"detox" کا تصور نسبتا حال ہی میں ہمارے الفاظ میں داخل ہوا ہے، اگرچہ جسم میں صاف کرنے کے لئے وقت کی یادگار سے مختلف تکنیک خوبصورتی کی مدد سے. اصول میں، ایک صحت مند ماحول کو ایک فعال طرز زندگی اور عام غذائیت فراہم کی، صفائی کے ساتھ آزادانہ طور پر نمٹنے کا مقصد ہے. لیکن بدنام ماحولیاتی، کشیدگی، خشک، چربی اور گرم کے لئے محبت شاندار ہم آہنگی کی خلاف ورزی. اس طرح، ناپسندیدہ عناصر وقت میں پیداوار نہیں ہیں، لیکن محفوظ ہیں. نتیجہ: کمزوری، کسی بھی چیز کو ناکام بنانے، جلد اور ہضم کے مسائل. یہی ہے جب detox چھڑی ایک موڑ بن جائے گا. اس کا مطلب: زندگی اور کھانے کے نظام کے تال کو تبدیل کرنے کے لئے تاکہ زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرلیا جاسکتا ہے اور جسم کو ہم آہنگ کام میں تبدیل کردیں.
پیداوار کے رکاوٹ کے بغیر Detox کلینکس میں ماہرین کی نگرانی کے تحت یا آزادانہ طور پر کیا جا سکتا ہے . پہلی صورت میں یہ پانچ دن سے ایک مہینے تک رہتا ہے، مختلف معاون طریقہ کار اس سے منسلک ہوتے ہیں (ہائڈرو آئن تھراپیپی، تجوزہ، جذبوں اور کھانے کے اضافی استقبال کا استقبال). لیکن اس سب کو استعمال کرنے کی توسیع کے بارے میں امتحان کے بعد صرف ڈاکٹر کے ذریعہ فیصلہ کیا جاسکتا ہے. دوسری صورت میں، ایمبولینس سے باہر چلنے والے خطرے کو جگر اپنے آپ کو صاف کرنے کی کوشش کر رہا ہے. مثلا "DIY" کے تحت Detox نرم اور محفوظ ہے. اس کی بنیاد غذائیت کے موڈ اور فطرت ہے. طریقوں کی حمایت کرنے سے - مراقبہ، کشیدگی کے بغیر فٹنس (جسم اور دماغ - یوگا، پائلٹ، گی - چائی)، سونا، بہت تازہ تازہ ہوا کے انداز میں.
اگر سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے تو، تین دن بہتر اور آسان محسوس کرنے کے لئے کافی ہیں. وزن کم کرنے کا موقع کے طور پر ہلکا پھلکا detox غور مت کرو. سب کے بعد، اہم وزن میں کمی کے لئے تین دن بہت مختصر وقت ہے. اگرچہ، جسم میں اضافی سیال اور خوشگوار آسانی سے نقصان کی وجہ سے جسم ہلکا بن جائے گا.
پہلے ...
جسم صاف کرنے کے لئے، detox سپا تیار کرنے کی ضرورت ہے: مطلوبہ خارج ہونے والے مادہ کے تقریبا ایک ہفتوں سے، احتیاط سے روسٹ، فیٹی اور میٹھی کی مقدار کو کم سے کم (مثالی طور پر - بالکل اشارہ نہیں کھاتے). خارج کرنے کے لئے steaming یا grilling، بھری اور frying کی طرف سے بہتر کھانا پکانا. غذا کی بنیاد - کسی بھی شکل میں سبزیوں اور سبزیاں، پانی، پھل، قدرتی دہی اور کم چربی کاٹیج، پنیر، پانی اور ہربل چائے پر پگھری. موسم سازی سے خوشبودار جڑی بوٹیوں، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، میئونیز اور کیچپ کے بارے میں بھولنے کے قابل ہے. فیٹی ڈیری مصنوعات اور ڈیسرٹ سے یہ بہت بہتر ہے کہ وہ انکار یا کھا لیں.
