حاملہ عورت کی ذاتی حفظان صحت

حاملہ خاتون کی ذاتی حفظان صحت کے حامل حمل کے عام کورس میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مستقبل میں ماں کو تازہ ہوا میں رہنے کے لئے یہ زیادہ مفید ہے، تاکہ ممکنہ طور پر زیادہ آکسیجن پلاسٹک کے پاس جاتا ہے. جنگل میں زیادہ چلیں، پارک.

انسانی جلد صرف ہمارے حفاظتی شیل نہیں ہے. اس کے علاوہ، جلد سایہ اور خارج ہونے والے مادہ کے کام کرتا ہے.

جلد کے ذریعے گیس کا تبادلہ مندرجہ ذیل کیا جاتا ہے: جلد آکسیجن جذب کرتا ہے، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو خارج کرتا ہے. پسینہ گلانوں کے ذریعے جسم سے اضافی سیال ہٹا دیا جاتا ہے، جو گردوں کے کام کو سہولت دیتا ہے. اعلی درجہ حرارت اور کم نمی پر، جسم سے مائع صرف جلد کے ذریعے کھا جاتا ہے، اس وقت گردے باقی ہیں.

یہ جاننا ضروری ہے کہ جلد صرف اوپر کام کرتا ہے جب یہ صاف ہو تو مکمل طور پر کام کرتا ہے، لہذا جلد کی پاکیزگی کو برقرار رکھنا اور حاملہ عورت کو یہ دوگنا اہم ہے.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جلد ہمیشہ صاف ہوجائے، آپ کو ہر صبح اور شام شاور لینا چاہئے، ہفتے میں کم سے کم ایک بار اپنے جسم کو دھویں. ہفتے میں ایک بار بستر کے کپڑے تبدیل کریں، اور اپنے انڈرویر روزانہ تبدیل کریں. یہ حاملہ عورت کے ذاتی حفظان صحت کا اہم اصول ہیں.

جلد اور جسم کے ہوا غسل کے لئے بہت مفید. یہ حاملہ عورت کی ذاتی حفظان صحت کے طریقوں میں سے ایک ہے. یقینا، ہوا غسل کو باہر لے جانا چاہئے. اگر موسم گرم اور دھوپ ہے، تو سائے میں ہوا کا غسل لےنا بہتر ہے. اگر سڑک میں خراب موسم ہے، تو آپ کو گھر میں ایک غسل لے جانا چاہئے. عجیب طور پر کافی ہے، لیکن ہوا غسل ممی غدود کے لئے بہت مفید ہیں. ہوا غسل کی مدت 20 منٹ ہے. اس طرح کے طریقہ کار جسم کی سختی پر عمل کرتے ہیں، نرسوں کو مستقبل میں دودھ پلانے کے ساتھ پھیلانے کا خطرہ کم.

اگر آپ مستقبل میں کھانا کھلانے سے پہلے اپنے سینوں کو مضبوط کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پھر مندرجہ ذیل مشقیں انجام دیں: اپنے سینوں کو روزانہ ایک بار پھر ٹھنڈے پانی کے ساتھ دھویں، اور پھر اسے 5 منٹ تک سخت تولیہ سے رگڑیں. آپ اپنے نپلوں کو دن میں ایک بار کولون کے ساتھ رگڑ کر سکتے ہیں، تاکہ نپل کی جلد جلد ہی کم ہوجائے، لہذا جب وہ چوسنے کی عادت کو کچلنے کے لئے کم لگے گا. دودھ پلانے سے پہلے نپلوں کو مضبوط کرنے کا ایک اور طریقہ کپڑا چولی سے ٹری تولیہ کا ایک ٹکڑا بننا ہے. اگر آپ کھانا کھلانے کے لئے تیار ہونے کے لئے ان تمام اقدامات کا اطلاق کرتے ہیں تو، آپ چھاتی کے ساتھ بہت سے مسائل سے بچنے کے لۓ، کیونکہ نپلوں پر ٹوکری - ایک بہت ہی معمولی اور بہت دردناک واقعہ ہے.

ایک اور مسئلہ ہے جو مستقبل کی ماں کا سامنا ہوسکتی ہے، فلیٹ نپلس ہے. فلیٹ نپلوں کے لئے بھی، خاص مشق ہیں جو عام طور پر حاملہ عورت کے ذاتی حفظان صحت کے دیگر اقدامات کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہئے. نپلس کو اس چھوٹے سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس طریقہ کار سے پہلے، قدرتی طور پر، آپ کو آپ کے چھاتی کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچنا اور اپنے ہاتھوں کو صابن سے صاف کریں. نپلوں کو پھینکنے کا ایک اور مؤثر طریقہ ایک چھاتی پمپ کے ذریعے ہے. طویل عرصے تک ربڑ ٹیوب کے ساتھ اس طرح کے مقاصد کے لئے سب سے آسان چھاتی پمپ کی خریداری کرنا بہتر ہے. چھاتی کے پمپ کو نپل پر لگائیں، کئی مرتبہ ہوا کو سختی سے پھینک دیں، پھر ٹیوب رکھو، تھوڑی دیر تک نپل کو توسیع کی جگہ میں چھوڑ دیں. یہ طریقہ کار خاص طور پر صبح اور شام میں حمل کے آخری ٹرمسٹر میں مفید ہے.

حاملہ خاتون کی ذاتی حفظان صحت کو خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے جب یہ جینیاتیوں کے ساتھ آتا ہے. حمل کے دوران، اندام نہانی سے ایک شفاف راز جاری کی گئی ہے، جس میں بیکٹیریا کی بازیابی کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے جس میں پیروجنز بھی شامل ہیں. اس سلسلے میں، ایک دن (دوپہر اور شام) میں جینٹلز کی حفظان صحت کم ہو جاتی ہے، انہیں ابلا ہوا پانی سے دھویا جانا چاہئے. دھونے کے لئے بہت گرم پانی کا استعمال نہ کریں. اگر تخصیص بہت زیادہ یا سبز ہے - پیلے رنگ، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ وہ شاید اندرونی جینیاتیہ کی سوزش کی وجہ سے ہیں. حمل کے دوران جینیاتوں کے انفیکشن کے ساتھ، آپ مذاق نہیں کرسکتے، کیونکہ وہ پیٹ میں یا بچے کی پیدائش کے دوران جن پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

ہمیں حاملہ خاتون کی زندگی کے بارے میں کچھ الفاظ بھی کہنا چاہئے. پہلی ترامیم میں، جنسی جماع محدود ہونا چاہئے، کیونکہ وہ ایک بدعنوانی کا سبب بن سکتا ہے. حمل کے آخری دو مہینے میں، جنسی پوری طرح چھوڑ دیا جانا چاہئے، کیونکہ قبل از کم پیدائش کا خطرہ بہت زیادہ ہے، اور حاملہ خاتون کی جینیاتی راہ میں انفیکشن کا خطرہ بھی ہے.