موسم بہار میں بچے کی صحت کو کس طرح مضبوط کرنا ہے

سڑک پر یہ گرم ہو جاتا ہے، اور خوشی کے بجائے آپ کا بچہ تھکاوٹ کا احساس سے گریز ہے؟ یہ موسم بہار کی کمزوری ہے جس پر قابو پانے کی جا سکتی ہے. اہم چیز یہ ضروری ہے کہ جسم کو لازمی مادہ اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ فراہم کرے. موسم بہار میں بچے کی صحت کو مضبوط بنانے کے بارے میں، اور ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

یہاں تک کہ بچے موسم میں تبدیلی کا جواب دیتے ہیں. اگر صحت مضبوط ہے تو پھر بچہ زیادہ فعال اور خوشگوار ہو جاتا ہے. لیکن ایسا ہوتا ہے جب، موسم بہار میں جب آپ کا بچہ آپ کا رد عمل کرتا ہے، جیسے آپ کو: بھوک ہو جاتا ہے، صبح کے وقت تکلیف دہ ہو جاتی ہے اور جلد ہی تھکا جاتا ہے. اکثر اس کے پاس کافی صبر نہیں ہے، وہ سنجیدگی سے ہے اور توجہ کی ان کی حراستی بدتر ہو جاتی ہے. تھوڑا سا کمزور بچہ، جو توانائی اور طاقت کی کمی نہیں ہے، کسی بھی انفیکشن سے زیادہ حساس ہے. اس طرح، والدین کی تجویز موسم بہار کی کمزوری کے خطرے کو کم کرنے اور بچے کی زندگی کے مناسب طریقے سے دیکھ بھال کرنے کی سفارش نہیں کرتی ہے. یہ آپ کیا کر سکتے ہیں.

خوشی میں چل رہا ہے

کچھ بھی نہیں بچے کے طور پر کھلی ہوا میں ہونے کی وجہ سے صحت کو مضبوط بناتا ہے. یہ ایک اچھی بھوک، بہتر نیند اور توانائی فراہم کرتا ہے. لہذا اب موسم سرما کی سردی کے بعد بچے کو کم سے کم تین گھنٹے تک باہر ہونا چاہئے، اور ترجیحی طور پر زیادہ. اس کے علاوہ، سورج کی پہلی کرن وٹامن ڈی 3 کی پیداوار فراہم کرے گی، جو ہڈیوں کی عام ترقی کے لئے ضروری ہے.

موسم بہار میں موسم بہت بدلنے والا ہے. اگر آپ چھوٹے بچے کے ساتھ چلنے کے لئے جاتے ہیں، تو یاد رکھیں، تو یہ صرف آپ کے مقابلے میں کپڑے کی ایک پرت پر ہونا چاہئے. 2-3 سالہ بچوں کے لئے، مشق بہت اہم ہے. بچے کی جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں، کیونکہ بڑھتی ہوئی ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے کچھ فائدہ مند نہیں ہے. اکثر کھیل کے میدان یا کھیل مراکز کا دورہ کرتے ہیں.

کھیلوں اور تفریح ​​کو موٹر کی مہارت نہ صرف ترقی بلکہ سماجی مہارت بھی. تحریک دماغ کی ترقی پر اثر انداز کرتا ہے (جسمانی طور پر فعال بچوں کو زیادہ آسانی سے سیکھنے). اہم قوتیں بچے اور مشق میں شامل ہوں گے. موسم بہار ایک موٹر سائیکل، سکوٹر، رولر سکیٹس (4-6 سالہ عمر کے لئے بہت اچھا) سوار کرنے کے لئے سیکھنے کا بہترین وقت ہے.

مضبوط بنانے کے لئے تیاری

موسم سرما میں انفیکشن، بالکل، بہت سے بچوں کے جسم کو کمزور. اب بچے اب بیمار نہیں ہے، آپ اپنی مصیبت میں اضافہ شروع کر سکتے ہیں. اس کی عمر کے لئے مناسب وٹامن کے ساتھ شروع کریں، آپ مچھلی کے تیل یا ہربل کے احکام بھی دے سکتے ہیں. تاہم، کسی بھی دوا سے درخواست کرنے سے پہلے، آپ کے بچے کی بیماری سے مشورہ کریں.

عام وٹامن کے معاملے میں یہ ضروری ہے. اس کے باوجود، وہ بیکٹیریا اور وائرس سے نوجوان حیاتیات کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، لیکن ان میں سے کچھ بھی زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے (مثال کے طور پر، وٹامن ڈی، ای، کشمیر)، ساتھ ساتھ ان کی کمی. لہذا، ڈاکٹروں کو عام طور پر سال کے دوران بچوں کے لئے ملٹی وٹامنز لینے کی سفارش کی جاتی ہے جو غریب بھوک ہے، غذائی زہر سے بچنے میں مصروف ہوتے ہیں، کم مصیبت رکھتے ہیں، اکثر بیمار ہوتے ہیں، انضمام سے گریز ہوتے ہیں یا حال ہی میں اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے.

