اداکارہ کے مطابق، خوبصورتی کو احتیاط سے دیکھ بھال اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے، اور کوئی انجکشن نہیں، امپلانٹس، پلاسٹک آپ کی خوبصورتی کے لئے کریں گے. آپ کو اپنی اپنی تصویر بنانے کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ بال، میک اپ اور کاسمیٹری تصویر کی تخلیق میں شراکت ہے. آپ کو پہلے توجہ دینے کی ضرورت ہے. چلو شروع کریں.
بجلی کی فراہمی
سوفیا خود پاستا سے محبت کرتا ہے. یہ وزن 60 کلو گرام ہے جس میں 173 سینٹی میٹر اضافہ ہو جاتا ہے اور ہر 3 ماہ دو روزہ غیر معمولی غذا میں سوٹ جاتا ہے. یہ ایک پیچیدہ غذا نہیں ہے، اگر سبزیاں اور تازہ پھل کھانے کے لئے 2 دن، قدرتی رس پینے. روزمرہ کا کھانا کے طور پر، سوفیا مشورہ دیتے ہیں، سب سے پہلے بہتر عمل انہی کے لئے پروٹین کا کھانا ہے، اور چند منٹ کے بعد ترکاریاں، آلو یا پکنری کھاتے ہیں. دن شروع نہ کریں، یہاں تک کہ اگر ایک بھوک نہیں ہے، ایک کپ کافی کے ساتھ، یہ روٹی اور پھل کھانے کے لئے بہتر ہے. یہ آپ کو پورے دن کے لئے خوشگوار کا چارج دے گا. سائنسدانوں نے قائم کیا ہے کہ پہلے سے ہی ایک ناشتہ کا ناشتہ، بہتر کھانا بہتر ہوتا ہے. ایک شاندار ناشتا اور دشمن کے سپرد کے بارے میں متنازعہ اب تک اصل میں ہے. لیکن کھانے سے پہلے کھانا نہیں ہونا چاہئے، ایک ہی ٹکڑا نہیں.
بیماری اور موٹاپا کا صحیح راستہ چل رہا ہے. جب آپ مسلسل چبان کرتے ہیں تو، آپ کے اندرونی اعضاء آرام نہیں کرتے ہیں، اور یہ چاکلیٹس، گری دار میوے، چپس آپ کے لئے گولیاں بن جاتے ہیں. اگر آپ بھوک ہیں تو، معدنی پانی یا رس پائیں، اور کھانے کے درمیان آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے. پھر آپ کا جسم مسلسل فضلہ اور آلودگی سے صاف کیا جاتا ہے.
ایک عام فلم اسٹار رات کا کھانا پاستا اور ترکاریاں، تھوڑا سا مچھلی یا گوشت ہے. پادری سے مت ڈرنا، وہ ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں، کیونکہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے ضروری ہے تاکہ دماغ عام طور پر کام کرسکیں. اور پاستا کے علاوہ، یہ آلو، چاول، مٹر، پھلیاں ہیں. اگر وہ ہیں تو، بھوک کا احساس تیزی سے گزرتا ہے، جیسے خون کی کمی میں چینی کی سطح. اس وجہ سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں ایک غذائیت پر وزن کم کرنا آسان ہے، وہ تغییر کا احساس بناتا ہے، جسم کو ضروری توانائی سے بھرتا ہے، اور پھر مؤثر طریقے سے جلا دیتا ہے.
ایک دن کے لئے ایک تخمینہ فلم اسٹار کا مینو یہاں ہے:
ناشتا - دانت muesli یا دودھ کے سوپ کے ساتھ، ابلی انڈے، اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا - دباؤ کا گوشت یا مچھلی، سبزی ترکاریاں، کسی بھی دوری.
ڈنر - مچھلی، گلی کا تمباکو نوشی کا کھانا، پھل، سبز سبزیاں.
دن کے دوران، گیس کے بغیر 2 لیٹر معدنی پانی پینے، چھوٹے حصے میں پینے.
