سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ

صنف، قومیت، مذہب یا دیگر عوامل کے بغیر، سر درد ہر کسی میں ہوتا ہے. سر ہر شخص کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس اپنی زندگی میں چند بار صرف سر درد ہے، تو آپ اپنے آپ کو حقیقی رجحان پر غور کرسکتے ہیں. تاہم، طبی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی تقریبا 20٪ آبادی تقریبا اتنی ہی نہیں جانتی کہ ان کے سروں کو ان کی جانوں میں کیسے درد ہوتا ہے. تاہم، زندگی کی جدید تال، شہری شور اور ماحولیاتی حقیقت یہ ہے کہ جدید شہروں میں اس میں کوئی ایسے شخص نہیں ہے جو سر درد سے متاثر نہ ہو. بدقسمتی سے، یہ اشارے 10 سال پہلے سے کہیں زیادہ زیادہ ہیں. تو، سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ شروع کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے سمجھنے کے لئے کہ سر درد کے ظہور کا سبب بنتا ہے.

سر درد کی وجہ

سیارے پر ہر شخص جانتا ہے کہ سر درد کیسے ہے، ہم میں سے اکثر بچپن میں بھی اس خوفناک بیماری سے واقف ہیں (اعداد و شمار کے مطابق، اس طرح کے لوگ مجموعی آبادی کے 20 فیصد ہیں). ڈاکٹروں اور سائنس دانوں کا دعوی ہے کہ سو سو افراد میں سے ایک جو سرد درد کا باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں، ان میں سے صرف پانچ میں بیمار ہونے کے لئے کچھ سنگین ہوسکتا ہے. دوسرے معاملات میں، سر درد کا دوسرا سبب ہے، اور ایک اصول کے طور پر، اس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل نہیں ہے. تو سر درد کا سبب کیا ہے، جو سر کمپریشن کی خوفناک احساس کو جنم دیتا ہے اور اسے دور کرنے کی خواہش دیتا ہے اور اسے پھینک دیتا ہے؟ لہذا، سر درد کے سبب یا تو کشیدگی یا منتقلی ہو سکتی ہے.

کشیدگی کی وجہ سے سر درد.

سر درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک کشیدگی ہے. یہ سر درد کا یہ ذریعہ ہے جو دنیا کی زیادہ تر آبادی کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. یہ سر درد اس طرح لگ رہا ہے: سر درد شروع ہوتا ہے، پھر اس احساس کا احساس ہوتا ہے کہ یہ نچوڑ کی طرح محسوس ہوتا ہے، جو اس سے ابر آلود ہوتا ہے. صرف ایک خواہش ہے - جھوٹ اور کچھ نہیں کرنا. لیکن، اس کے باوجود، لوگ اب بھی اپنے عام معاملات سے نمٹنے کے لئے جاری رہتے ہیں: کام کرتے ہیں، گھریلو کام کرتے ہیں. لیکن، ایک ہی وقت میں بہت متاثر ہوا. درد بہت زیادہ توانائی لیتا ہے، موڈ کو خراب کرتا ہے، انسان کو اداس اور "بیوقوف" بنا دیتا ہے. زیادہ تر اکثر، اس طرح کے سر درد کا باعث بننے والے افراد میں ہوتا ہے، جو لوگ دفاتر میں کام کرتے ہیں، کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت لگاتے ہیں، ایک طویل عرصہ تک ایک گندا اور غیر منقولہ کمرے میں بیٹھ جاتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ انسانی جسم کو بالکل تازہ ہوا نہیں ملتی ہے. صبح میں، کام کرنے کے لئے سڑک کے دوران، شام میں - ایک ہی صورت حال میں، ہم ایک عوامی نقل و حمل یا کار میں ڈال دیا. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی زندگی کو منتخب کرکے، ایک شخص اس کے یرغمال بن جاتا ہے.

یہ سر درد ہے جو ایسی تصویر سے پیدا ہوتا ہے اور اس کے سبب اس کی وجہ سے "سخت سر درد" کہا جاتا ہے. چیز یہ ہے کہ ایک شخص مسلسل کشیدگی میں ہے. اس کے پٹھوں، سر، سر کے پیچھے، کندھوں کی پتلون اور پیچھے کی تنگ پٹھوں کو سختی سے روک دیا جاتا ہے، جس میں خود جسمانی وجوہات کے لئے خالص طور پر سر درد پیدا ہوتا ہے. ہمارے جسم میں کشیدگی کے ان وجوہات کے علاوہ، کشیدگی کے سر درد کے آثار کی وجہ سے کچھ بھی ہو سکتا ہے، لیکن ہم اس کے لئے ہیں؟ ہم ہمیشہ جلدی میں ہیں، جلدی کرتے ہیں، ہمارے پاس کچھ سر درد کے طور پر اس طرح کی حماقت کی طرف سے پریشان ہونے کا وقت نہیں ہے. ہم ایسا نہیں سوچتے کہ ہم اس سے گریز کر سکتے ہیں، اگر ہم نے اس وقت توجہ دیا کہ کیا سر درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. شاید آپ نے جذباتی یا نفسیاتی کشیدگی، مضبوط احساسات، کام میں تنازعات یا رشتہ داروں کے ساتھ. اکثر، ضرورت سے زیادہ سر درد، غلط طرز زندگی، غلط غذا، ناقابل یقین غذائیت، اکثر کمپیوٹر کے پہیے کے پیچھے چلتا ہے سر درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے - یہ سب ایک سر درد کا باعث بن سکتا ہے. اس صورت میں، سر درد بہت زیادہ کشیدگی سے جسم کے دفاعی رد عمل کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. یہ ایک نشانی اور جسم کا ایک علامت ہے جس سے آپ کو اپنے طرز زندگی، اپنے کھانے کے نظام پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. آپ کا جسم لامتناہی "لازمی"، "ہونا چاہئے" سے تھکا ہوا ہے. آپ کے جسم کو آرام کرو، آرام کرو اور تھوڑا سا آرام کرو، اپنی حواس میں آو اور پھر یہ مزید فعال زندگی کے لئے تیار ہوسکو. باقاعدگی سے آرام دہ اور پرسکون مساج، جمناسٹکس، یوگا اور جو کچھ آپ کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے کا خیال رکھنا.

