ہارمون آپ کے وراثت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں - شکل، سائز، لچکدار. لیکن زیادہ سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم حالات کو متاثر کر سکتے ہیں اور اسے بہتر بنانے کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں. حد تک یہ اطلاق نہیں ہوتا، لیکن چھاتی کی صحت کے لئے - یقینی طور پر. نازک آنکھوں سے ہر ایک کی طرف سے مختلف بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ریفریجریٹر، بار، کابینہ، پہلی مدد کٹ کے مواد کا اندازہ لگایا جاتا ہے اور اپنی طرز زندگی کو تھوڑا سا ایڈجسٹ کرنا. یہ ایسی عادتیں ہیں جو ماہرین کو اہمیت ہے. فرج کو صوفے سے چلتا ہے نہیں سمجھا جاتا ہے. اور عمر کے بارے میں بھی عذر. برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 35 سال سے زائد عمر کے خواتین کو عام جسم کے وزن میں عام طور پر نوجوان اور سبز سے باقاعدگی سے بوجھ سے زیادہ فائدہ ملتا ہے، جو فلیٹ کے پریس کے پریس کے کیوبز کے ساتھ ہوتا ہے. شروع کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے ... تیر، رول، یوگا کرو اور رقص بھی. کسی بھی تحریک کا استقبال ہے - جسمانی سرگرمی اسسٹنجن کی سطح کو کم کر دیتا ہے (ڈاکٹروں کو یہ چھاتی کے کینسر میں لگایا جاتا ہے).
مثالی طور پر، 45-60 منٹ کی تربیت کرنے کے لئے ہفتے میں 5 بار. لیکن اگر آپ مصروف شخص ہیں اور اس کھیل میں صرف نصف گھنٹے مختص کر سکتے ہیں تو یہ بھی معاملہ ہے. کہاں سے شروع ہو بالکل، دکان سے! وقت ضائع نہ کرو، شکل اور جوتے کے لے جاؤ. ترازو خریدنے کے بارے میں سوچنا یا نہیں؟ یقینی طور پر ہاں! لیکن رات کے لئے گوشت کے ساتھ پائی کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے خود کو مسمار کرنے کے لئے نہیں، لیکن وزن کی نگرانی کرنے کے لئے. وہ مضبوط بانڈ کی طرف سے صحت پر پابند ہے. سائنسدانوں کو انتباہ: 40 سالوں بعد مکمل خواتین میں، چھاتی کے ساتھ مشکلات حاصل کرنے کا خطرہ 2 گنا زیادہ ہے جو نردجیکرن وزن میں ہے. برا نشان، اگر آپ ہمیشہ تنگ اور پتلی ہو تو، اور پھر اچانک فوری طور پر 10 کلو گرام برآمد ہوگئے. یہ خود کار طریقے سے آپ کو ایک خطرہ گروپ میں شامل کرتا ہے. لہذا اس گھر میں پیمائش بالکل ٹھیک ہے. موسم خزاں کے مہینے سورج کی بطور امیر نہیں ہیں کیونکہ آپ کا جسم پسند ہے لیکن موسم سرما کے لوگ بھی اس سے زیادہ ہیں. وٹامن ڈی کے خسارے کو بھریں تازہ نارنج کا رس، دودھ، ھٹا کریم، انڈے، کیواڑ یا کھانے کی اضافی نچوڑ کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ محققین اس وٹامن کے کینسر کی خصوصیات کے ساتھ اتفاق کرتے ہیں. اقوام متحدہ کے اولوکولوسٹسٹوں کے اجلاس میں، تازہ ترین اعداد و شمار جاری کیے گئے: وٹامن ڈی کے مریضوں میں مریضوں میں مریضوں میں، 94٪ زیادہ سے زیادہ خواتین کو اس وٹامن کے مناسب سطح سے زیادہ تشخیص کی تشخیص. رکاوٹ اور نسخہ کے پروفیسر اینڈریو کونٹ کہتے ہیں، "میں ہر روز 800-1000 آئی یو لے لیتا ہوں." سائنسی حلقوں میں الکحل مشروبات پر شہرت خراب ہوگئی ہے.