اگر آپ پورے دن سوفی پر جھوٹ نہیں بولتے ہیں تو، پادری طویل عرصے تک رہتے ہیں. لیکن ان کے بغیر بھرا اور بغیر چربی چٹنی ہونا چاہئے. پورے مالل آٹا سے ماراکونی کا استعمال کریں، وہ زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں. ڈبہ شدہ غذا سے - سبزیوں، ساس، گوشت کو مسترد کیا جانا چاہئے، وہ معدنی مادہ اور وٹامن میں غریب ہیں، نقصان دہ اور بیکار. کم سرخ گوشت کھاؤ، اسے چکن اور مچھلی کے ساتھ تبدیل کریں. اداکارہ کے مطابق، ان میں اضافی کیلوری اور نقصان دہ چربی نہیں ہے. اور اگر آپ کو اصل سلاد کے حق میں بھرا ہوا آلو سے انکار کرتے ہیں تو، پھر رات کے کھانے یا رات کا کھانا زیادہ مفید اور سوادج ہو گا.
جلد صحت کا ایک آئینہ ہے
اگر آج آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کر رہے ہیں تو، آپ اپنے مستقبل کے لئے کام کر رہے ہیں، کیونکہ کسی بھی عورت کو اچھی جلد سے اچھا لگ رہا ہے. تیل کی جلد کے ساتھ خواتین خوش قسمت ہیں، بعد میں اس کی شناخت اس پر ظاہر ہوتی ہے. لیکن اضافی چربی کی وجہ سے وہ مضبوط لوشن اور کریم استعمال کرتے ہیں، یہ سب اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ جلد اتنا چکن نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ عادت سے تیل کی جلد کے لئے ان کے ذریعہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ اسے نقصان پہنچا سکتے ہیں.
ان کے نوجوانوں میں معمول اور خشک جلد کے مالکان خاص طور پر اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں، لیکن خوبصورتی ایک تحفہ ہے، اس کی حفاظت کی ضرورت ہے، اور ماسک ماسک اور مختلف غذائیت کے کریم سے چمک جاتا ہے.
آنکھوں سے سوفی کاسمیٹکس معمول سبزیوں کا تیل ہٹاتا ہے، کیونکہ آنکھوں کے ارد گرد جلد خشک اور ٹینڈر ہے. آپ دھونے کے لئے بہت سرد یا بہت گرم پانی کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، یہ چہرے پر اور چھوٹے دفن والے برتنوں پر لہرائی پیدا ہو گی. جلد کی دیکھ بھال باتھ روم میں صرف ویلیوں اور جار کی ایک بیٹری نہیں ہے. جلد لچکدار اور تازہ تھی، آپ کو ایک متوازن غذا، مضبوط نیند اور روزانہ جمناسٹکس کی ضرورت ہے. کوئی موٹی کھانا، رات کی نگہداشت، نیکوتین اور شراب نہیں، ورنہ آپ کی ظاہری شکل خطرے میں ہوگی.
سب سے خوبصورت اطالوی ایک دن دو مرتبہ چمک صاف کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے: صبح - مااسچرائجنگ روشنی کریم میں، اور شام میں کریم زیادہ غذائی ہونا چاہئے. اگر آپ کی جلد حساس اور خشک ہے، تو پانی سے بچنے کے لئے بہتر ہے، آئس کا استعمال کریں، پھر آنکھیں صاف ہوجائیں، جلد تازہ ہے، اور پورے سخت ہوتے ہیں. اگر سوجن ہو تو، آپ کو کپاس سویب کی آنکھیں ڈالنے کی ضرورت ہے، پہلے سرد دودھ میں پھنسے ہوئے، یا ککڑی کا سلائسیں لگائیں. آنکھوں کے ارد گرد وٹامن ای کے ساتھ ایک کریم ڈال دیا، کیونکہ اس کی آنکھوں میں جلدی نہیں ہوتی اور پتلون کی پتلی جلد کو فروغ دیتا ہے.
