خاص طور پر ہمارے بال متوازن صحتمند ڈایٹس کی طرح، وزن میں اچانک اتارنے کے بغیر، اور اس وجہ سے مائکرو اور میکرو عناصر کے دباؤ اور نقصان کے بغیر. اور حقیقت میں: زیادہ مناسب غذا، بالوں کو صحت مند!
خوبصورتی اور صحت کے لئے بال پروٹین اور ضروری امینو ایسڈ حاصل کرنے کے لئے، اور اس وجہ سے، انڈے (چکن، اور خاص طور پر بھوک)، مرغی کا گوشت، دباؤ ویو کھانے والوں کے ساتھ اچھی طرح سے بڑھ جائے گا. اور جو لوگ کھانے کی سبزیوں کے انداز کو پسند کرتے ہیں، اس میں پھلوں پر توجہ دینا اور خاص طور پر، سویا کی مصنوعات (پنیر ٹوفیو، سیم اور دودھ) کی قیمت ہے. جی ہاں، اور دودھ کے سواروں اور دھیانوں کی نظر سے محروم نہ ہو، جو کام پر ناشتا کا بندوبست کرنے میں بہت آسان ہے! جسم میں کافی مقدار میں پروٹین کے ساتھ، ہم فوری طور پر نتائج کو ایک خوبصورت چمک کی شکل میں دیکھتے ہیں. اور اگر آپ ایک صحت مند کے ساتھ کافی غذا کے بغیر ایک خوردبین کے بالوں کے مقابلے میں موازنہ کرتے ہیں تو، یہ آسانی سے فرق دیکھا جائے گا: بلند ترازو اور سست یا ایک ہموار سطح اور چمک!
لچک نہ صرف رینجرز اور بیلز کی طرف سے بالوں کو دیا جاتا ہے، یہ مچھلی کے برتن کھانے کے لئے مفید ہے. میکریل، ہیرنگ، سامون، ٹراؤٹ - یہ بال کے لئے مفید مچھلی کی ایک چھوٹی سی فہرست ہے، ضروری فیٹی ایسڈ کا قابل قدر ذریعہ! مثال کے طور پر، ان ایسڈ کی ضروری روزمرہ رقم میں صرف 130 گرام سامن موجود ہے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، ہفتے میں کم از کم چار مرتبہ مچھلی کھانے کے لئے مفید ہے.
ایک صحت مند بال حالت کے لئے وٹامن مشتمل سبزیوں کا تیل بہت ضروری ہے. ہر ذائقہ کا انتخاب ہے: سورج مکھی، تل، مکئی، کپاس؛ وہ سب وٹامن ای میں امیر ہیں وہ سلاد بھرتے ہیں، اکیلے کھاتے ہیں، سوس تیار کرتے ہیں. بادام، میوے، اخروٹ، بیج (خاص طور پر قددو، لپیٹ اور سلیم) کے بارے میں مت بھولنا، وہ تیل اور چربی بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، قددو اور سورج فلو کے بیج زنک اور میگنیشیم کے مائیکرویلیٹس کا ایک اچھا ذریعہ بنائے گا، جو بالوں کے نقصان کو روکنے کے لۓ ہے. لیکن فیکس بیج کے صرف ایک چمچ ضروری فیٹی ایسڈ کی روزانہ کی معیشت میں تقریبا 70 فیصد ہے. وہ ایک متحد شکل میں اور کچلنے والے فارم میں دونوں مختلف برتن (سلاد، سوپ، پادریج) کو شامل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ہم خوبصورت بال اور سبزیوں اور پھل سلاد، جوس، وٹامن کی حمایت کے لئے برتن کے لئے ایک غذا میں لاتے ہیں. اکثر وٹامن کی کمی کی وجہ سے اس یا اس کی حالت کی curls سے بھی منسلک ہوتا ہے. بالوں کی نازک اور خشک ہونے والی بیماری سے ظاہر ہوتا ہے کہ وٹامن اے کی کمی کا پتہ چلتا ہے. اس مسئلے میں مدد کرنے کے لئے، مکھن یا کریم، انڈے کی ملازمت اور جگر ہمیشہ ضروری ہیں.
