ہر لڑکی کو حیرت انگیز شخصیت رکھنے کا خواب. خاص طور پر نوجوان ممبئی اس کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں. پیدائش دینے کے بعد، اعداد و شمار کو زیادہ سے زیادہ مطلوب ہونا چھوڑتا ہے. حال ہی میں، حمل کے دوران، آپ کو جنم دینے کے بعد آپ کے اعداد و شمار کے بارے میں کیا ہوگا کے بارے میں نہیں سوچا. لیکن ایسے طریقے موجود ہیں جس سے آپ پیدائش کے بعد پیٹ کو جلدی اور مؤثر طریقے سے صاف کرسکتے ہیں. چلو کئی طریقوں پر غور کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
بچے کی پیدائش کے بعد جسمانی تربیت کب شروع ہو گی؟
بچے کی پیدائش کے بعد جسمانی مشقیں صرف 2-3 3 ماہ بعد ہوسکتی ہیں. اس سے پہلے شروع نہ کرو. یہ آپ کے جسم کو برا اثر انداز کر سکتا ہے، آپ کو مصیبت ہوسکتی ہے. جسمانی اضافے کی بجائے، یہ بہتر ہے کہ کھانے پر توجہ دینا، اور اعلی کیلیوری فوڈوں سے خارج ہوجائیں. لیکن اس بات کو یاد رکھیں کہ ماؤں، جو دودھ پلانے والے بچوں ہیں، اس میں ڈایٹس میں شامل نہیں ہوسکتی ہے. مٹھائی اور چربی دے دو اور 3 مہینے کے بعد، آپ کو محفوظ طریقے سے مشقوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو پیٹ کو جلدی سے دور کرنے میں مدد کرے گا.
پیٹ کے لئے مشقیں.
پیٹ کو مؤثر طریقے سے ہٹا دیں اور مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ، یہ بہت کوششیں اور وقت لگیں.
ہم آسان مشقوں پر غور کریں گے، شکریہ جن کے ساتھ آپ اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں. مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، آپ کو اپنی سرگرمیوں کو درست طریقے سے، اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
کسی بھی مشق کے آغاز سے پہلے، خوشگوار گانا، رقص، چھلانگ کے تحت راجمومنٹس. دباؤ کو مسلسل دباؤ کرنے کی کوشش کریں. ہر مشق صحیح طریقے سے کریں. اگر آپ مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مکمل طور پر اپنے آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو طویل عرصے سے کھیلوں میں شامل نہیں ہوا ہے تو پھر مشقیں آہستہ آہستہ کریں. عام طور پر سانس لینے اور سانس لینے کی نگرانی کرنا ضروری ہے! ایک پریرتا کے دوران، یہ تمام قوتوں کے ساتھ پٹھوں کو روکنے کے لئے قابل قدر ہے، اور اپنے آپ کو گہری شکل میں کیسے ڈالنا ہے. پھر آپ کے پیٹ پر پٹھوں کو ڈھونڈنے کے بغیر جلدی کرو.
ایک مہینے کے لئے ہر روز پمپ دبائیں. مہینے کے اختتام پر آپ کو خوشگوار نتیجہ مل جائے گا. پریس ہے، شاید، سب سے زیادہ فائدہ مند اختیار اگر آپ پیٹ کو دور کرنا چاہتے ہیں. آپ کو اس کی بجائے صبح اور شام میں روکنے کے بغیر، کوالیفائی کرنے کی ضرورت ہے.
کلاس سے پہلے آدھی گھنٹے پہلے کھانا نہیں کھاتے. کسی بھی مشق کو شروع کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو پھینک دیں.
شروع ہونے والے پوزیشن میں، پیروں کے ساتھ مل کر. squats کے دوران، آپ کے ہاتھوں کو آپ کے ہپ پر بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. اس کے بعد ہم آہستہ آہستہ اور پیٹ کو بڑھانا چاہتے ہیں.
سیدھا، پھر آپ اپنے ہاتھوں کو کندھوں کی سطح پر بڑھانا چاہئے، جبکہ اس کی تمام طاقتور سے اتنا زور دیا جارہا ہے، جبکہ اس کی تمام طاقتوں کے ساتھ پیٹ ڈالنا. پھر جلدی کرو
اگلا ورزش شروع کی پوزیشن کو قبول کریں. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے پیچھے ڈالنا، بہرحال، تھوڑا سا بلیڈ اٹھا. اس صورت میں، آپ کے پیٹ میں ڈراؤنا یقینی بنائیں.
بینچ پر بیٹھو، پھر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولو. اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں. اور پیٹ میں اپنے پیروں کو اٹھاو.
گھر میں جسمانی مشقوں کے علاوہ، آپ باہر نکلنے پر بھی مشق کرسکتے ہیں. ترسیل کے بعد پیٹ کو بے نقاب نظر آتا ہے، لہذا آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ ہر طرح کے طریقوں کا استعمال کرنا ہوگا.
مثال کے طور پر، جب آپ ایک کتے کے ساتھ بچے کے ساتھ چلنے کے لئے جاتے ہیں تو، اس طرح کے راستوں کے دوران آپ بھی مشق کرسکتے ہیں. چلنے کے دوران مسلسل پٹھوں کو آرام اور آرام کرو.
پیدائش کے بعد، جلد اپنے سابق لچک اور خوبصورتی کو کھو دیتا ہے. یہ بڑھ جاتا ہے، لیکن ایک چھوٹی عمر میں یہ سب بحال ہے. لیکن یہ سب کے ساتھ نہیں ہوتا. بہت سے لوگوں کو خوبصورت اور خوبصورت جلد کے لئے لڑنا ہوگا. ایسے معاملات کے لئے، آپ بیوٹی سیلون کا دورہ کرسکتے ہیں. جلد کی نظر اور عقل حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہے.
آپ غذائی لوشن، کریم، کاسمیٹک ماسک بھی استعمال کرسکتے ہیں. اس طرح کے معاملات میں خاص طور پر تعریف کی جاتی ہے شہد یا شہد کا حل. اس کی جلد کو جلد کی سختی کا سامنا ہے.