کی مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، آپ کے جسم کی صلاحیت کا استعمال کرتے ہوئے، ان کی حوصلہ افزائی اور حمایت، آپ کو کئی سالوں کے لئے صحت، اہلیت اور خوبصورت ظہور رکھ سکتے ہیں.