کمپیوٹر سے آنکھ تھکاوٹ سنڈروم

آنکھوں کی برتنوں کی دیواروں پر زیادہ اضافی لپپس جمع ہوتے ہیں، جو آکسیجن اور غذائی اجزاء تک رسائی کو خراب کرتی ہے. کمپیوٹر سے آنکھوں کی تھکاوٹ سنڈروم آنکھوں میں تمام خرابیوں کا سبب بنتا ہے.

کمپیوٹر کے نقطہ نظر

کمپیوٹر پر کام کی وجہ سے یہ مسئلہ کا نام ہے. اور اگر آپ کا نام نیا ہے تو، اس رجحان کی نوعیت کے ساتھ، آپ کو ضرور پورا کرنے کا اعزاز تھا. ہماری زندگی میں مختلف اسکرینوں کی آنے سے پہلے رکاوٹ کی رواداری ظاہر ہوئی. کتابوں کی ایجاد کے بعد سے، آنکھیں نے ایک مختلف قسم کے کشیدگی کا تجربہ کرنا شروع کر دیا ہے. پہلے، نقطہ نظر کا مرکز ایک موضوع سے دوسرے سے مسلسل "چل رہا" تھا. ایک پرندوں سے گھاس میں ایک گلی سے، جنگل میں ایک ندی یا ایک جنگلی جانور، اس کے اپنے پیروں میں گھاس کا ایک ٹکڑا ... فاصلوں کو تبدیل کرنے کی آنکھوں کے پٹھوں کی مسلسل تبدیلی. کتاب کے صفحات، ٹی وی، کمپیوٹر مسلسل ترتیبات اور ترمیم کو خارج کردیں. ان لمحوں میں آنکھ کی لمبائی کی لمبائی لمبائی (گھنٹوں میں لمبائی) عملی طور پر تبدیل نہیں ہوتی. لوڈ غریب ہے اور ... زیادہ سے زیادہ. اس کے علاوہ، تین جہتی تصویر کی بجائے، یہاں ہم صرف 2 جی حاصل کرتے ہیں. اور فطرت کی طرف سے ہمیں بھوک لگی ہوئی نقطہ نظر دی جاتی ہے. بس ڈالیں، یہ دو آنکھوں کے ساتھ مل کر دیکھنے کی صلاحیت ہے، جو چیزوں کے تین جہتی نقطہ نظر فراہم کرتی ہے. ایک مثال یا متن پر غور کرنے کے لئے، ہمارے پاس فراہم کردہ نظری آلات میں سے ایک کافی ہے. ایک اور، غیر اعلان شدہ، آہستہ آہستہ کام سے نکالا جاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، یہ بدتر دیکھنا شروع ہوتا ہے.

سنڈروم واپس

وژن کے ساتھ مسائل میں، یہ کمپیوٹر تابکاری کا الزام عائد کرنے کے لئے روایتی ہے. لیکن اس کے پاس جدید اسکرینوں پر حفاظتی کوٹنگ ہے. اگرچہ ایک پی سی کے بغیر بھی ایسا نہیں تھا. تصویر کا پکسل فطرت بنیادی عنصر ہے. ظہور میں، ایک معمولی تصویر (تصویر، تصویر یا متن) اصل میں سب سے چھوٹی پوائنٹس پر مشتمل ہوتا ہے. ان میں سے ہر ایک کے رنگ کی شدت مرکز سے کناروں تک ہوتی ہے. ایک ساتھ مل کر انھوں نے خاموش شکل کے ساتھ موزیک بناتے ہوئے، بصری خیال کے لئے مشکل کیا. آنکھوں کو دوبارہ بار بار توجہ مرکوز کرنا پڑتا ہے، دن کے دوران ہزاروں دن کی نگرانی کرتا ہے. یہ "جمناسٹکس" بصری عضلات overstrains. پرنٹ شدہ صفحات اس طرح کی کمی سے محروم ہیں. لہذا ماہر نفسیات اور ماحولیاتی ماہرین کے تناظر میں - پرنٹر پر پھینکنے یا کمپیوٹر اسکرین سے پڑھنے کے لئے، سب سے پہلے کا حصہ لیں. دیگر الزامات کے درمیان:

