ایک بچہ کی آنکھوں کے لئے چارج
عام طور پر اس عمر کے بچے ٹی وی دیکھتے ہیں. نتیجہ تھکا ہوا اور آنکھوں کو پھینک دیا ہے. کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، ان کے ساتھ مندرجہ ذیل کریں:
- جلدی سے اپنی آنکھوں کو جھکنا، اپنے پلوں کو بند کرو اور خاموشی سے 5-10 سیکنڈ تک بیٹھ جاؤ.
- 5 سیکنڈ تک آپ کی آنکھوں کو مضبوطی سے بند کریں، اپنی آنکھوں کو کھولیں، فاصلے پر نظر رکھو اور اپنی آنکھوں کو 5 سیکنڈ تک رکھو.
- آپ کے سامنے دائیں ہاتھ ھیںچو، اپنی انڈیکس انگلی کو آہستہ آہستہ ایک نظر سے انگلی کی حرکتوں کو دیکھ کر دائیں اور بائیں، اوپر اور نیچے منتقل کریں.
- آہستہ آہستہ آپ کی آنکھوں کو بائیں اور دائیں باری دکھائیں، ایک دفعہ ایک گھڑی میں.
- ایک کرسی پر بیٹھ جاؤ، بیلٹ میں کھجور آرام کرو، اپنے سر کو دائیں طرف باندھو، باندھ نہ کرو، اور بائیں کیو کو دیکھو، پھر ریورس میں ایسا کرو.
- آہستہ آہستہ اپنے انڈیکس انگلیوں کو بند پگڑیوں پر دبائیں، آہستہ آہستہ انہیں مساجد.
یہ ہر روز بچوں کی آنکھوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ترجیحی طور پر شام میں، ہر مشق کو 5-6 اوقات دوبارہ دو. یہ سیٹ مشق دو سال سے شروع ہونے والی پری اسکول کی عمر کے بچوں کے لئے مناسب ہے.
اسکول کے بچوں کے لئے چارج
اسکول کی عمر میں، بچوں کی آنکھوں پر بوجھ خاص طور پر پردہ کیا جاتا ہے - بچوں کو کمپیوٹر اور کتابوں میں بہت وقت گذرتا ہے، اور اس وقت آنکھوں کو زبردست کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان کے لئے، خصوصی چارج تیار کیا گیا ہے:
1. آنکھوں سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، آپ کو ایک کرسی پر بیٹھے، اپنے ہاتھوں سے آپ کی آنکھوں کو بند کرنا چاہئے، بغیر دبانے: دائیں اور بائیں کٹیاں، بالترتیب، دائیں اور بائیں آنکھیں. اس کے بعد، آپ کو ذہنی طور پر کچھ خوشگوار تصور کرنے کی فکر کرنے کے لئے، آپ کے سامنے آرام اور دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. اس مشق کو 10-15 منٹ کے لئے روزانہ انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے - نقطہ نظر واقعی میں بہتر ہے.
2. کلاسوں کے عمل میں توڑتا ہے (چاہے کتنے لمبے کتاب پڑھنے یا کمپیوٹر پر کام کرنا) بہت اہم ہو. یہ کرسی سے نکلنے کے لئے اور کمرے کے ارد گرد چلنے کے لئے ضروری ہے، سر سرکلر مقاصد 10 بار گھڑی اور گھڑی کے برعکس. اس کے بعد آپ کو متبادل طور پر سب سے پہلے صحیح کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر اپنے بائیں ہاتھ کے ساتھ، مخالف کندھوں پر قبضہ، پھر بند کرو، اور، آپ کے انگلیوں میں اضافہ ہوا ہے، آگے بڑھا. یہ مشق آنکھ کی پٹھوں کو آرام کرے گی، ریڑھ سے کشیدگی کو دور کرنے اور گردن اور سر میں خون کی گردش کو مضبوط کرے گا.
3. اگر آنکھوں سے تھکا ہوا ہو تو، آپ کو انہیں 1-2 منٹ کے لئے جلدی سے جھکانا چاہئے، پھر اپنی آنکھوں کو بند کریں اور اپنی انگلیوں کو آسانی سے اپنی انڈیکس انگلیوں کی تجاویز سے مساجد کریں. یہ مشق آنکھ کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
4. فاصلے میں مساوات سے برابر طور پر اچھی طرح سے دیکھنے کے لئے سیکھنے کے لئے، اور اس کے قریب ہی اس طرح کی جا سکتی ہے: اپنے ہاتھ کو پھینکنا، آپ کو اپنے انڈیکس کی انگلی پر اپنی بصیرت کو توجہ دینا چاہئے، پھر ایک بڑا اعتراض دیکھیں جو آپ سے تین میگاواٹ سے زیادہ ہے. پھر آپ اپنی آنکھوں کو اپنی انگلی پر توجہ مرکوز کریں. اور اس طرح ہر بار ہر بار کئی بار کرتے ہیں.
5. آپ مندرجہ ذیل مشق کے ساتھ اپنے نقطہ نظر کو بھی تربیت دے سکتے ہیں: آپ ونڈو شیشے پر تقریبا 5 ملی میٹر قطر، سیاہ یا سرخ میں کاغذ کے دائرے کو پیسٹ کرنے کی ضرورت ہے اور بچے کو کھڑکی کے سامنے رکھنا ہوگا. اس دائرے کو دو منٹ کے لئے دیکھا جانا چاہئے، پھر سڑک پر کسی اعتراض کو نظر آنا چاہئے اور اسے قریب سے جتنا ممکن ہو سکے. ہر روز 10 منٹ کے لئے یہ مشق کریں.
6. کھڑے ہونے کے بعد اگلے ورزش کرنا چاہئے. آپ کے سامنے آپ کے ہاتھ ھیںچو، آپ کو 5 سیکنڈ تک آپ کی اپنی انگلی کی انگلی کے ٹپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے، پھر اپنی آنکھوں کو اپنی آنکھوں سے لے جانے کے بغیر آسانی سے اپنی چہرہ لے لو. اور اسی طرح اپنے ہاتھ واپس لو. 6 بار مشق کریں.
بصری معذوری کی روک تھام
یقینا، روک تھام کے برابر بھی اہم ہے.
- یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آنکھوں کے لئے بدن میں گردش بہت ضروری ہے. نظر بچانے کے لئے، بچے کو زیادہ منتقل کرنا چاہئے، کھیلنا کھیلنا اور بیرونی کھیلوں کو چلانا چاہئے.
- بچے کی حالت کی نگرانی کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے - ریڑھ کی کڑھائی کو خون کی فراہمی دماغ میں رکاوٹ کرتی ہے، اس طرح بصیرت میں خرابی پیدا ہوتی ہے.
- اس وقت کو محدود کریں کہ بچے کمپیوٹر اور ٹی وی پر مناسب حد تک خرچ کرتے ہیں، اور اندھیرے کے کمرے میں مانیٹر کو دیکھنے کی اجازت نہ دیں - یہ آنکھوں کے لئے بہت نقصان دہ ہے.
- آپ کی آنکھوں کی روشنی کو تربیت دینے میں سب سے چھوٹی روشن روشن کھلونے کھلانے میں مدد ملے گی.
- اور آنکھوں کے لئے چارج کرنے کے بارے میں مت بھولنا - باقاعدگی سے کرو.
ایک بچے کی نظر کو بچانے کے لئے، حقیقت میں، بہت مشکل نہیں ہے - صرف ان سادہ سفارشات پر عمل کریں اور صحت مند رہیں!