حمل کی پہلی نصف میں حاملہ خاتون کے لئے بہترین غذا ایک مکمل خوراک ہے، جس میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، اور ساتھ ساتھ وٹامن اور مائیکرویلیٹس کی مکمل رینج شامل ہے.
خاص طور پر اہم چیزیں حاملہ خواتین کی خوراک میں موجود ہیں جیسے آئوڈین، زنک، آئرن، فولک ایسڈ، اور غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ. ان کا ذریعہ مناسب طریقے سے منتخب روزانہ غذا ہے. یہ ضروری ہے کہ جسم کو کافی مقدار میں ان مادہ حاصل ہوجائے.
اصطلاح کے دوسرے نصف میں ایک حاملہ عورت کے لئے بہترین غذا بنیادی طور پر ڈیری اور سبزیوں کی خوراک کا کھانا ہے. بعض اوقات ایک عورت کو پتلی ابلا ہوا گوشت، پولٹری، ناپسندیدہ مچھلی، انڈے کا متحمل کر سکتا ہے. میٹابولک عمل کی خرابی سے بچنے کے لئے، حاملہ عورت کو کافی سبزیوں اور پھلوں کو کافی مقدار میں ملنا چاہئے. لیکن ایک ہی وقت میں، ان غذائیت سے ان کو خارج کرنا ضروری ہے جو غذائیت سے الرجیکی ردعمل رکھتے ہیں اور نوزائیدہ بچوں میں اساتذہ کی ابتدائی طور پر ظاہر کر سکتے ہیں. اور بے شک ایک حاملہ عورت کو اپنی خوراک سے شراب نکالنا چاہئے. نمک اور مسالیدار موسمی سازوسامان کی کھپت پر حاملہ غذا میں سخت پابندیاں ہیں. عورت کو حمل کے دوران مائع وہ مشروبات کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے.
یہ اچھی طرح سے سمجھا جانا چاہئے کہ کوئی عالمگیر مصنوعات نہیں ہے جو تمام معروف غذائی اجزاء (تقریبا 60) ہے، اور یہ مستقبل کی ماں اور اس کے بچے کی تمام ضروریات کو پورا کر سکے. لہذا، جو حاملہ خاتون کی پیروی کرتی ہے وہ غذا ممکنہ حد تک مختلف ہوتی ہے.
موٹے روٹی کی اقسام پر ترجیح دینا ضروری ہے. آسانی سے ہضم پروٹین کے ایک ذریعہ کے طور پر مچھلی کو ضروری ہے. حکم دینے کے لئے نہیں پینے کے لئے، خصوصی تیاری جو اضافی لوہے کے ساتھ حاملہ خاتون کے جسم کو فراہم کرتی ہے، روزانہ غذا میں لان ہام، چکن اور دودھ کا گوشت شامل ہیں. اس صورت میں، ہر کھانے میں خام سبزیوں اور پھلوں سے برتن شامل ہوتی ہے، جو وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے، جو لوہے کے بہتر جذب میں حصہ لیتا ہے. سلیڈس سبزیوں کے تیل کے ساتھ بہت سست ہونے کی ضرورت ہے، جو حاملہ عورت کے لئے بھی مفید ہے. اور آپ مستقبل میں ماں کی ذمہ داری سے بچنے کے لئے دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں، کیلشیم، قابل قدر پروٹین، گروپ بی کے وٹامنز کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں جو بچے کی بڑھتی ہوئی جسم کے لئے ضروری نہیں ہیں.
کچھ خصوصی ترکیبیں بنانے کی کوئی ضرورت نہیں. حاملہ خاتون کے لئے سب سے بہتر غذا کا سادہ اور مکمل کھانا ہونا چاہئے. مصنوعات کو ایک قدرتی اصل ہونا چاہئے، کسی بھی شکل، مصنوعی کھانے کی اضافی اشیاء اور رنگوں میں روزہ کھانے سے بچنے کے لۓ. کوئی حوصلہ افزائی نہیں، اور صرف اس وقت جب دواؤں کی نگرانی کے تحت بالکل ضروری اور سختی سے منشیات ہیں.
اکثر حاملہ عورت کو کمزوری، چکنائی اور غصے کا تجربہ ہوتا ہے. قبضے کا سبب بن سکتا ہے. اس طرح کے رجحان کی تعدد اور شدت کو کم کرنے کے لئے، حاملہ خاتون کے غذا کو غیر معمولی دنوں کا احساس ہوتا ہے . مثال کے طور پر، دن کے دوران ایک گلاس کی کاٹیج کے ساتھ گرے ہوئے گاجر اور ٹرنپس کا مرکب کھایا جاتا ہے اور نصف ایک کپ کافیر ہوتا ہے. آپ کٹ جڑی بوٹیوں کے ساتھ مرکب موسم کر سکتے ہیں. اور آپ کو بھی چائے پینے کی ضرورت ہوتی ہے، خشک کرغیز پتیوں یا راسبربروں کے مرکب اور عام چائے کی پتیوں کا ایک نصف چائے کا گوشت. چائے تھوڑا میٹھی ہونے کے لئے حرام نہیں ہے.
ایسے غذا کا مشاہدہ کرتے ہوئے، حاملہ عورت کو صحت مند بچے کو برداشت کرنا پڑتا ہے.