شام کے چہرے کی صفائی شررنگار کو ہٹانا ہے. یہ ایک بچے کی کریم یا سبزیوں کی تیل کی مدد سے کیا جاتا ہے. اور اس طرح آنکھوں کے ارد گرد نازک جلد مسلسل نہیں ہے، سرکلر روشنی تحریکوں کے ساتھ شررنگار قضاء. وقت کے وقت سے وہ چہرے کی مکمل صفائی کرتی ہے، آپ اس کے لئے تھوڑا سا چکن لگاتے ہیں، کچھ روشنی کریم کے ساتھ مکس اور مسئلہ علاقوں کو مساج کرسکتے ہیں. ایک بہترین اثر معدنی تیل اور سمندری نمک کا مرکب دیتا ہے. صاف کرنا، اس طرح، جلد آگے بڑھا سکتے ہیں اور ماسک تک. سب سے آسان ماسک پانی سے اونٹ ہے، لیکن اگر بہت خشک جلد، آپ کو دودھ کے ساتھ پانی کی جگہ لے جا سکتے ہیں.
ہاتھ. اچھی طرح سے خوبصورت، خوبصورت ہاتھ، آپ کے مقابلے میں آپ کے بارے میں مزید کہیں گے. جب آمدورفت اور صفائی کی جاتی ہے تو، دستانے پہننا، کیونکہ ڈٹرجنٹ الرجی کا سبب بن سکتا ہے. گرم پانی کو جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اسے بچانے کے لئے، آپ کو ہر سنک کے قریب ٹیوب کی موٹی کریم رکھنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ کے نازک ناخن ہیں تو، ہینڈ کریم زیادہ کثرت سے رگڑتے ہیں. صوفیہ میں، اس کی گاڑی میں، فون پر اس کی پرس میں، کئی جار کی کریم رکھتی ہے. اگر آپ ایک نمبر ڈائل کر رہے ہیں تو، پنسل کا استعمال کریں، یہ آپ کے ناخن کو صحت مند اور مضبوط رکھے گی. ان کے ناخن اداکارہ نے ان کی قدرتی رنگ کو کم سے کم پینٹ دیا. یہ جاننا ضروری ہے کہ اندھیرے کے نزدیک ناخن کم ہوجائے، اور ان کے لاکھ ان کی لمبائی تک پہنچ جائیں. اور اگر آپ کے پاس مختصر ناخن ہیں، تو آپ کو فیشن کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور انہیں سیاہ لاکھ کے ساتھ پینٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دستانے کے بغیر کبھی باہر نہ جائیں، اور جب آپ گھر آتے ہیں، تو آپ کو اپنے ہاتھوں کو کریم کے ساتھ چکانا ہوگا، پھر وہ ہمیشہ اچھی شکل میں رہیں گے.
ہیئر. یہ ہیارڈریسرکی شکل ہمیشہ شکل میں تھی، جب بالکمل بالوں کا غصہ ہوتا ہے تو سر کا دھونا ضروری ہے، عظیم اٹلی کے لئے، یہ ہفتے میں کافی 3 بار ہے. اپنے سر کو احتیاط سے دھویں، تاکہ جلد کو نقصان پہنچا نہ سکے. دھونے کے بعد، آپ کو ہمیشہ بامم استعمال کرنا ضروری ہے، بال اطاعت اور آسانی سے کسی بھی بالوں میں فٹ ہوجاتا ہے. وقت کی وقت سے بالوں کو خصوصی گھسنے والی باموں کی مدد سے علاج کی ضرورت ہوتی ہے. سب کے لئے یہ ذائقہ کا معاملہ ہے، لیکن سوفیا لورن کے لئے زیتون کے تیل سے کہیں زیادہ فطرت نہیں ہے. یہ بال کو مکمل طور پر پھیلا دیتا ہے اور اسے تحفظ دیتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو تیل کو تھوڑا سا گرم کرنے کی ضرورت ہے اور اسے دھونے سے چند گھنٹوں سے پہلے کھوپڑی میں رگڑنا پڑتا ہے.
