آپ کسی بھی ٹریفک کی وجہ سے آنسووں میں پھینکنے کے لئے تیار ہیں. جب آپ صبح اٹھیں گے، تو آپ اپنی آنکھیں بند کر دیں گے. تو آپ ایک نیا دن شروع نہیں کرنا چاہتے ہیں! ہر چیز پریشان ہو، ایک بچہ بھی. اور آپ خود کو اس احساس کے لئے الزام ٹھہراتے ہیں، لیکن آپ اس سے چھٹکارا نہیں سکتے. نہیں، آپ برا ماں نہیں ہیں اور کردار خراب نہیں ہوا ہے - اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں برباد کرو. آپ کے پاس ایک زراعت کا ڈپریشن ہے. بچے کے لئے آزمائش، مسلسل تشویش، نیند پریشانی. ان سگنل کو نظر انداز نہ کرو، لیکن ناامید نہ کرو. سب کچھ عام طور پر واپس آ جائے گا، اگرچہ تھوڑی دیر بعد. اب آپ کو اس ریاست اور ہمدردی کی وجہ سے سمجھنے کی ضرورت ہے اور اسے پوری طرح کام کرنا ہوگا.
کشیدگی اور ہارمون
کوئی ڈپریشن سنگین امتحان کے نتیجے میں آتا ہے. آپ کے لئے، وہ بچے کی پیدائش بن گئے. آپ نے کامیابی سے کام کے ساتھ نقل کیا ہے، لیکن تقریبا تمام جسمانی اور جذباتی وسائل خرچ کیے ہیں. اب آپ کو وقت کی وصولی کرنے کی ضرورت ہے. یہ کیوں ہو رہا ہے؟ بچے کی پیدائش کے دوران اور بچے کی پیدائش کے پہلے دن کے بعد آپ اپنی پیدائش کے وقت واپس آ رہے ہیں اور دوبارہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں. بے چینی میں، ایک "الٹی گنتی" میکانزم شروع ہو چکا ہے. پریشان، خوف اور دیر سے آپ نے کئی برس قبل محسوس کیا، واپس آ گیا. لیکن وجہ صرف یہی نہیں ہے. آپ کے جسم میں، اب حقیقی اصلی طوفان اور طوفانوں پر چڑھاؤ. یہ ہارمون ہے! حمل کے دوران، خون میں پروجسٹرڈ اور ایسٹروجن کی سطح بہت زیادہ ہے. 72 گھنٹوں کے اندر ترسیل کے بعد، ان کی شرح تیزی سے گر رہی ہے. پروجیسسٹرون کی مقدار، ہارمون جو حاملہ حمل کے تحفظ کو یقینی بناتا ہے، خون کی فی ملیرٹر 150 سے 7 نگگرام سے کم ہوتا ہے. نام نہاد خاتون ہارمون ایسٹروجن کی مقدار 2000 سے 20 نگرم سے کم ہوتی ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ جسم ایسی تیز رفتار تبدیلیوں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتی ہے اور آپ کے خلاف قائم ہے.
تم یہ کر سکتے ہو!
سب سے پہلے، یاد رکھنا: زہریلا ڈپریشن ایک عارضی، مستقل مستقل نہیں ہے. آپ کی طرح احساسات تمام ماؤں سے واقف ہیں. صرف آپ ان میں تھوڑا سا "تاخیر" ہیں. اپنے آپ کو ایک کوشش کرو، اپنے کندھے پھیلاؤ، اپنا ٹھوس بلند کرو اور مسکراؤ. آپ کو زندگی میں مفید تبدیلیاں کرنا پڑے گی!
اپنے آپ کی طرف متوجہ ہو جاؤ. ہر چیز کو پکڑنے کے لئے ناممکن ہے. اپنے آپ کو الزام لگانا بند کرو. موڈ کو خرابی سے نمٹنے کے لئے مت کرو. دوسرے خاندان کے اراکین کو آپ کی مدد کرنے دو انہیں اپنے تجربات کے بارے میں بتائیں، انہیں براہ راست بتائیں کہ آپ کو ڈپریشن ہے اور آپ اور بچے کو مدد کی ضرورت ہے. چار دیواروں میں بیٹھ جاؤ. جی ہاں، ایک چھوٹا آدمی کی دیکھ بھال کرنا بہت زیادہ جذباتی اور جسمانی اخراجات کی ضرورت ہے. لیکن تھکاوٹ نہ ہونے کی کوشش کریں. صحت مند بنانے کے لئے سائن اپ کریں. آپ محسوس کریں گے کہ ہر مشق کے ساتھ کس طرح منفی اثر انداز ہوتا ہے. غسل کے اعصاب کو مضبوط کرتا ہے (سرد مقصد، جننر جھاڑو) یا اس کے برعکس شاور.
پرسکون کرنے کی کوشش کریں. زچگی کے بعد جسمانی اور نفسیاتی، غیر معمولی تجربات عام ہیں. فکر مت کرو، سب کچھ جلد ہی گزر جائے گا، اور آپ اس مدت کے بارے میں بھول جائیں گے.