اچھی نیند حاصل کرنے اور اکثر باہر رہنے کے لئے ضروری ہے. تو گاڑی گھر سے دور رکھو یا پاؤں پر دو رکاوٹوں پر چلیں. صبح تک اتنا ناچ یاد رکھیں اور رات تک دیر تک تک رپورٹ پر پھاڑنے کے پروگرام میں شامل نہیں ہیں. لیکن مساج، سونا، مختلف قسم کے ایس پی اے کے طریقہ کار جگہ میں رہیں گے. تیاری کی مدت کا بنیادی مقصد، ہر چیز میں اعتدال پسند، زندگی پر مثبت نقطہ نظر اور اپنے آپ کے لئے وقت ہے.
کلاسیکی
detox سپا صاف کرنے کے لئے سب سے زیادہ ورسٹائل اور آسان نظام. یہ تیاری کی مدت کے تسلسل کی نمائندگی کرتی ہے، اور روزانہ شیڈول میں فٹ ہونے کے لئے آسان ہے.
جھلکیاں:
- چھوٹے حصے ہیں (آپ کے ہاتھوں میں کتنا کیا جاتا ہے) ایک دن میں تین سے پانچ مرتبہ؛
- سرخ گوشت کو خارج کردیں، مچھلی اور کم چربی چکنائی گوشت کے ساتھ اسے تبدیل کریں؛
- مینو کی بنیاد - اناج (آٹومی، بٹھٹ، باجرا، کونو، بھوری چاول، موتی جاک) اور سبزیوں - بروکولی، سفید گوبھی، پالش، زچکی، لیٹشی (آلو، بیٹ اور طول و عارضی طور پر خارج کر دیا)؛
زیادہ پینے جسم کے لئے پانی تمام اضافی (کم سے کم ایک اور نصف لیٹر صاف پانی) دھونے کے قابل ہو گا. یہ ایک نیبو کے ساتھ ایسڈائڈڈ کیا جا سکتا ہے (اگر پیٹ کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے). اس کے لئے آپ کو چینی کے بغیر سبز چائے، جڑی بوٹیوں کی بیماری، پھل اور بیری کا سراغ لگانا شامل ہوسکتا ہے. کافی اور مضبوط چائے سے، انکار.
آرام دہ اور پرسکون طریقہ کار کو صاف کرنے کے اثر کو بڑھانے کے
ایک متعدد مساج مساج کی تکنیک، پتھر پتھر تھراپی، تیل اور سمندر کی نمک کے ساتھ جسم کے پاؤڈر خون کی گردش، لفف نکاسیج، کھلی pores میں اضافہ. ہامام (سونا، سونا) میں ایک اچھا بھاپ ہونے کے بعد، آپ کو اضافی سیال سے چھٹکارا حاصل کرنا اور بہت سے زہریلا مںہلیوں سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے؛ اعلی گریڈ خواب؛ ایک اچھی طرح سے معدنیات سے متعلق ٹھنڈے کمرے میں بہتر نیند؛ اپنے لئے وقت، اور خوشی میں اور صحت کے فوائد کے ساتھ خرچ کیا. تازہ ہوا میں چلنا، اچھی فلمیں، کتابیں اور موسیقی. سب کے بعد، صاف اور خوشگوار لمحات صرف جسم کے لئے نہیں بلکہ روح کے لئے کی ضرورت ہے؛ detox سے صحیح راستہ اہم چیز ہے. تمام کام بیکار ہو جائے گا، اگر صفائی کے بعد آپ کھوئے گئے وقت کے لئے قضاء کا فیصلہ کرتے ہیں اور اعلی کیلیوری ڈسکیوں پر حملہ کرتے ہیں. یہ روایت جاری رکھنے کے لئے بہتر ہے، مختصر صحت سے متعلق غذائیت میں منتقلی کے لۓ مختصر مدت کے ڈوبکس کو سمجھنے کے لۓ اس کو برقرار رکھنے کے لئے بہتر ہے کہ پتلا بننے میں مدد ملے گی.
فرانسیسی خواتین چربی نہیں ملتی ہیں
دنیا کے سب سے زیادہ مقبول ڈسکس سسٹم میں سے ایک مادیین گیس کا غذا ہے. طریقوں کے پرستار کے درمیان دلکش کیتھرین ڈینیوا اور جولیٹے بنوشی ہیں. فضلات کو برقرار رکھنے کے دوران فرانسیسی خاتون غذا سے لطف اندوز کرنے کی اپنی حیرت انگیز صلاحیت کے لئے مشہور ہیں. ماڈیولین نظام کی حکمرانی پر مبنی ہے "خوشی کی خوشی سے."
