پاؤں کی عظمت
ایک صحت مند پاؤں کو پورے جسم کی صحت کی ضمانت کہا جاتا ہے. اس منفرد "فن تعمیر" میں مشتمل ہے جس میں 26 ہڈیوں، 33 جوڑوں، 107 لیگامینٹس اور 19 پٹھوں شامل ہیں: سب کچھ سمجھتے ہیں اور فطرت خود کی طرف سے شمار ہوتے ہیں - آنے والے سنجیدہ بوجھ اور دہائیوں کے لئے طاقت کا ایک حجم (جس طرح سے، پاؤں کے آثار قدیمہ " جسم کی اہم "موٹر" کے بعد دوسری جگہ پر، دل). افسوس، یہ سب صرف ایک صحت مند جسم کے لئے سچ ہے - ایک فلیٹ پاؤں، ایک گاڑی کے فلیٹ ٹائر کی طرح، مکمل طور پر اس کے افعال انجام دینے کے قابل نہیں ہے. بچپن سے، صرف بچپن میں سختی سے مکمل طور پر قابل عمل ہے، لہذا والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ بچے کے پاؤں بنائے. جسمانی اضافے کے بعد ٹانگ کی درد کے بعد بچے کی شکایات، پیروں کی شام سوزش، ان کی ترقی "وسیع" (جب وہ طلاق پائے جاتے ہیں)، جوتے کے روزہ اور غیر معمولی لباس (اندر اندر ہیلس) تشویش کا ایک کافی سبب ہیں. خاص طور پر اگر بچہ خطرے میں ہے (کنکشی ٹشو کی پیدائشی ناکافی ہے، زیادہ وزن میں، بچے کی تعداد میں اضافہ یا ہپ ڈائیپلیپاسیا).
آرتھوپیڈسٹسٹ نوٹ - اکثر بیماری کا سبب والدین کی غلطیاں بنتی ہیں، یعنی:
- بچے کے لئے "غلط" جوتا خریدنا (پیچھے سے، تنگ پیر کے ساتھ). استعمال کے علاوہ، پاؤں پر بیک وقت تقسیم تقسیم.
- غذائیت میں غلطیاں: کنکیو ٹشو کا عام قیام کے لئے، کیلشیم اور فاسفورس کی کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے.
- جسمانی بوجھ کی کمی، پٹھوں اور لیگامینٹ کی ترقی فراہم کرنا. یہ خاص طور پر مختلف سطحوں پر پاؤں، ننگے پاؤں پر چلنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے: کناروں، ریت، گھاس.
ایک قاعدہ کے طور پر، ڈاکٹروں پلانٹر کی طرف سے موصول ہونے والے اثرات کے ایک تشخیص کی مدد سے فلیٹ پاؤں کی تشخیص کرتے ہیں (ایک آلہ جس میں ایک لکڑی کے فریم پر مشتمل ہے جس پر اس کے نیچے ڈال دیا صاف کاغذ کی ایک شیٹ کے ساتھ ایک stenciled پینٹ کینوس).
مفید مشق
• قیام: موزوں پر چلیں، پھر - ہیلس پر پاؤں کے بیرونی حصے پر.
• بیٹھ کی پوزیشن سے: کشیدگی سے، اپنے آپ پر جرابیں کھینچیں، سرکلر تحریکوں کو روکنے کے ساتھ انجام دیں؛ چھوٹی اشیاء کے ساتھ اپنے پیروں کو پکڑو اپنا پاؤں تھوڑا سا گیند رول.
• روزانہ کم از کم 10 منٹ جمناسٹکس دینا ضروری ہے.
غیر ضروری خریداری
افسوس، اکثر بچوں کی دشواری (اعداد و شمار کے مطابق، 65 فیصد اسکول کے بچوں - فلیٹ پاؤں) براہ راست بالغانہ طور پر جاتا ہے. اس کے ضمیر پر - ویرسیس رگوں کی کھدائی، پیروں، ہیل spurs، جوڑوں کے آرتھوروسیس اور غیر واضح etiology کے ضد سر درد بھی پر "شنک". کانگریس کے فلیٹ پیر نایاب ہوتے ہیں (396 واقعات میں)، ایک اور چیز حاصل کی جاتی ہے. پاؤں کے تیرے کناروں پر منحصر ہوتا ہے، فلیٹفٹ دو قسم کی ہے: منتقلی اور طویل عرصے سے. طویل عرصے سے ایک زیادہ مقبول ہے: صدمے (پاؤں یا ٹخنوں کی ضبط کی وجہ سے)، rachitic (لیگامینوں کی زیادہ لچک کی وجہ سے بنایا جاتا ہے اور پاؤں کے پٹھوں کی کمزور کی وجہ سے) اور جامد (جسم کے وزن میں نمایاں اضافہ کے ساتھ اضافی لوڈز کی وجہ سے). خطرے کے گروپ میں "کھڑے" کاروباری اداروں (ہیئر ڈریڈرز، سیلزمنسٹرز، اساتذہ) کے ساتھ ساتھ فیشن جوتے کے پریمیوں (ایک ہیل پیر کے ساتھ - پاؤں کے پاؤں پر صرف پاؤں میٹیٹارسل ہڈیوں کے سر پر مشتمل ہوتا ہے، انگلیوں کی خرابی ہے) کے نمائندے بھی شامل ہیں. حیرت انگیز بات نہیں، خواتین مردوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ بار فلیٹ پاؤں سے گزرتے ہیں! بالغوں میں، بیماری کی ترقی صرف سست ہو سکتی ہے.
