حمل کے دوران وزن میں اضافہ

ہر عورت کے لئے حمل کے دوران وزن میں سب سے زیادہ عام رجحان ہے، جس سے اشارہ ہوتا ہے کہ اس کا بچہ اچھی طرح سے ترقی کر رہا ہے. آج کل، بہت سے نوجوان لڑکیوں حمل کے دوران وزن کے بارے میں بہت پریشان ہیں.

بہت سے ڈرتے ہیں کہ اضافی پونڈ کے ساتھ جدوجہد کرنا مشکل ہوگا. لیکن یہ ایک مکمل غلط رائے ہے. تمام وزن حاصل ہوئی، جس نے حاملہ لڑکی کو لے لیا، بہت تیزی سے گردی جاسکتی ہے، اہم بات زیادہ آسان جمنازسٹکس میں مشغول ہوتا ہے اور کم کیلوری کا کھانا کھاتا ہے. ویسے، وہ عورتیں اور لڑکیوں جو سینوں کے ساتھ نوزائیدہ بچوں کو کھانا کھلاتے ہیں ان سے زیادہ تیز ہوتے ہیں جو دودھ پلانے سے انکار کرتے ہیں. بہت سے پیشہ ور ڈاکٹروں کے مطابق حمل کے دوران سب سے زیادہ وزن 20 کلو گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یقینا، ہر عورت میں جنین کی ترقی کا عمل انفرادی ہے، لہذا، اگر ایک لڑکی کے لئے ایک خاص وزن عام ہوسکتا ہے، تو پھر دوسرے کے لئے ایک ہی کلو گرام پہلے سے ہی معمول سے الگ ہوجائے گی. وزن میں کم کردار نہیں ہے لڑکی کی فزیوولوجی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. پتلا لڑکیوں، ایک قاعدہ کے طور پر، بولڈ والوں کے مقابلے میں زیادہ کلوگرام حاصل کریں.

تمام عوامل پر غور کریں جو حمل کے دوران وزن بڑھا سکتے ہیں. پہلا بچہ خود ہی ہے. اگر بچہ کافی بڑے ہے، اس کے مطابق، عورت کا وزن بہت زیادہ ہوگا. یہ بھی اہم ہے کہ جو لوگ زیادہ بالغ عمر میں جنم دیتے ہیں، ان کا وزن بھی بڑھتا ہے. اعداد و شمار کے مطابق نوجوان ماں کم ہیں، مضبوط وزن میں اضافہ سے گریز کرتے ہیں. اسی طرح، حمل کے دوران، بچہ، والدین، جو بچے کے ساتھ ماں کو متحد کرتی ہے، نمایاں طور پر بڑھایا جاتا ہے، امینیٹک سیال اور انٹراسیولر سیال ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جس میں تقریبا دو کلو گرام کا اضافہ ہوتا ہے.

حمل کے دوران وزن میں اضافہ فوری طور پر نہیں ہوتا ہے، جس نے سب کو طویل عرصہ سے جانا جاتا ہے. پہلے مہینے میں وزن عام طور پر ٹائپ نہیں کیا جاسکتا ہے، اور اگر یہ اضافی ہے تو پھر 2 یا 3 کلوگرام زیادہ سے زیادہ. ایک قاعدہ کے طور پر، بہت سے خواتین خوفناک زہریلا مادہ سے متاثر ہوتے ہیں، خاص طور پر پہلے تین ماہ میں. اس حالت میں، زیادہ تر لڑکیوں، اس کے برعکس، وزن میں تین کلو گرام کم.

کسی بھی صورت میں، ہر حاملہ عورت کو اس کے وزن کو چیک پر رکھنا چاہئے. تقریبا تمام مشاورت میں ڈاکٹروں کو اپنے مریض کے وزن میں اضافہ دیکھ رہا ہے. ہر ماہ حاملہ لڑکیوں کو وزن، کبھی کبھی تقریبا ہر دو ہفتے. کسی صورت میں آپ کو وزن میں نردجیکرن سے زیادہ کرنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے، بڑے اضافی وزن میں پیدا ہونے والی بچی پر خراب اثر ہوسکتا ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ لڑکی نے اپنے وزن کو حاملہ حملوں کے پہلے دنوں سے کنٹرول کرنے شروع کردی. ایسا کرنے کے لئے، آپ ایک ڈائری یا علیحدہ نوکری شروع کر سکتے ہیں اور اس کے بعد ہر اضافی کلوگرام میں لکھ سکتے ہیں.

اکثر، وہ کہتے ہیں کہ حمل کے دوران، حاملہ ماؤں کو دو گنا زیادہ کھانا چاہئے، "دو کے لئے." بہت سے مختلف طریقوں سے اس کی تشریح کرتے ہیں اور ایک ہی مقدار میں سب کچھ کھاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں مٹھائیوں اور آٹے کی مصنوعات پر بھروسہ کرتے ہیں. یہ سختی سے منع ہے. حمل کے دوران، وزن میں مناسب طریقے سے اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا بنانے کی ضرورت ہے، اور رات کو بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کم کیلوری اور کم چربی فوڈز کو ترجیح دی جاتی ہے. مطالعہ کئے گئے ہیں کہ ظاہر ہوتا ہے کہ حملوں کے دوران لڑکیوں سے زیادہ موٹی بڑے پیمانے پر جمع ہوجائے گی، بچے کی پیدائش کے بعد ان کی زیادہ چربی ہوگی. اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے لۓ، آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کو صحیح طریقے سے شمار کیا جاسکتا ہے، جو اضافی پونڈ کی مقدار کا تعین کرنے میں مدد ملے گی. اس طرح کے حسابات کی بہت ساری انٹرنیٹ پر پایا جا سکتا ہے.