موسم بہار میں صحت کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہربل کی بنیاد پر پیچیدہ استعمال کرنا ہے. ان میں سے اکثر بچوں کو 3 سال سے زیادہ عمر کے لئے اجازت دی جاتی ہے. سب سے زیادہ مقبول منشیات echinacea سے حاصل کی جاتی ہیں. عام طور پر 2-3 ہفتے کے بعد علاج کا اثر نظر آتا ہے.

نیند صحت کی بنیاد ہے

کافی مقدار میں ایک پرسکون نیند کسی بھی عمر میں طاقت کا اضافہ کرتا ہے. رات کے دوران، نیند کے دوران، جسم کے دوران زیادہ مدافعتی خلیوں کی پیداوار ہوتی ہے. لہذا بچہ اچھا ہو گا اگر بچہ اپنی عمر کے مطابق گھنٹوں کی تعداد میں سو جائے. 4 مہینے تک پیدائش سے بچنے والا بچہ رات کو 6-9 گھنٹے اور رات کو 5-9 گھنٹے سو جانا چاہئے. 4-8 ماہ کی عمر میں انہیں دوپہر میں 2 سے 5 گھنٹے کی نیند اور رات کو تقریبا 10 گھنٹے دی جانی چاہئے. ایک سال کی عمر میں دن، 5 سے 4 گھنٹے اور رات کے وقت 10-12 بجے سے سو جانا چاہئے. ایک بار جب بچہ 2 سال کی عمر میں ہے تو، وہ دن کے دوران 0، 5 سے 2 گھنٹے کی نیند اور رات کے تقریبا 11 گھنٹہ مسلسل نیند سے سو سکتے ہیں.

صحت کے فروغ کے لئے مینو

موسم بہار میں ایک مثالی غذا کو لازمی طور پر تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرے. وٹامن اور مائیکرویلیٹس کی خوراک میں اضافہ ہونا چاہئے. وہ صرف مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے قابل نہیں ہیں بلکہ وہ بچے کو توانائی بھی شامل کرے گی.

بچے کے لئے غذائیت کے لحاظ سے سب سے زیادہ قیمتی ماں کی دودھ ہے. اگر دودھ پلانا آپ کا معاملہ نہیں ہے تو پھر بچے کو پروبیوٹکس اور پریبی بایوٹکس جو دواؤں میں پیش کی جاتی ہیں. ان کے معدنی نظام کے بیکٹریی فلورا پر فائدہ مند اثر ہے اور انفیکشن کے خلاف جسم کی حفاظت کرتے ہیں. اگر آپ کا بچہ ایک سال سے زیادہ ہے اور نصف سے پہلے اور پہلے سے ہی نئے برتن کا ذائقہ جانتا ہے، تو اسے اکثر پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. اس کے لئے سب سے زیادہ محفوظ جار میں تیار شدہ مرکب ہوں گے.

منجمد کھانے کا استعمال کرتے ہوئے کئی مہینے کے بعد، آپ نوجوان سبزیوں سے سال سلادوں کے آخر میں سب سے زیادہ عام طور پر تیار کر سکتے ہیں. سب سے بہترین جگہ میں سب سے بہتر جگہ میں سبزیوں کو خریدنے کے لئے مت بھولنا، برانڈڈ گروسری اسٹورز میں (اگر آپ کو یقین ہے کہ ان کی پیداوار میں کوئی نقصان دہ کیمیائی کھاد استعمال نہیں کیا گیا تھا). بچے کو کھانا کھلانے کے لئے، آپ کو باورچی خانے کے سلیوں میں بڑھایا جڑی بوٹیوں میں اضافہ بھی کرسکتے ہیں، جیسے ترکاریاں، اجمود، واٹرکریٹ اور سبز پیاز.

مناسب طریقے سے منصوبہ بندی کے موسم بہار کے مینو میں بچے کو مندرجہ ذیل اجزاء ہونا چاہئے:

گوشت

اپنے بچے کو ہفتے میں 5-7 بار ایک سو 50 گرام میں کھانا دیں. نہ صرف چکن یا ترکی کھانا پکانا بلکہ گوشت، سور کا گوشت بھی. ریڈ گوشت لوہا کا ایک بہترین ذریعہ ہے.

مچھلی

بچے کو ہفتہ میں 1-2 مرتبہ مچھلی کھانا چاہیئے. بچے کے لئے سمندری مچھلی کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ اس میں مناسب ترقی کے لئے ضروری کثیر کثافات والی فیٹی ایسڈ موجود ہیں.

انڈے

مینو میں 3-4 ہفتے ہونا ضروری ہے. انڈے کی زرد بہت سے قیمتی وٹامن اور معدنیات ہیں. لیکن بچے کو خام انڈے نہ پائیں جب تک کہ ان کی حفاظت کا 100٪ یقین نہیں ہے.

غذائیت کی باقاعدگی سے سب سے اہم ہے، کیونکہ یہ جسم کو توانائی کی مستقل آمدنی کے ساتھ فراہم کرتا ہے، جس سے صحت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. بچے کو 4-5 بار بہت بڑا حصہ نہیں کھانا چاہئے. سب سے اہم ناشتا ہے (یہ اچھا ہے کہ بچے صبح میں کچھ گرم کھاتے ہیں).