کیا یہ تحریر کی یوگا کرنے کے قابل ہے؟
پہلے آپ اور آپ کے بچے کو یوگا پر عمل کرنا شروع ہوتا ہے، جلد ہی آپ اپنے مثبت اثرات کو محسوس کر سکیں گے. نتائج آنے میں لمبے لمبے عرصہ تک نہیں ہوں گے: تربیت کے چند ہفتوں کے بعد، آپ اور آپ کے بچے کو طاقت، نئی طاقت اور توانائی کی بڑھتی ہوئی احساس محسوس ہوگی. بچہ اس کے لئے شکر گزار کرے گا، اور آپ کو اس بات کا نوٹس ملے گا کہ وہ فخر کے ساتھ اگلے سیشن کس طرح لے لیتا ہے. اس صورت میں، پرانے عمر کے گروپ کے مشقوں پر جانا مت بھولنا.
بچوں کے یوگا آٹو ٹریننگ اور آرام دہ عناصر کے ساتھ ایک خاص، منسلک سیٹ کا مشق ہے. ایکوببیککس، پیچیدہ اسمان اور کمزور متحرک بوجھ جمناسٹک یوگا کی اعلی سطح ہے. نوزائیدہز ایک تیاری کے اختیار کی سفارش کرتے ہیں، جو ضروری طور پر یوگا کی کمال کی طرف جانے کی ایک طویل سفر نہیں ہوتی ہے. بچوں کے جمناسٹکس کے اس متبادل کمپیکٹ کا مقصد جسم کو مضبوط بنانے اور قدرتی استحکام کو بڑھانے سے پیدائش سے متعلق امراض کی ترقی کو روکنے کے لئے، اپنی پوری ترقی میں مدد کرنا ہے.
یوگا کی تعلیمات کی بنیاد قدیم ہندوستانی روایات میں جتنی حیاتیات کی شفا اور صاف کرنے کا علم اور طریقہ ہے. یوگیس کی زندگی کی تصویر کی تبلیغ، ممکنہ حد تک فطرت کے قریب.
یوگس کے فلسفیانہ نظام پیچیدہ اور کثیر مقصود ہے. یہ بہت سی تعلیمات میں تقسیم ہے. سب سے زیادہ مشہور ہا یوگا، راجہ یوگا، جانی یوگا اور کاما یوگا ہیں. یہ سب تعلیمات بنیادی اصول کی طرف سے متحد ہیں: جسم کو مسلسل دماغ کے مسلسل کنٹرول کے تحت ہونا چاہئے.
بچہ (بچے - یوگا) کے بعد سے مشورہ کیا جاتا ہے، یوگا، ایک ایسے شخص کی بنیاد رکھتا ہے جو زندگی کے لئے اسے ایک مضبوط روحانی اور جسمانی مدد فراہم کرتا ہے. بچے کو جدید زندگی کے حالات کو اپنانے میں مدد کرنے کے لئے مختلف یوگا کمپکیکس کی مدد سے گیمنگ محرک کا ایک بڑا طریقہ ہے. رابطوں، سٹروک، آرام اور کچھ خاص مشقوں کا مجموعہ تمام حواس کی ترقی کو فروغ دیتا ہے.
یوگا اور آرام کرنا، آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ بچہ محسوس کرتا ہے اور آپ کی حالت کو ظاہر کرتا ہے، لہذا بچہ کے خراب موڈ سے بچنے کی کوشش کرنا. یہ خود علم اور خود کو کنٹرول کا اصول ہے. درست تشخیص اور احساسات کی گہرائی سے سمجھنے میں آپ کو داخلی طور پر آزاد کیا جاتا ہے، آپ کو بچے کو آپ کے جذبات اور بے نظیر خیالات میں الجھن نہیں ملتی. بچے ہمیشہ انفرادی طور پر ان کے ساتھ (نظر، ٹچ اور الفاظ کی طرف سے) سے منسلک اصلی جذبات پر رد عمل کرتے ہیں.