تازہ نچوڑ کا رس پیو
اناج روٹی، گوشت کھاؤ. وٹامن E اور گروپ بی اداس سے بچا.
جتنی جلدی ممکن ہو سوو. تھکاوٹ منفی جذبات کی تعریف کرتا ہے. دوپہر میں آرام کرنے کی کوشش کریں. ابھی تک نئے نظام کو استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے؟ اپنے شوہر کو رات کو کھانا کھلانے سے مربوط کریں. ویسے، جب تک حال ہی میں یہ خیال کیا گیا تھا کہ صرف ماؤں صرف مستقبل کے والدین کی زندگی میں ڈپریشن سے محروم ہیں. لیکن نوے شدہ باپ دادا بھی اکثر ناخوش ہیں. تاہم، گرل فرینڈ وجوہات اس صورت میں مرد حیض ہارمونل پھٹ سے بچا جاتا ہے. ڈاڈس حقیقت کو قبول کرنے اور نئے کردار میں استعمال کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آدمی ان کی بیکار محسوس کرتا ہے. سب کے بعد، محبوب کے تمام خیالات اب صرف بچے کے لئے وقف ہیں. والد صاحب، مایوس نہیں کرتے، کچھ بھی نہیں الکحل ہے. کافی صبر کرو! سمجھنے سے پہلے کہ آپ کو ایک مہذب مینسپولٹر نہیں ہے، لیکن تھکا ہوا، الجھنی لڑکی. اس کی شرط آپ کے ساتھ ہی ہے، جب، "مزدور" کے ذریعہ ایک کارٹون کی خاصیت کو پورا کرنے کے لۓ آپ کو اچانک پتہ چلتا ہے کہ حقیقی کام صرف آگے ہے. آپ ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں، تو، سب پر قابو پائیں!
اپنے شوہر کو غلطیوں کا حق دینے دو
بچے کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہونے کے لۓ ان پر تنقید نہ کرو. اس کے لئے، سب کچھ نیا ہے. آپ خود فطرت کی طرف بڑھ رہے ہیں، اور آپ کی مدد سے محبوبہ جلد ہی بچے کی دیکھ بھال کی حکمت کو سمجھا جائے گا. ناراض نہ ہو، اگر ایسا نہیں ہوتا تو سب کچھ پہلی بار ہونا چاہئے.
اپنے بالغ لڑکے کو توجہ دیں. بچے کو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک دن تقریبا 24 گھنٹے ہے. لیکن آپ ایسا کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کہ یہ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا نہیں. اپنے پیاروں سے زیادہ تر ممکنہ حد سے خرچ کرو، اس سے بات کرو، اپنی مشکلات کو سمجھنے اور اپنے تجربات کا اشتراک کرنے کی کوشش کریں.
جنسی مت چھوڑیں
بچے کی پیدائش کے چھ ہفتوں بعد، ایک نسائی ماہر کے ساتھ ایک امتحان سے گزرنا ضروری ہے. اگر سب کچھ ترتیب میں ہے، اور آپ نے تحفظ کے طریقہ کار پر فیصلہ کیا ہے، تو آپ مکمل جنسی زندگی میں واپس آ سکتے ہیں. کھلے اور نرم رہو: قربت آپ کے رشتے کو تجدید کرنے کے لئے ضروری ہے.
آپ کے محبوب آہستہ سے علاج کریں
آپ کی بیوی، جو صرف حال ہی میں تابکاری اور خوشحالی سے محروم ہوتی ہے، اکثر پکارتے ہیں، اداس ہے اور کسی کو نہیں دیکھنا چاہتا ہے؟ پیار اور تاکیدار ہو! ہر چیز کو احتیاط سے سنیں جو وہ آپ کو بتانا چاہتا ہے. اس کا خیال رکھو.
آپ کی "انا" کی حیثیت سے. سمجھیں اور اس کو قبول کریں کہ دنیا میں آپ کا نصف ترین اہم شخص ایک بیٹا یا بیٹی ہے. ذاتی گستاخی کے طور پر اسے مت کرو اور اسے الزام نہ دو حفاظت کرنے، خواہش مند، گرم چھوٹا کرنے کی خواہش، فطرت خود سے عورت میں رکھی جاتی ہے. مجھ پر یقین کرو، میری بیوی نے تم سے کم پیار نہیں کیا، یہ صرف یہی ہے کہ آپ کے بچے نے اس کے دل میں ایک بڑی جگہ لے لی ہے. اس سے زیادہ اس سے مت پوچھو کہ وہ اس مدت کے دوران آپ کو دے سکتا ہے.
ایک محبوب خاتون امن فراہم کرو. یاد رکھیں کہ وہ ذاتی جگہ اور وقت کی ضرورت ہے. ایسا کرو کہ ایک دن میں کم از کم آدھے گھنٹہ شوہر اپنے آپ کو اور صرف اپنے آپ کو وقف کرسکتا ہے. پڑھنا، ٹیلی فون، کڑھائی ...
مستقبل کے والدین کی زندگی میں 50-70٪ متاثر ہیں. اگر آپ وقت میں مدد طلب کرتے ہیں، تو آپ کو خاص دوا کی ضرورت نہیں ہوگی.