کشیدگی کی وجہ سے سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ

سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ فوری طور پر گولیاں پر قبضہ کریں، انھیں لامحدود رقم میں نگلیں. دوسری صورت میں، یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ان پر استعمال کیا جائے گا، اور بعد میں، گولی کی نئی سر درد پیدا کرے گا کی قیادت کر سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ کے جسم کے لئے کسی اور نگلنے والی گولی پر دباؤ ہے. اگر آپ کام پر ہیں، اور آپ کے پاس سر درد ہے، تو چہرے کا مساج، مندر، نپ کرنے کے قابل ہے، یہ تازہ ہوا میں باہر جانے کے قابل ہے، کام سے تھوڑا سا وقت لگے، سڑک پر نظر آتے ہیں، گردن اور اوپری کندھے گیڑڑی کے لئے کچھ مشقیں کریں. اپنا اپنا جڑی بوٹی چائے بناؤ، سب سے بہترین مناسب ماں، لیون بام، پونچھ، والیرین ہے. کافی، گھلنشیل، زمین نہ پائیں، کیونکہ کافی کافی دیر تک درد کے علامات کو ہٹا دیتا ہے، پھر وہ واپس آ جائیں گے. اس کے علاوہ، آپ کے کام کی جگہ ممکنہ طور پر کام کے لئے آرام دہ اور پرسکون طور پر ہونا چاہئے. دفتر میں سر درد اکثر فلوروسینٹ لائٹس پیدا کرسکتا ہے، لہذا یہ کام کے لۓ باقاعدگی سے چراغ استعمال کرنا بہتر ہے. اکثر ایک وقفے لے لیتے ہیں، ایک طویل وقت کے لئے ایک پوزیشن میں بیٹھتے ہیں. کم از کم چند منٹ تک آپ کے کام میں وقفے کا بندوبست کریں، اس سے آپ کو کشیدگی سے بچنے اور مشغول کرنے کی اجازت دے گی، جو سر درد سے بچنے سے بچے گا. گھر میں یہ سب سے بہتر ہے شاور، یا اس کے برعکس، نمک، نمک نکات کے ساتھ غسل آرام کرو اور شہد کے ساتھ ایک کپ دودھ پائیں. یہاں تک کہ اگر، ان تمام وردیوں کے بعد، سر درد نہیں گزرتا ہے، تو یہ ایک جراثیمی کی گولی پینے کے قابل ہے. ویسے، گولیاں آپ کی مدد کرے گی اگر آپ فی ہفتہ ایک سے زیادہ گولی نہیں لیتے ہیں تو دوسری صورت میں وہ نشے میں ہیں، اور اب سر درد سے محفوظ نہیں ہوتے ہیں.

مریضوں کی وجہ سے سر درد.

سر درد کا ایک اور عام سبب مریض ہے. سر درد کے اس فارم کے ساتھ، یا تو سر کے دائیں یا بائیں نصف میں درد ہوتا ہے، کبھی کبھی باری میں. درد، ایک قاعدہ کے طور پر، بہت مضبوط، پلمبنگ، کبھی کبھی، بڑھتی ہوئی ہے. مریض سے روشنی، گند کے دردناک ردعمل کی ترقی ہوسکتی ہے، وہاں متسی اور دیگر، بہت ناپسندیدہ علامات ہوسکتے ہیں. اور، سب سے بدترین، یہ حالت چند گھنٹوں سے کئی دنوں تک ہوسکتا ہے. زیادہ تر اکثر، مریض میراث ہے. یہ دنیا کی تقریبا 20٪ آبادی پر اثر انداز کرتی ہے، اکثر یہ عورتوں پر اثر انداز کرتی ہے، اگرچہ مردوں میں سے جو لوگ جلد یا بعد میں مریض ہیں. بدقسمتی سے، بہت سے ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ آپ مریضوں سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے ہیں، آپ درد درد سنبھالے کو ہٹانے اور کم کر سکتے ہیں، اور اس سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں. ایک مریضوں کے سر کے دوران درد ہوتا ہے کیونکہ سر میں واقع برتنوں کو فعال طور پر توسیع، ہمارے ریسیپٹرز پر دباؤ. حقیقت یہ ہے کہ برتن اکثر توسیع کر سکتے ہیں: نیند کی پریشانی، ہارمونل پس منظر میں تبدیلی، زیادہ جسمانی اضافی، بعض اوقات، بعض مصنوعات کا استعمال.

