ممکنہ طور پر سب سے کم از کم ایک بار اپنی زندگی میں ایک دعوی کے ساتھ آدھے راستے بند کر دیا: میں نے گیس بند کر دیا تھا؟ کیا ہیٹر بند کر دیا گیا ہے، دروازہ بند کر دیا گیا تھا .. اگر یہ اکثر ہوتا ہے، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے.
غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا
"... لوہے کو بند نہیں کیا!" برقی مادہ کی طرح محسوس کیا چھیڑا. ابھی، جب لیڈیمیلا بس پر ہے تو، شعلوں کو فلیش، وہ پردے پر پھینک دیتا ہے، اور پورے اپارٹمنٹ پہلے سے ہی جل رہا ہے ... عورت نے تیز کمزوری اور دل کی بیماری محسوس کی ہے. "اسے بند کرو!" اس نے ڈرائیور سے بات کی.
ایک ٹیکسی پکڑنے کے بعد، لیوڈیمیلا ایک غیر معمولی ریاست میں ایک اپارٹمنٹ میں پھینک دیا. خدا کی تعریف کرو! اس نے نہ صرف لوہے کو بند کر دیا، بلکہ اسے اپنی جگہ میں ڈال دیا. ہمیشہ کرتا ہے. اور پھر بھی یہ ہمیشہ واپس آتا ہے، یقین نہیں ...
سکائپ کے لئے انتظار کر رہا ہے
عام طور پر یہ حالت زیادہ اوورلوڈ سے ہوتی ہے، اکثر جذباتی لوگ. یہ آرام کے قابل ہے، اپنے معاملات کو ترتیب دیں، سب کچھ کیسے جاتا ہے. لیکن اگر یہ رویہ خراب ہو جاتا ہے، تو اکثر خوف ہوتا ہے، آپ اکثر گھر واپس آتے ہیں، یاد رکھیں کہ سب کو بند کر دیا جاتا ہے- بند کر دیا جاتا ہے، لیکن عام احساس کے برعکس، پریشان کرنے کے لئے پریشانیاں آپ پر غالب ہیں.
بے چینی سب سے زیادہ عام منفی جذبات ہے. کوئی شخص کسی جگہ نہیں ڈھونڈتا، کسی چیز پر توجہ مرکوز نہیں کرسکتا. لیکن اگر تم پوچھتے ہو: "تم بالکل کیا ڈرتے ہو؟" - وہ ہمیشہ واضح طور پر جواب نہیں دے سکتا.
اس طرح کے ایک لامحدود، آزادانہ طور پر سچل الارم کو برداشت کرنا بہت مشکل ہے. یہ شخص ہے اور اسے ایک کنکریٹ معنی دینا چاہتا ہے. یہ ایک خاص اعتراض پر ہدایت سے ڈرنے کا سبب بنتا ہے. اور سب کے لئے سب سے قریبی چیز ان کے گھر کا خوف ہے.
اس احساس سے نمٹنے کے لئے، سب لوگ اپنے طریقے سے آتے ہیں: کسی کو دوبارہ دیکھنے کے لئے آتا ہے کہ سب چیزیں آرہی ہیں، کسی کو رسمی طور پر آتا ہے ("اگر میں خوش قسمت کے ساتھ پانچ کاریں دیکھوں گا - سب کچھ ٹھیک ہو گا"). لیکن یہ تھوڑی دیر تک مدد ملتی ہے. تھوڑی دیر کے بعد، الارم نئی طاقت کے ساتھ پھیلتا ہے.
اندر آگیا
جب ہم بالکل ٹھیک ہیں تو، ہم یہاں اور اب رہتے ہیں، ماضی میں چیلنج کرتے ہیں اور مستقبل کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں. بہت سے چیزیں خود بخود بغیر کسی ہچکچاہٹ کئے جاتے ہیں. لیکن شعور کی اصلاحات: لوہے شامل ہیں؟ بند کر دیا یہاں تک کہ اگر ہم اس لمحے کو یاد نہیں کرتے جب ہم نے پلگ سے دکان سے ہٹا دیا تو، روح اب بھی پرسکون ہے.
اگر کوئی شخص دائمی کشیدگی کی حالت میں رہتا ہے، اور اس کا سر بھاری خیالات سے بھری ہوئی ہے تو شعور دروازے یا لوہا کے طور پر اس طرح کی جھلکیاں برقرار رکھنے سے انکار کر دیتے ہیں. پھر ایک اچانک اچانک الارم حاصل کرنے کے لئے کافی ہے. اور پہلے سے ہی ایک دھندلاہٹ ہے، ایک سایہ، شخص ناراض ہے اور گھر جاتی ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ سب کچھ ترتیب میں ہے، وہ آرام دہ ہے. لیکن ... جس چیز کی بڑھتی ہوئی اس کی وجہ سے حساسیت ہے. اور اگر اگلے وقت کسی وجہ سے وہ واپس نہیں آسکتا، تو اس کا خوف ایک سو گنا تیز اور زیادہ دردناک ہوگا. یہاں اور ایک دل کا دورہ دور نہیں.
