جمناسٹکس جھوٹے کے خلاف چہرے کے لئے

چہرے کے پٹھوں کو درست طریقے سے جمناختی پیچیدہ رکھنا، اصول کے مطابق کیا جاتا ہے: کشیدگی - آرام سے، خون میں خون کی فراہمی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، نتیجے میں اختتام پذیر پٹھوں میں آرام، جلد کے ٹشووں میں چوبیس چالو چالو ہوجاتا ہے، ؤتھیوں کو سختی سے بھری ہوئی اور ایک صحت مند سایہ حاصل ہوتا ہے. ذیل میں اس اسکیم کے مطابق کام کرنا شروع ہوسکتا ہے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ چند ہفتوں میں آپ کے چہرے کی دو یا تین جلد کافی سخت اور تازہ ہو گی. آپ کا چہرہ آپ کے لئے بن جائے گا، بغیر، زیادہ واقف اور قریب کے بغیر، کیونکہ آپ چہرے کے پٹھوں کو محسوس کرتے ہیں اور اس کے علاج کے بارے میں جان سکیں گے، جس میں نتیجے میں ان کو زبردست حالات میں کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.

ایک عام قاعدہ ہے جو تمام مشقوں کے لئے سچ ہے - کشیدگی کا مرحلہ 8-10 سیکنڈ تک، سانس لینے میں تاخیر کے بغیر زیادہ سے زیادہ گزرنا چاہئے، جس کے بعد اسے آرام کے مرحلے سے تبدیل کیا جاسکتا ہے. تو، زیادہ تفصیل سے.

1. ہم نے چمڑے کی بنیاد پر جلد پر ایک انگلی ڈال دیا اور آہستہ آہستہ اسے پکڑ لیا. ہم ہاتھ سے تیار مقررہ وولٹیج کے خلاف ابرو منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
2. ہم اپنی انگلیوں کو مٹی پر ڈالتے ہیں، فلیٹ، جس کے بعد ابرو اوپر اوپر پھیلتے ہیں.
3. آنکھ کے کناروں پر ہر طرف دو دو انگلیوں کے ساتھ ساتھ سمت ترتیب دیں اور آہستہ کم پتلون ھیںچو. اس طرح کے مشق آنکھوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
4. اپنی انگلی کو اپنے منہ کے کناروں پر رکھیں اور اپنے ہونٹوں کو مضبوطی سے پکڑو.
5. واپس ہٹائیں، کم ہونٹ پکڑو.
6. انڈیکس انگلیوں کی آنکھوں کے بیرونی کونوں پر، بڑی گالوں پر رکھا جاتا ہے. وسیع مسکراہٹ، مزاحمت پر مزاحمت پر قابو پانے.
7. انگلیوں کو اشارہ کرتے ہوئے آسانی سے ناک کی پورچ کے خلاف دبائیں اور مزاحمت کے باوجود، ناک کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
8. منہ سے گزرنے والے پٹھوں، اوپر سے، دانتوں کے انگلیوں کے ساتھ مضبوط طور پر دانتوں پر دبائیں، منہ کے کناروں پر بالآخر رکھے ہوئے.


مساج کی اہم لائنیں


1. چن علاقے اور ٹھوس علاقہ: نچلے جبڑے کے کنارے کے درمیان اور کان کی بال تک.
2. گالوں: منہ کے کنارے سے، کان کے نچلے حصے میں، اوپری ہونٹ اور ناک کے پنکھوں سے ناک کی اونچی حصے میں، ناک کی طرف سے اور مندروں کی قطار تک (نچلے پپو کی جلد کی طرف سے بائیں پاس).
3. آنکھوں: اوپری - آنکھ کے اندرونی کونے سے - بیرونی کونے پر، کم - آنکھ کے بیرونی کونے سے - اندرونی ایک کو، ملار ہڈی کے اختتام پر.
4. ناک کا شعبہ: ناک سے، ناک کے پیچھے اور ناک کے نچلے حصے پر، ناک کی پشت سے نیچے کی سطح تک.
5. آگے: درمیانی قطار سے، ابرو کے ساتھ - مندروں اور ابرووں سے - اوپر کی طرف، کھوپڑی کی سرحد پر.
6. گردن: گردن کے سامنے کی سطح کے ساتھ - سب سے اوپر تک، سطحی سطح کے ساتھ - اس کے برعکس - سب سے اوپر سے نیچے.