اس کے علاوہ، سائنسدان ایک مشترکہ ڈومینٹر نہیں آ سکتے ہیں - وہ مفید یا نقصان دہ ہیں. کچھ کہتے ہیں کہ شراب دماغ کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ چھاتی کے کینسر میں ملوث ہے. کون ایمان لائے نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (USA) کے نئے اعدادوشمار ظاہر کرتی ہے کہ ایک دن شراب یافتہ 1 یا 2 پینے والے خواتین 32٪ کی طرف سے چھاتی کا کینسر کا خطرہ اٹھاتا ہے، اور جو لوگ خود کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں - 51 فیصد. ڈاکٹروں کی آنکھوں کے ذریعہ "اعتدال پسند انتباہ" ایک خدمت ہے، جس میں شراب کی 150 ملی لیٹر، 350 ملی ملی میٹر بیئر اور میٹھی شراب کی 50 ملی لیٹر کا برابر ہے. ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ تازہ فصل کے نوجوان شراب کی ترجیح دی جائے. انگور کی جلد میں ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ریوروریٹول، اسسٹنجن کی سطح کو کم کر دیتا ہے، جس میں باری سے کینسر کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے. ڈاکٹروں کے درمیان مضبوطی صرف تقریر کے موقع پر بوتل کو بے نقاب کرنے کی خواہش ہے، لیکن ہر دن نہیں. "رکاوٹوں" کے ساتھ ان کی دھن پیدا ہونے کے باوجود نہ صرف 40 سال کے بعد. نازک ہم آہنگی سے نمٹنے کے لئے تھرایڈ گراؤنڈ، ایڈنالل غدود اور اعضاء، اچانک وزن میں تبدیلی، کشیدگی، بدعنوان، شراب، سگریٹ کے ساتھ مشکلات ہوسکتے ہیں. یہ سب سینے پر پہلی جگہ "دھولیں" میں ہے. قریبی آپ کو قابو پانے کے لئے، تیزی سے اعضاء مر جاتے ہیں. لاپتہ ہارمون ڈاکٹروں کو مصنوعی مصنوعی طور پر معاوضہ ملتی ہے اور یہ امدادی ہے. تاہم، وہاں ایک "لیکن" ہے: اس طرح کے منشیات کا طویل مدتی استعمال کینسر حاصل کرنے کے امکانات کو جنم دیتا ہے - اور نئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ادویات لے جانے کے بعد چند سالوں میں بھی بہت زیادہ خطرہ رہتا ہے. سائنسدانوں کو ہتھیاروں کے امراض کے بارے میں گرمی پر بحث کرنا جاری ہے، جس میں ہارمون بھی شامل ہیں. لیکن ابھی تک، کوئی خاص سفارشات نہیں. اگر ہارمون متبادل تھراپی (HRT) کافی نہیں ہے تو، ان کی داخلی مدت 5 سال تک محدود کرنے کی کوشش کریں. لیکن اگر کوئی فوری ضرورت نہیں ہے تو، محفوظ اختیارات پر غور کریں - یہ نکالیں، ہوموپتی، یسٹروجن کے ساتھ اندام نہانی کریمیں. کوئی بھی آپ کے سینوں سے بہتر نہیں جانتا. ایک علامات کو نظر انداز نہ کریں اور کم از کم ایک مہینے میں خود کو تشخیص کرتے رہیں. چلو یہ اہم طریقہ نہیں ہے، لیکن تقریبا 15 فیصد بے شمار شکلیں خواتین کی اطلاع دیتے ہیں اور اپنے آپ کو محسوس کرتے ہیں. ایک شاور لے کر آئینے کی طرف نظر رکھنا اس بات کو یقینی بنانا کہ اس کی نظر میں نظر آتے ہو - وہاں کوئی لالچ، سوجن، ٹبراں یا لاتعداد ہیں. اپنے ہاتھوں کو اٹھاو اور موازنہ کریں، چاہے دونوں سینوں کی سمت میں اضافہ ہو. کمرے میں آپ کی پشت پر جھوٹ، اپنے سر کے پیچھے اپنا دائیں ہاتھ ڈال. دائیں چھاتی کے ہر سینٹی میٹر (تھوڑا سا دبائیں) تحقیق کرنے کیلئے اپنی بائیں انگلی کا استعمال کریں. پھر بائیں مطالعہ.