مشاہدات کی اشیاء کی قربت. آپ سے دلچسپی کے لۓ چھوٹا سا فاصلہ، آنکھوں کے پٹھوں کی کشیدگی زیادہ ہے. اور، اس کے علاوہ، جوڑی آپٹیکل ڈیوائس ایک عام تصویر تیار کرتا ہے، نظریات کو سنجیدگی سے مطلوبہ زاویہ بنانا چاہئے. اور قریب قریب، یہ کام زیادہ مشکل ہے. مثال کے طور پر، اس سے 25 سینٹی میٹر کیا جا رہا ہے اس کی تعلیم کے لئے یہ سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے. طالب علم سے 10 سینٹی میٹر کم جائز اجازت ہے. اور اگر آپ کا ڈسپلے قریب سے چلا گیا ہے، رہائش کے لئے ذمہ دار پٹھوں (جس میں، مختلف فاصلے پر منحصر ہے) وقت کے ساتھ کمزور ہو جائے گا. قدرتی ہائیڈرریشن کی کمی. عام طور پر، آنکھ کے حفاظتی شیل فی گھنٹہ 16-20 بار سوراخ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. نگرانی میں ڈوبنے والے سر کے ساتھ، ہم اسی مدت کے دوران 6-8 اوقات ضائع کرتے ہیں. ایک نادر "غسل" حقیقت یہ ہے کہ ہماری آنکھیں پانی، آکسیجن اور غذائی اجزاء کی خسارہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. خشک آفس ہوا آنکھ کی کارنیا سے نمی کی بپتسما کو بڑھا دیتا ہے. اس کے خشک کرنے کے بارے میں، وہ آپ کو جلدی سے جانتا ہے، پھر پھر سے دوبارہ پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے، پھر حفاظتی میکانزم کام کرتا ہے. آبجیکٹ "فلوٹ"، دوگنا ہو جاتے ہیں، اور عام حالت بہت زیادہ مطلوب ہوتی ہے. پیچھے سے گردن - اور ان کی چمک بہت سے منشیات (antiallergic، antispasmodics) اثر پیدا کرنے اور اثر کو تیز کر سکتے ہیں. اور پھر آپ کو ڈراپ یاد ہیں. وہ نمیورائزنگ کر رہے ہیں (مصنوعی آنسو - یہ بالکل وہی ہے جو آپ کی ضرورت ہے) اور لالچ کو دور کرنے کے لۓ. بعد میں ان کی سطح پر برتنوں کی تنگی کی وجہ سے بعد میں آنکھوں کی ظاہری شکل میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن ان کی فارمولا ہمیشہ خشک کرنے اور جلانے کو کم کرنے کا مقصد نہیں ہے. آپ کی آنکھوں کو روزانہ "مصنوعی آنسو" کے ساتھ روزانہ تین سے چار بار. بعض اوقات اس طرح کا مطلب ایک پس منظر کا باعث بنتا ہے. اگر ایسی صورت حال پیدا ہو چکی ہے اور آپ کو استعمال کرتے رہیں اور آکولیسٹ پر جائیں. اور اگر آپ لینس پہنتے ہیں اور طویل عرصے تک کمپیوٹر پر بیٹھ کر مجبور ہوتے ہیں تو شیشے کے ساتھ ان کو تبدیل کرنے کے لئے سست نہیں رہیں گے. کم سے کم شام اور رات میں، جب آنسو گلیوں کم از کم سرگرم ہیں.

آفس کنٹرول

مندرجہ ذیل "کنٹرول بٹس" پر کام کر رہے ہیں، ایک سازگار ماحول بنائیں:

روشنی

سولر یا مصنوعی، روشنی روشن نہیں ہونا چاہئے. لہذا تمام غیر ضروری (پر زور - غیر ضروری)، پردے کو بند کر دیں، پردہ کم. روشنی کو نرم اور آنکھوں سے خوشگوار ہونے دو اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. چھت سے بہتر ہے. فلوریسنٹ لیمپ ^ (دوسری صورت میں انہیں فلوروسینٹ لیمپ کہا جاتا ہے) ضرورت کے طور پر استعمال کریں. آنکھوں کے لئے، وہ چینی نہیں ہیں. جو سپیکٹرم سے بھرا ہوا ہے وہ زیادہ خوشگوار ہیں. ان کے اثرات سے، وہ سورج کی روشنی تک قریبی ہیں.

چکاچوند

روشن سفید دیواروں اور دیگر سطحوں پر عکاسی سے نمٹنے کے لئے، ان کو سیاہ ٹون میں پینٹ دیں، پھر ایک دھندلا ختم کریں. عوامی اداروں میں، آپ کو منتخب کرنے کے لئے آزاد ہونے کی امکان نہیں ہے، لیکن آپ کے گھر میں آپ کو ایک داخلہ بنانے اور ان کی تخلیق کرنے کا حق ہے جو آپ کی آنکھوں کے مطابق ہے. مانیٹر، اگر ایسا امکان ہو تو، ونڈوز پر فٹ بیٹھتا ہے - آپ اس چیلنج سے بچیں گے جو چہرہ چہرہ یا واپس سڑک کی روشنی کے ذریعہ سے آتا ہے. اینٹی عکاسی کوٹنگ اور شیشے کے ساتھ ایک ڈسپلے کا انتخاب کریں - اسی طرح. ان کی ملازمت صرف چمکنا ختم کرنے کے لئے ہے. اگر آپ کے پاس ایک LCD (مائع کرسٹل) ہے، تو خوش قسمت پر غور کریں: یہ اسکرینوں کو روشنی ڈالی نہیں دیتا، فلاکر اور بہتر برعکس ہے. پرستار کے سامنے نشستوں سے بھی بچیں، براہ راست ائر کنڈیشنگ کے تحت یا ایک مسودہ میں، مختصر طور پر، ہر چیز کے قریب ہوا وایلوں کی تخلیق.