خطرے کی گھنٹی کیسے لگتی ہے؟
- ان سرگرمیوں میں انتہائی محتاط رہنے کی کوشش کریں جو آپ خود بخود کرتے ہیں. لوہے کو بند کر دیا، اس حقیقت پر توجہ دینا کہ ہڈی پہنا ہوا ہے. دروازہ بند کرو، اسے تین دفعہ ھیںچو ...
- اس طرح بھی یہی طریقہ ہے: پلگ ھیںچو، تالا میں کلید کو تبدیل کر کے بلند آواز سے کہیں گے: "میں نے لوہے کو بند کر دیا." میں نے دروازہ بند کر دیا. " جیسے ہی سوچ میں شک آتی ہے، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ ہر چیز کو صحیح طریقے سے کیا گیا تھا.
- کبھی کبھی یہاں تک کہ یہ بھی یقین ہے کہ گھر بالکل ٹھیک ہے آپ کو خدشہ سے بچا نہیں. اگر گرمی یا سردی میں پھینک دیا جاتا ہے تو، پھنسے ہوئے، پریشان، آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کو لاگو کرنے کے لۓ، والیرینٹ گولی لگائیں.
- آپ خود کار طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں. ہم میں سے ہر ایک یا اس جگہ ہے جہاں ہم مکمل طور پر محفوظ محسوس کرتے ہیں. مثال کے طور پر، دادی کے باورچی خانے یا بستر میں بچپن میں، ایک سر کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. یہ جذبات زیادہ بار بار جذب کرنے کی کوشش کریں.
- آخر میں، صرف کسی چیز کے بارے میں سوچنا، خوفناک تصاویر کو مارنے کی کوشش کررہا ہے جو تخیل ڈالیں. اور اگر گندی سوچ واپس آتا ہے، تو اسے بھیجیں: "باہر نکلیں!". یہ ہر بار ایسا کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہر گھنٹہ کو الارم کیا جائے. یہ تخنیکت آسان ہے، لیکن یہ بہت اچھا ہے، یہ کام کرتا ہے.
- کیا آپ کو ہر چیز کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے گھر جانے کے لئے ناگزیر محسوس ہوتا ہے؟ عام طور پر وہ کہتے ہیں: "یہ سب دن کا شکار ہونے سے زیادہ بہتر ہے." تاہم، اگر واپسی ایک عادت بن چکی ہے تو، اس سے دور رہنے کی کوشش کریں اور کچھ وقت مصروف ہوجائیں.
اور سب سے اہم بات، ہمیشگی کے احساس کو کم کرنے کے لئے ہمیں سب کچھ کرنا ضروری ہے. یقینا، زندگی اکثر ہمیں تنگی دیتا ہے. لیکن آپ ایک فلٹر ڈال سکتے ہیں: اخباری مجرمانہ تحریر میں پڑھ نہ لیں، جنگجوؤں کو نہ دیکھیں، اپنے رابطے کو ان لوگوں کے ساتھ کھائیں جسے ہمیشہ ہر چیز خراب ہو. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، عقل، جھوٹ خوفناک نہیں ہے - یہ ٹی وی دیکھ کر خوفناک ہے.
- آپ کے بارے میں کیا کہنا ہے اس کا پتہ لگائیں. اکثر ہمیں یقین ہے کہ ایک مشکل صورتحال میں اہم چیز باہر نکلنا ہے. لیکن یہ اکثر خود کو تھپتھلاتا ہے: ان کے مسائل کے بارے میں بے حد بات کرتے ہیں، ایک شخص پرسکون نہیں ہوتا، لیکن اس سے بھی زیادہ مایوس ہو جاتا ہے. ایک اور حکمت عملی کی کوشش کریں: "میں جانتا ہوں کہ مجھے ایک مسئلہ ہے، مجھے فکر مند محسوس ہوتا ہے، لیکن میں اپنے ساتھ دوسروں کے بغیر اپنے ساتھ نمٹنے کی کوشش کروں گا." بعض اوقات، آپ کے اپنے پردے پر، آپ کو صرف یہ بات کرنے کی ضرورت ہے: "رکو، جاؤ!"
- اس کے علاوہ، اگر آپ پریشانی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، اس اصول کو روشن نہ کریں کہ آپکے رنگ روشن رنگوں سے پینٹ کریں: "مجھے خوفناک لگتا ہے! میرے پاس کوئی پیسہ نہیں ہے! میرا شوہر بیوقوف ہے! بچہ سست ہے!" اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ یہ الفاظ کتنا چاہتے ہیں، روکو. اس بیانات اور مصیبتوں سے پریشان ہونے کی وجہ سے آپ کو ملتی ہے.
- اور یاد رکھو: کوئی بھی نہیں جانتا کہ ہمارے آگے کیا ہے. ہمارے پاس منتخب کرنے کا حق ہے: مستقبل کے روشن رنگوں میں یا اندھیرے میں. جیسا کہ ہم سوچتے ہیں، اس طرح ہم محسوس کرتے ہیں. اور اعتدال پسندی سے ڈرنا نقصان دہ نہیں ہے.