یوگا میں، کوئی کشیدگی آرام سے متوازن ہے - فوری طور پر بچے کو حقیقت یہ ہے کہ کشیدگی اور آرام ایک دوسرے کی تکمیل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
ابتدائی عمر میں ابتدائی عمر میں ایک بچہ سکھاتا ہے تاکہ وہ آرام دہ اور پرسکون ریاستوں کو حاصل کرنے کے لۓ بچے کو سکھانے کے لئے سکھ سکیں. اس سے قبل بچے کو یہ کرنے کے لئے سیکھتا ہے، اس سے پہلے کہ وہ خود مختار طریقے سے اعصابی اور جسمانی کشیدگی پر اپنا ردعمل کنٹرول کرسکیں، تکلیف
چھونے، کھیل اور مشترکہ تفریح کے ذریعے یوگا کے ذریعہ مسلسل قریبی رابطے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ایک دوسرے کو بہتر بنانے اور بڑھ رہے ہیں، اور یہ ایک بہت دلچسپ عمل ہے. چار مہینے کے لئے پہلی دفعہ ایک نوزائیدہ بچے کو پوری زندگی کو زندہ رہنے کے لئے شروع کرنا چاہئے، اور نہ صرف مستقبل کے لئے تیار رہیں. یہ ایک بہت اہم وقت ہے، کیونکہ اس عرصے میں انسان کی نیوروپسیچک سرگرمیوں کی بنیاد رکھی جاتی ہے.
یوگا اور مساج
خاص طور پر ڈیزائن کردہ مساج کے استعمال کے ساتھ بچوں کے یوگا کی پیچیدہ مشورہ دی جاتی ہے. سب کچھ شروع ہوتا ہے، ماں کے ریلیکس کی خواہش کے ساتھ ہی پیدائش کے بعد بچے کو اس کے پیٹ پر ڈالنے اور اس کے جسم کو محسوس کرنے کے فورا بعد، اگرچہ "یہ سب کچھ معمول ہے، سب کچھ جگہ ہے" اور اس کا بچہ صحت مند ہے. بہت سے مشرقی ثقافتوں میں، مساج روایتی بچے کی دیکھ بھال کا ایک لازمی حصہ ہے.
مکمل جسم مساج کے ساتھ ہر یوگا سبق شروع کریں. اگر یہ آپ کو لگتا ہے کہ دونوں بچے کرنے کے لئے بہت طویل اور تھکاوٹ ہے تو براہ راست یوگا کے ساتھ شروع کریں. اس کے بعد بچے کا مساج اہم قبضے کے عمل میں شامل کیا جائے گا. تقریبا یوگا کے تمام مشقوں میں مساج "خشک" شامل ہے، جس کے لئے آپ کو بچے کو کپڑے اتارنے اور تیل کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہر سبق کے دوران، بچے کے ہاتھوں، پاؤں اور پیٹھ کا پیچھا کیا جائے گا.
بچے کے جسم پر یوگا کے اثرات کے مثبت اثرات
جسمانی:
- ایک مکمل وقت کے قبضے کے لئے بچے کو پورے جسم کے لئے جسمانی سرگرمیوں کی ایک ہی خوراک ملتی ہے؛ یہ جسمانی بحالی اور گہرے، مضبوط نیند میں حصہ لیتا ہے.
- بچے کا رویہ زیادہ متوازن ہو جاتا ہے.
- اعضاء سمیت تمام اداروں اور نظاموں کو حوصلہ افزائی کریں.
نفسیات:
- یوگا آپ کے اور آپکے بچے کو ایک دوست کو بہتر بنانے اور آپ کے درمیان مواصلات کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.
- یوگا پیدائشی صدمے کو شفا دینے میں مدد کرتا ہے، منفی شاکوں سے نمٹنے کے لئے بچے کی صلاحیت میں اضافہ.
- مستقبل میں مثبت کشیدگی کے ساتھ مضبوط جذبات اور خوشی حاصل کرنے میں انہیں زندگی میں مسائل سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
- والدین کے ساتھ فعال مواصلات کا تجربہ کرنے کے بعد، یوگا کرتے ہوئے موصول ہونے والی بچے کو سماجی بات چیت کے لۓ تیار کیا جائے گا اور معاشرے میں آسانی سے اپنانے کی ضرورت ہوگی.