اگر آپ منتقلی سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ کو مندرجہ بالا چھوڑ دینا چاہیے: الکحل (خاص طور پر سرخ شراب)، لیتھ، تمباکو نوشی کی مصنوعات، چاکلیٹ، گری دار میوے اور سہولت کے فوائد اور سوڈیم گلوٹامیٹ میں موجود مصنوعات. کچھ قسم کے پنیر اور انڈے مگرا کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں. اسی وجہ سے، یہ بہتر نہیں ہے کہ آپ کھانے کے کھانے میں ان کھانے کی تعداد کو کم سے کم نہ کریں. ایک دن ایک سے زیادہ کپ کافی نہیں پی لو. آج تک، وہاں منشیات ہیں جو مریضوں سے لڑ سکتے ہیں. تاہم، ان کی تقرری کے لئے، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جامع امتحان اور مشاورت سے گزرنا ہوگا.

سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ. چند اضافی تجاویز.

لہذا، اگر آپ سر درد سے دور دورے جاتے ہیں، تو وہاں چند تجاویز موجود ہیں جو اس کی ظاہری شکل کی تعدد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. سرد اور یہاں تک کہ ٹھنڈی میں کھڑے نہ ہو، موسم ٹوٹ کے بغیر گلی پر چلنے کے لئے موسم. ایک پتلی سکارف یا کچل، ٹوپی پر رکھو. یہ سر درد کا موقع کم کرنے میں مدد ملے گی. سر درد صرف ایسا نہیں ہوتا، اس کا ایک وجہ ہے. ٹریس کرنے اور انہیں روکنے کی کوشش کریں. لہذا، مثال کے طور پر اگر آپ موسم پر منحصر فرد ہیں تو موسم موسم کی پیشن گوئی سننے اور اس حقیقت کو اپنے آپ کو ایڈجسٹ کرنا بند کردیں کہ آپ کا سر درد کرے گا. مقناطیسی طوفان کی پیشن گوئی نہ سنیں، اپنے آپ کو یہ نہ لیں، اور آپ کو سر درد نہیں ہوگا. دوسرے چیزوں کے درمیان اپنے آپ کو مثبت اور امید مند بنانے کیلئے، سائنسی طور پر ثابت کیا ہے کہ امید مندوں کو سر درد کا امکان بہت کم ہے. موپنگ بند کرو اور ہر چیز میں منفی دیکھیں.

اس لئے کہ سر درد میں آپ نے شرکت نہیں کی، روزانہ معمول کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے، کافی دیر سے، زیادہ اور کم نہیں، دوسری صورت میں آپ کو سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وقت کے لۓ چلیں! یہاں تک کہ اگر آپ ایک بہت مصروف شخص ہیں اور آپ کو ایک گھنٹہ تک چلنے کا موقع نہیں ہے، تو آپ کو کسی بھی موسم میں کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لئے کم سے کم آدھے گھنٹے مختص کرنا چاہئے. بستر پر جانے سے پہلے، کمرہ کھلی کھلی کھڑکی کے ساتھ سونے کے کمرے کو ہٹا دیں. اگر آپ کا سر درد ہوتا ہے، تو درجہ حرارت، روشن روشنی، شدید اور جلدی سے بوجھ میں اچانک تبدیلیوں سے بچنے کی کوشش کریں.

سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو فوری طور پر گولی، یا اس سے بھی دو پر قبضہ کر کے انہیں ایک ہی جگہ میں پینے. یاد رکھیں کہ سر درد سے نجات حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ایک نفسیاتی کھیل ہے. پوری گولی پینے کے بجائے، آدھے اور پختہ یقین سے پینے کے لئے کافی ہے کہ یہ مدد کرے گی. اور، حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ مدد ملے گی! بہت سے عورتوں کو حیض کے دوران سر درد ہوتا ہے. اس کا سبب پس منظر میں ہارمونل تبدیلی ہے. درد سنجیدگیوں کو ہٹانے کے لئے، ہوموپیٹک علاج، تازہ ہوا میں چلتا ہے، صحیح اور متوازن تغذے بہترین ہیں. زیادہ سبزیاں، پھل، گوشت کھاؤ.

اور موضوع میں تازہ ترین سفارشات "سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ": اپنے آپ کو جذبات اور ذمہ داریوں کا اضافی بوجھ نہ ڈالا. زندگی کو آسان بنانے کی کوشش کریں، اپنے غلطیوں کے لئے خود کو الزام نہ لگائیں، بچوں اور والدین کے لئے زندہ رہنے کی کوشش نہ کریں. اپنے آپ کو آرام اور آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں، پھر سر درد آپ کے لئے صرف الفاظ بن جائے گا.