بنیادی اصول: کام سے دور دن پر پاکیزگی شروع کرنے کے لئے - نظام سست رفتار، آرام دہ اور پرسکون طرز زندگی اور مکمل استحکام کا حامل ہے. یہ اس ریاست میں ہے کہ حیض ازادی آسانی سے زہریلا ہے. بیداری میں فوری طور پر بیدار ہونے کے بعد، آہستہ آہستہ پانی لے لیتا ہے 0.5 لیٹر پانی؛ 16:00 کے بعد - ایک خاص صفائی کاکیل ہائیڈرومیل، جو توانائی کے ساتھ بھوک اور چارجز کو کم کرتا ہے (0.5 لیٹر پانی - ایک نیبو اور 1 ٹسپ شہد). بات چیت، پڑھنے اور ٹی وی کی طرف سے پریشان ہونے کے بغیر آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کوئی جلدی نہیں ہے.
دن ایک
کوکو کا کپ: 1 ملی میٹر کے ساتھ مخلوط سکیم دودھ کی 150 ملی میٹر. کوکو پاؤڈر، ابلتے بغیر پہلے سے ہی. پھر میٹھا 1 کافی چمچ شہد. ایک گھنٹہ بعد، ایک انگور سے ایک کاش کا رس پائیں.
سٹوڈ سبزیوں کے 300 جی اور 1 چمچ سے پکا ہوا کم چربی سفید گوشت یا مچھلی کی 200 جی. ایل. زیتون کا تیل
چینی کے بغیر قدرتی دہی کے 125 ملی لیٹر اور 1 اسپیس. شہد
ہنڈومیلیل
سبزیوں کا شوروت: 1.5 لیٹر پانی، 1 کلو لیک، گاجر کے 500 جی، ٹماٹر 500 جی، الیکشن کے کئی ٹرمینلز اور تھامے کی چوٹی. ابلتے ہوئے پانی میں سبزیاں چھلائیں، 20 منٹ تک کھانا پکائیں. نمک کے اضافے کے بغیر. پکا ہوا سبزیوں کو کھانا پکانا، گاجروں کو الگ کر دیں، ٹماٹر اور پیاز کے سبز حصے کو ضائع کر دیا جاتا ہے، اور اس کا سفید حصہ سلائسس میں کاٹتا ہے. 10 منٹ کے وقفے کے ساتھ تین بتیوں کی پیالیں، پھر کھینچیں کھائیں، 20 منٹ کے وقفے کے ساتھ تین بار.
چینی کے بغیر قدرتی دہی کے 125 ملی لیٹر، 1 اسپیس. شہد
دوسرا دن
رات کے کھانے سے پہلے، کھانے اور مشروبات کے ساتھ بستر میں وقت خرچ کرنا بہتر ہے. سچ ہے، مینو کچھ حد تک محدود ہے: سب سے پہلے - انگور کے ایک جوڑے، ایک گھنٹہ کے بعد - کوکو کی کٹائی، ایک اور گھنٹہ بعد میں - سبزیوں کے شوروت کا ایک کٹورا. اس کے علاوہ آپ کو 0.5 لیٹر پانی کی ضرورت ہے.
شکر کے بغیر قدرتی دہی کے 5 ملی ملی میٹر، شہد 1 چائے کا چمچ.
ہنڈومیلیل
200 چمیاں مچھلی کی 200 جی، 2 چمچ سے ابھر کر گاجر (کل کے شوربے سے). ایل. زیتون کا تیل
چینی کے بغیر قدرتی دہی کی 125 ملی میٹر. 1 اسپیس. شہد
دن تین
ایک انگور کوکو، ایک انگور کے رس کے بعد دو انگور کے پھل، 0.5 لیٹر پانی سے.
بنیاد کے طور پر - 250 جی موٹی فری کاٹیج پنیر، 125 جی غیر منحصر دہی کے ساتھ ملا. آپ شامل کر سکتے ہیں (سے منتخب کرنے کے لئے): تھوڑا سا شہد یا خشک پھل، بیر، پتلی کٹی مٹی اور ککڑی.
ایک گھنٹہ بعد آپ ایک سیب یا پرنٹ کے چند ٹکڑوں یا خشک زرد کھا سکتے ہیں.