اصلاح میں شامل ہے:
- فوڈ غسل سمندر کے نمک، چیمومائل ایوژن یا پائن نکالنے کے ساتھ - وہ تھکا ہوا ٹانگوں کو دور کرتا ہے.
- فٹ مساج: پاؤں کے اندرونی کنارے کے ساتھ آلو سے آتے ہیں، کوشش کے ساتھ، "سستی" پٹھوں کو توڑ. ایک مساج چٹائی خریدیں - استعمال کرنے میں آسان ہے، مثال کے طور پر، آپ کے دانتوں کی صفائی یا دھونے کے دوران.
- ننگی شہر سے باہر، غیر معمولی سطح پر چلتا ہے (ساحل سمندر پر، جنگل میں)، لیکن گھر میں نہیں، پتلون منزل پر، جو پٹھوں کو اضافی پاؤں بوجھ نہیں دیتا.
- صحیح جوتے کا انتخاب: ہیل 4 سینٹی میٹر سے زائد سینٹی میٹر (فلیٹ جوتے اور ہیئر پائنس ٹیبو نہیں ہیں)، وسیع جراب انگلیوں کی ایک مفت پوزیشن، ایک مشکل پیچھے فراہم کرتا ہے، مضبوطی سے ہیلس کو پھیلاتا ہے.
آرٹ کی حمایت کے لئے Insoles
یہ "جادو liners" - لچک دار مواد کی، جھٹکا جذب کے افعال انجام دیتے ہیں. آج وہ تقریبا کسی بھی قسم کے جوتے (ایک انفرادی پاؤں تاثر سمیت) کے لئے بنائے جاتے ہیں.
insteps کے محفوظ:
- چلنے پر مزاحمت میں اضافہ کریں.
- پاؤں کی خرابیوں کو درست کریں.
- وہ پاؤں کی گردش کو بہتر بناتے ہیں، ویو کو مضبوط بناتے ہیں.
- پاؤں کے تکلیف دہ علاقوں کو اڑانے اور اپنی اضافی نقل و حرکت کو محدود کریں.
- ریڑھ کی ہڈی، ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں کے جوڑوں پر بوجھ کو کم کریں.
- ایک "درست" انوسول کا اثر ایک بار میں قابل ذکر ہے - ٹانگیں کم تھکے ہوئے ہوتے ہیں، مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر ہوتی ہے. ڈاکٹروں کو ہر قسم کے جوتے میں باقاعدگی سے حمایت کرتا ہے، پہننے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.
روح اور جسم
انسانی پاؤں پر بہت سے حیاتیاتی طور پر فعال پوائنٹس موجود ہیں، جس پر اثر انداز ہوتا ہے جسے آپ تمام جسم کے نظام کا علاج کرسکتے ہیں. ظاہر ہے، اس وجہ سے قدیم زمانوں میں بعض لوگوں نے روح کی علامت کی علامت کے طور پر پیش کیا ہے (مجسمے جن کے ٹانگیں پنکھوں کے ساتھ نصب ہوتے ہیں غیر معمولی نہیں ہیں). پاؤں (پاؤں) کی عبادت طویل عرصے سے "روحانی" عمل کو سمجھا جاتا ہے، جیسا کہ مقدس میں داخل کرنے سے قبل پٹی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ "ہیلس میں" ہے جو روح سے خوفزدہ ہو جاتا ہے. اس طرح کے ایک سادہ عضو نہیں - ایک سٹاپ ...
بچوں کی خصوصیات
ابتدائی عمر میں، "فلیٹ پاؤں" کی تشخیص نہیں رکھی جاتی ہے - یہ خیال ہے کہ ہڈی، ادویات اور پٹھوں کے نظام اب بھی قیام کے مرحلے میں ہیں. پھر احتیاط سے ٹریس کا مطالعہ کریں. عام طور پر، پاؤں کے اندرونی کنارے کی حمایت کو چھو نہیں دیتا اور اسے ایک نصف بنا دیتا ہے، جس میں درمیانی حصے میں پاؤں سے نصف سے زیادہ قبضہ ہوتا ہے. اگر کوئی گہا نہیں ہے یا کمزور طور پر اظہار کیا گیا ہے - خرابی کی شکایت.