وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن پتہ نہیں کہ کس طرح میٹھا چھوڑنا ہے؟ مفید متبادل استعمال کریں: اسٹیویا، میپل شہد، اگلی شربت یا یروشلیم آرکچاک - وہ "نقصان دہ" کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں گے اور آپ کو اضافی پونڈ کے ساتھ اجرت نہ دیں. ان کے پاس سیاہ آٹا، خشک پھل کینڈیوں، بیری کاک، آلیمی اور کاٹیج پنیر سے بنایا گھریلو پیسٹری میں شامل کریں.
ہربل اور بیری ٹیک کے بارے میں مت بھولنا - وہ مکمل طور پر مصروفیت کو مضبوط بناتے ہیں، کیتھرال بیماریوں کو دور کرتے ہیں اور موسمی وزن میں اضافہ سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں. انگلی اور شہد کے ساتھ نیبو / انار، موٹک یا چینی کے ساتھ سیب، شربت یا شہد کے ساتھ سمندر کے بالواڑی - "موسم خزاں" فہرست کے بے شمار رہنماؤں. تاہم، آپ اپنے ہی چائے کا مرکب تشکیل دے سکتے ہیں- شہد کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے، وہ ریفریجریٹر میں دو ہفتوں کے لئے ذخیرہ کر سکتے ہیں.
موسم خزاں اور موسم سرما میں مکھن میں مکھن شامل ہونا چاہئے - یہ بال اور ناخنوں کی ترقی اور مضبوطی کے لئے ضروری ہے، اعصابی، گریواشی اور ہضم نظام کے کام کرنے کے لئے. ایک دن 30 سے 50 گرام تیل کی تعداد میں تکلیف نہیں ہوگی بلکہ جلد جلد نرم اور چمکتی ہوئی چمکتی ہے. اپنی خالص شکل میں تیل پسند نہیں؟ کٹی جڑی بوٹیوں یا شہد کی چمچ سے منسلک کریں.
دستیاب اور قدرتی فوڈ اضافی چیزوں کو نظر انداز نہ کریں - وہ ہضم کے راستے کے کام کو بہتر بنانے، جلد صاف کریں، خون سے قیمتی ٹریس عناصر کے ساتھ سیروریٹ کریں اور جسم کو توانائی سے بھریں گے. سلیکس بیج، کٹ ادرک، سلنولرو، سررویلا پاؤڈر یا سلادوں کے لئے بیج کے بیج شامل کریں، اجماع، اجنبی، گاجر اور بیٹوں کا استعمال کریں، گلابی مرچ اور سمندری نمک کا استعمال کرتے ہیں.