- بچے کے ساتھ گہری آرام کے ساتھ والدین کو بچے کے پرورش کے ساتھ منسلک کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
بچوں کے یوگا پر ادب کی بہتری ماؤں کے درمیان ایک انرجی بانڈ قائم کرنے کے بارے میں ہے، لیکن والدین کے لئے بچے کے ساتھ قریبی تعلق بھی اسی طرح اہم ہے. مساج اور یوگا دونوں مردوں کے لئے ان کے بچے کے ساتھ ہم آہنگ تعلقات کے ساتھ جسمانی رابطے قائم کرنے کے لۓ بہت اچھے طریقے ہیں، براہ راست ان کی ترقی میں شرکت کرتے ہیں.
یوگا کے لئے پہلا قدم
یوگا کو پہلا قدم صرف بچے کا مشاہدہ اور اس کی بات کرنا ہے، جبکہ آپ کے جذبات اور ردعمل کو کیا ہوا ہے. کلاسیکی یوگا کے جسمانی اور مباحثہ پہلوؤں سے منسلک، دو سادہ مشقیں، بچے کے ساتھ ایک کلاس شروع کرنے کے لئے زمین پر قائم رکھے گی.
پہاڑ کے پائے - تاداسانا
بالغوں کے لئے کلاسیکی یوگا میں، tadasana - پہاڑ کی کھلی، ہر سبق کے کھڑے مراحل شروع ہوتا ہے اور ختم کرتا ہے. ایسا کرنے سے آپ اور آپکے بچے کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی. کسی بھی جگہ میں، وقت کے باقاعدگی سے وقفے پر، آپ اسے لاگو کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. آرام کرو، ایک گہرائی سانس لیں اور جلدی کرو اور اندرونی احساسات پر توجہ مرکوز کریں.
دیوار کے خلاف اٹھ کھڑے ہو جاؤ، اپنے ٹانگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ آگے بڑھاؤ، لیکن یہ محسوس ہو کہ تم منزل پر مضبوط ہو. اگر اس میں مدد ملتی ہے تو، سب سے پہلے اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور ریڑھائی کو جتنا ممکن ہو سکے سیدھا. اپنے کندھے، گردن، بازو سے آرام کرو اور براہ راست آگے دیکھو. عمودی پوزیشن رکھیں.
آپ کے جذبات اور آپ کے خیالات پر توجہ مرکوز وقت کے موجودہ لمحے میں خود کو مکمل طور پر تباہ کرنا، اپنے جسم کو طیارے کے درمیان آسمان میں پیش کرنا. دماغی طور پر آپ کے پیروں اور سامنے کے دور افقوں کے تحت معاونت کی مضبوطی کا تصور کریں.
سانس لینے
جب بچے پکارتا ہے، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ مکمل ہے، اور آپ اسے یقین نہیں کرتے، مندرجہ ذیل کوشش کریں.
سب سے پہلے، آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز. اگر آپ سخت ہو تو، یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر اترا ہو جائے گا. جتنا ممکن ہو سکے دو یا تین بار جتنا ممکن ہو، آواز "ہا" بولیں.
اب پیٹ اور سینے کے پٹھوں کے پٹھوں کے ساتھ ایک گہرائی سانس لے لو. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پیٹ پر اپنا ہاتھ رکھو اور اسے اٹھانے کے لۓ اسے اٹھانے اور اسے چھوڑنے کے لئے دیکھتے ہیں. اور جب آپ کو شکست دی جاتی ہے تو، پیٹ کے دباؤ کی پٹھوں کو صرف اس کے بعد ہی اضافہ ہوتا ہے. سانس لینے کے اس طریقہ کے ساتھ، جسم زیادہ سے زیادہ آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جو عام طور پر "اوپری" اور "درمیانے" سانس لینے کے ساتھ نہیں ہوتا ہے (جب تھرایکس میں شامل ہوتا ہے).
کچھ سانس لینے کے بعد، اپنے بچے کو واپس آتے ہیں، جس کو آپ کو یقین ہے. اب، سب سے زیادہ امکان، آپ کو اس کی ضرورت کو سمجھنے کے لئے یہ بہت آسان ہو جائے گا.
صحت مند بڑھو!