عام سفارشات، جو جاننے کے لئے بہت اہم ہے
جب روزہ رکھنے والے دنوں میں آتا ہے، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایک روزہ غیر معمولی دن کے لئے بھی خطرناک ہو، اور اس وجہ سے پہلے مشورہ کا استعمال کریں: اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اس بات کی وضاحت کریں کہ اگر آپ کی غذا زیادہ بوجھ بن جائے گی تو اس طرح کی کسی قسم کی حمل منفرد ہوتی ہے. اور لہذا، ہر مستقبل کے لئے، غذا کے mamyvariant انفرادی ہونا چاہئے، اس کے لئے مناسب، اور اس کے اشارے کے ساتھ خاص طور پر. غذا کا اختیار، جو ایک عورت کے لئے مؤثر ہے، دوسرے کے لئے مکمل طور پر غیر موثر ہو سکتا ہے. اور شاید جسم کو نقصان پہنچایا جائے. حاملہ عورت کے متعلق روزہ رکھنے والی روزہ بھی شامل ہے، عام غذائیت پر مشتمل ہے.
جائز مائع مائع
یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل معمول سے آگے بڑھ جائے گی جسے فی دن نشے میں لینا کم از کم دو لیٹر ہو گا. اس میں استثناء کی وجہ سے پینے میں کمی اور ڈاکٹر کی سفارشات مختلف پینے والے ریگمینٹ کی نگرانی میں ہیں. اس صورت میں، روزانہ کا دن دوسروں سے مختلف ہے.
حاملہ عورت کو کم از کم تین لیٹر پانی لے جانا چاہئے. سوپس کو حساب نہیں دیا جاتا ہے. معدنی اور نمک کے توازن کو بحال کرنے کے لئے یہ حجم لازمی ہے. edema سے مت ڈرنا، آپ کو اتارنے کے دنوں میں آپ کو نمک کا استعمال نہیں کرے گا، جس میں نمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، سوزش اٹھانا. لیکن کسی بھی صورت میں، ڈاکٹر کا مشورہ لازمی ہے، کیونکہ وہ دوسرا سفارشات پیش کرے گا، کیس کی مخصوص خصوصیات کو پورا کرنے کے لۓ.
جسم کے نظاماتی مادہ
جسم کو منظم طریقے سے اجاگر نہ کریں، تو بات چیت کرنے کے لئے، تصادفی طور پر. آپ کو روزانہ غیر حاضر ہونے کے لۓ دن کا انتخاب کرنا چاہئے، اور دوپہروں کو بتانا چاہئے. اس صورت میں، اس حکومت کے لئے عادت اور تیاری کی ترقی ہو گی. مادہ کا دن حیض کے لئے سختی نہیں ہوگی اور آپ کی صحت اچھی ہوگی. اپنے آپ کو ایک ہفتے یا اس سے بھی مہینہ کتنی بار آپ کو خوراک پر ہوسکتا ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
کھانے کے جزوی کو کیسے بنائیں
حاملہ خواتین بہت اچھی طرح جانتے ہیں کہ اس حالت میں طویل مدتی بھوک کتنی مشکل ہے. تاہم، بھوک محسوس کرنے سے بچنے کے لۓ اس وقت لوڈ کرنے کا امکان ممکن ہے. اور اس تکلیف اور تکلیف سے بچنے کے لئے، روزانہ راشن کو پانچ یا چھ حصوں میں تقسیم کرنے کی کوشش کریں.
حمل میں زہریلا
حمل کے دوسرے نصف میں بہت سے معاملات میں ایک عورت زہریلا ادویات ہے، اور اس طرح کی عورتوں کے لئے اس سے زیادہ مشکل مشکل ہے، کیونکہ بھوک کا احساس کئی بار متلی کو بڑھاتا ہے. اس سے آگے بڑھنا ضروری ہے، کھانے کی مقدار میں تھوڑا سا اضافہ (تقریبا 20٪)، اور کھانے کے درمیان وقفے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اور پھر، ایک نسائی ماہر کے ساتھ مشاورت لازمی ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ یہ غیر معمولی دنوں کا بندوبست کرنے کے لئے انسداد اشارہ ہے. آپ کی صحت کا خطرہ مت کرو.
اپ لوڈ کرنے والے دنوں اور ان کی قسمیں
ہم اپنے اپنے قوانین کو سمجھتے ہیں. اور اب ہم یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کے لئے کس قسم کا اتار چڑھاؤ دن سب سے مؤثر اور محفوظ ہوگا. تاہم، بہت سے اختیارات نہیں ہیں. ایک سیب غیر منحصر دن پر غور کریں.
