ہم کیلوری پر خرچ کرتے ہیں، کاروبار کر رہے ہیں

اس وقت، موٹاپا نمبر ایک مسئلہ ہے. بہت سے لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یا کم سے کم دو پاؤنڈ حاصل نہ کریں. لیکن وہاں کوئی طاقتور نہیں ہے. یہ ایک بہت پیچیدہ اور طویل عمل ہے، یہ آپ کی غذائیت کو بنیادی طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہ آرٹیکل مختلف ڈایٹس یا وزن کم کرنے کے بارے میں تجاویز کے لۓ اختیارات کو نگاہ نہیں کرے گا. یہاں، طریقوں کا بیان کیا جائے گا کہ ایک جوڑے کو مزید اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے نہیں. کوئی پیچیدہ نہیں، کھانے پر کوئی پابندی نہیں. بس گھریلو کام کر رہا ہے صرف ایک قسم کی جسمانی مشق ہے.

تو، صفائی کے ساتھ شروع کرو. یقینا ہر خاتون ایسا کر رہا ہے، لیکن اس کے ساتھ کتنے کیلوری کی جاتی ہے، وہ نہیں جانتی. سب سے اوپر کے اعداد و شمار کے حساب سے 30 منٹ کے آپریشن کے لئے شمار کیا جاتا ہے.

صفائی کی خدمت

دھول کو مسح کرتے ہوئے، 80 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. اگر عورت ایک مٹی ہے، تو وہ 280 کیلوری کو خرچ کرتی ہے. فرش کو رگڑ، 130 کیلوری کھو دیتا ہے. Vacuums کی قالین -205 کیلوری. صاف فرش - 108 کیلوری. پلمبنگ صاف اور 275 کیلوری خرچ کرتا ہے. آئینے یا گلاس مسح کرو، یہ 265 کیلوری کی قیمت ہے. ٹائل دھونے - 20 کیلوری، لیکن آمدورفت - 50 کیلوری. ڈبل ڈبل بستر پر کپڑے تبدیل کرنے کے بعد، 35 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اپنی چیزوں میں صرف تمام چیزیں ڈالیں - 115 کیلوری. عام صفائی میں 96 کیلوری خرچ کیے جاتے ہیں. فرنیچر کی چھتری - 223 کیلوری. اگر آپ اپارٹمنٹ میں مرمت کرتے ہیں تو آپ 150 کیلوری کھو جائیں گے.

لوہے

جب ایک عورت بیٹھ کر کپڑے اتارنے کے لۓ، 70 کیلوری پر کھڑے ہونے پر 40 کیلوری کا خرچ کیا جاتا ہے.

باورچی خانے سے متعلق

کھانے کی تیاری بہت زیادہ وقت، ساتھ ساتھ اضافی چربی لیتا ہے. جتنا 75 کیلوری. ایک چاقو کے ساتھ سبزیوں کو چھیلیں - 30 کیلوری.

دھونے

چلو چلتے ہیں. اس قسم کی سرگرمی کی مدد سے بہت زیادہ توانائی ضائع ہو گئی ہے. جب چھوٹی چیزیں ہاتھ دھونے سے آپ 60 کیلوری کو کھو سکتے ہیں. پردے، کمبل اور دوسری چیزیں ہاتھ دھونے - 110 کیلوری.

سیڑھیاں

اگر آپ ایک کثیر اسٹوری عمارت میں رہتے ہیں اور آپ کو لفٹ نہیں ہے تو یہ بہت اچھا ہے. بہترین جسمانی سرگرمی نہیں ملی ہے. کھیتوں پر چلنا 270 کیلوری سے زیادہ دور ہوتا ہے. اگر آپ سیڑھیاں چلاتے ہیں تو، آپ 600 کیلوری کھو جائیں گے. سیڑھیاں نیچے چلنے میں تھوڑا کم ہے - 131 کیلوری.

باورچی خانے کے باغ

کیا آپ ایک نجی گھر میں رہتے ہیں اور آپ کے اپنے باغ ہیں؟ تم شاندار ہو باغ میں کاروبار کرنے سے، آپ اپنی شخصیت کو ٹھیک کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بستروں میں کھدائی 180 کیلویں لگتی ہے، 150 seedlings لگانے، بستروں کو پانی، 160، weeding - 170 کیلوری، کھاد - 200 کیلوری. درخت کاٹنے - 178 کیلوری. پودے لگانا seedlings - 170 کیلوری. پھل جمع اور 180 کیلوری کھو. پتیوں کی صفائی - 148.

تفریح

اب آپ ایک بلند آواز کتاب پڑھ سکتے ہیں اور پڑھ سکتے ہیں، اور آپ 90 کیلوری خرچ کریں گے. اور اگر آپ ایک گھنٹے سوتے ہیں تو، آپ 50 کیلوری سے محروم ہوجائیں گے. بس جھوٹ بولے اور سونے کے بغیر آرام کرو، 65 سے زیادہ کیلوری لے لو.

موسم سرما کے کھیل

جلد ہی موسم سرما میں آئے گا اور اس وقت 303 کیلوری خرچ کرتے وقت نالہہ سواری ہو گی. برف کی صفائی 220 کیلوری پر لیتا ہے. سکیٹنگ کے ساتھ، سکیٹ 180 سے 600 کیلوری جل سکتا ہے. یہ وزن کی کمی کے لئے کھیلوں کا انتہائی مؤثر شکل ہے.

موٹر سائیکل سوار - 250 کیلوری. تیراکی - 226. بیچ والی بال - 298 کیلوری. جنگل کے ذریعے چلتے ہوئے 62 کیلوری، اور جرائم کی بیر کی جمع - 182 کیلوری.

رقص

گھر میں، آپ موسیقی کو تبدیل کر سکتے ہیں اور تھوڑا رقص کرسکتے ہیں. سست کھانے والے 230 کیلوری، تیزی سے بہت زیادہ لے جاتے ہیں. آپ ایک رول پر گانا جائیں گے، اور آپ 460 کیلوری کھو جائیں گے. جگہ پر چلائیں اور 359 کیلوری خرچ کریں.

بچوں

اگر آپ کے پاس ایک بچہ ہے تو اسے تھوڑا سا وقت دیں. فعال کھیلوں میں بچوں کے ساتھ کھیل 190 کیلوری، لیتا ہے-گھومنے والے کے ساتھ چلتا ہے - 75، ایک بچہ بچہ - 94 کیلوری. شاور لینے کے لۓ 50 کیلوری لیتا ہے. بس جھوٹ بولنا اور باتھ روم میں لینا - 20 کیلوری. فون پر بات کریں - 40 کیلوری، بورڈ کے کھیل کھیلنے کے - 25 کیلوری. تیار - 48، قضاء اور میک اپ - 62 کیلوری.

بالکل سادہ اور روزمرہ معاملات، اور کتنا توانائی جل رہا ہے!