اگر بالوں میں موٹی جڑیں لیکن خشک تجاویز موجود ہیں تو، زیادہ تر امکان ہے کہ وٹامن ربولوفلاین کی کمی ہے، اور گوشت، پالش، مشروم، کاٹیج پنیر، پنیر میں مدد مل سکتی ہے. دیوار، سوبھرا یا تیل کے بال کے لئے، اسسٹنٹ گروپ بی کے وٹامنز، یعنی سبز سبز رنگ، انگلیوں، اناج (بھوہات یا چاول)، گری دار میوے، ابھرے ہوئے گوشت، جگر کے سبزیوں میں امیر مصنوعات ہوں گے. یہ غذائیت کھوپڑی کی حالت میں بھی بہتر ہوگا.
وٹامن سی بال کی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے. اس کے بعد، یہ کیپسلیوں کی دیواروں کی حمایت کرتا ہے، جو بال کی جڑوں کو کھانا لاتا ہے، عام طور پر مفید مادہ کے انفیکشن کو فروغ دیتا ہے، بال کی تباہی سے تباہی سے بچاتا ہے. لہذا، جنگلی گلاب، پھل، لیتھ کے تخرکشک کا استعمال، ascorbic ایسڈ کے ذریعہ، کسی بھی مسئلہ کے لئے مفید ہو جائے گا.
بالوں کی خوبصورتی اور صحت کے لئے بہت سے سوال مناسب غذائیت کی مدد سے حل کیا جا سکتا ہے. کیا آپ بھوری رنگ کے بغیر جتنا ممکن رہنا چاہتے ہیں؟ ہم لوہے، تانبے اور امینو ایسڈ ٹائروسروین (پروٹین گروپ، گری دار میوے، پھلیاں، زرد، گاجر) پر مشتمل مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. بال کی ترقی کو تیز کرنے کے لئے، جگر، انگلیوں، گری دار میوے، سبز مٹر، پیالا کا استعمال کرنا اچھا ہے کیونکہ وہ بایوٹین میں امیر ہیں، جو اس معاملے میں مدد ملتی ہے.
بال کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے، یہ ضروری نہ صرف مفید کھانے کی کھپت کرنے کے لئے، بلکہ مناسب طریقے سے تیار کرنا بھی ہوگا. گوشت اور مچھلی بہتر یا ابھرنے کے لئے بہتر ہیں، آملیٹوں کی شکل میں استعمال ہونے والے انڈے سے برتن یا ابھرتی ہوئی شکل، سبزیوں اور پھل میں صرف تازہ اور روٹی پوری گندگی کی سفارش کی جاتی ہے. خوراک مسالیدار اور نمک نہیں ہونا چاہئے، ڈبہ شدہ کھانا، سہولت کھانے کی اشیاء اور فاسٹ فوڈ نہیں کھانا کھلانا. پینے کے لئے جو بالوں کی خوبصورتی اور صحت کی مدد کرتی ہے، اس کی سفارشات سب سے آسان ہیں: پانی اب بھی ہے، اور جوس تازہ ہوجاتے ہیں. بالوں اور ان کی خوبصورتی کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے صحیح مائع کی رقم بھی اہم ہے. curls کے لچکدار کے لئے، ہم ایک دن، کم از کم 6-8 شیشے صاف پانی کے شیشے پیتے ہیں، مفید خرابی یا رس.
لہذا، صبر سے سادہ اور مؤثر سفارشات پر عمل کریں، اور نتیجہ خوبصورت، مضبوط، لچکدار اور صحت مند بال ہے! سب کے بعد، آپ اب جانتے ہیں کہ بال کی خوبصورتی اور صحت کے لئے مصنوعات کی کونسا فائدہ مند ہے اور کتنا خرچ کیا جانا چاہئے.