سب سے زیادہ عام اتارنے والا دن ایک سیب کا دن ہے. سیب کی تعداد جو کھا جانے کی ضرورت ہے ایک نصف کلوگرام ہے، اور انہیں ایک حصہ کے طور پر لیا جانا چاہئے، یعنی. پانچ یا چھ استقبالیہ میں. چینی (سبز یا سیاہ) کو جوڑنے کے بغیر دو شیشے چائے تک پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. لوڈنگ کا یہ طریقہ خواتین کے لئے لوہے کی کمی انمیا ہے کے لئے بہت مفید ہو گا، کیونکہ ان کی لوہے کی سنتری کے ساتھ سیب اس خرابی کو پورا کریں گے.
اس کے علاوہ، ایک سیب اکاونٹنگ کا دن ہضماتی عملوں کے معمول میں بہت بڑا اثر پڑے گا، کیونکہ قبضہ حاملہ خواتین میں گزشتہ مہینے میں ہونے والی ایک بہت ہی مشکل مسئلہ ہے. اور یہ غذا اس مسئلے کا ایک بہت نازک حل ہے. جاسکتیوں سے بچنے والی عورتوں کے لئے، سیب سے اتارنے والے غذا کام نہیں کریں گے، کیونکہ بیماری کے علامات خراب ہو جائیں گے، جو ہمیشہ مستقبل کی ماں کے لئے ضروری نہیں ہے.
کاٹیج اتارنے کاٹیج
اس صورت میں، اگر سیب کی غذا آپ کے لئے معدنیات سے متعلق ہے تو، پنیر پر اتارنے کا خرچ. خارج ہونے والے دن کے لئے تمام 600 گرام کا پنیر (لن) کی ضرورت ہوگی. یہ شرح 5-7 بار تقسیم ہوجائے گی. اس دن پینے میں آئوڈ کے طور پر کام کر سکتا ہے، اور دودھ (کم چربی) بھی دودھ دیتا ہے. لیکن ہمیں یہ بھی نہیں بھولنا چاہئے کہ پنیر کو پاؤڈر ہے، ڈیری نہیں. اس طرح کے دنوں میں ھٹا کریم اور دہی ناقابل قبول ہے.
ویسے، پنیر اتارنے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یہ زیادہ مہنگا ہے، کیونکہ پنیر سبزیوں اور پھلوں سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے. اگر آپ اپنے جسم کو اجاگر کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ اختیار صرف آپ کے لئے ہے. لیکن اگر آپ واقعی بھوک کی بہت مضبوط اور حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں تو، یہ ایک چھوٹا سا سیب پینا جائز ہے.
مچھلی کے اتارنے
بہت موثر مچھلی پر اترنے کا ایک دن ہوگا. اس دن، حاملہ عورت صرف 1 کلو مچھلی تک کھا سکتی ہے. اور مت بھولنا کہ مچھلی خاص طور پر بھاپ میں اور نمک کے علاوہ کے بغیر پکایا جا سکتا ہے. یہ غذا اس وقت بھی مؤثر ثابت ہوگی جب آپ کو دودھ پلانے والی ہوتی ہے، خاص طور پر یہ کہ سخت غذا کے سلسلے میں، کھانا کھلانے کے دوران، اس سے زیادہ خطرناک ہوتا ہے، اور تندرست بچے کو غذائی طور پر مکمل ہونا چاہئے.
ایک سفارش ہے: ان دنوں میں جب آپ جسم کی اڑانے خرچ کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو کسی چیز سے قبضہ کرتے ہیں، ورنہ آپ کے ریفریجریٹر آپ کو مہنگی خدمت کی خدمت کریں گے، ہر دن اس کی حساب لگائیں. اور آپ صرف ایک دلچسپ کام کر کے صرف اس سے مشغول ہوسکتے ہیں.
یاد رکھیں کہ دودھ پلانے کی مدت کے دوران، اپ لوڈ کرنا بھی ضروری ہے اور وہ دودھ میں کمی نہیں لیتے ہیں. ایسے عرصے میں خواتین یہ مانو غذا پر روکنے کے لئے ضروری نہیں ہیں، لیکن مکمل فاسٹ غذا (نمکین کے بغیر پھل سلاد یا پنیر) پر. نرسنگ عورت کے غذا کے بارے میں مزید تفصیلات، ہم اگلے وقت بتائیں گے.