ٹانگوں اس طرح کے خاتون ٹانگوں ہیں جو دن کے اختتام تک تھکاوٹ نہیں کریں گے. سوفیا ٹانگوں کی صحت اور خوبصورتی کے لئے کئی طریقوں سے لڑتا ہے. کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، یہ ایک رولنگ پن کے پاؤں کے ساتھ رول کرنے کے لئے مفید ہے، جو اسٹار ٹی وی یا کتاب کے ساتھ بیٹھا جب پسند کرتا ہے. فٹ مساج کرنے کے لئے یہ مفید ہے، آپ کو باقاعدگی سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ مخصوص پوائنٹس پر واقع ہیں جو اندرونی اعضاء سے منسلک ہوتے ہیں. اس طرح، آپ خون کی گردش کو مضبوط بناتے ہیں اور جسم کو فرائض سے نمٹنے میں بہتر مدد کرتے ہیں. جب امکان ہو تو، آپ کو اپنے پیروں کو آرام کرنے، اپنے جوتے اتارنے اور ننگے پاؤں جانے کی ضرورت ہے. اگر آپ باقاعدگی سے کنارے یا ریت پر چلتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط ہو جائے گا اور پھر آپ کو پلمیس پتھر کے ساتھ ہیلس رگڑنا پڑے گا. جوتے بنیادی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، اور پھر خوبصورت. ہیلس کی اونچائی کو تبدیل کرنے کے لئے یہ مفید ہے، لہذا آپ کو مختلف پٹھوں اور پتوں اور پھیروں کے لیگامینوں کو کام کرنا پڑتا ہے، اور اس میں ٹانگوں کے نکاح اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
بڑھاپن کے علاوہ تحریک
سوفیا لورین اپنی مشکلات کی بہت ساری جگہیں رکھتے ہیں، وہ صرف جانتا ہے کہ ان کے ساتھ کیسے کام کرنا ہے اور مسلسل، صبر سے اور اپنی پوری زندگی میں کام کرتا ہے. یقینا، ایک متوازن غذا ضروری ہے، لیکن خصوصی مشق بھی اہم ہیں، لارین اس کا اپنا طریقہ کار ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگ بیکار کی طرح ایک لمحہ پسند نہیں کرتے ہیں، اور آپ بستر میں ھیںچ کے ساتھ خوشگوار مشق کے ساتھ صبح شروع کرتے ہیں. یہ مشق خون کی گردش کو مضبوط بناتا ہے، جسم کی اہلیت اور لچک کو دیتا ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ پیٹ کے ساتھ گہری اور اسی طرح سانس لینے کے لئے کس طرح سانس لینے کے لئے، تاکہ آکسیجن پھیپھڑوں میں داخل ہوجائے اور خون کو پاک کردیں.
دن کے دوران، آپ کو اس کے لئے پٹھوں کو پھیلانے کی ضرورت ہے، اس کے علاوہ زیادہ تر جسم کو بڑھانے کا موقع استعمال کریں. چھت کے لئے پہنچیں، گردن کو منتقل کریں اور جسم کو بائیں طرف باندھائیں. کچھ توسیع کافی نہ ہوں گے، چلنے کے قابل ہو جائے گا. یہ سست نہیں ہے، لیکن زوردار، تقریبا 15 منٹ کے لئے، اور ایک گھنٹے کے بارے میں سب سے بہتر، تاکہ مناسب طریقے سے پٹھوں میں اضافہ کرنے کے لئے، پلس زیادہ بار بار بن گیا. باتھ روم کے سامنے صبح کے بعد پھیلنے کے بعد دشواری کے میدانوں کے ساتھ ہفتے میں 3 بار خصوصی کلاسوں میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ بہت مشکلات لاتا ہے. اور یہاں ھیںچو بیلٹ کو بچانے کے لئے، آپ کو ایک مضبوط پٹھوں والی بیلٹ بنانے کی ضرورت ہے.
ایک جوڑے کی سادہ مشقیں
آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے گھٹنوں پر جھکنا، فرش پر ہیلس. آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو روکنا، اپنے جسم کے قریب اپنے ہیلس کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. اب فرش پر بیٹھ جاؤ، اپنے پودے کے پیچھے اپنے ہاتھوں کو دفن کرو، اس پوزیشن میں، روایتی سائیکل زیادہ مؤثر ہے. فیشن پتلون اور آپ کے ہونٹوں مثالی ہونٹوں تک پہنچ سکتے ہیں، آپ کو روزانہ ان کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے: اپنے بائیں ہاتھ کو فرش پر دفن کرو اور اپنے دائیں پاؤں کو راستے سے نکال دو. آپ کو بائیں ٹانگ پر آہستہ آہستہ جھکنا جب تک کہ آپ منزل پر ڈوبیں. اس پوزیشن میں، آپ کو پانچ منٹ کے لئے رہنے کی ضرورت ہے، پھر سیدھا اور دوسرے ٹانگ کے ساتھ ورزش کو دوبارہ کریں. ایک اور مشق آسان ہو جائے گا: آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، کندھے کی سطح پر اپنے ہاتھوں کو پھیلاتے ہیں. بائیں گھٹنے جھکنا، اپنے ٹانگ سیدھا اور منزل پر اپنے دائیں جانب آہستہ آہستہ کم.