دوستانہ ڈسپلے

اگر وہ ایسا نہیں ہے تو، وہ ٹھیک ہوسکتا ہے. وہ صحیح طور پر کہا جاتا ہے جن کا اختیاری 50 سینٹی میٹر اور اس سے اوپر ہے. ایک عام کمپیوٹر (ایک LCD نہیں) کے ساتھ، آپ کو مناسب پیرامیٹرز کو منتخب کرکے اپنے آپ کو فلکر کے تحفظ کو کام کرنا اور انسٹال کرنا پڑے گا. خاص طور پر، زیادہ سے زیادہ ریفریش کی شرح پر شرط (کم سے کم 85 حz). یلسیسی کے لئے 60 ہز کافی ہے - اس کا نظام خود کو زیادہ سے زیادہ فریکوئنسی برقرار رکھتا ہے. وقت سے آپ کو ایک عام کمپیوٹر کے ساتھ ترتیبات کی حفاظت کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. اسکرین پر پکسلز کے درمیان فاصلے پر توجہ دینا (یہ ہے، پوائنٹس کے مقام کا قدم). یہ کم ہے، زیادہ دکھائی دیتا ہے. چمک اور برعکس کو ایڈجسٹ کریں. آپ کو ڈسپلے پر ایک سفید صفحہ کی طرف سے مدد ملے گی. اگر یہ روشن ہو جائے تو، رنگ بہت سنجیدہ ہے - شدت کو کم. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ماحولیاتی چمک کے قریب اس کے الیکشن، بہتر.

پڑھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ رنگ مجموعہ روایتی - سفید پس منظر پر سیاہ متن ہے (متبادل طور پر، روشنی پر سیاہ). فونٹ سائز وقفہ 12-14 میں مقرر کیا جاتا ہے، اور کمپیوٹر خود کو چہرہ سے 60-90 سینٹی میٹر کی فاصلے پر منتقل کردیا جاتا ہے. وقت میں، دھول اور ملبے کی سکرین صاف کریں - وہ تصویر کی وضاحت کو کچلتے ہیں.

چھٹی کا موسم

کسی اور کی طرح، آنکھوں کے پٹھوں کو متبادل لوڈ اور آرام کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے آرام کا پروگرام منتخب کریں. ہر بیس منٹ تم اس موضوع سے 6 میٹر پر توجہ مرکوز کرتے ہو اور 20 سیکنڈ تک اس پر رہو. نصف گھنٹہ ایک بار، اپنی آنکھوں کو 20 سیکنڈ یا لمبے عرصے تک چھپائیں. آہستہ آہستہ جھکنا، دس گنا ماپنے - اس طرح کی روک تھام 20 منٹ میں کرو. 10-15 سیکنڈ تک فاصلے پر اعتراض کو دیکھو، اسی کو دیکھو جو ایک ہی نمبر کی طرف سے ہے، پھر پھر سب سے پہلے دیکھو. دس بار کی پٹی. بیٹھ جاؤ یا براہ راست کھڑے ہو، فاصلے پر چھوٹی چیز کو دیکھو. اب ایک پنسل لے لو، ایک کھلی ہاتھ کی فاصلے پر لے لو اور اس کے ٹپ پر غور کرو. تحریک کے بعد آہستہ آہستہ اسے اپنی آنکھیں لائیں. جب پنسل اب بھی واضح طور پر نظر آتا ہے تو دس سیکنڈ تک کم از کم جائز قربت میں، دوگنا نہیں، لیکن آنکھوں میں کشیدگی اور شدت سے پہلے ہی ظاہر ہوتا ہے. اسے دوبارہ بازو ہاتھ سے فاصلے پر واپس لو - اسے دس سیکنڈ تک چھوڑ دو، اسے اپنے چہرے پر لے لو. دس گنا دو بار پھر، اور پھر دور دراز اعتراض (ورزش کے آغاز میں منتخب کردہ) پر دوبارہ نظر آتے ہیں. پھر یہ سائیکل کرو سب سے پہلے، صبح اور شام میں پانچ منٹ پر عمل کریں. دو ہفتوں کے اندر اندر، جمناسٹکس وقت آنکھوں کے لئے 15 منٹ تک لائیں.