ہنڈومیلیل
کم فیٹی مچھلی کی 200 جی. چینی کے بغیر قدرتی دہی کے 125 ملی لیٹر، 1 اسپیس. شہد ہندوستانی موثرات یوروویڈ کی تعلیمات کا اطلاق یقین رکھتا ہے کہ صحت اور وابستہ ظہور کی اچھی حالت، دماغ اور جسم کی حالت کو منظم کرنے کے بنیادی جسمانی اصولوں کا ایک توازن کی ضرورت ہے. انہیں دوہا کہا جاتا ہے، ان میں سے صرف تین ہیں: کپاس کی اون ہوا اور پانی ہے؛ یہ موبائل، روشنی، سردی، خشک کے طور پر خاصیت ہے. کپہا پانی اور زمین ہے، اس کی خصوصیات سستگی، استحکام ہیں؛ خوراک، آگ اور پانی، یہ روشنی اور گرمی کی طرف سے خصوصیات ہے. جب کچھ اہم ہو یا کافی نہیں ہے تو، صحت کے مسائل شروع ہو جاتے ہیں. ایک خاص صاف نظام ان کے تناسب کو توازن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اہم نقطہ نظر سبزیوںزم میں منتقلی، خوراک کی حجم میں کمی اور خاص مقدار میں چائے کی بڑی مقدار میں کمی ہے. سب کے بعد، ادرک کی جڑ صحیح طور پر معجزہ ہے: یہ جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے، اسے زہریلا، وارث اور ٹن صاف کرتا ہے.
دن ایک
1 کپ کا پھل اور اس کے علاوہ کپ کا گرم کپڑا چائے. اس طرح تیار کریں: 1 چمچ. ایل. تازہ grated ادرک 200 ملی ملی میٹر ابلتے پانی ڈال اور اسے سات منٹ کے لئے جانے دو.
جڑی سوپ کا ایک حصہ: ایک چھوٹی سی دو بیٹیاں، اونی اور لیکس کے تین ٹکڑے ٹکڑے. ختم سبزیاں، پتلی کٹی، 2 لیٹر پانی ڈالیں، مسالیں شامل کریں: کیمیائی بیجوں کے 2 کافی چمچ، کالی کے کئی ٹکڑوں اور کالی مرچ کے مٹروں، 2 چمچوں. ایل. جیلی فلیکس. 10 منٹ کے لئے ابلاغ. پھر، دن کے اختتام تک، پانی اور ادرک چائے پیتے ہیں.
دن دو اور تین
پہلا دن مینو مصالحے کے ساتھ چاول تیاری: پانی کے ساتھ سفید چاول ڈالیں، کالی مرچ، للی اور کالی مرچ کے مٹر شامل کریں، تیار ہونے تک کھانا پکائیں. بروکولی کے ساتھ خدمت کرو. دن کے آخر تک، ادرک چائے پیتے ہیں.
اہم!
Detox جسم کے لئے ایک قسم کا دباؤ ہے. لہذا، صفائی کے دوران، ناخوشگوار علامات ہوسکتے ہیں: چکنائی، سر درد، چمڑے کی چمڑی، پٹھوں کی اسپاسم، پیٹ سے درد، جلادگی یا اداس موڈ. اس کے بارے میں فکر مت کرو: جلد ہی صحت کی غریب ریاست کو گزر جائے گا، راست بازی اور اچھے موڈ کا راستہ.
اگر کوئی شخص کھاتا ہے اور خرابی سے بچا جاتا ہے تو پھر کم کیلوری اتارنے والے دن کے مختلف قسم کے طور پر detox کافی قابل قبول ہے. آپ کو ایک خصوصی نظام میں سے ایک یا ہلکے کھانے (سبزیوں، اناج، بہت پانی) میں سوئچ کرنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، گوشت، مٹھائی کے لئے زیادہ حد تک محدود. تو آہستہ آہستہ وزن معمول پر واپس آ جائے گا. اس کے علاوہ، بدھ اور جمعہ کے روز عیسائی روزہ کے دن کا بہت اچھا اثر پیش کرتا ہے. اگرچہ اگر کوئی شخص صحت مند غذائیت کے اصولوں پر عمل کرتا ہے (اناج اور سبزیوں کے بنیادی طور پر تمام غذا کے گروپوں کا مجموعہ) اور پیمائش کو جانتا ہے تو اس کے بعد detox کی ضرورت نہیں ہوگی.