گھٹنے جھٹکے بغیر آہستہ آہستہ اس کی ابتدائی پوزیشن میں ٹانگ واپس لو. اب کرسی پر کھڑے ہو جاؤ، پیر بائیں جانب اپنے بائیں پاؤں ڈالیں اور اسے واپس لے لو، فرش کو پھیر نہ لینا، پھر اس کے ساتھ، اس مشق کو بطور بٹنوں کو سختی سے روکنا. چھتوں کے لئے مشق بھی مفید ہے، یہ ٹانگ بلند کرنے کے لئے بہتر ہے، گھٹنے میں جھکا ہوا ہے، پھر آہستہ آہستہ اور طویل طور پر پیٹ کی سطح پر گھومتے ہیں، لہذا آپ پٹھوں کے بیلٹ کو تربیت دیتے ہیں.
بہت سے غم کو ہاتھوں سے، کوہ سے کندھے تک پہنچایا جاتا ہے، جہاں پٹھوں کو ذیابیطس بن جاتا ہے. اس مشق کو اس صورت حال کو درست کرنے میں مدد ملے گی. یہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے: اطراف کے خلاف جھگڑا، کندھوں بلیڈ کی سطح پر کوہلیوں پر ہاتھوں میں جھکا جاتا ہے. اور جب تک تم تھک گئے ہو اپنے ہاتھوں کو اٹھاو. پھر پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لۓ، جسم آگے بڑھاؤ اور براہ راست ہتھیاروں کو واپس لے لو تاکہ آپ کے آنسو فرش کے ساتھ متوازی ہیں. اس پوزیشن میں، اپنے ہاتھوں کو ہلا، اپنے ہاتھوں کو تالا میں بند کرنے کے لئے بھی زیادہ مؤثر ثابت ہوگا.
واپس کرنے کے لئے لچک دار تھا اور تکلیف نہیں تھی، ہم کمر کے لئے ایک ورزش کریں گے. سینے کے جھیلوں کے گھٹنوں پر ممکنہ حد تک جتنی جلدی ممکن ہو اس کی بازیابی پر جھوٹ بولنا. انہیں اپنے ہاتھوں کی کھجوروں میں پھنسے، اپنا سر اٹھائیں اور اپنی گھٹنوں کے ساتھ اپنے گھٹنوں سے چھپا لیں. اس پوزیشن میں، آپ کو چند منٹ کے لئے باہر رکھنے کی ضرورت ہے، پھر دوبارہ دوبارہ دوبارہ کریں. جیسا کہ اداکارہ کا خیال ہے، اگر آپ اپنے آپ کو ایک دن میں چند منٹ بھی ادا کرتے ہیں، تو آپ کے اعداد و شمار اور چہرے بہتر ہو جائیں گے. آج شروع کریں، کیونکہ خوبصورتی اس کے قابل ہے، کیونکہ اس سے کم از کم خود اپنے ساتھ لڑنا پڑا.
ہم سوفیا لورین سے خوبصورتی کے راز سے واقف ہیں. اداکارہ کے مطابق خوبصورتی، دماغ، تخیل اور احسان پر بھی منحصر ہے، اس کے بغیر آپ ایک مؤثر خاتون نہیں بنیں گے. نرم، حساس، قسمت، دلکش اور ایک ہی وقت میں ہمیشہ رہنے کے لئے ایک عورت رہتا ہے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. واقعی اپنے آپ کو اور احترام سے محبت کرنے کے لئے، آپ کو اپنی ظاہری شکل کو دیکھنے کے لئے، ہر دن جدوجہد کرنے کے لئے، برے عادات کرنے کی اجازت نہیں ہے.