غذا کا کھانا

جب آپ ایک غذا پر بیٹھتے ہیں، تو وہ فورا نہیں لگتے جب تک لالچ کے ساتھ نمٹنے کے لئے آسان ہے. لیکن سرکاری یا دوسری ضرورت آپ کے سامنے سامنا کرنا پڑتی ہے.

تصور کریں کہ آپ ایک مہنگی ریستوراں کے لئے ایک تاریخ پر گئے تھے. اس طرح کے ماحول میں کافی بنانے کے لئے بس بیٹھ کر یہ مشکل نہیں ہے، یہاں تک کہ ناگزیر!

یا: آپ ایک کیفے میں ایک دوست کی سالگرہ کا جشن مناتے ہیں . میں کیا کروں؟ کونے میں بیٹھے ہوئے اور ٹماٹر چکن کرتے ہیں؟ عام طور پر، اس صورتحال میں کھانے کے رویے کی حکمت عملی ایک حقیقی تشدد میں تبدیل ہوسکتی ہیں اور اپنے خیالات کو کپڑے یا میک اپ کو منتخب کرنے سے کہیں زیادہ سنجیدگی سے لے سکتے ہیں. یہاں کچھ سادہ تجاویز ہیں جو آپ کو تمام ریستوران کے دانشوروں کو سمجھنے میں مدد ملے گی اور آپ کے اعداد و شمار مینو کے لئے سب سے محفوظ انتخاب کریں گے.

ایک جگہ کا انتخاب کریں


اگر ایک کیفے / ریستوران کا انتخاب آپ کو فراہم کیا جاتا ہے تو، قومی کھانا میں مہارت حاصل کرنے والی اداروں پر توجہ دینا. لہذا آپ کم سے کم کسی بھی ممکنہ مینو کے دائرہ کار کو محدود کر دیں گے اور آپ کو کھانے کے لئے پیش کیا جائے گا اس کی مکمل طور پر تصور کریں گے. آپ کو جاپانی یا ہسپانوی ریستوران میں سب سے زیادہ بہتر اور صحت مند رکھا جائے گا، لیکن کھیلوں، فرانسیسی اور جرمن ایٹرائیزز میں سب سے زیادہ نقصان دہ اور بھاری خوراک رہتی ہے. بینڈانڈ کی موجودگی پر توجہ دینا (اگر آپ اسے رہنے کی اجازت دیتے ہیں تو وہاں سال کے وقت کی اجازت دیتی ہے). مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، سڑک پر، ایک شخص گھر سے کم کم کھاتا ہے.


اہم بات - ایک ناشتا ہے


یاد رکھیں، ایک بچہ کے طور پر، میری ماں دوپہر کے کھانے سے پہلے کوکیز اور مٹھائی کھانے سے منع کرتے ہیں، لہذا بھوک کو خراب نہیں کرنا چاہئے؟ فکسنگ ہونے کے بعد، آپ اس کے مشورہ کو صرف اس کے برعکس استعمال کرسکتے ہیں. آپ گھر چھوڑنے سے پہلے، چکن کے پھیلاؤ، سبزیوں اور پوری گندم کی روٹی کے ساتھ 40 گری دار میوے یا سینڈوچ کھاتے ہیں. اس طرح کے "ناشتا" کی توانائی کی قیمت تقریبا 200 کیلوکریٹس ہے، لیکن جب تک آپ اپنی منزل حاصل کرتے ہیں، کیک، پائی، فیٹی گوشت اور دیگر نعمتیں آپ کو بہت آزمائش نہیں کرے گی.


دماغ کے ساتھ پیو


سب سے پہلے، خالی پیٹ پر کبھی نہیں پینا. آپ کے پیٹ میں ہو رہی ہے، سیال نے جسم کی صلاحیت کو توازن کے احساس کا سامنا کرنا پڑا ہے، اور آپ کے امکانات دو بار دوہری ہوتے ہیں.

دوسرا، احتیاط سے اپنے کھانے کے الکحل جزو کا انتخاب کریں. سب سے محفوظ اجزاء، عجیب طور پر کافی، وڈکا اور ٹنک، ٹیک اور لیتر کی شراب (ہلکے شراب کی روشنی میں شراب کی شراب سے زیادہ چینی شامل ہوتے ہیں). شام کا معمول - 2 سے زیادہ کاک (300-350 ملی میٹر) نہیں: سب سے پہلے، وہ کیلوری میں اونچے ہیں، اور دوسرا، اگر آپ صبح صبح پھانسی رکھتے ہیں، تو اس میں بھوک سے نمٹنے کے لئے بہت زیادہ مشکل ہوگا.

آپ کاک کو شراب کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. یہ مشروبات اس طرح کے فوائد ہیں، مثال کے طور پر، کارڈیواسکل، جنسی اور اینڈوسکری نظام کے لئے اینٹی آکسائٹس اور فوائد کا مواد. تاہم، انہیں نہیں جانا چاہئے: ہر گلاس تقریبا 100 کیلوالریوں پر مشتمل ہے، اگرچہ خشک شراب میٹھا سے تھوڑا کم کیلوری ہے.

اور سب سے اہم بات، شراب کے ساتھ ساتھ، سادہ پانی پینے کے لئے مت بھولنا. نمی کی کمی کے لۓ ہر کاکیلیل سے پہلے ایک گلاس کی معدنی پانی پائیں (الکحل میں پانی کی کمی میں حصہ لیتا ہے) اور پیٹ کو کم سے کم نقصان دہ مائع سے بھرنے کے لۓ، اور کھانے کے ساتھ یہ چیزیں مت کرو.


دوست کے ساتھ اشتراک کریں سوپ


اگر آپ نے اب بھی کچھ سنجیدگی کا حکم دیا ہے - گوشت، پشیری، مچھلی، پادری اور اسی طرح کے گوشت کا پکا - اس اصول کو عمل کرنے کی کوشش کریں "سب کچھ آزمائیں، کچھ بھی نہیں کھاتے." یہاں تک کہ آپ اپنے ساتھیوں کے ڈش سے یہاں کھینچیں، لیکن کھاتے نہ ہو. اس حقیقت سے اطمینان کا احساس ہے کہ آپ نے ایک واحد ڈش نہیں جو آپ کو نہیں معلوم ہے، کی کمی محسوس نہیں کی، آپ کی ضمانت دی جاتی ہے، لیکن آپ زیادہ نہیں کھائیں گے. ایک اور طریقہ یہ ہے کہ ڈش تھوڑا سا چھوٹا چھوڑ دو. ایک بار غذائیت سے کم کیلوری کا ذائقہ کم نہیں کرے گا، لیکن طویل عرصے سے نقصان کے دوران ختم ہو جائے گا.

اس صورت میں غلط طریقہ - بعض غذائی گوشت یا سبزیوں کو حکم دینا. آپ اپنا وقت ضائع کر رہے ہیں، اور جب آپ گھر جاتے ہیں، تو آپ ضرور اپنے سب ریفریجریٹر سے کھاتے ہیں.


میٹھی سے دور شرم نہ کرو


میٹھی کا بہترین رنگ پھل سلاد ہے . اگر آپ کچھ دلچسپی چاہتے ہیں تو، ایک کیک یا کیک کو کریم اور پھلوں کی مہذب رقم کے ساتھ آرڈر کریں، کریم، اور بسکٹ (یا جو آپ کے کیک بنائے جاتے ہیں) کھائیں، پڑوسی پیش کرتے ہیں. سویٹ تغیر کا احساس اٹھانے اور آپ کے جسم کو مطلع کرے گا کہ کھانا ختم ہو گیا ہے.


یکجا


ایک تاریخ پر جا رہا ہے، آپ کے جذبہ باؤلنگ کلب میں یا ریستوراں کے بعد ریستوراں کے بعد شام کو جاری رکھنے کے لئے پیش کرتے ہیں، تمام "شیک" کرنے کے لئے. ایک کاروباری میٹنگ یا بپتسمہ کی میز کے بعد، ٹیکسی یا بس کی بجائے جانے کے بجائے قریبی میٹرو اسٹیشن پر چلیں. اور مزید: کھانے کے دوران بات کرتے ہیں. زیادہ تر بات چیت میں مصروف ہیں، کم وقت آپ کھاتے ہیں.


aif.ru