یوگا کی مدد سے کیسے مناسب طریقے سے وزن کم ہو؟

حال ہی میں، یوگا بہت مقبول ہو گیا ہے. اور یہ صرف ہر چیز کے غیر معمولی فیشن نہیں ہے. جسم کے کسی جسم اور اندرونی حالت میں بہتری کے اس سائنس قدیم زمانوں سے مشہور ہے. اب، یوگا کے سبق کو نہ صرف خیالات میں ڈالنے اور ہر نقصان دہ اور غیر ضروری جسم کے جسم کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.

وزن کھونے کے لئے تجاویز

کیا یوگا واقعی وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؟ یقینی طور پر، جواب "ہاں." ہے لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو فوری طور پر اضافی پاؤنڈ کی گمشدگی کا نوٹس ملے گا. سب کے بعد، حقیقت یہ ہے، یہ تدریس جسم اور حوصلہ افزائی پر ایک پیچیدہ اثر و رسوخ کا مقصد ہے.

• اضافی وزن بہت لمبی اور سب سے زیادہ اہم - باقاعدگی سے کلاس کے بعد جانے کے لئے شروع ہو جائے گا. جسم کے بعد زہریلا اور نقصان دہ نمکوں سے پاک ہونے کے بعد یہ ممکن ہو گا.
• چونکہ یوگا سبق صرف جسمانی مشقوں کی ایک پیچیدہ نہیں ہے بلکہ نفسیات کا ایک قسم بھی ہے، آپ کو کم زور دیا جائے گا. روزگار کے لئے ایک صحیح نقطہ نظر پینسلیروں سے انسولین کی تنصیب کو بہتر بناتا ہے، جس کے نتیجے میں، کھانے کے زیادہ فعال عمل انہی کو فروغ دیتا ہے، اور اسی وجہ سے وزن میں کمی.
• خاص مشقوں (عصاء) کے علاوہ، آپ کو اپنے شعور کو کنٹرول کرنے اور حق کھائیں کہ کس طرح سیکھنے کی ضرورت ہوگی. یہ آپ کو ایک اچھا استاد کی مدد کرے گا. لیکن، اگر آپ کے پاس ایسا موقع نہیں ہے تو، آپ ویڈیو سبق کا استعمال کرتے ہوئے، ہمیشہ اپنے آپ کو یوگا کر سکتے ہیں.

یوگا کی خصوصیات اور قسمیں

دیگر جسمانی سرگرمیوں کے برعکس، جس میں زیادہ سے زیادہ عضلات کی طاقت اور بڑھنے کا مقصد ہے، یوگا جسم کو پیچیدہ طریقے سے متاثر کرتی ہے.

• مشق کے دوران، کئی پٹھوں کے گروپ ایک بار میں پھنسے ہوئے ہیں، اور مناسب سانس لینے کی وجہ سے، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے. یہ چھاتی کے ساتھ نہیں سانس لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن پیٹ کے ساتھ، تاکہ زندگی دینے والے آکسیجن پھیپھڑوں کے تمام کونوں تک پہنچے.
• جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے اتھارگا یوگا سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے. لیکن کسی خاص تیاری کے بغیر آپ فوری طور پر مطالعہ شروع نہیں کرسکتے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس سلسلے میں اس سلسلے میں بہت سارے تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ ایک کرنسی سے دوسرے ٹرانسمیشنز میں تبدیلی آتی ہے.
• بائرم یوگا کا مقصد وزن کم کرنے میں ہے. یہ مشرقی جمناسٹکس کی ایک طاقتور قسم ہے. اسامس ایروبکس کے ساتھ مل کر کام کر رہے ہیں، اور ان کے درمیان کوئی وقفے نہیں ہیں. اس کے بجائے، آپ کو تنفس جمناسٹکس کرنے اور بڑھانے کی ضرورت ہوگی. تاہم، ایسے مشقیں ان لوگوں کو ملیں گے جنہیں خصوصی تربیت نہیں ہے.

ویسے، آپ آسانی سے اپنے کوچ کی صلاحیت کو چیک کر سکتے ہیں. مثالی طور پر، اس قسم کے یوگا کی مشق کرنے کے لئے، حالات کو پیدا کیا جانا چاہئے جو ہندوستانی آب و ہوا کے قریب ممکن ہے. یہی ہے، درجہ حرارت چالیس ڈگری اور اسی نمی کے بارے میں ہے. لہذا آپ کو زیادہ پسینہ کرنی پڑے گی، اور نقصان دہ مادہ جسم کو چھوڑ دیں گے.

کئی جھگڑا

تربیت کی واضح آسانی کے باوجود، اگر آپ کی شرط ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں:

• مریضوں کے نظام کے کام میں خرابی
• سخت پھیپھڑوں کے مسائل (مثال کے طور پر، نریض یا نمونیا)
• ریڈکاسکائٹس
• خون کی بیماری
• مرکزی اعصابی نظام کی خرابی

آخر میں سفارشات

چونکہ یوگا مثالی طور پر ہفتہ میں چار مرتبہ عمل کرنا چاہئے، آپ کو انٹرنیٹ سے سبق سیکھنا پڑے گا. لیکن آزاد مطالعہ کے لئے تیاری کے لئے عام قوانین موجود ہیں.

1. ورزش شروع کرنے سے پہلے کمرے کو ہٹانا یقینی بنائیں.
2. تمام مشقیں خاص چٹائی پر اور جوتے کے بغیر کئے جاتے ہیں.
3. سانس لینے کی مشقوں کے دوران، آپ صرف اپنی ناک سے سانس لے سکتے ہیں.
4. صبح کے وقت یا ایک گھنٹہ پہلے سونے کا وقت بہترین طبقے کیا جاتا ہے.
5. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کی مکمل ہضم کے بعد یا خالی پیٹ پر بھی تربیت کرنا شروع ہو.

ہماری سفارشات اور آپ کی اپنی طاقت کے ساتھ لے کر، آپ اپنے جسم کو بھاری کھیلی شکل میں تیزی سے لے سکتے ہیں.

ویڈیو دیکھیں اور ہم آہنگی کے قریب حاصل کریں: