بندھے ہوئے ٹونا کے ساتھ ترکاریاں کے لئے ہدایت پسندیدہ پسندیدہ تمام ٹونا اپنی قومی محبت کی توثیق کرتی ہے. ٹونا fillets واقعی ایک خزانہ ہیں. اس میں بہت زیادہ فاسفورس اور وٹامن شامل ہیں جن میں امریکی یونیورسٹیوں (برکلے اور ہارورڈ) نے ٹونا کے برتن کو سیشن کے دوران طلباء کے لازمی مینو میں اور قومی اہمیت کے مسائل کو حل کرنے کے سائنسی اہلکاروں کے جذبے میں متعارف کرایا. فرانسیسی "مچھلی کی غیر معمولی ذائقہ" کی وجہ سے "سمندر کی سطح" کہتے ہیں، اور یہ یہ معیار ہے جس نے ٹونا کو خاص مقبولیت دی ہے. اور اگر ٹونا ویال کی طرح زیادہ لگتی ہے، تو یہ ایک چکن کے پھول کی طرح ذائقہ ہے. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ مچھلی پسند ہے کیونکہ یہ گوشت کی طرح زیادہ ہے.
اجزاء:- ٹونا ڈبے 1 کر سکتے ہیں
- پنیر Feta 200 جی
- سلاد سبز 1 بیم
- ککڑی 2 پی سیز.
- سبز پیاز 0.5 گروپ
- تازہ گلی 0.5 گلاس
- نیبو 0.5 پی سیز.
- مرچ سیاہ زمین 1 چراغ
- زیتون کا تیل 1 چمچ. ایل.
- مرحلہ 1 ترکاریاں کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہو گی: سبزیوں کے تیل میں یا اپنے اپنے رس میں، Feta پنیر، تازہ کھیرے، ایک نازک ترکاریاں اور گرین کے پتے، ساتھ ساتھ آدھی نیبو اور زیتون کے تیل میں.
- مرحلہ 2 ککڑی پتلی بجتی ہے، پتلی پیاز اور ڈیل کاٹنا میں کٹ.
- مرحلہ 3 ترکاریاں کی پتیوں کو آنسو.
- مرحلہ 4 ڈبہ شدہ ٹونا ڈرین اور ترکاریاں پتیوں میں شامل کریں. آہستہ ہلچل.
- مرحلہ 5 کٹا ککڑی اور گرین شامل کریں. آدھی نیبو کا جوس نکالنا. ہلچل
- مرحلہ 6 کوبوں میں کیوب میں کٹائیں.
- مرحلہ 7 پنیر میں شامل کریں، غیر منقولہ زیتون کے تیل کی ایک چمچ، مرچ اور اسے سلاد میں مکس کریں. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو ترکاریاں ترکاریاں کی ضرورت نہیں ہے. پنیر اور ٹونا خود کو نمکتی ہیں.