برا پسند نہیں؟ ہم جانتے ہیں کہ: ہڈیوں کو درد سے جسم میں کھینچنا، کندھوں کے پٹے سرخ سٹرپس چھوڑ دیتے ہیں، اور کپ نے سینے کو عوامی ڈسپلے پر ڈال دیا. اصل میں، یہ ایسا نہیں ہونا چاہئے. آپ کے ہاتھوں میں سینٹی میٹرٹر ٹیپ کے ساتھ چند منٹ - اور آپ سینوں اور انڈرویئر کے درمیان اچھے تعلقات قائم کرسکتے ہیں. سہولت کے لئے، ایک چولی ڈال دو جو آپ آرام دہ محسوس کرتے ہو. بیچنے والی یا گرل فرینڈ سے سینے کے نیچے گہرائی کی پیمائش کرنے کے لئے پوچھیں. توجہ: آپ کو اس پر قابو پانے کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے - تاکہ ٹیپ کافی مضبوطی سے جسم سے منسلک ہو. اس کے بعد سینے کے سب سے بڑے حصے پر ایک سینٹی میٹر لگانا - یہ جھوٹ بولنا اور اسے نچوڑ کرنا چاہئے، اور پیچھے پیچھے ایک ہی اونچائی پر ہے. سینے کی گہرائی حاصل کرو. کپ کا سائز سینے اور گہرائی کی چھاتی کے تحت فرق کی طرف سے طے کیا جاتا ہے. میز ذیل میں دکھایا گیا ہے.
• حجم کے اعداد و شمار کو چھاتی کے نیچے قریبی کثیر تعداد میں منتقل کریں. مثال کے طور پر، اگر سینے کے نیچے سائز 74 ہے، 75 تک راؤنڈ؛ اگر 81، پھر 80 تک. نتیجہ آپ کے چولی کے سائز کا دوسرا حصہ ہو گا.
• سائز پر بھوک نہ لو. لیکن مکمل طور پر ریاضیاتی حسابات پر انحصار کرنا ضروری نہیں ہے - یہ اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ یہ چیز بالکل ٹھیک ہو گی. سب کچھ فٹنگ کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے. لہذا کنسلٹنٹ سے دو ملحق سائز (اضافہ اور کمی کی سمت میں) سے پوچھنا نہیں ہچکچاتے. اکثر سائز جسے آپ "کبھی نہیں پہچانتے" دوسروں سے بہتر بیٹھے ہیں.
• آئینے میں دیکھو. ایک چولی رکھو اور اپنے ہاتھوں کو بڑھو: اگر چھاتی "گر گیا" تو، سائز بہت چھوٹا ہے. پیچھے اگلا نتیجے میں، کپ بہت چھوٹا ہیں یا پٹا لمبائی ریگولیٹر کے ساتھ مضبوطی سے سخت ہیں. آئینے کے سامنے چلنا، طرف کے حصوں پر توجہ دینا - وہ جسم میں خراب نہیں ہوتا. اگر ایسا ہوتا ہے، تو زیادہ گول شکل کے ساتھ پڑوسی سائز یا ماڈل پر کوشش کریں.
• تکلیف سے مت چھوڑیں. اپنی چولی اتار کر اپنے سینے کو دیکھو. اگر یہ سرخ سٹرپس اور دھاگوں کو چھوڑا تو، بڑے سائز کی کوشش کریں. مکمل طور پر منتخب انڈرویر 10-12 گھنٹوں کے بعد بھی جلد پر کوئی نشان نہیں چھوڑتا.
• آہستہ سے انتخاب کریں. پخت اپ چولی میں ایک چھوٹا سا سینے بڑا لگتا ہے. لیکن نوشیوں میں، اگر لانڈری غلط طور پر اٹھایا جائے. گھنے کپ اور ایک لہر کی طرح ایک ہڈی کے ساتھ "بس" پر توجہ دینا. وہ پہلوؤں سے اور اسلحہ کے نیچے سینے کو جمع کرتے ہیں، "آگے بڑھنے" کو آگے بڑھنا.
• مدد کے بارے میں سوچو. لشکر سینے کی مدد کی ضرورت ہے. بڑے سائز، وسیع کندھے پٹا ہونا چاہئے (وہ کندھوں کی چوڑائی کے ساتھ ساتھ سینے کا وزن تقسیم کرتے ہیں، نتیجے کے طور پر، پیچھے چلنے اور بیٹھتے وقت واپس تھکاوٹ نہیں ہے). اگر آپ صرف تنگ کرتے ہیں تو، کمپنی "ٹریمف" کے پاس ان کے لئے مخصوص شفاف لباس ہیں. وہ کپڑے کو جلد میں پھینکنے کی اجازت نہیں دیتا.